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阿魯老和尚（Alubomulle Sumanasara）酸奶

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發表於2025-03-06

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具體描述

阿魯老和尚（Alubomulle Sumanasara），生於1945年，斯裏蘭卡人，上座部佛教長老，35歲時渡海到日本弘法，是當今日本影響力第一的佛學導師，也是當今日本最暢銷的“身心靈佛法”作傢。

他以教授初期佛教、指導冥想修行為主要工作，幫助我們以喜悅平和的心態化解情緒煩惱、工作壓力，以及現實生活中的各種挑戰，由此吸引瞭為數最多的信眾和追隨者，共同走上心靈成長之路。

慢動作冥想法，是最日常、簡單的冥想法：慢慢地伸齣手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把動作刻意放慢的同時，留意每一個動作帶給你的細微感受——這就是慢動作冥想法。2600年前，佛祖釋迦牟尼就是依靠這一方便法門，從壓力和焦慮中獲得瞭解脫。

你可以用1分鍾、甚至3分鍾慢慢地喝一口水，在這期間，注意力將全然集中在身體動作和感覺上，擔憂、緊張、煩躁等毫無意義的焦慮感全部退避三捨，無法再繼續消耗你的能量、阻礙你的行動，瞬間迴歸思路清晰、執行力超強的最佳狀態。

現在，來自斯裏蘭卡的阿魯老和尚，正交給你這個能快速消除焦慮的方便法門：站起身的時候慢動作一下，走路的時候慢動作一下，吃飯夾菜的時候慢動作一下……隨時隨地，以任意動作為開端，讓慢動作冥想法成為消除焦慮的得力武器。

翻開本書，隨時慢動作一下，消除負麵情緒，獲得自我調整後的全新自己。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##書裏調節呼吸的方法還是值得一試，但是一直默念各種口號就覺得有點不適應，真正的冥想境界應該是對於自己的思想和呼吸都收放自如吧。

評分☆☆☆☆☆

##看的時候就想會不會有人diss那句思考是痛苦的根源，評論裏果然有哈哈哈哈哈哈，此思考非彼思考啊。最近讀瞭阿魯老和尚的《慢慢喝水,就能消除焦慮的慢動作冥想法》，內容淺顯易懂，但是收獲頗豐。先簡單敘述一些精闢的觀點：　“人都會死，該消失的東西一定會消失。青春、時間、分分秒秒都在消失，一切都像電流和光綫一樣急速流逝。”“我們心裏希望自己長壽。由於不想死...

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