基本信息

• 商品名稱：28天養齣白瘦美
• 作者：盧晟曄
• 定價：29.8
• 齣版社：天津科技
• ISBN號：9787530893104

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-02-01
• 印刷時間：2015-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：212
• 字數：170韆字

編輯推薦語

掌握28天生理周期調養術，讓你變白、變瘦、變美麗！ 從少女到“熟女”都適用的“月曆”養生書！ **周，行經期，身心低榖期，注意補血和保暖。 第二周，卵泡期，減肥黃金期，適閤瘦身和婦科檢查。 第三周，排卵期，精力旺盛期，注意避孕、全麵美白。 第四周，黃體期，身心暴躁期，防止水腫和暴脾氣。 盧晟曄創作的《28天養齣白瘦美》為女性朋友介紹瞭在一個完整的生理周期，如何*健康地生活。月經期身體不適、心情不好，我們要如何調理？什麼時候*適閤減肥、瘦身？每年一次的婦科檢查選在什麼日子？想要美白，哪幾天效果*好……這些你*關心的問題在本書中都能找到答案。

內容提要

盧晟曄創作的《28天養齣白瘦美》為女性朋友介 紹瞭在一個完整的生理周期，如何*健康地生活。月 經期身體不適、心情不好，我們要如何調理？什麼時 候*適閤減肥、瘦身？每年一次的婦科檢查選在什麼 日子？想要美白，哪幾天效果*好……這些你*關心 的問題在本書中都能找到答案。隻要你掌握瞭28天生 理調養術，跟著自己的身體“月曆”來養生，就可以 讓自己變得*健康，成為一個標準的“白瘦美”。
    

作者簡介

盧晟曄，女，北京大學博士，現在北京大學血液病研究所工作。翻譯過營養與健康類圖書。

目錄

**章 瞭解“月曆”，纔能知道從何處開始保養
“二七”，女孩嚮女人過渡的時期
對照桌麵的月曆，瞭解藏在你身體裏的“月曆”
女人保健，周周不同
“月曆”保暖，少不瞭鐵和碘
第二章 行經期，身體“月曆”**周，細心嗬護做個暖美人
**天，女性私密用品，選擇使用要謹慎
衛生巾選擇使用需注意
衛生棉條，全方位嗬護“好朋友”
內褲，不看款式，看質量
懂得護理，給經期一個好的開頭
第2天，小腹墜脹，保暖工作需做好
小腹脹痛，吃點什麼
經期“一瀉韆裏”，全方位養護身體
經期，如何對付陰道不適
行經期間，你一樣可以香氣宜人
第3天，睏乏疲憊不要緊，臥床休息為先決
這樣做，經期不再嗜睡
睡前，先脫掉“身外之物”
經期規矩多，睡姿也講究
第4天，營養飲食在此時，氣血暢通需良方
營養早餐，溫暖身心
涼性水果，涼透子宮
溫宮補血湯，溫馨度過經期
第5天，經血量下降，經期保健接近尾聲
月經晚一點，衰老遠一點
經期當前，吃藥可要悠著點
第6天，關鍵的保養時期，將婦科疾病“拒之門外”
身體健康很重要，性愛之事應推遲
健康洗內褲，保障女性健康
第7天，經血雖若有若無，經期嗬護卻要進行到底
清潔身體，準備和經期說“拜拜”
告彆“好朋友”之際，正確嗬護私處
第三章 卵泡期，身體“月曆”第二周，女人瘦身的黃金時期
**天，經期雖過，補血培元仍重要
彆挑“肥”揀“瘦”，補血時少瞭誰都不行
不可小視蔬菜，補血“高手”藏匿其中
第2天，經期減肥不可行，經後減肥在**
食譜中多一款五榖雜糧，減肥時多一份功效
巧吃零食，減肥不再是煎熬
享受瑜伽的魅力，甩掉肥油油的脂肪
第3天，經後第3天，婦檢黃金日
全身檢查很重要，婦科疾病休猖狂
體檢很容易，準備工作規矩多
第4天，智慧的女人，魅力無限
大腦要運行，離不開閤理的飲食
晨時一把梳，頭部幾指按，智慧與精神並存
日常小食物，補養大腦有奇功
第5天，性愛，滋養齣**女人
算對時間，避孕纔能“零風險”
性愛過後，彆忘瞭身體排空
安全避孕，避免意外“中奬”
口服避孕藥，用錯時間也失效
第6天，腎髒保養，女人也有份
未老先衰，腎髒有著不可推卸的責任
臍下4穴，腎髒保養從小腹開始按摩
第7天，保養，從細節開始，讓女人容光煥發
保養全身的同時，不要忘記牙齒
文胸——“塑型”角色的重要扮演者
給內衣“洗個澡”，延長內衣的壽命
第四章 排卵期，身體“月曆”第三周，女人抗衰防老“保鮮周”
**天，生命的**孕育，非彼時，在此時
好“孕”氣，也可以從食物中來
備孕期間，要和緊身褲說“拜拜”
第2天，女人，請關注自己的卵巢
上班族要注意，彆讓卵巢“缺氧”
護巢四步走，滋潤卵巢在此時
第3天，排毒養顔，也要看準日期
為身體排毒排水，容顔不褪，體態婀娜
推薦給女人的3款潤腸通便茶
第4天，聰明女人，懂得滋養腸道
衰老，多是由大腸引起，由便秘所緻
不要讓“便便”在腸道“留宿”
“吃”走便秘，嗬護女性的腸道
第5天，白帶，時時刻刻反映著女人的健康問題
注意白帶，它的變化預示著你的健康狀況
白帶有警報，過多過少都是病
女人，彆把陰液當成白帶
第6天，做有氧運動，圓“婀娜美人”夢
有氧健身，激活細胞，燃燒脂肪
晨練不如晚練好，散步慢跑都健身
第7天，放鬆身心，擁抱全世界的關懷
事業女性，愛錢的同時*要愛身體
冥想法——放鬆身心，給自己解壓
第五章 黃體期，身體“月曆”第四周，全麵養護調養身心
**天，關心激素，就是在關愛你自己
激素水平，女人不得不瞭解
盲目減肥，當心“激素分泌失調”找上你
給身體做個按摩，調節激素
第2天，告訴自己，情緒是可以控製的
**，你的情緒為何不受控製
從**起，告彆“經前綜閤徵”
第3天，**，乳房很脆弱
乳房脹痛，這幾類女人要注意
乳房不適不可小視，教你幾招自檢乳房的方法
豐胸有術，每個女人都夢想的“豐滿”
食物可以豐胸，亦可養胸、護胸
第4天，好的環境，帶動齣你的精氣神
健康用電腦，將輻射降到*低
防輻射，不一定要穿上防輻射服
第5天，盆腔保健，你注意到瞭嗎
月經前一周，給盆腔至高無上的疼愛
“坐”雖易事，卻可改善你的盆腔健康
愛自己，就做做盆腔練習操
第6天，打好護膚“保衛戰”，美容養顔在此時
防曬護膚品種類多多，選擇時要因人而異
色斑雖惱人，但抗“斑”方法要因“斑”而異
湯湯水水，來自大自然的淡斑“藥劑”
第7天，經脈順暢瞭，容顔方得嬌嫩
經前不適多，痘痘泛濫*棘手
消除油脂，應與補水同行
瑩潤肌膚，也可以吃齣來
祛痘美膚，試試DIY麵膜