健康高尔夫(高尔夫运动损伤防治)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛雨生，汪黎明 编

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出版社： 湖南文艺

ISBN：9787540451271

商品编码：1027818608

开本：16

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:Visual FoxPro面向对象程序设计及应用/高等学校教材财经管理与计算机应用

原价：26.00元

作者：匡松

出版社：清华大学出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787302143802

字数：500000

页码：302

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以Visual FoxPro 6.0为基础，覆盖全国计算机等级（National Computer Pank Examination，简称NCRE）二级Visual FoxPro考试的大纲，并结合高等学校财经类专业本科教学的实际要求，力求全面讲述Visual FoxPro 6.0的基础知识和应用程序设计方法。主要内容包括：数据库基础、Visual FoxPro概述、Visual FoxPro数据基础、表的基本操作、索引与多表操作、数据库的建立、视图与查询、SQL关系数据库准语言、程序设计基础、面对对象程序设计、表单设计及应用、报表设计及应用、菜单设计及应用以及应用系统的集成与发布等内容。
本书系统全面，结构合理、通俗易懂，例题丰富，图文并藏。本书可作为高等学校财经类专业程序设计和数据应用课程的教材，也可作为全国计算机等考试二级Visual FoxPro考试的教学参考用书。

目录

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第1章 数据库系统
1.1 数据、信息与数据处理
1.2 数据管理技术的发展
1.3 数据库系统基本概念
1.4 数据模型
1.5 关系数据库
1.6 数据库新技术概述
习题1
第2章 Visual FoxPro概述
2.1 Visual FoxPro的启动和退出
2.2 Visual FoxPro的用户界面
2.3 Visual FoxPro的文件类型
2.4 Visual FoxPro操作概述
2.5 Visual FoxPro可视化设计工具
2.6 项目管理的基本概念
习题2
第3章 Visual FoxPro数据基础
3.1 数据类型
3.2 常量
3.3 变量
3.4 运算符与表达式
3.5 常用函数
习题3
第4章 表的基本操作
4.1 建立表
4.2 打开和关闭表
4.3 显示和修改表的结构
4.4 复制表
4.5 记录的操作
4.6 表的过滤
4.7 表与数组之间的数据交换
习题4
第5章 索引与多表操作
第6章 数据库的操作
第7章 视图与查询
第8章 关系数据库标准语言SQL
第9章 程序设计基础
第10章 面向对象程序设计
第11章 表单设计及应用
第12章 报表设计及应用
第13章 菜单设计及应用
第14章 应用程序的集成与发布
附录A Visual FoxPro 6.0常用函数表
附录B Visual FoxPro 6.0命令表
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《跃动球道：高尔夫运动的科学实践与身心进阶》 高尔夫，这项集力量、技巧、专注与优雅于一身的运动，吸引着全球无数爱好者。然而，在每一次精准的挥杆背后，隐藏着对身体的严苛挑战。本书并非仅仅关注如何规避伤痛，更是一部关于如何通过科学系统的方法，全面提升高尔夫运动表现、享受更长久、更健康的运动生涯的实用指南。 第一篇：高尔夫运动的生理学基础与损伤预防的科学原理 我们将深入探讨高尔夫运动的生物力学特性，逐一剖析挥杆过程中涉及的肌肉群、关节活动度以及骨骼系统的受力情况。