足球训练完全图解

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[德] 尤纳斯·考茨诺夫斯基(JonasKozino 著
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出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115411334
商品编码:10114148275
出版时间:2016-01-01

具体描述

作  者:(德)尤纳斯·考茨诺夫斯基(Jonas Kozinowski) 著;张力文 译 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:224 装  帧:>平装 ISBN:9787115411334 引言
足球训练营
图例说明
热身
腿部
上肢
守门员
热身游戏
伸展与拉伸
技术
传球
传中
射门
训练单元:射门
其他射门方式
球感
带球
训练单元:带球
停球
接球
部分目录

内容简介

尤纳斯·考茨诺夫斯基编著的《足球训练接近图解》是一本适合不同年龄、不同水平、不同性别、不同角色的足球爱好者的足球教科书。从热身准备到技术练习再到战术讲解,从颠球到传接球再到射门,从场上站位到跑动路线再到传球路线,从门将到后卫再到前锋,书中内容无所不包。踢球者可以从中学习如何提高自己的踢球水平,教练员可以从中学习如何更好地改进自己的日常训练。
本书共分6个部分,分别是引言、热身、技术、战术与配合、身体素质锻炼与饮食,以及规则的讲解。书中内容侧重于足球训练的实用技战术指导,用训练现场的实拍图片及绘图的方式展示足球技战术,可操作性强,不仅适用于热爱足球的小朋友们阅读,对于足球教练或是家长来说也是一本很好的参考书。 (德)尤纳斯·考茨诺夫斯基(Jonas Kozinowski) 著;张力文 译 尤纳斯·考茨诺夫斯基(Jonas Kozinowski),媒体学家,辅修政治学、经济学、社会学。至今已从事过多种职业,包括电视编导、作者、记者及发言人,涉及多个领域的电视节目已分别在多家知名德语电视台播出,其关于青少年足球启蒙和训练的作品在多部儿童丛书中出版,如《柯斯摩斯儿童大学—足球》《我的足球课本》等。
《绿茵场上的智慧》 一、 足球的精髓:不仅仅是跑动与射门 足球,这项风靡全球的运动,其魅力远不止于奔跑、带球、传球和射门。它是一门艺术,一门科学,更是一种团队协作与个人意志的极致体现。每一场比赛都是一次动态的棋局,每一次进攻与防守都蕴含着深邃的战术思想。许多人将足球视为单纯的体能对抗,然而,真正的足球智慧,在于对比赛的深刻理解,对对手的精准判断,以及对自身优势的充分发挥。 本书并非罗列枯燥的理论,也不是简单地记录赛场上的精彩瞬间。它旨在深入挖掘足球运动背后隐藏的逻辑与哲学,帮助读者从更宏观、更深刻的角度去理解这项运动。我们将从最基础的“空间”概念出发,探讨如何在有限的场地上创造无限的可能性。什么是“有效空间”?如何通过跑位来“打开”空间?又如何利用“压缩”空间来限制对手?这些看似抽象的概念,却是决定比赛胜负的关键。 接着,我们将聚焦于“时间”的重要性。在足球场上,时间是瞬息万变的,一秒钟的犹豫可能就会错失良机。本书将剖析如何在不同情境下“赢得时间”,例如通过精准的传球摆脱防守,通过有预判的跑动提前到位,或者通过集体压迫来剥夺对手的控球时间。我们将学习如何“管理时间”,如何在领先时稳固防守,如何在落后时加快进攻节奏,如何在比赛末段利用换人或犯规来调整比赛的“时间流”。 二、 战术的演进:从简单到复杂,从静态到动态 足球战术,如同生命体一般,在不断地演进与革新。