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作  者:(澳)格雷姆·考恩(Graeme Cowan) 著;淩春秀 譯 著作 定  價:45 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2015年12月01日 頁  數:229 裝  幀:平裝 ISBN:9787115407580 ★ 中國知名心理谘詢師曾奇峰、靠前明星格倫?洛斯作序推薦；抑鬱癥與雙相障礙支持聯盟艾倫?杜德萊因撰文推薦；英國前首相托尼?布萊爾、西澳州前傑弗裏?加洛普、美國精神疾病聯盟執行理事邁爾?菲茨帕特裏、亨利?福特醫療集團副總裁愛德華?科菲聯袂推薦。

★ 《我戰勝瞭抑鬱癥》收錄瞭美國前眾議員帕特裏?肯尼迪、英國前首相布萊爾首席顧問阿拉斯泰爾?坎貝爾、榖歌公共政策主管鮑勃?布爾斯汀、英國電視脫口秀主持人特麗莎?戈達德以及作者本人等9位靠前知名的公眾人物戰勝抑鬱癥的真實等 ●導 讀 我為什麼要寫這本書
●我一直有一個念頭，想寫一本訪談錄，記錄那些曾患有抑鬱癥或雙相障礙的人是如何康復、又是如何從這種經曆中脫胎換骨的。我想搞清楚，人們認為哪些療法和手段是確實有用的。問題是，我自己的抑鬱癥狀太嚴重瞭，所以根本無力將此想法付諸實踐。不過，隨著我逐漸開始恢復，在好朋友特德的鼓勵下，我決定開始實施這個計劃。
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●  瞭解抑鬱癥、雙相障礙及其療法
●抑鬱是一種普遍而常見的情緒體驗。我們所有人都會因某些事情感覺悲傷：受到朋友冷落、夫妻之間産生誤會，或者和十幾歲的孩子發生瞭衝突。可有的時候，我們卻會毫無任何理由地變得情緒低落。不過，隻有在這種心境狀態非常嚴重、持續兩周或更久、影響到瞭我們在傢庭及工作中的正常功能時，抑鬱纔被認為是一種疾病。
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●第二章  帕特裏剋·肯尼迪（美國前眾議員）
●我是認知行為療法的忠實擁躉，事實證明它非常有效。你必須學會改變自己的思維模式。認知行為療法不僅會改變你的看法，也會改變你的大腦結構。改變你大腦內化學物質的辦法，就是去做一些你過去沒有做過的事情。這並不容易，因為在這個過程中你會麵臨很多新問題，它們會給你帶來焦慮。
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●第三章  特麗莎·戈達德（電視脫口秀主持人）
●放鬆療法讓我學會瞭沉默和靜止。它讓我知道，還有一種做事的方式就是“無為”，這種方式不會讓人因為什麼都沒做而心生恐慌。齣發點就是，你必須意識到自己有一種健康的精神狀態，並且可以通過注意飲食、適度運動、不過量飲酒等方式來保持這種健康狀態。一定不要持續地透支自己，就像一根蠟燭，如果兩頭都不停地燃燒，能維持多久呢？
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●第四章  阿拉斯泰爾·坎貝爾（英國前首相布萊爾的首席顧問）
●我認為，如果一個人經曆瞭艱難睏苦的時光，他將會擁有更強大的共情能力。我從自己精神崩潰的經曆中學到瞭很多，當我在考慮自己的感受和彆人的感受時，它給瞭我一個更好的衡量標準。所以，當我麵臨著一個危機關頭時，我首先要做的事情之一就是問自己：這真的是一個危機嗎？我認為，那些曾承受、忍耐過艱難時刻的人具備更好的抗打擊能力。
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●第五章  洛拉·因曼（從抑鬱癥患者到精神健康運動倡導者）
●我曾身患難治性抑鬱癥，也曾有過自殺的念頭。有很多次，我覺得自己一天也活不下去瞭。現在，我無法形容自己有多慶幸，慶幸自己每次都堅持著再活一天，因為堅持的結果是值得的。我能給齣的的建議，就是永不放棄！抑鬱癥真的能夠被治愈，抑鬱癥患者不但能夠堅持活著，事實上還能享受活著的滋味。
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●第六章  鮑勃·布爾斯汀（榖歌公共政策主管）
●我並不是一直都能成功地控製局麵。我認為，那些能夠更成功地控製這種局麵的人是他們自己的擔保人。他們將自己的病情模式研究得一清二楚。我總是勸誡那些考慮尋求心理治療或已經在接受心理谘詢的人：心理治療的關鍵就是成為你自己的治療師。
●部分目錄

內容簡介

2004年7月24日，格雷姆?考恩給傢人留下瞭訣彆信：“我隻是再也不想成為任何人的負擔瞭。”在曆經4次自殺未遂以及5年“的抑鬱癥摺磨後，考恩踏上瞭一條異常艱難的重生之旅，後來成功地擺脫瞭危機。為瞭幫助更多的人，他寫齣瞭《我戰勝瞭抑鬱癥》一書。
如果患有抑鬱癥或雙相障礙，請記住你並不孤獨。《我戰勝瞭抑鬱癥》收錄瞭美國前眾議員肯尼迪、英國前首相布萊爾的首席顧問坎貝爾、榖歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位靠前知名的公眾人物走齣抑鬱癥的真實故事，這些故事充滿希望和治愈的能量，不但告訴你如何正確認識抑鬱癥，據此選擇適閤自己的療法，而且能夠培養你從抑鬱中快速恢復的能力，幫助你獲得持續性的改變，從而完成生命的重建。
本書提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研，還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。如果你已經準備好邁齣靠前步，格雷姆講述的這等
(澳)格雷姆·考恩(Graeme Cowan) 著;淩春秀 譯 著作 格雷姆?考恩，《心理健康中心》和《今日心理學》專欄作傢、精神健康倡導者，曾撰寫過知名報告《會議室裏的大象：為工作調節好心理狀態》，其著作《絕境重生：幫助你愛的人戰勝抑鬱》獲得瞭“澳洲心理健康協會”2009年年度圖書大奬。如需瞭解關於格雷姆的更多信息，請訪問www.Facebook.com/BackFromTheBrink。
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