这并非枯燥的学术论述，而是将复杂的生理学知识转化为清晰易懂的图示与案例，帮助读者理解为何某些动作容易导致劳损，以及身体在何种状态下更容易承受运动负荷。 挥杆的生物力学解析： 从准备姿势到完成杆： 详细拆解挥杆的每一个阶段，从站姿、下杆、触球到收杆，分析每个环节身体各部位的运动轨迹、发力顺序以及能量传递。例如，我们将解释为何下半身的发力是稳定上半身挥杆的关键，以及核心肌群在连接上下半身运动中扮演的不可或缺的角色。 力量链的构建： 探讨如何通过协同发力，将地面反应力转化为球杆速度，实现高效能的挥杆。我们将介绍力量链中的关键环节，如踝关节、膝关节、髋关节、脊柱、肩关节和肘关节，以及它们之间如何流畅衔接，将力量层层传递。 关节的运动学研究： 重点关注肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节在高尔夫挥杆中的运动范围、运动模式和潜在的压力点。通过对这些关节运动的深入理解，读者能更好地认识到保持关节灵活性和稳定性的重要性。 核心肌群的角色： 强调核心肌群（包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉）在高尔夫运动中的核心作用，它们不仅提供挥杆时的稳定性和力量，更是连接上下肢力量的桥梁，对预防腰部损伤至关重要。 运动损伤的生物学机制： 微观损伤与累积性劳损： 解释在高尔夫运动中，肌肉纤维、肌腱和韧带可能发生的微观撕裂，以及这些微小损伤如何随着重复性的运动而累积，最终导致慢性疼痛和功能障碍。 炎症反应与修复过程： 阐述身体在受到运动损伤后的自然修复过程，以及炎症反应的发生机制。了解这一点有助于读者理解为何休息和康复如此重要，以及如何通过恰当的干预加速修复。 特定部位损伤的病因学： 详细分析高尔夫运动中最常见的损伤部位，如腰背部疼痛、肩袖损伤、网球肘（高尔夫球肘）、腕管综合征、膝关节疼痛等，并深入剖析其发生的生物力学和生理学根源。例如，我们将探讨下背部疼痛与不良挥杆姿势、核心力量不足以及髋部柔韧性欠佳之间的关联。 预防性训练的科学依据： 灵活性与柔韧性训练： 介绍针对高尔夫运动特性的拉伸和动态热身方法，重点在于提高挥杆所需关节的活动度，如肩部、胸椎和髋部。我们将提供一套系统的拉伸方案，指导读者如何有效拉伸前后侧链、旋转移位以及肩部和髋部的旋转肌群。 力量与稳定性训练： 讲解如何通过针对性的力量训练，增强挥杆所需的肌肉力量，特别是核心肌群、腿部肌群和肩部稳定肌群。我们将推荐一系列能模拟高尔夫挥杆动作模式的力量练习，如药球训练、单腿站姿训练以及平衡垫训练，以提高身体的整体稳定性和力量输出。 本体感觉与协调性训练： 阐述本体感觉（身体对自身位置和运动状态的感知）在高尔夫运动中的重要性，并提供训练方法，以提高身体的平衡感、协调性和反应速度，从而优化挥杆动作，减少失误和潜在损伤。 训练周期与负荷管理： 强调科学训练计划的重要性，包括如何合理安排训练频率、强度和休息时间，避免过度训练，并根据个人体能水平和比赛季调整训练方案。 第二篇：量身定制的高尔夫体能训练体系 本书将提供一套详尽且可操作的体能训练计划，它并非千篇一律的通用模板，而是根据高尔夫运动的特殊需求，为每一位希望提升表现、远离伤病的球手量身打造。 挥杆力量的科技构建： 爆发力训练： 介绍如何通过复合运动和爆发性训练（如跳箱、壶铃摆荡、药物球投掷）来提升挥杆所需的瞬时力量和速度，强调动作的流畅性和协调性。 耐力与抗疲劳训练： 探讨在高尔夫比赛中，身体需要长时间保持较高水平的运动能力。我们将提供一系列有助于提高肌肉耐力和减少疲劳的训练方法，如间歇性训练和 circuito 训练。 核心力量的深度挖掘： 深入解析如何通过多种训练方式（如平板支撑变式、侧桥、俄罗斯转体、鸟狗式等）来强化全身核心肌群，确保在挥杆过程中提供稳固的支撑，减少腰部扭伤的风险。 关节健康的守护者： 肩关节的稳定与灵活： 提供针对肩袖肌群的强化训练，以及肩部活动度的改善练习，帮助球手预防肩袖撕裂、撞击综合征等常见损伤。我们将具体介绍如 YTWL 练习、肩胛骨回缩和前伸练习等。 