从早期的“WM”阵型,到如今百花齐放的4-3-3、3-5-2等现代阵型,战术的每一次飞跃都凝聚着无数教练的智慧与实践。本书将带领读者回顾战术发展的重要节点,理解不同阵型产生的历史背景与战术意图。 我们会详细解析主流阵型各自的优劣势,以及在不同情况下的适用性。例如,4-3-3阵型如何通过三叉戟的配合撕裂防线?3-5-2阵型又如何依靠三中卫的稳固与边翼卫的拉扯来构建攻防平衡?但更重要的是,我们将探讨阵型背后的“核心理念”。阵型并非僵化的符号,而是动态的战术执行框架。我们会深入研究“位置交换”、“换位进攻”、“三角传递”、“区域联防”、“就地反抢”等一系列动态战术原则。 本书将超越对阵型的简单描述,而是侧重于“战术思维”的培养。读者将学习如何根据对手的阵型、球员特点、比赛进程来“制定”或“调整”战术。例如,面对对方速度快的边锋,我们应该如何部署边后卫?当对方中场控制力极强时,我们又该如何进行中场压迫?本书将通过大量的案例分析,展示不同战术体系下的进攻与防守策略,让读者在脑海中构建出立体的战术画面。 三、 个人技术的升华:意识决定高度 不可否认,精湛的个人技术是足球运动的基石。然而,仅仅拥有出色的盘带、射门能力,并不足以成为一名顶尖球员。真正决定一名球员高度的,是其“足球意识”。本书将探讨如何将个人技术与比赛情境相结合,让每一次触球都充满智慧。 我们将从“观察”能力入手,这是足球意识的源头。如何通过眼角余光观察场上所有球员的跑位?如何预判球的落点?如何判断对手的防守意图?这些看似微小的细节,往往能决定一次成功的过人或一次精妙的传球。 接着,我们将深入分析“决策”能力。在高速运转的比赛中,球员需要在瞬间做出无数个决策。本书将探讨如何提高决策的“速度”与“准确性”。是选择直接射门,还是传给位置更好的队友?是选择强行突破,还是回传重新组织?这些决策的背后,是对比赛局势的判断,是对队友跑位的理解,是对自身能力的评估。 本书还将强调“无球跑动”的重要性。足球比赛中,绝大多数时间球员都没有触球,但正是这些无球的跑动,构成了球队的整体战术。如何通过无球跑动来拉扯空间?如何通过跑位来接应队友?如何通过跑位来制造空档?本书将揭示无球跑动在进攻与防守中的隐形价值。 四、 心理的博弈:意志与情绪的掌控 足球比赛,从来不仅仅是身体与技术的较量,更是心理的博弈。压力、紧张、沮丧、兴奋……这些情绪如同潮水般汹涌而来,影响着球员的表现。本书将探讨如何在关键时刻保持冷静与专注,如何克服比赛中的逆境。 我们将学习“心理暗示”的运用,如何通过积极的自我对话来增强自信。如何“专注于当下”,将注意力从失误中转移到接下来的比赛中。如何“管理压力”,将其转化为前进的动力。 书中还将分析“团队精神”与“领导力”的重要性。一名优秀的球队,成员之间彼此信任,相互支持。如何成为一名积极的队友?如何在关键时刻挺身而出?如何通过言行来激励队友?这些心理层面的素质,往往比技术能力更能决定一支球队的上限。 五、 观赛的艺术:从观众到行家 对于热爱足球的观众而言,本书也将提供一种全新的观赛视角。你将不再只是一个被动的接收者,而是能够理解场上发生的一切,洞察教练的战术意图,欣赏球员的智慧之举。 通过学习本书的内容,你将能够: 识别战术信号: 看到阵型变化背后的战术调整,理解球员跑位与防守策略的联系。 评估球员能力: 不再只看进球或助攻,而是能看到球员在攻防两端的贡献,包括跑动、拦截、传球的预判等。 欣赏比赛深度: 领略足球运动中精妙的配合、巧妙的战术设计以及球员们在压力下的冷静判断。 《绿茵场上的智慧》旨在打破足球爱好者与专业人士之间的壁垒,让每一位热爱这项运动的人,都能更深入地理解足球的魅力,从心底去感受这项运动带来的激情与智慧。它是一扇窗,透过这扇窗,你将看到一个更广阔、更深刻的足球世界。

