正能量 排除負麵情緒 傳遞正嚮能量的心靈成長之書 心理學大師理查德.懷斯曼巨著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李磊 編

圖書標籤:

• 正能量
• 情緒管理
• 心靈成長
• 心理學
• 積極心理學
• 理查德·懷斯曼
• 自我提升
• 幸福感
• 減壓
• 情緒療法

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 湖南文藝

ISBN：9787540456825

商品編碼：1033588808

開本：32

齣版時間：2012-08-01

基本信息

• 商品名稱：正能量
• 作者：(英)理查德·懷斯曼|譯者:李磊
• 定價：29.8
• 齣版社：湖南文藝
• ISBN號：9787540456825

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-08-01
• 印刷時間：2012-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：283
• 字數：180韆字

編輯推薦語

理查德·懷斯曼編著的《正能量》是一本排除負麵情緒、傳遞正嚮能量的心靈成長之書！ 《正能量》通過種種實驗和數據，嚮我們闡釋瞭偉大的“錶現”原理，破除瞭我們過去秉持的“性格決定命運”“情緒決定行為”等認知。運用“錶現”原理激發齣的正能量，可以使我們産生一個新的自我，讓我們變得*加自信、充滿活力、也*有安全感。

內容提要

“英國大眾心理學傳播**教授”理查德·懷斯曼，為我們帶來瞭這 本***的心理學巨作！他曾齣皈過風靡全球的暢銷書《惶誕心理學》係 列，其心理學研究成果享譽國際，在英國超過150個電視節目上播齣。本書 延續瞭他一貫的風格，是其和諸多卓越的心理學傢，比如積極心理學奠基 人之一埃倫-蘭格、哈佛大學“幸福課教授”吉爾伯特等人共同研究成果的 結晶。
     《正能量》中的內容深入淺齣，揭示瞭積極情緒對人的影響作用，並 對“幸福指數”“身體與情緒之間的關係”等課題作瞭深入的研究，為讀 者打開瞭一扇重新認識自己和他人的窗戶，並結閤多項實例，教會我們如 何激發自身的潛能，引爆內在的正能量。
     《正能量》有數十個科學的實驗案例和訓練方法，通過本書，我們可 以瞭解自身的能量，知道自己是如何散發並引導這股能量的。當我們身陷 睏惑、爭執或消極能量之中時，嘗試解脫或改變破壞性的能量，讓積極的 情緒和行為引導自己，從焦慮痛苦的泥沼中解脫齣來，人生將會獲得神奇 的轉變！

作者簡介

理查德·懷斯曼(Richard Wiseman)，擁有“英國大眾心理學傳播**教授”的頭銜，他在包括欺騙、運氣、幽默和超自然等不尋常領域的研究享譽國際，他是英國媒體*常引用的心理學傢，他的研究在英國超過150個電視節目上播齣。他定期齣現在英國廣播公司第四電颱做節目，有關他工作的專題報道*是頻頻齣現在英國各大齣版社和報刊雜誌上。 李磊，女，80後，以書為人生至樂。上海外國語大學英語語言文學專業研究生，主要研究領域：當代英國文學。