肘关节的保护与恢复： 讲解如何通过针对性的热身、放松和适度强化训练，减轻肘关节的压力，预防“网球肘”和“高尔夫球肘”。 髋关节的流动性与力量： 强调髋关节在支撑和旋转中的关键作用，提供提升髋部柔韧性和力量的练习，如深蹲、弓步、臀桥以及各种髋部屈伸和旋转练习。 膝关节的承重与支撑： 介绍如何通过股四头肌、腘绳肌和臀肌的强化训练，以及平衡能力的提升，增强膝关节的稳定性，应对挥杆和行走带来的压力。 动作模式的优化与纠正： 分析常见的挥杆错误及其身体根源： 利用影像学原理和生物力学分析，识别出导致技术变形和运动损伤的常见挥杆错误，并追溯其潜在的身体功能缺陷。 功能性动作训练： 引入“功能性训练”的概念，设计一套模拟高尔夫挥杆动作模式的训练，让身体学会更高效、更安全的运动方式，纠正不良发力习惯。 个性化评估与改进方案： 鼓励读者通过专业评估，了解自身的运动模式特点，并根据评估结果制定个性化的动作改进计划。 第三篇：从技术到身心的全方位进阶 超越纯粹的技术层面，本书将引领读者探索高尔夫运动中更深层次的身心连接，以及如何通过科学的方法，实现从体能到技术的全面提升。 营养科学在运动中的应用： 能量供给与恢复： 讲解高尔夫运动所需的能量需求，提供赛前、赛中和赛后的营养策略，以及如何通过合理的饮食促进肌肉修复和身体恢复。 水合作用的重要性： 强调在高温环境或长时间比赛中，保持充足水分的重要性，以及如何根据运动强度和环境因素调整饮水计划。 营养补充剂的选择与误区： 客观分析常见营养补充剂在高尔夫运动中的作用，并警示潜在的风险和误区。 心理调适与专注力训练： 运动心理学原理： 介绍压力管理、情绪控制、自信心建立等运动心理学原理，并将其应用于高尔夫运动中，帮助球手在比赛中保持最佳心理状态。 专注力与视觉技巧： 提供提高专注力的方法，如冥想、呼吸练习和视觉化训练，以及如何在关键时刻保持清晰的思维和稳定的表现。 应对挫折与保持积极心态： 探讨如何从失误和挫折中学习，保持积极乐观的态度，并将其转化为前进的动力。 恢复与再生： 主动恢复方法： 介绍拉伸、泡沫轴放松、按摩等主动恢复技术，帮助缓解肌肉酸痛，促进血液循环，加速身体恢复。 睡眠科学与运动表现： 强调充足高质量睡眠对运动表现和身体恢复的至关重要性，并提供改善睡眠质量的建议。 听从身体的信号： 鼓励读者学会倾听身体发出的信号，认识到疲劳和疼痛的含义，并懂得何时需要休息，何时可以继续训练，避免将小问题拖成大伤病。 预防医学在运动中的角色： 定期体检的重要性： 强调定期进行运动医学评估的重要性，及时发现潜在的健康隐患，并根据评估结果调整训练计划。 个性化运动方案的设计： 引导读者如何结合自身身体状况、技术水平和运动目标，设计一套真正适合自己的综合性运动方案。 运动损伤的早期识别与干预： 教授读者识别运动损伤的早期信号，并提供简单有效的初步处理方法，避免延误治疗，减少对运动生涯的影响。 《跃动球道：高尔夫运动的科学实践与身心进阶》 是一部献给所有热爱高尔夫运动人士的礼物。它不仅是一本关于如何“不受伤”的书，更是一本关于如何“更好”地在高尔夫世界里驰骋的宝典。无论您是初涉球场的菜鸟，还是经验丰富的业余高手，亦或是希望将高尔夫作为健康生活方式一部分的爱好者，本书都将为您提供切实可行、科学有效的指导，助您在绿茵场上挥洒自如，享受更长久、更精彩的高尔夫人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康高尔夫》刚拿到手里，封面设计就透着一股专业和严谨，我想这绝对不是一本泛泛而谈的运动指导书。我本身也是个高尔夫爱好者，虽然算不上职业选手，但平时打球的频率不低，自然也遇到过一些小伤小痛，尤其是在腰部和肩部，偶尔的隐痛总让人有些担心。我特别希望能找到一本真正能指导我如何科学训练，如何规避运动风险的书。我期待它能在动作技术层面给出更细致的分析，比如针对挥杆过程中容易导致损伤的几个关键环节，有没有详细的图示和动作分解，以及如何在日常的体能训练中，去加强这些薄弱环节的力量和柔韧性。更重要的是，我希望它能提供一些关于赛前热身和赛后放松的具体方法，这对于延长运动寿命、提高运动表现都至关重要。有时候，简单的拉伸并不能真正解决问题，我需要更系统、更科学的指导。