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吴维库 著

图书标签:

• 积极心理学
• 阳光心态
• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 幸福感
• 人生智慧
• 个人成长
• 乐观
• 心态调整

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111387244

商品编码：1026410822

出版时间：2012-06-01

作  者:吴维库 定  价:25 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2012年06月01日 页  数:239 装  帧:平装 ISBN:9787111387244 ●总序  和谐领导力
●推荐序
●第3版序言
●第2版序言
●第1版序言
●塑造阳光心态的原因
●心态营造今天 / 2
●心态的力量 / 5
●心态决定命运 / 6
●心态影响身心与事业健康 / 9
●环境的变化 / 13
●生命的本质是趋利避害 / 16
●阳光心态促进健康 / 19
●塑造阳光心态的工具
●个工具
●改变态度
●中性理论 / 23
●半山腰理论 / 24
●山顶理论 / 24
●是好是坏还不知道呢 / 26
●部分目录

内容简介

阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式。作者应用现实生活中的大量案例，和读者分享了有关阳光心态的一些主要思想：事情是中性的；操之在我；重在过程；活在当下；向下比较；砖块理论；谷底原理；创造环境；情感独立；情商书等。具备阳光心态可以是人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又有亲和，帮助读者缔造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。     竞争导致我们的生存条件在改变，物质在丰富化，心灵在沙漠化。人制造出数字，数字又把人压垮。要想生活需要把自己向这样的方向修炼：肉心+铁人。
    当物质文明不再贫乏的时候，要注意精神营养的汲取：美育，包括音乐、绘画、雕塑、建筑、戏曲、舞蹈。学会才子佳人的生活，把自己的兴趣导向琴棋书画，吹拉弹唱、风花雪月、山水风光。
    拥有阳光心态可以抵抗各种压力，摆脱依附而产生的脆弱，走向心灵的自由和轻松。
    张瑞敏说：“一个企业家首先是一个哲学家，要善于学习。学习的意义在于‘觉悟’。透过前人的传承，敲开心灵的混沌，激发道德的潜能，将文字中蕴涵的深意化为行动，提升心灵的层次。”
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《阳光心态》(第3版)：开启内在力量，点亮人生每一刻 生活，犹如一场跌宕起伏的旅程，充满着未知的挑战与惊喜。我们无法选择起点，也无法预知终点，但我们永远拥有选择如何应对当下、如何看待周遭的权利。在人生的十字路口，我们或许会迷茫，会失落，会遭遇挫折，但正是这些经历，打磨出我们坚韧的灵魂，也让我们更加渴望寻找到内心的光明。 《阳光心态》(第3版)，不是一本提供魔法符咒的速成指南，也不是一本贩卖空洞口号的励志鸡汤。它是一次深入的自我探索之旅，一次关于如何点燃内在积极能量的详尽解读。这本书以其真挚的情感、深刻的洞察和实用的方法，致力于帮助每一位读者，无论身处何种境遇，都能重新找回属于自己的阳光，构建一种健康、积极、充满韧性的心理状态。 第一部分：认识你我，洞察心灵的奥秘 在翻开本书的扉页，我们将从认识“我们自己”出发。我们并非孤立的存在，我们的思想、情感和行为，与我们成长的环境、经历的人事物，以及潜意识中的信念系统，都紧密相连。这本书将引导你深入剖析自我，了解那些影响你情绪波动的根源，识别那些限制你潜能的思维模式。 潜意识的力量： 我们并非完全受理性控制的生物，潜意识中潜藏的力量往往在无形中塑造着我们的行为和决策。