发表于2024-12-24
逆天瘦/张婷媗著 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:逆天瘦
定价:36.80元
作者:张婷媗著
出版社:化学工业出版社
出版日期:2014年4月
ISBN:9787122197429
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品标识:23423609
编辑*
她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力减肥,都很难瘦下来,就像一个“会移动的固体脂肪”!
因为身体上的限制,她以为,这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了!
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术,也曾多次半夜送急诊,
所以不能靠一般运动来减肥。
“饭桶”食量+水肿型体质!她一天要吃 6~8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面!爱吃又不忌口,再怎么减都还是肿的!
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理,要练出“马甲线”比登天还难!
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的瘦身计划,挑战不可能!
不只要找回身材,更要让自己青春、不老、有活力!
内容提要
这本书中,完整呈现了所有关于“*美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类:
A.瘦身 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对瘦身减肥、曲线雕塑*有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄 保养
女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙!﹞
C.饮食 美容
一天吃6餐,绝不饿肚子,还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞
超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线*省力!
*省力!你根本没感觉自己在减肥,效果却比一般运动更强、更加倍!
*简单!就像刷牙、蹲马桶一样,连小学生都会!
独创的大球、小球肌力训练!瘦身更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”!
目录
Chapter 1
01 肥胖了十几年,完全不敢照镜子! 还因为打击太大,而忧郁沮丧完全没有自信!谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜!
02结婚前当过Model 生完*胎,整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉!
03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到*高点!
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了!
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了!
06出现转机 改变了我﹝ 41 岁﹞以后的人生!
07 3 个月瘦身计划启动。才6 周,出现*个﹝惊人的变化!﹞
Chapter 2
01 3个月奇迹!不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四阶段瘦身运动 +独创的小 baby饮食法!
03 *次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了 !
04*个奇迹出现: 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤!﹞
05﹝ 3个月瘦身计划﹞大成功!!我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号!Chapter 1
01 肥胖了十几年,完全不敢照镜子! 还因为打击太大,而忧郁沮丧完全没有自信!谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜!
02结婚前当过Model 生完*胎,整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉!
03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到*高点!
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了!
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了!
06出现转机 改变了我﹝ 41 岁﹞以后的人生!
07 3 个月瘦身计划启动。才6 周,出现*个﹝惊人的变化!﹞
Chapter 2
01 3个月奇迹!不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四阶段瘦身运动 +独创的小 baby饮食法!
03 *次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了 !
04*个奇迹出现: 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤!﹞
05﹝ 3个月瘦身计划﹞大成功!!我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号!
06瘦身之后,比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮!也没有水肿!
07网络爆红,被媒体封为:“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”..
Chapter 3
01美魔女的瘦身计划 饮食控制 小baby饮食法:一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢
02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀!
03关于我的饮食法01:为什么一早要先吃鱼油?
04关于我的饮食法02:﹝瘦身晚餐怎么吃?﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗?
05关于我的饮食法03:惨了,减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝,该怎么补救?﹞
06关于我的饮食法04: ﹝为什么不吃早餐容易胖?﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗?
07关于我的饮食法05:三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃?什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西?﹞
08减肥一族*要知道的9大瘦身小帮手!
09超棒!美魔女的养颜美肤抗老养生 黄金抗老汤底
10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞
11婷媗 'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞
chapter 4
01 马甲线女神 3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感马甲线
02效果更胜健身房:居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。
03我是时间神偷!结合生活 +运动的完全不累偷吃步。
04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身操。
05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。
07启动你的核心肌群!
08打造你的 致命马甲线!──腹肌训练。
09和恼人的 拜拜袖 永远说再见!
10练出 纤细性感美腿!
11提臀、打造腰部曲线!
12美魔女教你这样做 1·运动后,该吃什么? 2·遇到减肥停滞期,该怎么办?
Chapter 5
01台湾*美魔女 我的逆龄·抗老保养术:不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力!
02逆龄美魔女 我的 12个抗老、养生关键金钥匙!
03地图上不存在的海纳川餐厅:美味元气营养丰富的早餐食谱分享。
附录
婷媗的居家健身秘密DVD 使用说明
作者介绍
张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇,有两个孩子,每天为家人亲自料理三餐,早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家,照顾老公生活中的大小事,为家人操劳忙碌,完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理,婚后开始“幸福肥”,体重直线上升,直到生完*胎之后,体重更是失控似的直飙74kg!足足比婚前重了26kg!
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝,疯狂做家务,靠着“苦行僧”般的减肥方式,才有一些作用。但是没想到,刚瘦下来又怀了第二胎,整个人像吹气球一样,胖得一发不可收拾,体重恢复到恐怖的74kg!这次不管她再怎么节食、努力减肥,她的体重始终停留在65kg左右,再也瘦不下来,而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效,就赶紧买来尝试,却往往又贵又无效!几年间,她不断尝试各种偏方来减肥瘦身,却接连发生“溜溜球效应”。*惨的是,她的心脏出现问题,无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败,使得她情绪陷入低潮,忧郁,逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘,让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇,在短短3个月内不但瘦身成功,而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多,她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道,大家一致盛赞她:简直就像大学生!美丽更胜韩国郑张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇,有两个孩子,每天为家人亲自料理三餐,早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家,照顾老公生活中的大小事,为家人操劳忙碌,完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理,婚后开始“幸福肥”,体重直线上升,直到生完*胎之后,体重更是失控似的直飙74kg!足足比婚前重了26kg!
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝,疯狂做家务,靠着“苦行僧”般的减肥方式,才有一些作用。但是没想到,刚瘦下来又怀了第二胎,整个人像吹气球一样,胖得一发不可收拾,体重恢复到恐怖的74kg!这次不管她再怎么节食、努力减肥,她的体重始终停留在65kg左右,再也瘦不下来,而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效,就赶紧买来尝试,却往往又贵又无效!几年间,她不断尝试各种偏方来减肥瘦身,却接连发生“溜溜球效应”。*惨的是,她的心脏出现问题,无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败,使得她情绪陷入低潮,忧郁,逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘,让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇,在短短3个月内不但瘦身成功,而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多,她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道,大家一致盛赞她:简直就像大学生!美丽更胜韩国郑
多燕!
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国,众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的*爱,封她为“马甲线女神”、“*美魔女”
文摘
媒体*
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