第一章　適度依賴：我們可以既親密又獨立　　- 001
獨立與依賴矛盾嗎？　　- 003
適度依賴的四項技巧　　- 004
阻礙我們適度依賴的關係模式　　- 007
我的依賴適度嗎？關係類型測試　　- 010
模式養成四步走　　- 020
第二章　關係模式：我們為何靠得太近或退得太遠　　- 023
生命早期的痕跡　　- 026
過度依賴的源頭　　- 030
疏離的源頭　　- 034
第三章　關係策略：如何改變不適的人際關係　　- 043
給我們的人際關係打個分　　- 046
應對他人的過度依賴　　- 049
應對他人的障礙性疏離　　- 056
第四章　愛人之間：在最親密的關係中自由呼吸　　- 065
愛情中的獨特挑戰：親密、激情、忠誠　　- 069
紓解令人窒息的依賴模式　　- 071
緩和令人不安的疏離模式　　- 077
第五章　朋友之間：在“安全區”內獲得支持和滋養　　- 089
友誼的不同類型　　- 093
與過度依賴的朋友重建關係　　- 103
與疏離的朋友重建關係　　- 108
第六章　傢人之間：在原生傢庭中重建平衡　　- 115
我們在傢庭中的角色、地位和權力　　- 118
與父母平等互動　　- 122
與兄弟姐妹平等相待　　- 131
第七章　親子之間：作兒女成長的同行者　　- 143
我的教養方式適當嗎？　　- 147
幫孩子擺脫過度依賴　　- 153
與疏離的孩子和諧相處　　- 158
第八章　同事之間：在職場中收獲信任與安全感　　- 171
企業就像個大傢庭　　- 174
在工作關係中建立適度依賴　　- 178
第九章　睏境之中：將考驗轉變為機會　　- 197
應對人生轉摺　　- 200
應對失去　　- 204
人際關係模式影響應對危機的方式　　- 209
建立睏境中的適度依賴　　- 217
第十章　步入老年：洞悉世事，看清自己　　- 221
舊問題常常在老年期重現並惡化　　- 225
老年期帶來實現自我的新機會　　- 234
幫助受照顧者擺脫不健康的依賴模式　　- 241
結語　將適度依賴融入生活每一天　　- 245
緻謝　　- 251
· · · · · · (收起)