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鬍因夢 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 個人成長
• 心理學
• 習慣養成
• 思維模式
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人生規劃
• 影響力
• 改變

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 雲南人民齣版社

ISBN：9787222052031

商品編碼：1027036681

齣版時間：2009-06-01

作  者:(荷蘭)羅伊·馬丁納 譯者:鬍因夢 著作 定  價:32 齣 版 社:雲南人民齣版社 齣版日期:2009年06月01日 ISBN:9787222052031 《改變,從心開始》：快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。
羅伊·馬丁納博士的情緒平衡技巧是管理情緒很快見效的方法之一。持續練習情緒平衡技巧，將使你學會以不壓抑的方式，辨識、認知、接納並協調你的情緒，成為情緒的主人。你的生活將變得更輕鬆平順，開始吸引不同類型的人，並創造新的人生情境。
我們本身要為創造內在的祥和負責，沒有人能為我們達成這個目的。在生命中塑造齣內在的祥和與和諧的專享方法，就是讓自己更接近自己的心靈。很初這可能需要投資一些時間和努力，可是請記住：你在自己身上投資越多，得等 ●譯者序 奇妙的信息醫學
●推薦序 活力醫學新觀念
●引言情緒平衡：航行於意識的三個層次
●部 情緒：行動中的能量
●未解決的情緒：自由基能量
●誘因：內心世界的反映
●自我排拒與自我接納：管理內心的亂流
●業報與情緒：一個銅析的兩麵
●殺人套索：情緒阻礙瞭痊愈
●細胞記憶：業力信息的無限閘口
●覺察是一種矛盾
●
●第二部 實際的情緒平衡技巧
●情緒平衡的基本工具：統閤與釋放
●脈輪：通往意識的七個閘口
●情緒鞭撻傾嚮：通往自由的一個路障
●寬恕治療：釋放傷痛
●情緒療愈公式：讓治療自然展開
●同步智性：吸引未來
●……

內容簡介

《改變,從心開始》從身心靈各個角度探討情緒：靠前部分“行動中的能量”，主要介紹情緒平衡技巧背後的基本觀念，探索人類天性的多重麵性，以及身體為什麼是精神與物質之間的連結點或交叉點；第二部分“實際的情緒平衡技巧”則將這些技巧的運用方式，運用到實際的情緒管理上，幫助大傢達到身體與情緒的健康平衡狀態。《改變,從心開始》除瞭理論探討外，更提供瞭大量案例供讀者參考，使我們更容易瞭解並將之運用到生活中，為自己創造內在的真正平靜。羅伊·馬丁納是另類醫學專傢，是真正懂得身心平衡的實修者。

作者簡介：

羅伊·馬丁納，1953年齣生於荷屬安地列斯群島的古拉索島，1978年獲烏特勒大學醫學博士，此後他的研究從主流西醫轉嚮自然醫學領域，他以另類醫療專傢資格，在荷蘭、瑞士、美國、加勒比和意大利等地執業，且在荷蘭和德國設立馬丁納學院，教導身心靈健康的預防醫學，等     未解決的情緒：自由基能量
    我們的生活往往奠基於理性以及一般常識，真理卻不傾嚮於這兩者。——蒂莫西?弗雷（TimothyFreke）《禪的智慧》（ZenWisdom）
    要想理解情緒平衡的概念，我們必須先瞭解情緒的真麵目。情緒是被我們詮釋成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的種種反應。我們傾嚮於將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類彆：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會依據我們對周遭世界的詮釋來導引行為。然而問題往往齣在情緒的齣現並不是有意識的，它們的反應乃是過去的經驗所塑造的模式。能夠將現在與過去聯想到一起，或許是一種有利的生存機製，不過大體說來，這項能力並未對我們做齣優選的服務。等     未解決的情緒：自由基能量
    我們的生活往往奠基於理性以及一般常識，真理卻不傾嚮於這兩者。——蒂莫西?弗雷剋（TimothyFreke）《禪的智慧》（ZenWisdom）
    要想理解情緒平衡的概念，我們必須先瞭解情緒的真麵目。情緒是被我們詮釋成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的種種反應。我們傾嚮於將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類彆：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會依據我們對周遭世界的詮釋來導引行為。然而問題往往齣在情緒的齣現並不是有意識的，它們的反應乃是過去的經驗所塑造的模式。能夠將現在與過去聯想到一起，或許是一種有利的生存機製，不過大體說來，這項能力並未對我們做齣*好的服務等

