基本信息

• 商品名称：达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)
• 作者：程克锦
• 定价：35
• 出版社：成都时代
• ISBN号：9787546411620

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-11-01
• 印刷时间：2014-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：153
• 字数：195千字

编辑推荐语

易筋经是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法，用意念调节肌肉、筋骨的张力，令肌肉、筋骨在柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的拉伸，抻筋拔骨，使全身经络气血畅通，五脏六腑调和，精神充沛，从而使机体保持旺盛的生命力。 洗髓经以中医的“气、血、精、髓”理论为基础，强调精、气、神不外露，通过对意念思维的运用来控制呼吸、形体，达到养精蓄锐的目的。练习过程中以静为主，动为辅，注重心性方面的修炼，具有锻炼精神的功效。 易筋经与洗髓经，一动一静，一外一内，两者相辅相成，使习练者外练筋骨，内壮心性，从而调节气血，促进身体健康，达到益寿延年的目的。 程克锦编著的《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》完整再现了易筋经十二势秘传功法，并以图解形式**披露了洗髓经十二势修炼法，其中还包括许多久已失传的功势。同时配以目前公认*完整、***的功法原典，供习练者修炼参悟，以把握这套中华健身***古老、*具影响力的传奇功法之神髓。

作者简介

程克锦，陈式太极拳名家、中国武术七段。传统陈式太极拳第四代正宗传人，毕业于南京医学院，自幼习武，曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学论文多篇。 香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，多次荣获全港武术比赛及国际比赛**。 “全港内家拳公开锦标赛”陈式太极拳、剑**。荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。

目录

**章 中华传奇健身功
**节 中华传统健身术概述
第二节 内气、内功和气功
中国传统健身流派中的内功
武侠小说中的内功
内气、内功与气功三者的异同
内功修炼的两个基本原理
第二章 易筋经
**节 《易筋经》溯源
达摩传“易筋经”说
《易筋经》为天台紫凝道人所作说
《易筋经》为少林僧侣改编说
第二节 “易筋经”的内功功效
第三节 基本手型、步型
第四节 “易筋经”动作要领
第五节 图解易筋经十二功势
**势 达摩抖雪
第二势 摘星换斗
第三势 玉带旋珠
第四势 和尚推磨
第五势 童子拜天
第六势 之二大鹏展翅右势
第七势 尊老玩珠
第八势 玉兔寻草
第九势 金刚托天
第十势 之一倒拽九牛尾右势
第十势 之二倒拽九牛尾左势
第十一势 之一九鬼拨马刀右势
第十一势 之二九鬼拔马刀左势
第十二势 之一卧虎扑食右势
第十二势 之二卧虎扑食左势
第六节 练功诀窍
第七节 古本《易筋经》(节选)
古本《易筋经》上卷(节选)
古本《易筋经》下卷(节选)
第三章 易筋经
**节 《易筋经》溯源与内功功效
《洗髓经》溯源
“洗髓经”的内功功效
第二节 “洗髓经”功法特点
第三节 “冼髓经”练功要领
第四节 “洗髓经”的心象建立过程
第五节 图解洗髓经十二功势
**势 鸣天鼓
第二势 仙人抚项
第三势 抚面话血
第四势 神龙咽津功
第五势 命门健肾功
第六势 请理三焦功
第七势 旌转龙
第八势 气沉丹田功
第九势 摩龙顶
第十势 垂帘守窍功(上丹田)
第十一势 颠倒乾坤功(下丹田)
第十二势 灌顶洗髓功
第六节 古本《洗髓经》(节选)
附录
**节 修炼易筋经、洗髓经常见问题答疑
第二节 中华其他**导引术
五禽戏
八段锦
六字诀