逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
图书介绍
发表于2024-12-22
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店铺： 人天图书专营店
出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122197429
商品编码：10172241098
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具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神 |
| 作者： | 张婷媗 |
| 定价： | 36.8 |
| 出版社： | 化学工业出版社 |
| 出版日期： | 2014-01-01 |
| ISBN： | 9787122197429 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 16开 |
| 内容简介 | |
| 这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类： A. 曲线 提高代谢、消耗热量的 「元气暖身」。 对减肥、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。 让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。 B.逆龄 保养 女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞ 我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞ C.饮食 美容 一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞ 网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞ 超神奇的 ──3个月完美 塑出性感马甲线超级省力！ 超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！ 超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！ 独创的大球、小球肌力训练！更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！ |
| 目录 | |
| Chapter 1 01 肥胖了十几年，完全不敢照镜子！ 还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！ 02结婚前当过Model 生完胎，整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！ 03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到高点！ 04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了！ 05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了！ 06出现转机 改变了我﹝ 41 岁﹞以后的人生！ 07 3 个月计划启动。才6 周，出现个﹝惊人的变化！﹞ Chapter 2 01 3个月奇迹！不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇班 !! 02 四阶段运动 +独创的小 baby饮食法！ 03 次上完课程隔天竟然痛到哭了 ! 04个奇迹出现： 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤！﹞ 05﹝ 3个月计划﹞大成功！！我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号！ 06之后，比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！ 07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”…… Chapter 3 01美魔女的计划 饮食控制 小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢 02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！ 03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？ 04关于我的饮食法02：﹝晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？ 05关于我的饮食法03：惨了，减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞ 06关于我的饮食法04： ﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？ 07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞ 08减肥一族要知道的9大小帮手！ 09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生 黄金抗老汤底 10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞ 11婷媗 'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞ chapter 4 01 马甲线女神 3个月腰 腹 臀 腿 完美 塑出性感马甲线 02效果更胜健身房：居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。 03我是时间神偷！结合生活 +运动的完全不累偷吃步。 04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身。 05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。 06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。 07启动你的核心肌群！ 08打造你的 致命马甲线！──腹肌训练。 09和恼人的 拜拜袖 永远说再见！ 10练出 纤细性感美腿！ 11提臀、打造腰部曲线！ 12美魔女教你这样做 1·运动后，该吃什么？ 2·遇到减肥停滞期，该怎么办？ Chapter 5 01台湾美魔女 我的逆龄·抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！ 02逆龄美魔女 我的 12个抗老、养生关键金钥匙！ 03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。 附录 婷媗的居家健身秘密DVD 使用说明 |
| 编辑推荐 | |
| 她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。 过去不管再怎么努力减肥，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！ 因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！ 她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊， 所以不能靠一般运动来减肥。 “饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。 爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！ “剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！ 她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的计划，挑战不可能！ 不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！ |
| 媒体评论 | |
| 41岁“健身房美魔女”张婷媗 美丽更胜韩国郑多燕！——台湾媒体 台湾“不老仙妻”张婷媗爆红 教女人如何“逆天” —— 台湾媒体 美魔女只花三个月养成 43岁张婷媗：生理年龄才25岁！—— 台湾媒体 哇！18岁比基尼嫩模 啊！是43岁九头身美魔女张婷媗 ——台湾媒体 |
| 前言 | |