用户评价

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作为一名资深球迷,我对足球战术的历史演变一直很感兴趣。这本书在讲解基础技术的同时,还巧妙地融入了一些历史脉络和流派思想,这使得阅读体验非常丰富。它在介绍“高位逼抢”理论时,没有生硬地搬运术语,而是通过对比荷兰“全攻全守”到德国“现代足球”的演变,阐释了压迫强度和区域防守的哲学基础。这种深挖根源的做法,让我感觉自己不仅仅是在学习“如何做”,更是在理解“为什么这样做”。再来说说它的配件部分,附录中那些关于伤病预防和恢复的建议,虽然不是训练的主体,但看得出作者的用心。它没有用那些晦涩难懂的医学术语,而是用非常生活化的语言,指导我们如何进行科学的热身和放松,这对经常踢球的老伙计们来说,简直是实用的“急救包”。我按照它推荐的拉伸序列进行了一个月的调整,以往训练后僵硬的膝盖和脚踝酸痛感明显减轻了。这本书的价值在于它提供的系统性,它让你意识到,足球训练是一个整体工程,技术、体能、战术、健康管理缺一不可。

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这本《足球训练完全图解》简直是足球爱好者和草根教练的福音!我拿到手就立刻被它那详实到令人发指的图文结合内容给吸引住了。特别是关于中场核心球员的跑位和接球技巧那几章,作者真是把理论和实操结合得炉火纯青。我以前看一些训练手册,要么就是文字堆砌,看得我云里雾里;要么就是图示过于简化,根本捕捉不到动作的细节。但这本书不一样,它用大量的分解动作图,清晰地展示了每一次传球、每一次转身、每一次防守站位需要身体各部位如何协调发力。比如,讲到如何利用假动作晃开防守者,它不仅告诉你“要做动作”,而是细致到脚尖的朝向、重心转移的速度,甚至连眼神的方向都有涉及。这对于我这种希望在业余训练中提升自身技术的球员来说,简直是醍醐灌顶。我尝试按照书中的建议调整了我的盘带步频和急停急转的重心控制,效果立竿见影,感觉球更像是粘在我的脚上了。更让我欣赏的是,它没有仅仅停留在个人技术层面,还深入探讨了小范围配合和阵型转换的原则,这些内容通常只有在职业梯队教材中才能看到,这本书能让普通球友接触到如此专业且实用的知识体系,实在难得。

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让我从一个纯粹的“审美”角度来评价一下这本《足球训练完全图解》。我很少看到一本技术书籍能在保持极高专业性的同时,还拥有如此赏心悦目的设计。色彩搭配上,它没有采用那种单调的黑白或廉价的低饱和度色块,而是使用了充满活力和力量感的配色方案,让人在学习枯燥的重复性训练时,也能保持一种积极向上的阅读心情。每一页的布局都经过了深思熟虑,信息密度很高,但绝不拥挤。作者似乎深谙“视觉层次感”的重要性,关键的训练要点会用粗体或特殊的色块标出,让你一眼就能抓住重点,不会在细节中迷失方向。我甚至会把它当作一本“参考画册”来收藏。此外,书中穿插的一些“训练心态”的短文,语气非常鼓舞人心,它不只是告诉你如何跑、如何踢,更是在潜移默化中塑造一种积极、坚韧的足球精神。这种对“人”的关注,让这本书超越了一本单纯的技术手册,更像是一位经验丰富、充满热情的导师陪伴在你身边,指导你一步步成长。

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老实说,我本来对这种“图解”类的书籍持保留态度的,总觉得深度不够,更像是给初学者的入门读物。然而,《足球训练完全图解》彻底颠覆了我的看法。这本书的结构设计极其合理,它仿佛是按照一个完整赛季的训练计划来编排的。从体能储备的基础构建,到专项技术(如射门、头球)的精修,再到战术理念的灌输,每一步都衔接得天衣无缝。我尤其喜欢它对“特定场景下的决策制定”这部分的剖析。它不是简单地告诉你“看到空档就传”,而是用情景模拟的方式,展示了在压力区、半空间、以及边路包夹等不同情况下,不同位置球员的优先传球路线和最佳出球时机。这些场景的复杂性和真实性,远超我以往接触过的任何训练资料。书中关于无球跑动和空间创造的章节,更是让我对现代足球的理解上升了一个维度。我以前总觉得跑位就是“跑”,现在才明白,跑动背后的目的性、对队友视角的预判,才是决定一次进攻成功与否的关键。对于那些希望从“会踢球”迈向“会思考”的进阶球员来说,这本书的战术深度是完全够用的。

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我得说,这本书的实用性在同类书籍中是鹤立鸡群的。我是一个经常需要组织业余队训练的“临时教练”,最大的痛点就是如何将复杂的战术意图,用最直观的方式传达给水平参差不齐的队员。这本书的“图解”部分简直是我的救星。那些针对不同年龄段和体能水平的训练课设计示例,可以直接拿来用,稍微修改一下就能适应我的队伍。尤其是它对“小场对抗赛”的规则设计和目标设定,非常巧妙。比如,它会设计一些“只有一次触球才能射门”或者“必须通过中场三人传递才能得分”的限制性训练,这些限制能瞬间激发球员的思考和执行力。以前我喊口号,队员们反应迟钝,现在我只需要指着书里的一个图示,队员们立刻就能明白我的要求。这本书的排版和印刷质量也值得称赞,纸张厚实,图片色彩还原度高,即便是带到户外训练场上,在阳光下翻阅也不会反光或模糊。它真正做到了把复杂的训练体系,平民化、可视化。

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还是不够详细,基本功讲的不细!

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非常喜欢

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这本书不管纸质、内容都挺不错。对我们很有帮助。是本不错的好书。值得购买学习。

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说收到了,里面的内容真心不错

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书很像,但是内容没用。。。无聊,不好

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还是不够详细,基本功讲的不细!

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看起来不错,还没看,期待好的效果

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书很好

评分

书非常全面不错

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