序言
正是孤独让你变得出众，而不是合群／／1
第一章
我们为什么害怕失去朋友
◎ 功利心态：多个朋友多条路／／003
◎ 害怕孤独：我这样是不是不合群／／010
◎ 依赖心理：我需要你帮我做决定／／016
◎ 缺乏存在感：我渴望他们肯定我／／020
◎ 不懂拒绝：这是朋友看得起我／／024
◎ 虚荣和炫耀：他是我的朋友／／028
第二章
谁才是应该被请进生命里的人
◎ 必须远离的5种人—交到他们你就“死定了”／／035
◎ 一定要结交的4种朋友—把主要精力放到他们身上／／052
◎ 你会和什么样的人交朋友／／068
第三章
过犹不及：划清交往的界限
◎ 刺猬法则：越亲密的关系越容易崩塌／／073
◎ 身体界限：不是谁都能与你亲密接触／／076
◎ 心灵领地：思想和见解的自由不容侵犯／／078
◎ 情绪界限：避免自己的情绪受到别人的操控／／082
◎ 原则界限：保留底线，再好的朋友也不能逾越／／088
◎ 测试：你和朋友的界限有多大／／090
第四章
高质量的相处：相处之道在于质量，而不是数量
◎ 优质的朋友就像沙发—安全、放松和舒适／／099
◎ 构建相互享受的“亲密关系”／／128
第五章
管理你的社交时间
◎ 第一步：为通讯录做“减法”／／151
◎ 第二步：区分“工作关系”和“生活中的朋友”／／156
◎ 第三步：列出可以随时联系的人／／166
◎ 第四步：规划你的社交时间／／175
◎ 第五步：想一想，你的电话有多久没关机了？／／181
◎ 第六步：减少社交曝光，适度保持神秘感／／187
第六章
学会独处：正是孤独让你更出众
◎ 正视庞大的人际需求：尝试“独立思考”和“理智思考”／／197
◎ 克服对孤独的恐惧：在孤独的“失落感”中体验未曾发觉的生活／／202
◎ 逐渐擅长独处：暂时远离朋友，去倾听自己内心的声音／／209
◎ 在独处中提升自己：丰富和完善对于生活和友情的认知／／219
第七章
精进：最重要的是我们的内心
◎ 随时保持自信：你不需要以别人的名义抬高自己／／233
◎ 告别“情绪社交”：别再被他人的情绪牵着鼻子走／／240
◎ 不要“病急乱投医”：学会承受知音难觅的痛苦／／245
◎ 精简社交：根据自己的需求建立积极节制的社交／／251
· · · · · · (收起)