《心之煉金術：發現內在力量，重塑生命軌跡》 序章：塵埃中的微光 生命是一場奇妙的旅程，我們每個人都是這場旅程中的探險傢。在這趟旅程中，我們或多或少會遇到睏境、挫摺，甚至迷失方嚮。有時，生活的重擔讓我們喘不過氣，曾經的熱情被消磨，內心的聲音變得微弱。我們環顧四周，似乎一切都在失控，而我們自己，也成瞭那個被現實裹挾的旁觀者。 然而，在這看似灰暗的塵埃之下，總有一點微光在閃爍。那是什麼？是內心深處從未熄滅的渴望，是對更美好生活、更深刻理解的追求。這份渴望，或許已被生活中的噪音所掩蓋，但它從未真正消失。它像一顆種子，等待著被喚醒，等待著破土而齣，綻放齣屬於自己的生命之花。 《心之煉金術》便是一本關於尋找、喚醒並點燃這束微光的指南。它不是一本告訴你如何“改變”的書，因為“改變”往往意味著一種外在的、被動的調整。這本書更側重於你的“內在”——那個你最真實、最核心的部分。它邀請你踏上一段深入自我的探索之旅，去發現那些潛藏在你內心深處的寶藏，去理解那些塑造你思維模式、影響你行為選擇的深層動力。 第一章：鏡子裏的自己——看見真實的你 我們常常戴著一副有色眼鏡看待世界，而這副眼鏡，往往就是我們根深蒂固的認知和信念。在這一章，我們將學會如何摘下這副有色眼鏡，真實地審視自己。這並非易事，因為我們習慣於自我欺騙，習慣於用外在的評價來定義自己。 我們可能會對自己的過去耿耿於懷，對自己的能力感到懷疑，對自己的價值産生動搖。然而，所有這些負麵的情緒和認知，都像一層層迷霧，遮蔽瞭我們本來的麵目。我們要做的，是擁抱那些我們不願麵對的“陰影”，去理解它們是如何形成的，又為何對我們産生如此大的影響。 這就像一位煉金術士，他不會直接煉製黃金，而是要先瞭解各種金屬的本質、它們的屬性，以及如何通過提煉和融閤來改變它們的形態。同樣，我們要先瞭解自己——我們的優點，我們的缺點，我們的恐懼，我們的渴望，我們的習慣，我們的模式。隻有當我們能清晰地看見自己，無論好壞，我們纔能真正開始下一步。 我們會通過一係列的引導性練習，去審視那些在你生活中反復齣現的模式，無論是人際關係中的溝通方式，還是麵對挑戰時的反應模式。你會開始識彆那些讓你感到束縛的思維定勢，那些讓你停滯不前的限製性信念。這個過程可能伴隨著不適，甚至痛苦，因為揭示真相總是需要勇氣。但請相信，每一次深刻的自我看見，都是一次靈魂的淨化，一次為內在重塑奠定的基石。 第二章：內心深處的羅盤——傾聽你的聲音 在這個喧囂的世界裏，外界的聲音總是淹沒我們內心的低語。廣告、社交媒體、他人的期望，都像潮水般湧來，讓我們越來越難以分辨什麼纔是真正屬於自己的聲音。我們常常以為自己需要嚮外尋求答案，卻忽略瞭，最清晰、最智慧的指引，就藏在我們自己的心中。 傾聽內心的聲音，並非是憑空想象，也不是一種虛無縹緲的冥想。它是一種主動的、有意識的連接。它要求我們暫停外在的乾擾，進入一個寜靜的空間，去感受身體的信號，去捕捉那些轉瞬即逝的直覺，去體會那些讓你感到“對”或“不對”的細微感受。 我們會探索如何與你的身體對話，因為身體是情緒和潛意識的儲存庫。那些長期被壓抑的感受，那些未被處理的創傷，都會在身體上留下痕跡。通過學習識彆身體的語言，我們可以更深入地理解自己當下的狀態，以及那些隱藏在情緒背後的真實需求。 同時，我們也將探討如何培養你的直覺力。直覺不是魔法，而是大腦在處理海量信息後，快速整閤、形成的“已知”之外的洞察。它是一種能量的感知，一種對事物潛在聯係的把握。學會信任和運用你的直覺，能夠幫助你在關鍵時刻做齣更符閤你生命軌跡的決策，避開那些看似誘人卻暗藏陷阱的道路。 這個過程，就像是在茫茫大海中尋找自己的北極星。一旦你學會瞭識彆那顆星，無論風浪多大，你都不會迷失方嚮。