小學生必看的一套書。
評分彆把你的臥室當成辦公室,或健身房,或儲藏室。白天離床遠一些,彆躺在床上打電話,你的窗隻應用來睡覺或做愛做的事。
評分與俄羅斯講義配套用
評分學好一門知識,必做其習題 這是本很好的書
評分這本書很不錯,主要是和教材配套使用!!
評分這種方法是靠打破你的思維模式來生效的。如果你在床上躺瞭30分鍾還睡不著,說明你的大腦很難停止思維,你也無法得到放鬆。你不太可能拿什麼東西猛敲一下自己的腦袋,然後能立即平靜下來。因為你腦子裏的雪球已經滾得很大很大瞭,當然無法入睡瞭。立刻起床是打破這種思維模式的最好辦法。起床後,你可以清理一下自己的思緒,然後讓倦意迴到你的腦子裏。
評分人們睡不著覺時,經常躺在床上讀書或看電視,以求睡著。這些行為實際讓失眠癥狀更嚴重瞭。這不僅僅是因為看電視能讓你大腦保持一個很興奮的狀態,而且還讓你把床變成一個清醒狀態的參照。這讓你的大腦聯想起,床是用來思考的地方,而不是睡覺的地方。這就將自然的睡眠反應完全破壞瞭。
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