目錄

簡介
隻有改變，纔能提升正能量！
**章
快樂的能量
心理學天纔威廉·詹姆士將顛覆你的世界觀，教你學會隨心所欲地培養樂觀的情緒，發現改變一切的能量……
1. 改變一切的簡單理念
控製情緒的秘密
2. 偉大理論的發現
積聚正能量，變得快樂起來
身體如何影響頭腦的運作
提升人的正能量指數
3. 快樂是可以被創造的
握手與說話隱含著能量
快樂地與內心交談
大笑吧，像不曾受過傷一樣
驅散負麵情緒實驗
如果你想變得快樂
第二章
吸引力與人際關係
解開心靈的奧秘，提升你的吸引力，教你如何過上幸福生活……
1. 愛是什麼
友誼、吸引力、愛的秘密
真正的愛
你是否活在愛中
尋找真愛的曆程
2. 身體感受能量
身體語言與情緒
愛的化學能量
渴望能激發吸引能量
3. 愛的吸引能量
親密關係的誕生
愛的正能量可以被製造
開始全新的生活
快速愛情實驗
愛的正能量
看手相的魔力
打造幸福的結局
如何收獲愛
第三章
對抗負麵情緒，獲得心理健康
如何*好地對抗恐懼、焦慮、抑鬱，抑製負麵情緒，獲得內心的寜靜……
1. 身體活動對情緒的影響
2. 消除疼痛、憤怒和焦慮
生氣是在抑製正能量
釋放怒氣的學問
如何讓心態平復
恐懼産生的原理
人的焦慮序列
剋服恐懼癥
按下“恐慌”鍵
擺脫罪惡感
3. 對抗抑鬱的能量
心理暗示的作用
讓行為影響情緒
擺脫惡性循環
行為催化：**階段
行為催化：第二階段
粉碎練習：**部分
第四章
打造你的超級意誌力
瞭解奬勵為何常常適得其反，發現鼓舞自己和他人的方法，幫助你剋服拖延癥、戒煙、減肥等惡習……
1. 奬勵是一種負能量
神奇的驅動力
“角色扮演”的作用
神奇的療愈颱本
2. 小改變帶來巨大的影響
粉碎練習：第二部分
承諾的力量
改變你的生活
承諾卡
評估你的自控力
3. 重塑全新的自己
*有效的“推拉”遊戲
用眼睛吃飯
監視你自己
彆做習慣的俘虜
肌肉的魔術
打破一切常規
第五章
控製思維，激發內心正能量
探索改變彆人主意的秘訣，發現操縱大眾心理的“元凶”，瞭解控製思維的方法，發掘內心能量的秘密……
1. 改變世界的力量
為何我們會忽略事實
行為與想法的背離
如何改變意識
製造認同——**部分
2. 什麼在影響人的信念
評論與承諾
拇指和中指實驗
3. 意識如何被操縱
製造認同——第二部分
4. 消極行為是怎樣産生的
溫暖的力量
如何傳遞正能量
5. 行為影響人際關係
現在，團結起來
“拼圖”先生
第六章
運用正能量，打造全新的自己
教你如何變得*加自信，改變性格，延緩衰老……
1. 行為能改變性格嗎
2. 如何變得*自信
強有力的姿勢
提高自信心實驗
3. 著裝隱含的能量
跳齣傳統思維
4.“新的自我”的神奇轉化
遇見另一個自己
你認為你是誰
選擇決定命運
5. 重新掌控生活的秘密
如何永葆活力
結束語
窺探大腦的奧秘，突破舊有的條條框框，教你如何快速用身體改變思想……
“錶現原理”與正能量
用身體改變頭腦的十個快速方法
緻謝詞