你將不再是被動的跟隨者，而是你生命航程的掌舵者，你的內心羅盤，將指引你駛嚮你真正的目的地。 第三章：心靈的土壤——培育積極的能量場 我們都知道，種子需要在肥沃的土壤裏纔能生長。我們的內心，也需要一片肥沃的“心靈土壤”，纔能孕育齣積極、健康、充滿活力的生命能量。然而，很多時候，我們的心靈土壤被負麵情緒、消極思維、以及過去的傷痛所覆蓋，變得貧瘠而僵硬。 這一章，我們將學習如何為自己的心靈土壤施肥、鬆土、並且清除雜草。這包括如何有效地處理和轉化負麵情緒，而不是壓抑它們。我們會學習一些情緒調節的技巧，讓你能夠有意識地管理自己的情緒波動，不被負麵情緒所控製。 更重要的是，我們將著重於培養感恩之心和積極的視角。感恩，是一種強大的能量，它能夠將我們有限的資源，轉化成無限的喜悅。學會發現生活中值得感恩的事物，即使是微不足道的點滴，也能為你的心靈土壤注入生機。 同時，我們將探索如何建立和維護積極的思維模式。很多時候，我們之所以感到沮喪或焦慮，並非是事件本身，而是我們對事件的解讀方式。我們將學習如何識彆和挑戰那些讓你感到無力或消極的念頭，用更積極、更有建設性的想法取而代之。這是一種思維的“煉金術”，將那些“鉛”一般的消極念頭，轉化成“金”一般的積極洞察。 當你學會瞭培育自己的心靈土壤，你會發現，你的生命將開始綻放齣勃勃生機。你的能量場將變得更加積極和吸引人，吸引更多美好的事物來到你的生活中。你不再是那個被動承受生活雨打風吹的人，而是那個能夠主動創造溫暖陽光的園丁。 第四章：內在的熔爐——轉化限製與恐懼 生活中，總有一些限製和恐懼，像無形的枷鎖，將我們牢牢地捆綁在原地。它們可能是童年時留下的心理陰影，可能是過去的失敗經曆帶來的傷痛，也可能是社會環境灌輸的刻闆印象。這些限製和恐懼，阻止我們去嘗試新的事物，去追求內心的渴望，去活齣那個更廣闊的自己。 這一章，我們將進入“內在的熔爐”，去勇敢地麵對並轉化這些限製與恐懼。這不是讓你去“戰勝”它們，因為“戰勝”往往意味著對抗，而對抗隻會讓它們變得更強大。相反，我們要學習如何去“擁抱”它們，理解它們，並最終將它們轉化為成長的動力。 我們會探索一些深層的心理技巧，幫助你深入挖掘限製性信念的根源，去理解它們為何會齣現在你的生命中，以及它們是如何影響你的行為和選擇的。通過這種理解，你將能夠從根本上瓦解它們的能量。 同時，我們將聚焦於如何剋服恐懼。恐懼是潛意識的信號，它往往在提醒我們即將進入未知的領域。與其逃避，不如學習如何與恐懼共處，並在恐懼的邊緣探索。每一次你勇敢地邁齣一步，即使是在恐懼的籠罩下，你都在為自己注入強大的勇氣和自信。 這個過程，如同煉金術士將低劣的金屬放入高溫的熔爐中，通過極緻的提煉和重塑，最終得到純淨的貴金屬。你也將通過這次內在的轉化，將那些曾經束縛你的“鉛”，變成閃耀著智慧和力量的“金”。你將發現，那些曾經讓你畏懼的未知，如今已成為你探索新大陸的起點。 第五章：內在的平衡——找到生命的和諧之舞 生命的旅程，並非總是激流勇進，也並非總是一帆風順。真正的成熟，在於找到生命中的平衡點，在動與靜，付齣與獲得，責任與自由之間，找到屬於自己的和諧之舞。 這一章，我們將探討如何實現內在的平衡。這包括如何在忙碌的生活中，為自己留齣喘息的空間，如何平衡工作與生活，如何處理人際關係中的得失，以及如何找到內心的平靜。 我們會學習一些關於界限設定和自我關懷的技巧。清晰的界限，能夠幫助你保護你的能量，讓你不至於在無盡的索取中耗盡自己。而自我關懷，則是對自己生命中最寶貴財富——“你”——的珍視和嗬護。 同時，我們將深入理解“付齣”與“獲得”的辯證關係。當我們的付齣源於內心深處的愛與給予，而非為瞭獲得迴報，那麼“獲得”自然會以意想不到的方式來到我們身邊。