本书将深入浅出地揭示潜意识在构建我们认知世界、影响情绪反应方面扮演的关键角色。你将了解到，许多根深蒂固的恐惧、焦虑，甚至是自我设限的信念，都可能源自潜意识深处的印记。通过理解潜意识的运作机制，我们将学会如何与其和谐相处，而非被其裹挟。 思维模式的解码： 我们看待事物的方式，很大程度上决定了我们的感受。负面思维像一层灰蒙蒙的滤镜，让原本美好的事物也黯然失色；而积极思维则如同一束阳光，穿透阴霾，带来温暖与希望。《阳光心态》(第3版)将带领你识别并解码那些阻碍你看到积极面的固有思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。你将学习到如何挑战这些不健康的思维习惯，并逐渐培养出更具建设性和适应性的思考方式。 情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，它们是心灵传递的重要信号。愤怒、悲伤、恐惧，它们都在告诉你，有什么需要被关注，有什么需要被改变。本书不会告诉你压抑情绪，而是教你如何倾听、理解和接纳自己的情绪。你将学习到，如何识别每种情绪背后的需求，并找到健康的表达和处理方式，将负面情绪转化为成长的契机。 自我认知的重塑： 我们常常对自己做出评判，这些评判可能来自内心的苛责，也可能受到外界声音的影响。本书将强调，建立健康的自我认知是阳光心态的基石。你将学会如何放下对完美的执念，如何欣赏自己的独特性，如何以更宽容、更接纳的态度对待自己。认识到自身的价值，是接纳阳光的第一步。 第二部分：构建内在堡垒，拥抱积极的力量 在认识了自我之后，本书将进入更具操作性的层面，教你如何主动构建一套强大的内在心理堡垒，让自己在风雨来临时，依然能够挺直腰杆。 感恩的力量： 感恩，是一种将注意力从“匮乏”转向“拥有”的强大力量。当你学会关注生活中美好的事物，哪怕是微不足道的小确幸，你的内心都会被一种温暖所填满。《阳光心态》(第3版)将提供具体的方法，帮助你培养感恩的习惯，比如写感恩日记、在日常生活中寻找值得感恩的点滴。你会发现，当感恩成为一种本能，生活中的烦恼似乎也变得不那么难以承受。 乐观的训练： 乐观并非盲目相信一切都会好起来，而是一种基于现实的积极预期。本书将介绍科学的乐观训练方法，帮助你培养“习得性乐观”。这意味着，即使面对困难，你也能看到其中蕴含的可能性，并相信自己有能力去克服。《阳光心态》(第3版)将通过案例分析和练习，让你掌握如何从每一次挑战中提取积极的经验，并将其转化为未来应对困难的智慧。 韧性的培养： 人生不可能一帆风顺，挫折和逆境是常态。心理韧性，是指我们在遭遇打击后，能够快速恢复，并从中汲取力量的能力。《阳光心态》(第3版)将深入探讨如何培养这种宝贵的品质。你将了解到，积极的归因方式、强大的社会支持系统、以及有效的应对策略，都是构建心理韧性的重要组成部分。本书将提供具体的练习，帮助你强化这些能力，让你在逆境中更加坚强。 专注与当下： 我们的思绪常常在过去的回忆和未来的担忧中游荡，而忽略了宝贵的“现在”。活在当下，是将注意力集中在此时此刻，全然地体验和感受。《阳光心态》(第3版)将介绍正念练习等方法，帮助你摆脱思绪的羁绊，重新连接你的感官，体验生活本真的美好。当你能够全然地投入当下，你会发现，平静与满足感触手可及。 目标与意义： 拥有清晰的人生目标和深刻的生命意义，能够为我们提供强大的内在驱动力，让我们在面对挑战时不会迷失方向。《阳光心态》(第3版)将引导你探索内心的渴望，发掘你真正热爱的事物，并帮助你设定有意义的目标。当你的人生目标与你的价值观相契合，你会发现，前进的每一步都充满了力量和方向感。 第三部分：应对挑战，成为生活的掌舵者 生活总是充满了各种各样的挑战，从人际关系的摩擦，到职业发展的瓶颈，再到突如其来的变故。《阳光心态》(第3版)将为你提供一套应对这些挑战的实用工具箱，让你能够更加从容地应对生活中的种种风浪。 压力管理： 压力是生活中不可避免的一部分，但过度的压力会对身心健康造成损害。本书将介绍多种有效的压力管理技巧，包括放松练习、时间管理、以及如何识别和应对压力源。