《正能量：穿越陰霾，點亮心靈的成長指南》 作者：理查德·懷斯曼 引言 在現代社會快節奏的生活洪流中，我們時常感到身心俱疲，被焦慮、沮喪、擔憂等負麵情緒所裹挾，仿佛置身於一片揮之不去的陰霾之中。情緒如潮水般起伏，時而壓抑得讓人喘不過氣，時而又在不經意間將我們推嚮消極的境地。然而，我們是否曾想過，負麵情緒並非不可戰勝的洪水猛獸，而我們自身也並非隻能被動地承受其侵蝕。 心理學大師理查德·懷斯曼，以其深厚的學術功底和敏銳的洞察力，為我們帶來瞭這本凝聚瞭他多年研究成果的巨著——《正能量：穿越陰霾，點亮心靈的成長指南》。本書並非一本故弄玄虛的雞湯文，也不是一套僵化的理論說教。相反，它是一本充滿智慧、實踐性強，且基於大量科學研究和真實案例的心靈成長手冊。懷斯曼教授將引領我們一同踏上探索心靈的旅程，深入理解情緒的本質，學會識彆並瓦解負麵情緒的根源，最終掌握傳遞和 cultivating 正嚮能量的藝術，從而實現更加積極、充實和快樂的人生。 本書內容概覽 《正能量》的核心在於，它不僅僅是教會我們“如何不感到負麵”，更重要的是“如何積極地去感受和行動”。懷斯曼教授認為，情緒並非非黑即白，負麵情緒的存在有其自然的功能，關鍵在於我們如何與之共處，並將其轉化為成長的契機。本書將從以下幾個核心維度展開，為讀者構建一套完整的心理能量管理係統： 第一部分：撥開迷霧，理解負麵情緒的真相 在開始解決問題之前，我們首先需要深入瞭解問題的本質。這一部分將帶領我們深入剖析負麵情緒的運作機製，挑戰我們固有的認知誤區。 情緒的本質與功能： 懷斯曼教授將從神經科學和演化心理學的角度，解釋情緒作為人類生存和適應環境的重要工具。我們將理解，悲傷、恐懼、憤怒等負麵情緒並非“錯誤”的存在，它們往往是身體和心理發齣的信號，提醒我們注意潛在的危險、損失或不公。認識到這一點，能幫助我們放下對負麵情緒的敵意，以更平和的心態去麵對它們。 識彆負麵情緒的“怪相”： 很多時候，我們會被負麵情緒的錶象所迷惑，誤以為它是無法改變的固有性格。本書將揭示負麵情緒的多種僞裝，例如，將過度擔憂解讀為“謹慎”，將拖延解讀為“效率不高”，將悲觀解讀為“現實”。通過細緻的辨析，我們能夠更準確地捕捉到負麵情緒的真實麵貌。 探索負麵情緒的根源： 負麵情緒並非憑空産生，它們往往與我們的思維模式、過往經曆、生活壓力以及人際關係息息相關。懷斯曼教授將引導我們審視那些隱藏在錶象之下的深層原因，例如，不閤理的信念係統、童年創傷的影響、未被滿足的需求、以及對未來的不確定性。隻有觸及根源，纔能從根本上解決問題。 負麵情緒的“傳染性”與“粘著性”： 我們會發現，負麵情緒如同一種“病毒”，容易在人際互動中傳播，並可能在我們心中“粘著”不放。本書將分析這些現象背後的心理機製，並為我們提供抵禦負麵情緒“侵襲”的策略。 第二部分：瓦解囚籠，重塑積極的思維模式 思維模式是影響情緒的關鍵因素。我們如何看待事物，往往決定瞭我們會有怎樣的感受。這一部分將聚焦於如何識彆並修正那些導緻負麵情緒滋生的消極思維模式。 識彆與挑戰認知扭麯： 認知行為療法（CBT）的精髓之一在於識彆和修正認知扭麯。懷斯曼教授將介紹一係列常見的認知扭麯，如“非黑即白思維”、“災難化”、“情緒化推理”、“過度概括”等，並提供實用的方法，教導讀者如何質疑這些扭麯的思維，用更客觀、理性的視角看待問題。 培養感恩之心： 感恩是一種強大的正嚮情緒，它能有效地抵消負麵情緒，提升幸福感。本書將提供一係列培養感恩的練習，例如感恩日記、感恩冥想等，幫助讀者將注意力從缺失轉嚮擁有，從不滿轉嚮珍惜。 正念與當下： 活在當下是擺脫過去懊悔和未來擔憂的有效途徑。懷斯曼教授將介紹正念練習，教導讀者如何專注於此刻，體驗當下的美好，減少不必要的思慮，從而減輕焦慮和壓力。 重塑敘事，構建積極的自我對話： 我們每天與自己進行的對話，是塑造自我認知和情緒狀態的重要因素。本書將指導讀者如何審視自己的內心獨白，用更積極、支持性的語言來激勵自己，從而建立更強大的自信心和內在力量。 成長型思維模式的力量： 麵對挑戰時，擁有成長型思維模式的人更傾嚮於將其視為學習和進步的機會，而非對自身能力的否定。懷斯曼教授將闡述成長型思維模式的重要性，並提供培養這種思維的策略，幫助讀者在睏難中找到力量。 第三部分：點燃火焰，傳遞與放大正嚮能量 當消極的思維模式被瓦解，我們便有瞭更多空間去 actively cultivate 和 spread 正嚮能量。這一部分將聚焦於如何從內心深處汲取力量，並將這份積極的能量傳遞給他人，形成良性循環。 發現並發揮你的優勢： 每個人都擁有獨特的優勢和纔能。本書將引導讀者去探索自己的優勢，並思考如何將這些優勢運用到生活和工作中，從而獲得成就感和滿足感，進一步增強積極情緒。 設定有意義的目標： 有目標的人生更有方嚮和動力。懷斯曼教授將指導讀者如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，並強調目標與個人價值觀的連接，從而激發內在驅動力，增強生活的意義感。 建立支持性的人際關係： 良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將深入探討如何建立和維護積極的人際關係，如何有效地溝通，如何給予和接受支持，以及如何識彆和遠離那些消耗我們能量的人。 利他行為的魔力： 幫助他人是傳遞和放大正嚮能量的絕佳方式。本書將闡述利他行為對心理健康的積極影響，並鼓勵讀者在日常生活中實踐各種形式的慈善和助人行為。 培養韌性與適應力： 生活中難免會遭遇挫摺和睏難。本書將教授讀者如何培養心理韌性，如何從逆境中恢復，以及如何適應變化，將挑戰轉化為成長的機遇。 創造充滿正能量的環境： 不僅僅是個人情緒，我們所處的環境也會極大地影響我們的能量水平。本書將提供關於如何在傢居、工作場所等環境中營造積極氛圍的建議，例如，整理空間、擺放綠植、播放舒緩音樂等。 第四部分：實踐與應用，將正能量融入日常生活 理論的價值在於實踐。本書的最後一個部分將聚焦於如何將書中的理念和方法切實地應用到日常生活中，使正嚮能量成為一種持久的生活習慣。 個性化的行動計劃： 懷斯曼教授將鼓勵讀者根據自身情況，製定個性化的行動計劃，將所學到的技巧融入每天的生活節奏。 應對“能量陷阱”： 在追求正能量的過程中，我們可能會遇到各種“能量陷阱”，例如，過度追求完美、陷入與他人的比較、忽視自我關懷等。本書將提供識彆和應對這些陷阱的策略。 持續的成長與反思： 心靈成長是一個持續不斷的過程。本書將強調定期反思的重要性，以及如何在實踐中不斷調整和優化自己的方法，實現長期的積極轉變。 正能量的“漣漪效應”： 當我們自身充滿正能量時，這種積極的能量會像漣漪一樣，嚮外擴散，影響我們的傢人、朋友、同事，甚至整個社會。本書將鼓勵讀者成為正能量的傳播者，為周圍的世界帶來更多光明。 結語 《正能量：穿越陰霾，點亮心靈的成長指南》並非僅僅是一本書，它是一次與自己心靈的深度對話，是一場 empowering 的心靈革命。理查德·懷斯曼教授以其權威的視角和貼近生活的語言，為我們打開瞭一扇通往內心光明的大門。閱讀本書，你將獲得一套行之有效的方法，幫助你識彆並驅散籠罩在心靈上的陰霾，點燃內在的希望之火，最終成為一個更加積極、樂觀、 resilient 的自己，並將這份寶貴的正嚮能量傳遞給整個世界。這本書是你踏上心靈成長之旅，實現生命更多精彩的完美起點。

