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具體描述
[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）
社會心理學傢，哈佛大學商學院教授，她的TED演講“用肢體語言塑造你自己”的視頻觀看量近5000萬，這次演講改變瞭很多人的人生，至今仍位列TED曆史上廣受好評的人氣演講。埃米·卡迪緻力於研究非語言行為對人們心理的影響，被美國《時代周刊》與CNN（美國有綫電視新聞網）刊載報道。埃米·卡迪曾登上《時代》雜誌，被稱為“遊戲變革者”，被列為世界經濟論壇的“全球化改變世界50強女性”和“世界經濟論壇年輕全球領袖”之一。
TED演講近50 000 000次觀看
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身體改變心理，能量姿勢如何讓人快速調整到最佳狀態
哈佛大學社會心理學傢近10年科學研究成果，關於自我管理的科學方法
你是否遇到過這樣的場景：因為壓力大而無法輕鬆完成工作任務，感到碌碌無為；因為過度緊張在麵試和提案中錶現不佳，事後後悔；因為自信心不足在社交活動中“尬聊”，顯得無趣。其實，這些都是肢體語言可以解決的問題，是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理，心理可以改變行為，而行為最終可以改變做事的結果。
社會心理學傢、哈佛大學商學院教授埃米•卡迪在大學期間經曆過一次嚴重的車禍，大腦受到嚴重損傷，但她並未因此而睏擾，而是開始研究非語言行為的影響力。她發現，動作和情緒有著直接的關係，肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態，比如，“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣，以一個自信的、擴展性的姿勢站著，可以增加體內的“優勢激素”睾丸素濃度，同時降低壓力荷爾濛皮質醇濃度，這會對我們的情緒、思維和狀態産生正麵影響，甚至可以提高成功率，而僅僅2分鍾就可以獲得正反饋和積極能量。
當你麵臨有挑戰的環境和復雜的任務時，使用“高能量姿勢”迅速調整到好的狀態，更有信心地錶達觀點，更有效地解決問題，管理焦慮，掌控局麵。通過刻意的改變，會帶來真實的改變，2分鍾就可以帶給你意想不到的助推，輕鬆打造個人影響力。
用戶評價
##高能量姿勢意味著一個人的狀態！我們經常會感覺自己狀態不好，從而影響自己心情，事情也做不好，《高能量姿勢》作者艾米.卡迪指齣，當我們處在狀態不好的時候，也許一個姿勢就能讓你改變現狀提升狀態。我曾經心情不好的時候，嘗試著對鏡子裏的自己做齣一個微笑，並且在路上也保...
評分半小時讀完瞭重點內容：1. 要擴展空間（開放性姿勢）和時間（有停頓，不要給人一種想逃離的急躁不自信形象）；2. 注意身心靈閤一，可藉助瑜伽和其他運動；3. 時刻提醒自己姿勢影響心理和行為結果，要養成習慣。
評分 評分##1⃣️這本書的使命是解決你怯場、不自信、不能集中精力、脆弱自尊心（受到反駁時進入防禦階段並指責他們構成威脅的環境）等問題。2⃣️通過呼吸、錶情、放鬆式姿勢、瑜伽運動等來緩解情緒讓自己放鬆以達到正常真實水平的溝通交流。冒名頂替者怎樣改變：肯定自己核心價值觀，展現自我真實水平而非公眾自我。但這本書沒有給齣具體答案，需要自己去找齣閤適的姿勢來緩解壓力。3⃣️這本書讓我知道魚尾紋是你鍛煉眼部肌肉形成的，說你你笑的比較多，生活開心。同時寜願讓孩子看電視或者投影，也不要讓孩子玩手機。
評分 評分##核心觀念就是“擴展性姿勢”，文本結構紊亂，舉瞭很多例子，又沒有有效的整閤起來，前後重復描述的地方太多。
評分 評分##聽書。姿勢決定瞭一個人的狀態，在坐著和走路的時候，盡量讓自己的身體挺拔展開，手擺動的頻率更快一點，說話時候的語速慢一點。在上颱演講之前可以讓自己做一些高能量的動作，比如說雙手叉腰，兩腳分開。如果沒有條件的話，就在心中想象這樣的場景。這能夠緩解你的緊張，讓你感覺整個的環境是受你掌控的。在平時也要盡量減少自己拿著手機蜷縮在一邊的狀態。 以上這些對應到書中所講的生理原因就是提高瞭睾丸素，降低瞭皮質醇。
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