基本信息

• 商品名称：28天养出白瘦美
• 作者：卢晟晔
• 定价：29.8
• 出版社：天津科技
• ISBN号：9787530893104

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-02-01
• 印刷时间：2015-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：212
• 字数：170千字

编辑推荐语

掌握28天生理周期调养术，让你变白、变瘦、变美丽！ 从少女到“熟女”都适用的“月历”养生书！ **周，行经期，身心低谷期，注意补血和保暖。 第二周，卵泡期，减肥黄金期，适合瘦身和妇科检查。 第三周，排卵期，精力旺盛期，注意避孕、全面美白。 第四周，黄体期，身心暴躁期，防止水肿和暴脾气。 卢晟晔创作的《28天养出白瘦美》为女性朋友介绍了在一个完整的生理周期，如何*健康地生活。月经期身体不适、心情不好，我们要如何调理？什么时候*适合减肥、瘦身？每年一次的妇科检查选在什么日子？想要美白，哪几天效果*好……这些你*关心的问题在本书中都能找到答案。

内容提要

卢晟晔创作的《28天养出白瘦美》为女性朋友介 绍了在一个完整的生理周期，如何*健康地生活。月 经期身体不适、心情不好，我们要如何调理？什么时 候*适合减肥、瘦身？每年一次的妇科检查选在什么 日子？想要美白，哪几天效果*好……这些你*关心 的问题在本书中都能找到答案。只要你掌握了28天生 理调养术，跟着自己的身体“月历”来养生，就可以 让自己变得*健康，成为一个标准的“白瘦美”。
    

作者简介

卢晟晔，女，北京大学博士，现在北京大学血液病研究所工作。翻译过营养与健康类图书。

目录

**章 了解“月历”，才能知道从何处开始保养
“二七”，女孩向女人过渡的时期
对照桌面的月历，了解藏在你身体里的“月历”
女人保健，周周不同
“月历”保暖，少不了铁和碘
第二章 行经期，身体“月历”**周，细心呵护做个暖美人
**天，女性私密用品，选择使用要谨慎
卫生巾选择使用需注意
卫生棉条，全方位呵护“好朋友”
内裤，不看款式，看质量
懂得护理，给经期一个好的开头
第2天，小腹坠胀，保暖工作需做好
小腹胀痛，吃点什么
经期“一泻千里”，全方位养护身体
经期，如何对付阴道不适
行经期间，你一样可以香气宜人
第3天，困乏疲惫不要紧，卧床休息为先决
这样做，经期不再嗜睡
睡前，先脱掉“身外之物”
经期规矩多，睡姿也讲究
第4天，营养饮食在此时，气血畅通需良方
营养早餐，温暖身心
凉性水果，凉透子宫
温宫补血汤，温馨度过经期
第5天，经血量下降，经期保健接近尾声
月经晚一点，衰老远一点
经期当前，吃药可要悠着点
第6天，关键的保养时期，将妇科疾病“拒之门外”
身体健康很重要，性爱之事应推迟
健康洗内裤，保障女性健康
第7天，经血虽若有若无，经期呵护却要进行到底
清洁身体，准备和经期说“拜拜”
告别“好朋友”之际，正确呵护私处
第三章 卵泡期，身体“月历”第二周，女人瘦身的黄金时期
**天，经期虽过，补血培元仍重要
别挑“肥”拣“瘦”，补血时少了谁都不行
不可小视蔬菜，补血“高手”藏匿其中
第2天，经期减肥不可行，经后减肥在**
食谱中多一款五谷杂粮，减肥时多一份功效
巧吃零食，减肥不再是煎熬
享受瑜伽的魅力，甩掉肥油油的脂肪
第3天，经后第3天，妇检黄金日
全身检查很重要，妇科疾病休猖狂
体检很容易，准备工作规矩多
第4天，智慧的女人，魅力无限
大脑要运行，离不开合理的饮食
晨时一把梳，头部几指按，智慧与精神并存
日常小食物，补养大脑有奇功
第5天，性爱，滋养出**女人
算对时间，避孕才能“零风险”
性爱过后，别忘了身体排空
安全避孕，避免意外“中奖”
口服避孕药，用错时间也失效
第6天，肾脏保养，女人也有份
未老先衰，肾脏有着不可推卸的责任
脐下4穴，肾脏保养从小腹开始按摩
第7天，保养，从细节开始，让女人容光焕发
保养全身的同时，不要忘记牙齿
文胸——“塑型”角色的重要扮演者
给内衣“洗个澡”，延长内衣的寿命
第四章 排卵期，身体“月历”第三周，女人抗衰防老“保鲜周”
**天，生命的**孕育，非彼时，在此时
好“孕”气，也可以从食物中来
备孕期间，要和紧身裤说“拜拜”
第2天，女人，请关注自己的卵巢
上班族要注意，别让卵巢“缺氧”
护巢四步走，滋润卵巢在此时
第3天，排毒养颜，也要看准日期
为身体排毒排水，容颜不褪，体态婀娜
推荐给女人的3款润肠通便茶
第4天，聪明女人，懂得滋养肠道
衰老，多是由大肠引起，由便秘所致
不要让“便便”在肠道“留宿”
“吃”走便秘，呵护女性的肠道
第5天，白带，时时刻刻反映着女人的健康问题
注意白带，它的变化预示着你的健康状况
白带有警报，过多过少都是病
女人，别把阴液当成白带
第6天，做有氧运动，圆“婀娜美人”梦
有氧健身，激活细胞，燃烧脂肪
晨练不如晚练好，散步慢跑都健身
第7天，放松身心，拥抱全世界的关怀
事业女性，爱钱的同时*要爱身体
冥想法——放松身心，给自己解压
第五章 黄体期，身体“月历”第四周，全面养护调养身心
**天，关心激素，就是在关爱你自己
激素水平，女人不得不了解
盲目减肥，当心“激素分泌失调”找上你
给身体做个按摩，调节激素
第2天，告诉自己，情绪是可以控制的
**，你的情绪为何不受控制
从**起，告别“经前综合征”
第3天，**，乳房很脆弱
乳房胀痛，这几类女人要注意
乳房不适不可小视，教你几招自检乳房的方法
丰胸有术，每个女人都梦想的“丰满”
食物可以丰胸，亦可养胸、护胸
第4天，好的环境，带动出你的精气神
健康用电脑，将辐射降到*低
防辐射，不一定要穿上防辐射服
第5天，盆腔保健，你注意到了吗
月经前一周，给盆腔至高无上的疼爱
“坐”虽易事，却可改善你的盆腔健康
爱自己，就做做盆腔练习操
第6天，打好护肤“保卫战”，美容养颜在此时
防晒护肤品种类多多，选择时要因人而异
色斑虽恼人，但抗“斑”方法要因“斑”而异
汤汤水水，来自大自然的淡斑“药剂”
第7天，经脉顺畅了，容颜方得娇嫩
经前不适多，痘痘泛滥*棘手
消除油脂，应与补水同行
莹润肌肤，也可以吃出来
祛痘美肤，试试DIY面膜