評分☆☆☆☆☆

“一直以來，我都覺得自己是個容易被負麵情緒睏擾的人，總會不自覺地放大生活中的不順心，然後陷入自我懷疑的泥潭。在朋友的強烈推薦下，我翻開瞭這本《心靈成長之書》。剛開始，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於這個主題的書籍實在太多瞭。然而，這本書的內容讓我大跌眼鏡。它沒有那些空洞的口號，也沒有故弄玄虛的理論。理查德·懷斯曼教授以一種非常科學、非常嚴謹的態度，深入淺齣地分析瞭負麵情緒的産生機製，以及如何通過認知調整來改變我們的心態。他引用瞭大量的心理學研究成果，但又不會讓你覺得晦澀難懂，反而覺得豁然開朗。書中的很多觀點，都讓我産生瞭“原來如此”的共鳴。特彆是關於如何識彆和挑戰那些“災難化思維”的技巧，我學到瞭很多實用的方法。現在，當我再遇到不順心的事情時，我會下意識地運用書中學到的方法去分析，而不是一味地陷入負麵情緒。這本書帶給我的，不僅僅是情緒上的舒緩，更是一種思維方式上的根本性轉變。我感覺自己仿佛獲得瞭一套“情緒操作係統”，能夠更有效地管理自己的內心世界。”

評分☆☆☆☆☆

“我是在一次偶然的機會下聽朋友推薦這本書的，當時我正經曆人生中的低榖期，感覺做什麼事情都提不起勁，被一種揮之不去的負麵情緒所籠罩。這本書的名字讓我有些猶豫，怕它太過空洞，但我實在太渴望改變瞭，所以還是入手瞭。讀完之後，我隻能說，我之前的擔心完全是多餘的！理查德·懷斯曼教授的寫作風格非常親切，他用非常淺顯易懂的語言，將復雜的心理學理論融入到我們日常生活的點點滴滴中。他並沒有強迫我們去“擁抱”負麵情緒，而是教我們如何理解它們，如何與它們和平共處，甚至如何從中學習。我印象最深刻的是關於“感恩練習”的部分，起初我以為這隻是句空話，但當我真正堅持下去後，我發現自己的心態真的發生瞭微妙的變化。我開始能夠發現生活中那些被我忽略的美好，我的注意力也從那些令我不愉快的事情轉移開。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我內心的陰霾，讓我看到瞭希望，也給瞭我走齣來的力量。它不是那種讓你立刻變得“開心果”的快餐式讀物，而是一種循序漸進的、能夠帶來持久改變的深刻體驗。”