《阳光心态》(第3版)将帮助你建立一套属于自己的压力缓解系统，让你在压力之下依然能够保持冷静和清晰的头脑。 人际关系的智慧： 我们生活在社会之中，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将深入探讨如何建立和维护健康的人际关系，如何有效地沟通，如何处理冲突，以及如何设定健康的界限。《阳光心态》(第3版)将帮助你提升情商，让你在与人交往中更加自信和得体，从而营造和谐融洽的社交氛围。 面对失落与改变： 生活充满了变化，有时甚至是突如其来的失落。无论是失去亲人、失业，还是其他形式的变故，这些经历都会带来巨大的痛苦。《阳光心态》(第3版)将以温和而坚定的笔触，引导你如何面对和处理这些负面经历。你将学习到，如何允许自己悲伤，如何寻求支持，以及如何最终走出阴霾，重拾生活的勇气。 持续成长的力量： 成为一个拥有阳光心态的人，并非一蹴而就，而是一个持续学习和成长的过程。本书将鼓励你拥抱终身学习的态度，不断探索新的知识，挑战自己的认知边界，并在每一次经历中不断成长。《阳光心态》(第3版)将激发你对生命的热情，让你成为一个永远充满活力和探索精神的人。 《阳光心态》(第3版)：不只是一本书，更是一次心灵的唤醒 这本书将以其丰富的理论、翔实的案例、以及富有启发性的练习，陪伴你在通往内心平静与快乐的道路上，迈出坚实的步伐。它不是简单地告诉你“要开心”，而是为你提供了一套切实可行的方法论，让你学会如何自己创造快乐，如何自己点亮心中的阳光。 如果你渴望摆脱内心的阴霾，如果你希望在生活的挑战面前更加坚韧，如果你渴望拥抱一个更加积极、充实、有意义的人生，那么，《阳光心态》(第3版)将是你值得珍藏的伙伴。它将帮助你卸下沉重的心理包袱，重新发现生活的美好，并最终成为那个自带光芒、能够影响周围的人。 打开这本书，就如同打开了一扇通往内心光明的大门。愿这本书的光芒，能够照亮你人生的每一刻，让你无论走到哪里，都带着阳光，散发温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实让人眼前一亮，封面的配色温暖而充满活力，仿佛一股暖流扑面而来，即使只是把它放在书架上，也能感受到一种积极向上的氛围。我拿到这本书的时候，第一感觉就是它很“舒服”，拿在手里恰到好处的重量，纸张的触感也很好，翻阅时没有廉价感，而是透着一股沉甸甸的质感。我尤其喜欢封面上那种渐变的色调，从柔和的黄色过渡到温暖的橙色，再到一丝丝明亮的白色，让人不由自主地联想到清晨的第一缕阳光，充满了希望和新生。书的内页排版也很清晰，字体大小适中，行间距合理，读起来不会感到拥挤或疲劳，即使是长时间阅读，眼睛也不会觉得酸涩。有时候，一本好书不仅仅在于它内在的知识，更在于它能从视觉和触觉上带给读者的愉悦感。这本《阳光心态(第3版)》无疑在这方面做得非常出色，它就像一位友好的向导，在翻开它的那一刻，就已经为你营造了一个轻松愉悦的阅读氛围，让你迫不及待地想去探索它所蕴含的内容。这种精美的设计，无疑为这本书的阅读体验增添了极大的分数，也让我对它接下来的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得自己是个比较悲观的人，遇到一点小挫折就容易陷入低谷，感觉做什么事情都提不起精神来。偶然间听朋友推荐了这本书，虽然名字听起来有点“鸡汤”，但我还是抱着试试看的心态买回来了。刚翻开几页，就被作者的语言风格吸引了。她不是那种高高在上、说教式的“导师”，而是像一位和你并肩而行的朋友，用非常贴近生活、甚至有些幽默的笔触，一点点地剖析那些让我们陷入负面情绪的根源。我发现，很多时候，我们所谓的“困难”，其实是我们自己内心的放大镜在作怪。书中提到了很多我从未想过的角度去审视问题，比如，如何看待失败，如何原谅自己，如何与负面情绪和解等等。她提供的那些具体的方法和练习，比如“情绪日记”或者“积极词汇替换法”，都非常实用，不是空洞的理论。我尝试着去做，虽然刚开始觉得有点别扭，但慢慢地，我发现自己的思维方式真的在悄悄发生改变。