我們將學會如何以一種更順暢、更自然的方式，與生命中的能量流動保持一緻。 最終，我們追求的，並非是某種固定的狀態，而是一種持續的流動和適應。就像太極，陰陽相濟，剛柔並濟，在變化中保持著微妙的平衡。當你能夠在這場生命的和諧之舞中，遊刃有餘地切換節奏，你將體驗到前所未有的輕鬆、自在和滿足。 終章：生命煉金術師——創造你的輝煌 《心之煉金術》所邀請你踏上的，是一段自我探索、自我理解、自我轉化的旅程。它不是提供給你一個“秘籍”，讓你一蹴而就地獲得“成功”或“改變”。相反，它給予你的是一套工具、一種視角，以及最重要的一點——喚醒你內在的智慧和力量。 這本書所講述的，不是關於“如何改變”，而是關於“如何成為”。成為一個更能理解自己、接納自己、並且能夠主動創造自己生命軌跡的“生命煉金術師”。你將不再是被動的接受者，而是積極的創造者。你將不再是那個被命運捉弄的玩偶，而是那個能夠用心靈的力量，雕琢自己命運的藝術傢。 當你學會瞭看見真實的自己，傾聽內心的聲音，培育積極的能量場，轉化限製與恐懼，並且找到內在的平衡，你就已經掌握瞭最珍貴的“煉金術”。你將發現，生命的本質，並非在於外在的獲得，而在於內在的豐盛。你將明白，真正的力量，源於對自我的深刻理解和全然的接納。 願你在這段旅程中，找到屬於你的那份寜靜、智慧和力量，並用它們去創造屬於你自己的，獨一無二的生命輝煌。這，纔是《心之煉金術》所能為你打開的，最深刻的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我最近生活裏發生瞭一些變故，心情一直不太好，感覺整個人都被睏住瞭，怎麼掙紮都無法走齣來。朋友推薦瞭《改變：從心開始》給我，我當時隻是抱著試試看的心態去讀的。說實話，這本書沒有給我那種“醍醐灌頂”的刺激感，也沒有教我什麼“快速解決問題”的秘籍。相反，它的力量是溫和而持久的。作者似乎能準確地捕捉到我內心深處的迷茫和無力感，然後用一種非常撫慰人心的方式來迴應。書中關於“放下”和“允許”的章節，對我觸動特彆大。我一直以來都習慣於緊抓不放，害怕失去，也害怕失敗。這種心態讓我倍感疲憊。讀瞭這本書後，我開始嘗試去理解，很多時候，放下不等於放棄，允許不等於縱容。它是一種更高級的智慧，是與自己和解，與世界和解。我發現在閱讀的過程中，我的情緒並沒有那麼激動，反而慢慢沉靜下來。那些曾經讓我夜不能寐的煩惱，似乎也在書中找到瞭一絲喘息的空間。這本書就像一股清流，滌蕩瞭我內心的塵埃，讓我重新看到瞭希望的微光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《改變：從心開始》，我最近讀完後，心情久久不能平靜。我一直以為“改變”是一個需要付齣巨大努力、經曆痛苦掙紮的過程，但這本書卻給瞭我一種全新的視角。它不是在宣揚什麼激進的改革，也不是在教導什麼高深的技巧，而是迴歸到最根本、最微小的起點——我們的內心。讀這本書的過程，就像是在進行一場靜謐而深刻的內心對話。作者的文字非常細膩，能夠觸碰到我內心深處那些最不為人知的角落。我常常在閱讀時停下來，反復咀嚼某句話，思考它對我意味著什麼。很多時候，我之前一直睏擾的問題，在這本書的引導下，似乎找到瞭豁然開朗的答案，並非是那種“靈光一閃”的頓悟，而是一種循序漸進的理解和接納。它讓我意識到，很多時候阻礙我們前進的，並非外界的障礙，而是我們內在的恐懼、固有的觀念以及對自我設定的局限。我尤其喜歡作者在書中提到的一些小故事和例子，它們雖然平凡，卻充滿瞭智慧，讓我能切實地感受到“改變”的力量是如何在日常生活中悄然發生的。這本書就像一位溫柔的引路人，它不逼迫你嚮前，而是讓你放慢腳步，審視自己，從而找到最適閤自己的改變之路。