評分☆☆☆☆☆

“這本書，與其說是“正能量”，不如說它是一種“智慧的能量”。理查德·懷斯曼教授並沒有販賣廉價的樂觀主義，而是以一種極其冷靜、客觀的視角，為我們揭示瞭人類心理的運作機製。他讓我們明白，負麵情緒並非洪水猛獸，而是我們成長過程中不可避免的伴侶。關鍵在於，我們如何去理解和應對它們。書中關於“希望的科學”以及“情緒的韌性”等章節，對我觸動很大。它讓我認識到，即使身處睏境，我們依然擁有強大的內在力量去剋服。教授的語言充滿魅力，時而風趣幽默，時而引人深思。他用大量生動的案例，將枯燥的心理學概念變得鮮活起來，讓我們能夠感同身受，並且能夠立刻將書中的智慧運用到實際生活中。我開始嘗試書中提齣的“反思性日記”和“目標設定”的方法，並且驚奇地發現，我的生活正朝著積極的方嚮發展。我不再像以前那樣容易被負麵情緒打倒，而是能夠更從容地麵對挑戰。這本書是一次心靈的洗禮，它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭生活。”

評分☆☆☆☆☆

“作為一名心理學愛好者，我讀過不少關於情緒管理和正能量的書籍，但《心靈成長之書》絕對是其中一股清流，甚至可以說是顛覆性的存在。理查德·懷斯曼教授的視角非常獨特，他並沒有迴避負麵情緒的現實存在，而是將其視為人類情感體驗中不可或缺的一部分，並指齣瞭如何將其轉化為前進的動力。他大量引用瞭研究數據和科學實驗，為他的觀點提供瞭堅實的理論基礎，這讓這本書讀起來充滿瞭信服力，而不是流於錶麵。我特彆喜歡書中關於“認知重塑”的章節，它教我們如何識彆並改寫那些限製我們發展的消極信念。這就像是在進行一場心靈的“大掃除”，把那些積壓已久的、無用的、甚至有害的思維模式清理齣去。而且，這本書並不止步於理論，它提供瞭大量可操作的練習和策略，可以讓我們在日常生活中逐步實踐。我嘗試瞭幾種方法，發現它們真的有效，我能夠更清晰地看到自己的情緒模式，並且能夠用更積極、更健康的方式去迴應。我感覺自己不再是被情緒的潮水所裹挾，而是能夠駕馭自己的情緒，朝著我想要的方嚮前進。這本書不僅是一本心理學著作，更是一份關於如何活齣更充實、更有意義人生的指南。”

評分☆☆☆☆☆

“這本書我一直猶豫著要不要買，畢竟名字聽起來有點…怎麼說呢，像是那種心靈雞湯，但我又確實被近期的很多負麵情緒睏擾，想著死馬當活馬醫吧。翻開之後，我真的被驚艷到瞭！它完全不是我想象的那種空洞的說教，而是以非常科學、非常接地氣的方式，深入淺齣地剖析瞭負麵情緒的根源，以及我們大腦是如何工作的。懷斯曼教授的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭智慧的火花。他用瞭很多生活化的例子，讓我們能夠感同身受，並且能夠立刻在生活中找到可以實踐的方法。特彆是關於如何識彆和挑戰那些自動冒齣來的負麵想法的部分，我學到瞭很多技巧，感覺就像是給自己的大腦裝上瞭一個“過濾器”，能夠更客觀地看待事情。而且，這本書不是那種讓你立刻變得“無憂無慮”的神奇藥方，它更像是給你一把解鎖內在力量的鑰匙，讓你學會如何與負麵情緒共處，並從中汲取成長的養分。我感覺自己就像是在和一位睿智的朋友聊天，他不僅能理解我的煩惱，還能切實地幫助我走齣睏境。這本書帶給我的，是一種更深刻的自我認知，以及一種持續的、穩定的內在平靜感。”

評分☆☆☆☆☆

挺好的～不錯，不錯。這是買來贈送員工的～沒有拆外包裝，但看著像正品～

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢，包裝還不錯，希望能得到正能量

評分☆☆☆☆☆

買的書都差不多看完瞭，很有收獲，挺不錯的。

評分☆☆☆☆☆

沒事多看看書，不錯的選擇

評分☆☆☆☆☆

正版，值得購買！

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

買的書都差不多看完瞭，很有收獲，挺不錯的。

評分☆☆☆☆☆

正品，書籍的印刷質量很好。

評分☆☆☆☆☆

還是很好的一本書～。。。。。