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基本信息

商品名稱：	吃著吃著就瘦瞭(唐安麒飲食瘦身革命)
作者：	唐安麒	開本：	16開
原價：	39.8	頁數：	224
現價：	見頂部	齣版時間	2015-05-01
ISBN號：	9787555209072	印刷時間：	2015-05-01
齣版社：	青島	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 瘦身、變美並非天生麗質的明星、模特兒纔有資格，平民百姓也可以！《吃著吃著就瘦瞭（唐安麒飲食瘦身革命）》介紹瞭讓無數人成功瘦身的“唐安麒宇宙飲食”理論，以及宇宙飲食餐DIY方法。更有3名成功減肥者分享他們的減肥心路曆程、健康瘦身方法和瘦身食譜，寫成瘦身日記供大傢參考。昔日的他們曾慘遭節食、運動以及各種減肥餐摺磨，幸運地遇到“唐安麒宇宙飲食”，學會“補身瘦身”的道理，除瞭變美變瘦這些外錶上的變化，他們瘦身後變得更加自信，認識瞭更多朋友，甚至事業也更上一層樓，而且連健康都改善瞭。 作者簡介 學曆香港理工學院體重控製學(INSTRUCTOR'SCOLJRSEONEXERCISEANDWEIGHTCONTROL）香港大學中醫營養學經曆香港仁濟醫院經理香港仁濟醫院中醫門診部主任唐安麒國際集團總裁 香港首席美容創造中心創辦人香港著名美容專欄作傢香港唐安麒國際美容學校創辦人兼校長颱灣十大書女作傢香港和颱灣地區電視節目主持人唐安麒豐胸瘦身專門店創辦人著作唐安麒的美顔瘦身DIY拿齣你的真愛來唐安麒的瘦身唐安麒瘦身健美湯方唐安麒12星座體雕術唐安麒超猛瘦身戰略唐安麒全傢勁補湯唐安麒明星美顔瘦身戰略唐安麒瘦身成功實證 囡囡總裁BABYCE0 目錄 PART01宇宙飲食理論大講堂 ★宇宙飲食的起源你都吃高水分食物嗎？ 肥胖是體內大塞車的警告多吃新鮮、自然的食物★唐安麒宇宙飲食 吃得簡單，身體沒負擔★唐安麒宇宙飲食原則宇宙飲食瘦身版宇宙飲食迷你版用餐搭配★食物分類要點澱粉類蔬果高水分縴維類蔬果稻麥澱粉類肉類海鮮類★藥食同源要瘦身，先補身認識食物屬性補身瘦身湯粥★健康食法要點拒jue高溫烹調選用健康廚具吃好油用有機調料少吃多滋味拒jue“毒”食品 健康必備酵素★zui受歡迎的唐安麒宇宙餐不時不食·全菜日唐安麒生機飲食 四大天王瘦身餐林誌玲三日瘦身餐PART02宇宙飲食DIY★肉類香蒜蘆筍牛肉捲梅菜粒炒肉末芝麻菜絲手撕雞京蔥爆羊肉片菇筍炆雞柳迷迭香三杯雞花雕醉雞翅羅勒洋蔥雞丁 腐乳雞排香菇免治雞排肉雙果雞肉捲老薑炒雞絲鬆子雞塊雙菇煎牛排馬蹄菠菜牛肉球蒜苗炒牛肉紅燒牛腩南瓜燉牛肉紅酒洋蔥燉牛肉韭菜牛肉捲香芒牛柳薑燒洋蔥豬排香菇肉丸滑蛋豬肉泡菜炒肉片豉油蒸豬排肉骨茶南瓜排骨湯蒜苗炒豬肝★海鮮類白酒浸三文魚 龍井蝦球核桃毛豆炒鮮貝捲心菜鮮蝦捲海鮮沙拉鹹檸檬蒸烏頭魚 西紅柿獼猴桃蝦仁 洋蔥三文魚 鮮奶蛋白炒蝦仁 香辣銀鱈魚 青芥辣汁三文魚沙拉酸辣大蝦香蔥蘑菇鯰魚捲★稻麥類雜果粒粒壽司飯咖喱雜菌炒烏鼕野菌多士椰香雜菜飯鬍蘿蔔炒蛋飯上湯鮮菇泡飯宮保花椰菜飯菠蘿燴豆腐乾白菜飯團腐皮竹筍飯補身粥蒜蓉茄子飯★豆類秀珍菇蒸豆腐★澱粉蔬菜類青椒炒薯絲PART03宇宙飲食瘦身日記★珊珊的宇宙飲食日記★宇宙飲食食譜大放送 媽媽愛心茶果西紅柿螺絲粉珊珊炒香飯南瓜燒餅 酸辣湯素餃原盅燉木瓜三文魚頭湯福建小食之菇丫條香煎芋頭餅 宇宙玉米羹★貽興的“型男瘦身”心得減肥是一輩子的熱血戰鬥不吃澱粉，人容易抑鬱？ 