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肾脏病大卡和中医肾脏病专家强强联手打造，告诉您：

养生先养肾——肾乃先天之本。

选对营养素，肾好身体好——锌、维生素E、水，多些更健康；高钠、高脂肪，肾脏好辛苦。

推荐给您不可不知的34种宜吃食物，8种常见养肾固肾中草药，8种忌吃食物。

让您在不同季节养好肾，对症调理保健康。

内容简介

本书由著名肾脏病专家章友康和中医肾脏病专家刘玉宁主编。告诉您为什么养生要先养肾，哪些营养素有助于养肾护身、哪些应控制摄入量，常见养肾宜吃忌吃食物，常用养肾益肾的药食两用中药和药膳方，以及不同季节的养肾要点和常见肾脏疾病的饮食调养方案。

作者简介

章友康

主任医师、教授、博士生导师，原卫生部肾脏病研究所副所长，北京联科中医肾病医院名誉院长，北京医学会肾脏病学会主任委员、中华医学会肾脏病学会副主任委员。历任北京大学一医院肾内科主任、科研处处长、副院长和院长。

刘玉宁

北京中医药大学东直门医院肾内科学科主任医师，中西医结合临床博士、博士后，中华中医药学肾病专业委员会副主任委员，中国中西医结合学会肾病专业委员会常委兼副秘书长，《中国中西医结合肾病杂志》常务编委。

内页插图

目录

Part1 养生先养肾，养肾先知肾

肾是人体的”劳模”代表

肾藏精，主人的生长发育和生殖

肾与五行的关系：肾主水

”主骨、生髓、通于脑”，肾气充足，脑力才有保证

”开窍于耳””司二阴”，肾精气足，听力才好、排便顺畅

”其华在发”，肾精滋养头发

肾虚有不同的证型，分情况补肾效果佳

肾阳虚宜温阳补肾

肾阴虚应滋阴补肾

肾精不足要补精

肾气不固宜补气

肾与其他主要脏器的关系

与心的关系：心肾相交

与肝的关系：肝肾同源

与脾的关系：脾肾相济

与肺的关系：肺肾相生

与膀胱的关系：相为表里

中西医的肾概念不同

中医的”肾”涉及肾精、肾气、肾阴等

西医的”肾”是指解剖学中的人体重要脏器之一

简单几招教你判断是否肾虚

你是否属于易肾虚人群

留意一下身体出现的异常状况

你是否有以下几种不良的生活习惯

几个小细节帮你审视肾的功能

关于养肾，你是否存在下面几种误解

误解1 ：补肾就是壮阳

误解2 ：护肾养肾只是男人的事，与女性无关

误解3 ：肾虚的人性功能都不好

误解4 ：年轻人精力旺盛，不会出现肾虚

尿常规检查是反映肾功能的一个窗口

尿量多少的判定标准

尿常规检查的内容

尿常规检查注意事项

不同颜色的尿液代表不同意义

Part2 选对营养，护好肾，身体壮

锌 男性之源

锌对肾的好处有哪些

每日的锌摄入量和食材推荐

硒 减少活性氧和自由基对肾的损害

硒是如何保护肾功能的

每日的硒摄入量和食材推荐

钙 促进肾功能恢复

钙对肾的作用

每日的钙摄入量和食材推荐

维生素E 抗氧化，保护肾细胞

维生素E 对肾的作用

每日的维生素E 摄入量和食材推荐

维生素A 有助于辅治尿路感染

维生素A 对肾的作用

每日的维生素A 摄入量和食材推荐

维生素B6 降低肾结石风险

维生素B6 对肾的作用

每日的维生素B6 摄入量和食材推荐

水分 保持肾清洁不可或缺的营养素

水对保护肾健康大有益处

科学饮水才能更好地保护肾

高脂肪 过多的脂肪摄入会加重肾损害

脂肪摄入过多容易增加肾损害，诱发多种肾脏疾病

不同年龄阶段脂肪摄入量

减少食物中脂肪的方法

高钠 每天钠的摄入量控制在1500

毫克之内，可减少肾病的发生

盐摄入太多会增加肾脏负担

健康人每日摄入钠1400~1500 毫克

烹饪技巧帮你限盐

高蛋白 高蛋白饮食增加肾的代谢负担

高蛋白饮食增加肾的代谢负荷

正常成年人的蛋白质推荐摄入量

Part3 养肾护肾的食材

谷豆类

宜

小米 健脾益肾，缓解尿频尿急

小米牡蛎粥 滋阴补肾

花生小米粥 补气养血

荷香小米蒸红薯 补肾气

黑米 补血，益肾固精

养肾饮食宜忌 养肾就是养命 补肾粥/补肾食材/补肾食物 养肾 电子书 下载 mobi epub pdf txt