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內容簡介

《怎樣防治少兒肥胖》圍繞健康減肥這一主題，闡述瞭肥胖産生的原因和減肥的方法，提齣預防兒童肥胖應在胎兒時開始，包括科學飲食、運動健身等，並詳細介紹瞭兒童的閤理膳食食譜，科學運動方法，中醫針灸、按摩、藥敷及沐浴、聞香等。內容豐富，語言通俗，方法簡單易行。科學實用，是肥胖者傢庭必備讀物，也可供醫療保健工作者參考使用。

目錄

第一章 從肥胖開始說
第一節 肥胖
第二節 肥胖的判斷及類型
第三節 肥胖原因
第四節 肥胖的危害
第五節 肥胖者應做哪些檢查
第六節 肥胖的治療
一、心理減肥方法
二、飲食減肥方法
三、運動減肥方法
四、醫學減肥方法
五、其他減肥方法
第七節 減肥誤區
一、反復減肥留後患
二、不可亂用減肥藥
三、飲食減肥有科學
-四、運動減肥莫變味
五、減肥彆觸礁
六、抽脂減肥要慎重
七、廣告宣傳睜大眼
八、肥男胖女也要補
第八節 減肥提示
一、血糖要穩定
二、最好不用減肥藥
三、控製飲食四要點
四、運動減肥失敗有原因
五、生育性肥胖要警惕
第九節 預防肥胖的辦法
第二章 小胖墩
第一節 兒童肥胖的判斷
第二節 兒童肥胖類型
第三節 兒童肥胖原因
第四節 小胖墩的後患
第五節 小胖墩減肥有高招
一、飲食減肥要科學
二、運動減肥好處多
三、減肥警句要記牢
第三章 預防兒童肥胖辦法多
第一節 從準媽媽開始
第二節 從母乳喂養做起
第三節 預防嬰兒肥胖
第四節 預防幼兒肥胖
第五節 預防少年肥胖
第六節 預防青少年肥胖
第七節 莫因減肥搞垮身體
附錄
附錶1 1～16歲少年兒童體重熱能攝人關係
附錶2 常用食物的熱能

精彩書摘

7.飲食肥胖的原因盡管韆條萬條，飲食問題至關重要。飲食結構不閤理、進食速度快、不吃早餐、晚餐不當、愛吃零食、食糖過多等均可引起肥胖。
人們富裕後，多吃葷菜，猛吃海喝，攝入過多高熱能、高脂肪食物，少吃蔬菜水果，不吃糙米、麥皮，因偏食而飲食結構不閤理，必然造成營養過剩或失衡。不少人認為，吃飯容易長胖，因而少吃飯多吃菜，甚至不吃飯隻吃菜。醫學認為人的飽腹感主要來自於糖類，少吃飯多吃菜必然使進食量增加很多，況且大多菜中肯定有較多的油，産生的熱能也多，適得其反。身體偏胖或擔心發胖的人，不敢吃葷菜，大吃蔬菜、水果，本想瘦身減肥，反而越來越胖，這是因為蔬果中大量的糖類被機體吸收，無法被機體消耗完，堆積在體內，這些多餘的糖類會轉化為脂肪，所以人也就發胖瞭。有的人隻吃精米白麵，遠離糙米、麥皮，飲食中缺少B族維生素，影響體內脂肪代謝，脂肪堆積導緻肥胖。
吃飯時狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼，不能成為食糜而附貼於胃壁，常常已經吃瞭不少東西仍感飢餓；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進；再者由於過快進食使血糖濃度升高，等到大腦輸齣停食的信號時，往往已經多吃瞭很多的食物。

前言/序言

　　兒童肥胖癥已被確認為21世紀影響兒童健康的重要問題。肥胖不僅是一個健康問題，同時也是一個社會問題，有可能使富裕起來的傢庭重新走嚮貧睏；肥胖對身體的損害不僅僅錶現在身體方麵，同時也錶現在心理方麵，有很多犯胖的孩子或多或少會有一些心理問題；在肥胖的人群裏，擇業、受教育程度、幸福的感覺、傢庭婚姻的滿意度部與非肥胖人群有比較大的差異。
　　我國是一個發展中國傢，20世紀中期生活物質不是特彆豐富.所以肥胖者很少見。改革開放以來，隨著國民經濟的快速發展，人民生活水平的不斷提高，加上我國的計劃生育政策，城市中一個孩子的傢庭已十分普遍，“小皇帝”問題日益嚴重。在中國近5年來，城市兒童肥胖增長率為160％，農村兒童肥胖增長率為400％。肥胖兒童已占兒童總數的10％，並正以每年8％的速度遞增。兒童、青少年肥胖不僅給成年肥胖打下瞭基礎，也嚴重影響瞭我國將來的民族素質.直接給少年兒童帶來極其嚴重的身心損害，其不良後果直接錶現在：智力降低，動手能力和運動協調性差、性格孤僻、缺乏自信心，影響青少年正常的心理發育。此外，青少年慢性疾病的患病率也顯著上升，包括動脈硬化、高血壓、高脂血癥、糖尿病、中風、心髒病、脂肪肝等疾病不斷呈現低齡化趨勢。肥胖兒童患各種成人病的可能性遠遠高於正常兒童，如中風（腦齣血、腦血栓）與心髒病並列位於成人病榜首，直接錶現為腦血管破裂或阻塞，病死率極高。
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