第一节初识·我的内在小孩长什么样/3
第二节理解·他对我来说意味着什么/9
第三节辨别·内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗/17
第四节分类·不同时期的他有哪些表现/24
第 2 章 疗愈·照顾我的内在小孩 31
第一节探寻·内在小孩是如何受伤的/33
第二节爱·缺乏爱的伤痛感/40
第三节陪伴·缺乏陪伴的孤独感/46
第四节夸奖·缺乏夸奖的自卑感/53
第五节玩耍·缺乏玩耍的紧张感/61
第六节道歉·缺乏道歉的委屈感/69
第七节共情·亲爱的，我在这里/75
第八节恐惧·动不动就焦虑，该怎么办/81
第九节羞耻·为什么总感觉自己很丢脸/87
第十节被抛弃·怎么找回失落的安全感/93
第十一节空虚·怎么应对悲观无助的时刻/98
第十二节哀伤·如何理解眼泪的意义/103
第十三节悲悯·学会与情绪化的小孩共处/110
第十四节告别“我不行”，不再否定自己/118
第十五节告别“我不配”，不再忽视自己/126
第十六节告别“我不好”，不再攻击自己/133
第十七节学会自我释放，不再压抑自己/140
第十八节学习自我认同，不再怀疑自己/146
第 3 章 整合·活出爱与新生的自我151
第一节内在之光：寻回我的赤子之心/153
第二节潜能·如何开发自身未知的优势/160
第三节整合·如何与更好的自己融为一体/166
第四节内在小孩如何影响怀孕和生育/172
第五节青春期的内在小孩有什么特殊之处/178
第六节女人和男人的内在小孩有哪些不同/184
第七节夫妻之间的内在小孩，扮演什么角色/190
第八节老年人的内在小孩会有哪些影响/196
第九节职场关系中的内在小孩/202
第 4 章 结语 & 答疑 209
结语/211
答疑 1·母亲的回归，任何时候都不晚/213
答疑 2·用现在的自己安慰过去的自己，
这是最有力量的/221
· · · · · · (收起)
具体描述
知名心理学家施琪嘉带你深度疗愈受伤的内在小孩
探索自我·解开心结·处理冲突·体验关系·走向疗愈
缺自信、缺陪伴、缺力量、缺安全感、缺爱……
没关系，缺多少补多少！壹心理联合出品。
◎编辑推荐
★每个人内心深处，都住着一个长不大的小孩。
★不管在童年，还是成年后，当他得 不到关心、爱护与疗愈时，他就成了一个阴晴不定的孩子。
他会变成你失控的情绪：让你愤怒、悲伤、难过，甚至控制不住地大怒或崩溃；
他会变成你那根脆弱敏感的神经：让你缺乏安全感，在感情中很“作”，在工作中没自信，不敢拒绝，不懂争取；
他会变成你极度想去压抑的性格部分：久而久之，拖延、懒惰、敏感、脆弱、情绪化……慢慢成为你的性格陷阱。
★荣格说：“内在小孩是一切光上的光，是治愈的引领者。”
★心理学家施琪嘉基于创伤心理20多年的研究，针对内在小孩的5大需要+5种情绪+5个价值信念，提出了系统性的解决方案：
【看见】回应内在小孩的需要
爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉的需要；
【共情】释放被压抑的情绪
恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感；
【改变】重塑被摧毁的价值信念
我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同。
★帮我们利用自身的资源，滋养自己，并走向自我整合：
潜能发展：·开发未知优势·联结内在能量
自我接纳：·全面认可自己·有能力爱自己
有价值感：·拥有良好自尊·确定人生意义
自我疗愈：·看见内在小孩·告别负面感受
自我觉知：·全面了解自己·开启内在对话
★走一趟向内疗愈的旅程，活出强大、自信、内在安稳的自己。
◎内容简介
★每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。
★当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你极度想去压抑的性格部分。
★只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。
★本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案，从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，成为一个有能力觉知自己、疗愈自己，有价值感，可以自我接纳，并发展出自己潜能的全新自我，创造全新的生命经验。
用户评价
几点收获： 1 玩耍并不是玩物丧志，懂得玩耍的人应对挫折的能力更强。 2 释放自我最常见的方法是言语的释放，那么写作其实也是一种释放自我的方式，一种无声的言语。 3 影视、文学作品中很多经典的艺术形象，来自于我们生命早期形成的不良体验在内心营造出的各种意象，学会捕捉这些意象对于小说中的人物塑造是有好处的。 4 重新理解了坎贝尔的“英雄之旅”，“英雄之旅”这个过程之所以成为受欢迎的故事模式，是因为它隐喻了一个内在小孩的成长过程，而这一过程存在我们每个人的身上。
评分##我居然花三十块钱买这种书看… 白话文一样 另外书里面一直在阐述母亲对于幼儿早期爱护的重要性 好像爸爸都死了一样
评分##对童年创伤的梳理有可圈可点之处，然而实操部分格外疲软
评分##在咨询师之家听施老师的督导示范课，就被他温柔犀利的言语折服。案例报告听得我一头雾水，经施老师一点拨，瞬间豁然，条理清晰，技术精湛！施老师的这本书，为了面向更大的阅读人群，用通俗易懂的语言帮助更多人在阅读过程中受益，因此极少用到专业词汇，文字亲切自然，特别特别推荐！ 读施老师的这本书，只用了一下午时间，整个阅读过程酣畅淋漓。在一些章节中，列举了国内和国外不同背景下的不同处理方法，对于我这个看了很多国外心理学书籍的人来说，受益匪浅！ 目前心理学领域的书籍，大部分是翻译作品，阅读起来好像行驶在崎岖坎坷的路上，磕磕绊绊不通畅。由于文化背景不同，书中举例和中国情况不同，不能很好理解，搬到我们的实践中也容易水土不服。目前，国内有非常多从业多年、经验丰富的心理大咖，期待看到更多优秀的本土心理作品！
评分##我们每个人都受到原生家庭的影响，在我们的成长过程中，在原生家庭中，在过往的经历中，内在小孩的状态无时无刻不在影响着我们的心理活动。 你的内在小孩是充满安全感的？还是曾经有过创伤的？ 这是一本适合每个人都读读的心理自助书，不论是为人父母抑或尚未成为父母，阅读的意义，是让我们可以了解更多元的世界，可以更丰富自己的内心。 疗愈你的内在小孩，我们每个人都离不开的内在小孩。 要相信，你真的值得爱。
评分##提出了问题 解释了现象 但是如何解决这块太笼统。说要治愈需要一段亲密关系，通过关系滋养自己。那没有这样的亲密关系该怎么办呢？难道就无法自我救赎了吗……？
评分##就很普通，完全没有感觉到专业性，而且书中总是出现小孩子缺乏母亲的陪伴，母亲的爱，父亲呢，父亲在育儿中隐形了吗？出现问题都是妈妈做的不够，不能赞同这种偏颇的表达。
评分##科普类心理书，很好读。读完感觉人啊，还是要先了解和爱护好自己，才懂得怎样去爱人。15岁前与父母的关系决定一个人的基调，如何与自己、爱人、孩子、同事相处的模式。所以小时候要让孩子玩够，给予足够的爱与包容，但父母也别怕做不好的地方没法补救，因为父母的道歉任何时候都不晚。读了此书，也能理解一些周围怪人的行为，以及自己的一些行为和心理缘由，都是童年的锅。不过，成年人了，也该有审视和改善自己的职责和能力了。
评分##阅读十分体验不佳。部分观点并不认同，如何疗愈并未提出策略性解决方案。语言描写过于简单和口语化。多是一些泛泛而谈，专业性不强。
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