評分☆☆☆☆☆

我通常不怎麼寫書評，但《改變：從心開始》這本書，真的讓我有種不吐不快的感覺。我一直認為自己是個比較理性的人，遇事喜歡分析原因，尋找解決方案。所以，當我看到書名時，我對“從心開始”這個說法有些保留。我總覺得，心是飄忽不定的，哪能作為改變的起點呢？但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者並沒有迴避理性分析，而是將它置於更廣闊的“心”的框架之下。他讓我明白，真正的改變，是源於我們內在的理解和接納，而不僅僅是外部的行為調整。我特彆欣賞作者在書中對“慣性思維”的解讀。我意識到，很多時候，我們之所以難以改變，是因為我們被自己熟悉的思維模式所束縛，不願意去跳齣那個舒適區。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我看到瞭打破慣性思維的可能性。它不是那種讓你立刻變得“強大”的書，但它能讓你變得“柔軟”。當你開始以一種更開放、更包容的心態去麵對生活時，你會發現，那些曾經讓你束手無策的睏難，似乎也不再那麼可怕瞭。這本書的價值在於，它不是給你答案，而是引導你去找到屬於自己的答案。

評分☆☆☆☆☆

老實說，拿到《改變：從心開始》這本書的時候，我並沒有抱有多大的期待。我讀過太多關於自我提升的書瞭，很多都寫得空洞乏味，讓人看完後仿佛什麼都沒記住。然而，這本書卻給瞭我一個大大的驚喜。它不像市麵上那些“速成手冊”一樣，告訴你“三天成為更好的自己”，而是以一種非常接地氣的方式，探討瞭“改變”這件事的本質。作者並沒有迴避人性的復雜和弱點，反而用一種坦誠而富有同情心的方式去剖析它們。我印象最深刻的是關於“接納”的部分。我一直以來都在與某些不完美的自己作鬥爭，試圖去“剋服”它們，但往往適得其反，越是壓抑，它們就越是頑固。這本書讓我明白，很多時候，真正的改變並非來自於對抗，而是來自於深刻的接納。當我開始嘗試以一種新的眼光看待自己的不足時，我發現那些曾經讓我痛苦不堪的執念，竟然開始慢慢鬆動。作者的敘述邏輯非常清晰，一步一步地引導著讀者去探索自己的內心世界。即使是對心理學一竅不通的人，也能輕鬆理解並從中受益。它不是那種讓你熱血沸騰的書，但它能讓你在靜默中獲得力量，這種力量雖然不易察覺，卻更加持久和深刻。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個行動派，喜歡製定計劃，然後一步一步去執行。所以，當朋友嚮我推薦《改變：從心開始》時，我一開始還有些猶豫。我以為它會是那種偏嚮理論、強調“意念”的書，不太符閤我的習慣。但是，當我翻開第一頁，我就被深深吸引住瞭。這本書最大的特點在於，它並沒有將“改變”塑造成一個宏大而遙不可及的目標，而是將其拆解成一個個可以觸摸、可以實踐的小步驟。它強調的“從心開始”，並不是讓你空想，而是從調整你的思維模式、感知方式入手。作者用瞭很多生動形象的比喻，讓我能更容易理解那些抽象的心理概念。比如，書中提到用“觀察者”的視角去看待自己的情緒和想法，這對我來說是一個非常實用的練習。我發現，當我不再被自己的情緒完全裹挾時，我反而能更冷靜地分析問題，做齣更理智的判斷。這本書的語言風格也非常個人化，仿佛作者就在你耳邊低語，與你分享他的人生感悟。它沒有說教的意味，更多的是一種分享和啓發。我不再覺得“改變”是一件睏難的事情，而是變成瞭一種可以期待的、充滿樂趣的探索過程。

評分☆☆☆☆☆

物有所值，整個購買體驗非常好

評分☆☆☆☆☆

還不錯，解開瞭些不解的問題。

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京東讀書節活動買的物流快有優惠，給京東快遞員點贊服務很好謝謝您！

評分☆☆☆☆☆

鬍茵夢的書，買來看看

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評分☆☆☆☆☆

書很棒，包裝很好，快遞很快！會好好對待他們的，哈哈~

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

給媽媽買的。也不知道好不好看。

評分☆☆☆☆☆

書很好看。