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内容简介

《养生要养根：同仁堂特聘专家马必生的长寿之道》力求在内容上突出一个“精”字，务求准确表达我国传统医学和养生保健的精粹所在，同时结合现代医学保健研究成果的精华，正确指导个人养生保健的实践；在养生保健方法上突出一个“用”字，书中介绍的自我养生保健方法来自于对中外养生保健经验的总结，以及笔者三十多年来个人实践的行之有效的健身之法；在学习推广中则应突出一个“自”字，养生靠个人自悟，保健靠自己去实行，只要坚持不懈，定能健体强身；为了适应老年化社会的到来，满足社会不同层次人群的需要，《养生要养根：同仁堂特聘专家马必生的长寿之道》更突出了一个“普”字，全书力求做到深入浅出，人人能读能掌握能付之以行，最终实现中老年人的健康和长寿。

作者简介

马必生，主任医师、教授，中西医结合养生专家，享受国务院政府特殊津贴。现任北京同仁堂中医院特聘专家、中国老年保健协会专家委员会委员。曾任北京积水潭医院外科副主任、中西医结合实验室主任等职务。 马教授长期从事中老年保健养生的中西医结合临床研究和实践推广工作，在全国各地和北京电视台“午间茶”等栏目主讲中老年养生保健知识，其介绍的养生方法非常实用、容易操作、科学合理，深受中老年朋友的肯定和欢迎。

目录

绪论 养生就养健康的四大根基
第一章 人活百岁不是梦
人究竟能活多少岁
衰老到底“老”的是什么
“返老还童”并不难，调养是关键
百岁老寿星的启示
第二章 求医不如求己
没病并不等于健康
自我保健病自除
养好健康四基石，握住长寿金钥匙
健康第一基石 合理膳食，吃好喝好不生病
第三章 合理膳食的黄金法则
胖不是福相，合理营养最关键
一平、二调、三搭配，饮食好结构
“四高四低”吃出无疾身
开饭了，要遵守“四宜四忌、三要三不要”
第四章 把吃出来的病吃回去
一日三餐应该这样吃
千里挑一，要吃就吃黄金食品
世界长寿老人的饮食之道
警惕：七大饮食习惯易致癌
“防癌五卫士”让身体百毒不侵
第五章 药食同源，食补是最好的灵丹妙药
食疗三法——食补、药补、药膳
四季食补，健康全靠饮食养
美味药膳，祛病强身显灵验
益寿、防癌、减肥，选对食物有奇效
一天一瓜果，疾病远离我
第六章 喝出你的健康来
多喝水，保健康
茶水喝足，百病可除
咖啡少喝，长寿不是传说
专题一 中老年人常见病饮食调养黄金食谱
专题二 最常用保健药膳精选
专题三 特效治病药粥精选
康第二基石 适量运动，圆你健康不是梦
第七章 不靠医，不靠药，天天运动最见效
人一老，容易出大问题
一生运动，无病无痛
运动好不好，方法最关键
运动要克服七大误区
放松，人体最好的调解药
舒筋活络，从头到脚运动法
第八章 小动作成就大健康
饭后三百步，不用进药铺
经常跑长跑，老年变少年
登山、打球和游泳，中老年人健身的最佳选择
练点气功，延年益寿
练好武术和太极，强身健体不是谜
一日舞几舞，活到一百零五
第九章 强身健体的“十三字运动经”
壮骨——最佳抗衰老法
动关节——关节不僵硬，身体才灵活
强心——养生从养心开始
利肺——健康长寿重在一口气
固肾——肾气旺，人就旺
健脑——人怕不动，脑怕不用
健康第三基石 起居有常，让疾病无处插手
第十章 身体好不好，居家环境不可少
中老年健康四大福星
吉祥“三宝”，帮你活到老
居室环境是健康的保护伞
第十一章 起居有节，觅长寿之道
穿什么，怎么穿才好
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎
不觅仙方觅睡方
适度劳动，延年益寿
第十二章 寻找身体上的保健方
常沐浴，神清气爽，百病不入
面常擦，血脉流畅，容光焕发
目常揩，眼疾不染，又防老花
耳常弹，耳聪不鸣，听力不减
鼻常刮，血液流通，感冒不发
口常漱，齿常叩，有病先排后
第十三章 戒烟限酒，健康长久
烟有百害，而无一利
酒能益人，亦能损寿
专题四 国际流行的十大健康生活方式
专题五 影响你寿命的19种坏习惯
专题六 延年益寿十则
健康第四基石 心理平衡，长命百岁并不难
第十四章 心老才是真的老
心老——看不见的致命杀手
你的心老了吗
都是心理失衡惹的祸
一份心理老化自测的问卷
第十五章 人老“心”不老
健康心态决定人的一生
百病起于心，心轻病亦轻
心病还得心药医
治病先治心，人才有好命
第十六章 要活好，“三忘、三爱、三乐”不能少
三忘：忘老、忘忧、忘我
三爱：爱生活、爱他人、爱自己
三乐：知足常乐、助人为乐、自得其乐
专题七 中华养生格言荟萃
后记

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

送货上门,服务好 在商店里我们可以看看新出现的商品，不一定要买但可以了解他的用处，可以增加我们的知识广度，扩宽我们的视野，同时随着社会的发展，科技不断更新，新出现的东西越来越多，日益满足社会发展的需要，使我们的生活越来越精彩，而我们购物要根据自己的情况分析，不要买些外表华丽而无实际用处的东西，特别是我们青少年爱对新生的事物好奇，会不惜代价去买，这是我们要注意的！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品，我经过朋友的介绍来过一次，就再也没有去过别的购物网站了。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。

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内容通俗易懂，推荐老年人看

评分☆☆☆☆☆

可以

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买给老妈看的，她很喜欢

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买给老妈看的，她很喜欢

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书很好！是正品！值得购买！

评分☆☆☆☆☆

送得太晚了，留在老家了，没看到！

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送货上门,服务好 在商店里我们可以看看新出现的商品，不一定要买但可以了解他的用处，可以增加我们的知识广度，扩宽我们的视野，同时随着社会的发展，科技不断更新，新出现的东西越来越多，日益满足社会发展的需要，使我们的生活越来越精彩，而我们购物要根据自己的情况分析，不要买些外表华丽而无实际用处的东西，特别是我们青少年爱对新生的事物好奇，会不惜代价去买，这是我们要注意的！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品，我经过朋友的介绍来过一次，就再也没有去过别的购物网站了。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。

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