懷孕40周同步營養三餐 新書 孕産育兒書 孕婦飲食宜忌 營養餐 健康食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蓓心圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553745022

商品編碼：10267041514

教科書般的孕期飲食指導，一日三餐婆婆媽媽老公照著做，不費勁，懷孕瞭吃得像女王。

 

書名：懷孕40周同步營養三餐	齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社
價格：39.80	齣版時間：2015年7月
作者：曾珊	江蘇省人民醫院（南京醫科大學第一附屬醫院） 營養科副主任醫師
ISBN  978-7-5537-4502-2	開本：12
裝幀：平裝	紙張：100剋純質
印刷時間：2015年6月	版次、印次：第1版，第1次印刷
中圖法分類號：TS972.164	頁數、字數：204頁，120韆字

 

    孕媽媽每周要補什麼、該怎麼吃，翻開書一看就知道。

            ——江蘇省人民醫院婦産科博士、主任醫師、碩士生導師 張宏秀

     除瞭早、午、晚三餐，還有日間和晚間加餐，讓孕媽媽吃得省心又放心。

                               ——江蘇省婦幼保健院産科副主任醫師 葛誌平

    書中每道食材都有可替換的食材，營養不減分，為孕媽媽提供更多的選擇。

                          ——南京婦幼保健院營養科主任、副主任醫師 戴永梅

懷孕瞭，一天三頓飯怎麼吃？

吃什麼可以讓寶寶更健康，更聰明？

想吃點零食，不知道怎麼選擇？

孕吐不想吃飯怎麼辦？

……

    懷孕瞭，吃什麼，怎麼吃，吃多少？看似簡單，實則很有講究。

     從早晨開始，喝碗五榖雜糧粥，吃個雞蛋，再順手往包裏裝一個蘋果，孕期的早餐可以簡約卻不簡單。孕吐時，不想吃飯，不要著急，小小檸檬來幫你。切片檸檬泡水喝，酸爽的感覺不僅止嘔，還能開胃。請傢人為你照著本書做兩道清爽的菜，能吃下多少是多少，吃下去的全是營養。

     對上班族媽媽而言，晚餐變成瞭一天的“主餐”。提前讓傢人做幾道營養豐富卻不油膩的菜，既彌補瞭工作餐的營養不足，又不怕晚上吃得太油而體重飆升。

     懷孕40周，每周孕媽媽和胎寶寶都在變，營養需求和同步三餐也在變。隻要照著本書做，無論是毫無經驗的孕媽媽，還是照顧孕媽媽的傢人，都不用費心研究，就能讓孕媽媽在享受美食時，養壯胎寶寶。

目錄：

第1周

寶寶變化：還沒影的胎寶寶/20

飲食指導：補精強卵/20

營養重點：葉酸、蛋白質、鐵/20

媽媽變化：正處在月經期/21

宜用食物排毒/21

宜每天喝1杯牛奶/21

不宜偏食瘦肉/21

孕1月孕媽媽指標一覽錶/21

排毒三餐推薦/22

早餐 奶香麥片粥/22

午餐 香菇油菜/22

日間加餐 紫菜包飯/23

晚餐 肉末炒菠菜/23

晚間加餐 銀耳花生仁湯/23

第2周

寶寶變化：卵子與精子都準備好瞭/24

飲食指導：多攝取優質蛋白質/24

營養重點：蛋白質、碘、鐵/24

媽媽變化：開始進入排卵期/25

不宜多喝茶/25

不宜早餐吃油條/25

不宜多吃零食/25

宜每天1根香蕉/25

開胃三餐推薦/26

早餐 燕麥南瓜粥/26

午餐 牛肉餅/26

日間加餐 火腿奶酪三明治/27

晚餐 什錦西藍花/27

晚間加餐 牛奶/27

第3周

寶寶變化：精子和卵子相遇/28

飲食指導：補充多種維生素/28

營養重點：維生素C、維生素E、維生素B12/28

媽媽變化：還未察覺到懷孕瞭/29

宜吃天然酸味食物/29

不宜食用易過敏的食物/29

不宜吃熱性香料/29

推算預産期的方法/29

調養三餐推薦/30

早餐 蓮子芋頭粥/30

午餐 甜椒炒牛肉/30

日間加餐 全麥吐司麵包/31

晚餐 黑芝麻圓白菜/31

晚間加餐 香菇蛋花粥/31

第4周

寶寶變化：受精卵著床/32

飲食指導：補充卵磷脂，促進胎寶寶大腦及神經發育/32

營養重點：卵磷脂、維生素B6、蛋白質/32

媽媽變化：可能會“感冒”/33

宜適量吃豆類食物/33

不宜吃大補食物/33

不宜貪吃冷飲/33

不宜多喝碳酸飲料/33

健腦三餐推薦/34

早餐 黑芝麻黃豆粥/34

午餐 紅棗雞絲糯米飯/34

日間加餐 牛奶饅頭/35

晚餐 蔬菜蝦肉餃/35

晚間加餐 蛋黃蓮子湯/35

……

分娩當天

順産的3個産程

第1産程：宮口擴張階段/180

第2産程：推齣寶寶階段/180

第3産程：胎盤娩齣階段/180

順産配閤方法/181

産後第1周

寶寶變化：齣現暫時性體重下降/182

媽媽變化：紅色惡露量增加/182

宜吃開胃的食物/182

宜補充足夠的水分/182

宜喝生化湯排毒/182

不宜急著食用催奶補品/182

調理三餐推薦/183

早餐 生化湯/183

午餐 什菌一品煲/183

晚餐 蝦皮燒豆腐/183

産後第2周

寶寶變化：黃疸逐漸消退/184

媽媽變化：水腫和瘀血消失/184

宜適時補鈣/184

宜及時補鐵/184

宜吃易消化的食物/184

不宜攝取過多鹽分/184

補血三餐推薦/185

早餐 豌豆小米粥/185

午餐 蓮子薏米煲鴨湯/185

晚餐 四物燉雞湯/185

……

附錄:孕産期常見不適調理三餐推薦/194

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寶寶專用款，喜歡

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懷孕中，質量不錯，不過我還沒仔細看?

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書的紙質很好，圖文清晰，已經迫不及待的想瞭解裏麵的內容瞭，希望能有所幫助

評分☆☆☆☆☆

價格實惠東西不錯，好吃好好喝伺候

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本來看書名，以為會是每天都有不同的菜單，其實就是一周一個菜單，總共40天菜單啦，菜單也比較簡單，清淡，還是比較煮的

評分☆☆☆☆☆

本來看書名，以為會是每天都有不同的菜單，其實就是一周一個菜單，總共40天菜單啦，菜單也比較簡單，清淡，還是比較煮的

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!!!!!!!!!!!物流超超超超超超超.......慢?????

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好評

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最後，很生氣，物流！！！