基本信息

書名：美體塑身

定價：16.00元

作者：杜艷,劉敏

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2003-01-01

ISBN：9787810517539

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.400kg

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內容提要

《美體塑身》以圖文並茂的形式為愛美的女士提供瞭一係列的訓練方法，通過這些行之有效的練習，可以改善和雕塑身體形態，培養高雅的氣質和風度。

目錄

章 熱身及柔韌性練習
n一、柔韌性練習
n二、伸展練習
n三、錯誤及危險動作
n四、健身鍛煉必須注意的問題
n五、怎樣製定健身鍛煉計劃
n第2章 形體訓練課堂
n一、美胸訓練
n二、美腹訓練
n三、美腿訓練
n四、美臀訓練
n五、美臂訓練
n六、美肩訓練
n七、美腰、美背訓練
n第3章 形體訓練方法示例
n一、10周訓練法
n二、模仿健身法
n三、瑜伽訓練法
n四、肌力訓練法
n第4章 傢居美體修形
n一、伸展健身操
n二、腰背健身操
n三、上班族傢居健身操
n第5章 雕塑完美形體
n一、什麼是雕塑形
n……

作者介紹

文摘

序言