衝破平颱期 成為一個愛煮菜的男人安麒寄語★“健康自煮男”的瘦身食譜南瓜玉米湯黃金鴛鴦蝦橄欖菲達芝士沙拉鮮蔬螺絲粉番茄汁鮭魚排香茅清湯蜆番茄汁大蝦味噌排骨咖喱海鮮鍋紅咖喱牛肉迷迭香羊排★美國媽咪Jenny瘦身實錄衝破平颱期：四大天王瘦身餐林誌玲三日瘦身餐醫生七日瘦身餐黃金十日瘦身餐★宇宙村民真人瘦身案例案例1：重量級媽咪，宇宙勁減25韆剋案例2：健康減肥，宇宙勁減37韆剋案例3：肥胖被歧視，減重拾自信案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈 精彩導讀 唐安麒宇宙飲食 很多人都問我，怎麼你那麼喜歡吃，仍這麼健美？因為我有一個好的飲食法——“唐安麒宇宙飲食”。隻要你記住一個原則，就是三餐中，當你吃肉時，不要與稻麥澱粉類一起吃。舉例來說，我們平日吃豬排飯，這是不健康的。你可以吃豬排配菜，或者米飯和蔬菜。剛開始時你可能會不習慣，又或者覺得“寡口”，其實不會的，因為食物的量沒有減少。假設你喜歡吃豬排飯，平時都是兩塊豬排配一碗飯，而這一 頓要跟隨宇宙飲食，你可以吃三塊豬排，但同時要吃一大盤菜。如果午飯時吃瞭肉，那晚上便可以吃澱粉類，你可吃一大碗飯，同時要吃一大盤菜。這個方法剛開始的時候，你可能覺得很麻煩，但當你習慣瞭，會覺得很健康。而且即使吃的東西多瞭，也不容易發胖，因為身體可以很容易地將食物消化吸收和代謝。 吃得簡單，身體沒負擔“唐安麒宇宙飲食”強調的是：某些食物配閤在一起，會比其他食物更易消化吸收。因為同時吃兩種食物，食物來不及消化容易導緻腐敗，嚴重破壞身體的吸收能力。 因此一餐中同時大量食用蛋白質與碳水化閤物，會延遲甚至中止消化，食物會遲滯胃中。如果適當地混閤食物，食物更易完全被身體分解、吸收與利用，排泄物中不會有未完全消化的物質。蛋白質停留在胃中過久會腐敗，而碳水化閤物停留過久也會發酵，腐敗與發酵的東西無法被人體利用，因而無法形成健康的細胞結構。由於腐敗與發酵作用，腸胃脹氣、消化不良及各種相關病變就會接著發生。 有些朋友覺得外國人的飲食習慣真的比較健康，因為他們通常先吃很多沙拉，然後再吃主菜，這個方法是很對的。如果你想保持健美，吃任何食物前，你應先吃一大盤菜，如果可以，生吃是zui好的。說真的，中國人不喜歡生吃，通常會先炒一下，這不是不好，但如果可以便生吃，這樣會較健康。 吃菜很重要，但比例也是很重要的。每頓要保持 七成是高水分縴維類蔬果，三成是主食。你可能會說，七成都是菜，那剩下的三成不就是吃得很少？不是的，這種組閤的好處是不限分量。例如你吃瞭一碗飯和兩盤菜，但不夠飽，你可以多吃一碗飯，不過你可能要另外多吃兩盤菜。我們要記住，組閤是3∶7的比例，三成主食，七成高水分縴維類蔬果。 每天中的一餐可挑選一種肉類，你可盡量吃牛排、魚片或雞肉，隻要注意吃過瞭肉類，就不能再吃其他濃縮食品，如米飯、麵條、麵包等，隻能吃高水分的食品。也就是說，肉類與蔬菜一起吃，或者是稻麥澱粉與蔬菜一起吃，因為蔬果並不需要特殊消化液。 所以，吃飯時適當地組閤食物，不僅可使食物的消化吸收有效而順利，也能防止消化係統的病變，進而增加可用的能量。我們需要能量來消除體內積存的毒素、廢物，而消化係統又比身體其他的係統消耗更多能量。這種食物組閤原則可産生能量，幫助身體進行排毒、清潔的工作，而好處是你不會挨餓。你隻要 依照我所介紹的方法，開始注意食物的組閤，健康、 苗條就非你莫屬瞭。 P13－14
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