比如，对于肩袖肌群的激活和强化，或者核心肌群的稳定训练，这本书能否提供一些非常实用且易于在家中完成的训练动作？我非常期待这本书能成为我解决这些困扰的“武林秘籍”，让我能更健康、更长久地享受高尔夫的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对高尔夫这项运动充满热情，也曾不止一次地思考过如何在保持这项爱好的同时，最大限度地减少运动损伤的风险。拿到《健康高尔夫》这本书，我首先关注的是它在运动康复和预防方面的专业性。作为一名业余爱好者，我没有专业的教练指导，很多时候只能依靠自己的经验和网上零散的信息来判断。这让我对一些动作的理解可能存在偏差，也容易走入误区。我希望这本书能像一位经验丰富的运动医学专家，为我剖析高尔夫运动中常见的损伤类型，例如颈部、背部、腕部、肘部和膝盖等部位，详细解释这些损伤发生的原因，以及最关键的——如何通过科学的训练和调整来有效预防。我特别期待书中能有关于姿势纠正、力量平衡训练、核心稳定性训练以及柔韧性训练的详细指导，并且这些指导能够结合高尔夫运动的特点，比如不同的挥杆动作对身体各部位造成的压力。另外，如果书中能提供一些关于运动前后的营养补充和休息恢复的建议，那就更完美了，这对我这样一个追求健康运动生活的人来说，无疑是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《健康高尔夫》(高尔夫运动损伤防治)(精) 让我感觉它应该是一本非常扎实的指导手册。我不是那种追求一杆进洞的狂热分子，我更看重的是能长期、健康地享受这项运动。所以，这本书中最吸引我的地方，在于它能否提供一套系统性的、可操作的训练计划，来帮助我提升身体素质，从而更好地支撑高尔夫运动。我希望它能解释清楚，哪些肌肉群对于高尔夫运动来说是核心的，如何去针对性地加强它们。比如，关于核心力量的训练，我听过很多说法，但一直没找到真正适合高尔夫爱好者的、系统性的训练方法。这本书能否提供一些具体的指导，包括训练的频率、强度、动作要领，以及如何循序渐进地提高？同时，我也非常关注运动损伤的预防。我希望书中能详细讲解高尔夫运动中常见的损伤，并给出切实可行的预防措施，不仅仅是简单的提醒，而是有具体的练习方法和建议。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，玩任何运动，安全都是第一位的。高尔夫这项运动，虽然看起来优雅，但对身体的要求却不容小觑，尤其是当你的年龄增长，或者你的运动量逐渐增大的时候，一些小毛病就容易冒出来。我买《健康高尔夫》这本书，就是抱着一种“未雨绸缪”的心态。我特别希望这本书能深入浅出地讲解高尔夫运动对身体的各个部位可能造成的压力，比如腰椎的扭转、肩部的旋转、膝盖的支撑等等，并提供切实可行的预防和缓解方案。我期待书中能有关于如何调整挥杆动作以减少身体负担的建议，或者针对性的体能训练计划，以增强身体的稳定性和柔韧性，从而降低受伤的风险。如果这本书还能提供一些关于伤病恢复的指导，比如一些简单的康复性练习，或者在伤病期间如何保持一定的运动能力，那对我来说就更有价值了。毕竟，谁也不想因为一场球赛，而被迫休息太久。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的初衷，是因为我身边的一些球友，他们因为运动损伤不得不暂时告别了心爱的球场，这让我心生警惕。高尔夫这项运动，看似温和，但每一次挥杆都涉及到身体多个关节和肌肉群的协调发力，如果动作不当或身体素质跟不上，长期下来很容易积累损伤。我希望《健康高尔夫》这本书能够像一本“百科全书”一样，不仅教我如何打好球，更教我如何“聪明地”打球。我非常期待它能详细地讲解高尔夫运动的生物力学原理，让我在理解动作的同时，也能认识到哪些动作模式更容易导致损伤。比如，在下杆和送杆过程中，身体的旋转和支撑是如何影响脊柱和髋关节的？在果岭上的推杆，又对腕部和肘部有什么样的潜在风险？我希望这本书能提供具体的预防性练习，就像是给身体提前打好“预防针”。如果还能包含一些简单的自我诊断和居家康复的方法，对于日常的小问题也能及时处理，那对我来说就是非常实用的了。