基本信息

• 商品名称：简养脑
• 作者：(美)丹尼尔·亚曼|译者:张南
• 定价：39.8
• 出版社：河北科技
• ISBN号：9787537580403

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-09-01
• 印刷时间：2015-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：284
• 字数：250千字

编辑推荐语

大脑影响或决定你的思维、行为、情绪甚至性格，你人生的长度和质量，完全由你的大脑决定。但我们的行为确实会反过来影响我们的大脑——或许是有益的，也或许是有害的。关于大脑，有很多你知道或不知道的事实，比如人变胖时，大脑容积会缩小，过早地出现记忆力衰退、注意力涣散、决策能力下降、精力不足等状况，这些不一定是“衰老的正常表现”，“年纪大了脑子自然就不好使了”“我天生记不住事儿”“无法集中注意力、做事拖延、做事不用心、感觉精神疲惫是因为责任心不够”，这些结论90％的时候是错的，过长时间的工作所形成的慢性压力，会伤害大脑记忆中心的细胞等等。 阅读丹尼尔·亚曼著的《简养脑》，合理规划大脑，提升大脑的思考和记忆能力，感受自然，享受快乐。

内容提要

人们往往会用行动去造成自己大脑的糟糕状态， 然后再将这些愚蠢行为归罪于自己的大脑。
     丹尼尔·亚曼著的《简养脑》将帮助你改善记忆 力衰退、注意力不集中、情绪低落、控制不住脾气、 判断力下降等大脑状况，预防阿尔茨海默病等痴呆症 以及其他脑部病变。
    

作者简介

丹尼尔·亚曼，医学博士、临床神经科学家、精神病学家、脑影像专家，领导着世界知名的亚曼诊所。2005年美国精神病学协会卓越人物奖得主。 张南，复旦大学附属华山医院神经外科（伽玛刀）副主任医师，中国医师协会神经外科分会放射神经外科专家委员会秘书长，国际Leksell伽玛刀协会会员。曾在《Journal of Neurosurgery》等国际SCI杂志上发表多篇专业临床研究论文，并参与翻译出版《颠覆医疗》等译著。

目录

引言 *简单、*基本的法则：年轻的源泉在两耳之间
**章 你需要了解的重要健康指标数据
了解自己的身体健康指标数据：不做测量就无从改变
减少你患痴呆症的危险
降低罹患阿尔茨海默病风险的简单步骤
真正的预防始于我们的孩子
现在就开始延缓衰老：20个让大脑健康的技巧
第二章 那些有益健康而不损害身体的食物
32岁的老婆婆
对药片和药物标签感到厌倦
像大猩猩那样选择食物
两天的奇迹
未来如此光明，需要；令静对待
食物、长寿、奇特的时代和谎言
不需要也不鼓励安排“破戒日”
保持大脑健康的7项饮食规则
对你和你的大脑有益的*多指导
激素、有机物和安全列表……
大脑健康膳食预算
营养指导和食品标签
利兹的故事
我想成为一个好的甜红椒
现在就开始延缓衰老：让食物成为你青春源泉的20个秘方
第三章 体格强健的人长寿
脑部SPECT扫描成像可以讲述令人担忧的事情
新的一年，新的生活
不要打破对自己的约束
大脑*年轻，思维*敏锐，生活*幸福
令人印象深刻的健康指标数据
锻炼和长寿
有益大脑的*好的锻炼
快来和我一起跳舞
乔·迪斯潘扎医生：如何保证你的大脑坚持到底
体育锻炼和阿尔茨海默病：脑萎缩的发生
想做就做，并要保持良好势头
现在就开始延缓衰老：20个有益大脑的促使你为长寿和健康开始行动的
习惯
第四章 优化大脑，做出*好*健康的决定
何塞：这不是我的错，是我的大脑不正常
责任心和长寿
爱护和照顾好你的前额叶皮层
再现恐龙的体征：大身体、小脑袋，灭*了
注意力缺乏多动综合征、前额叶皮层病变以及过早死亡
强化前额叶皮层，控制内在小孩和提高责任心
你能改变你的责任心水平吗
做自己的生活和寿命的主管
现在开始延缓衰老：20个帮助大脑做出正确决定的秘诀
第五章 延长大脑寿命、提高思维速度和增强记忆能力
我的灵感来自我的*望
不堪重负的信息量和成为终身学习者的秘诀
记忆技巧
快速阅读
老少咸宜的大脑思维锻炼方法：24／7健脑运动强化你的大脑
把情绪控制住
心理训练
行动，改善大脑
不同大脑区域的具体训练方法
开始延缓衰老：20个动脑筋的窍门帮助你成为终生的学习者
第六章 增加血液供应。改善皮肤和性生活
乔妮：秀外慧中
当年的乔妮：过得一团糟
让美丽遍及全身
照看好你的皮肤是非常重要的
等一等!还没到整容除皱的时候呢
从内而外健康皮肤
血管健康等于健康的皮肤
减少压力，减少皱纹
避免接触毒素
微笑与性生活：让皮肤快乐的习惯
性生活会令你年轻
美丽和大脑
现在就改变你的大脑：20个提高脑血流量，保持皮肤健康和改善性生活
的健脑技巧
第七章 治疗抑郁、悲伤、压力，延年益寿
坠入黑暗
转折点
生活重又美好
抑郁、悲伤、压力会如何窃取你的生命
舒缓压力的*佳时机，就在压力开始出现的时候
用自然的方法来治疗抑郁、悲伤和压力，让外表和感觉年轻化
复杂性悲伤
了解你的大脑类型
消除自动负性思维
转念作业：另一种方法
采取积极的态度面对衰老
现在就开始延缓衰老：20个有关大脑健康的建议帮助克服压力、悲伤
和抑郁
第八章 扭转脑损伤：让你的大脑*好，即使你已经把它搞坏了
安东尼：圣母杀手
**橄榄球联盟运动员的脑康复计划的内容
这一切对你意味着什么
雷和南希：持续的希望
现在就开始延续衰老：20个逆转脑损伤的健脑技巧
第九章 创建你的能人社交网络，共同获得改善
为什么我们需要彼此
社会交往的类型
教会、企业、学校、医院是你的朋友吗
恐龙征：庞大身躯，渺小脑袋，灭*了
执行但以理计划，通过教会改变世界的健康
实践中的神秘法宝
小组获得成功的建议
史蒂夫牧师：留下宝贵的遗赠
创建自己的才智网络
现在就开始延缓衰老：20个共同争取*好结果的秘诀
第十章 不明因素正在窃取你的大脑
走出个人的无知
为职业迷茫开启心灵之门
什么时候应该进行脑部SPECT扫描
如果我无法进行扫描，我能做些什么
为你自己和你所珍爱的人，做大脑的卫士
现在就开始延缓衰老：20个根据脑部SPECT研究得出的改善你的生活
的健脑秘诀
附录
天然补充剂，增强大脑，延年益寿
关于参考文献和拓展阅读的说明
致谢