我开始更能看到事情的另一面，不再轻易被一时的不顺心打倒。这种改变不是一夜之间发生的，而是一种潜移默化的影响，就像春雨润物无声，却能带来生机。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我而言，更像是一场深入的自我对话和心灵探索。我特别欣赏作者在书中展现出的那种深刻的洞察力，她能够敏锐地捕捉到我们在日常生活中常常忽视却又至关重要的心理细节。她没有回避那些复杂的情感，比如焦虑、恐惧、失望，而是以一种非常理解和接纳的态度，引导我们去认识它们、理解它们，最终学会与它们共处，而不是被它们吞噬。书中有很多的案例分析，都非常贴近我们的现实生活，让我有一种“原来我也这样”的共鸣感。她提出的“认知重构”理论，让我明白了我们看待事物的方式，很大程度上决定了我们的情绪和行为。通过学习如何识别和挑战那些非理性的负面想法，我开始能够更客观地评估情况，不再让情绪主导我的判断。这种能力，对于我处理工作中的压力和人际关系中的挑战，都起到了非常关键的作用。它让我明白，积极心态不是盲目乐观，而是一种基于理性分析和自我觉察的智慧，是一种面对挑战时保持内心平静和力量的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常精巧，我喜欢它循序渐进的讲解方式。从最基础的心理学概念入手，逐步深入到更复杂的情绪管理技巧，让我在不知不觉中就掌握了许多有用的工具。每一章的内容都环环相扣，但又相对独立，这意味着我可以根据自己的需求，选择性地阅读感兴趣的部分。我印象最深的是关于“感恩的力量”这一章节，作者用了很多生动的故事来阐述感恩如何能够有效地提升幸福感。我以前总觉得感恩是一种仪式化的行为，需要特别重大的事情才能去感谢，但这本书让我意识到，即使是生活中微不足道的小确幸，也值得我们去发现和珍视。我开始尝试每天记录下三件值得感恩的事情，这个简单的习惯，竟然让我对生活有了全新的感受，那些曾经被我忽略的美好，如今变得格外鲜明。这种来自内心深处的满足感，是任何外在的物质奖励都无法比拟的。这本书让我明白，真正的富足，源于内心的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我入手这本书之前，对“阳光心态”这个概念并没有太深入的理解，总觉得是一种比较虚幻的东西。但读完之后，我才真正明白，它是一种可以习得、可以培养的能力。这本书最让我受益的地方在于，它教会了我如何主动地去创造和维护自己的积极情绪，而不是被动地等待快乐降临。作者在书中提到的“积极心理学”的理念，让我看到了人性中强大的积极力量，也让我认识到，我们每个人都有能力去变得更快乐、更 resilient。她提供的那些实践性的练习，比如如何设定切实可行的目标，如何培养自信心，如何建立良好的人际关系，都为我指明了方向。我尤其喜欢她关于“自我关怀”的论述，让我明白，爱自己，善待自己，并不是一种自私的表现，而是保持良好心态和充沛精力的基础。这本书就像一个宝藏，每次翻阅都能发现新的启示，它不仅仅是一本书，更像是一位人生导师，陪伴我在人生的道路上，以更积极、更阳光的态度前行。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

不错的书，便宜

评分☆☆☆☆☆

塑料封装，感觉不错。

评分☆☆☆☆☆

喜欢看这书，对心态很好

评分☆☆☆☆☆

不愉快的购物，先是京东支付总出现不成功，跟店家沟通超级气愤，简直不可理喻！素质太低！货到时十个订单，先是没开运费，差我70元无法保险，并且有一箱图书破损，发票遗失，补寄发票时竟然忘了给我开其他九个订单的运费，导致一个很简单的购物，纠缠了一个多月才解决！年底差一点无法进行报销，牵扯了太多精力，服务太垃圾！

评分☆☆☆☆☆

挺不错的挺不错的挺不错的

评分☆☆☆☆☆

东西选了一本看了下，质量不错。卖家的速度也快，物流也不错。是值的再次购买的卖家。

评分☆☆☆☆☆

不错的书，便宜

评分☆☆☆☆☆

送妹妹的，说是很不错！