从饮品开始保养自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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摩天文传 著

图书标签:

• 健康饮食
• 养生
• 饮品
• 美容
• 女性健康
• 生活方式
• 保健
• 自律
• 轻养
• 健康生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121198281

商品编码：30188772763

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：从饮品开始保养自己

定价：35.00元

作者：摩天文传

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198281

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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越来越多的爱美女性都开始服用美容饮品,以内养外的护肤渐渐成为了大家熟知与推崇的法则。《从饮品开始保养自己》所有食材均取材天然蔬菜和水果，根据科学营养的护肤原理进行操作简便的DIY，乐趣无穷又能轻松获得美丽肤质。

目录

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作者介绍

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摩天文传，是高品质女性美容时尚内容提供商。尤其在“美容时尚生活图文书”这一领域有深入的研究和丰富的经验。做“好的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求，力争创作出好的女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。

文摘

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序言

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好的，这是一份图书简介，内容不涉及“从饮品开始保养自己”这本书： --- 书名：都市生存图鉴：职场进阶与人际智慧 内容简介 在这个节奏日益加快的都市丛林中，成功不再仅仅依赖于扎实的工作能力，更需要高超的生存智慧和圆融的人际手腕。本书《都市生存图鉴：职场进阶与人际智慧》正是一本为现代职场人量身打造的生存指南，它深入剖析了当代职场生态的复杂性，旨在帮助读者在激烈的竞争环境中，不仅能站稳脚跟，更能实现阶梯式的个人成长与职业飞跃。 本书摒弃了空泛的理论说教，而是基于大量真实的职场案例和资深专家的观察，构建了一套系统、实用的职场生存模型。全书结构严谨，分为“职场定位与自我认知”、“高效能执行与项目管理”、“向上管理与有效沟通”、“冲突处理与情绪韧性”以及“职业生涯的长期规划”五大核心板块，层层递进，确保读者能够构建起一个完整、坚固的职场护城河。 第一部分：职场定位与自我认知——锚定你的价值坐标 职场的首要挑战，往往是找不到自己的精准位置。本书首先引导读者进行深刻的自我盘点，这不是简单的性格测试，而是结合职业锚点理论，帮助读者清晰界定自己的核心竞争力、价值取向和发展偏好。我们探讨了如何识别“隐形工作”的价值，即那些不被量化却至关重要的支持性工作，并教会读者如何将这些“看不见的工作”转化为清晰可见的业绩支撑点。同时，书中详述了如何在快速变化的行业中，保持学习的敏锐度，并构建自己的“知识矩阵”，确保个人技能体系不会过时。本部分重点解析了“职场第一年生存法则”和“三年瓶颈期突破策略”，为不同阶段的职场人提供定制化的导航。 第二部分：高效能执行与项目管理——将想法转化为成果 在信息爆炸的时代，执行力是区分平庸与卓越的关键。本书深入讲解了一套经过实战检验的“任务分解与优先级排序”系统，该系统融合了时间管理大师的精华与敏捷开发的思想，帮助读者有效对抗“任务瘫痪症”。我们详细阐述了如何利用“四象限法则”的升级版来甄别工作的轻重缓急，并强调了“闭环思维”在项目收尾阶段的重要性。书中特辟章节讲解“有效汇报的艺术”，如何用数据和逻辑讲好你的工作故事，确保你的努力被上级清晰、准确地接收。此外，本书还探讨了如何构建一套个人的“知识管理系统（PKM）”，以数字化工具辅助记忆与创造，让知识真正成为你的生产力。 第三部分：向上管理与有效沟通——构建你的支持网络 职场中的“向上管理”并非溜须拍马，而是一种专业、有边界感的协作艺术。本书提供了详尽的“高管画像分析指南”，教你如何快速理解不同类型领导者的决策模式、沟通偏好和核心痛点，从而实现“对症下药”的有效沟通。我们深入探讨了“建设性反馈的艺术”，如何既能清晰指出问题，又不损伤同事或上级的自尊心。关于人际网络，本书着重强调“深度关系”的培养而非“广度人脉”的堆砌，提出了“互惠原则”的升级版——“预先价值提供模型”，教你如何在没有明确需求时，提前为他人提供帮助，从而自然而然地积累起坚实可靠的职场资本。 第四部分：冲突处理与情绪韧性——在压力下保持清醒 职场冲突不可避免，关键在于如何管理冲突的烈度和走向。本书提供了多维度的冲突解决策略，从“情绪隔离技术”到“利益点重构法”，帮助读者在紧张的对峙中保持冷静，将焦点拉回到解决问题本身。情绪韧性是现代职场人的“隐形肌肉”，我们详尽介绍了如何识别和应对“职场倦怠（Burnout）”的早期信号，并分享了科学的压力释放技巧，如“认知重评法”和“边界设定练习”，确保个人的心理健康不以牺牲职业发展为代价。书中还特别分析了办公室政治中的“权力动态”，指导读者如何在复杂的人际网络中明哲保身，同时不失原则和立场。 第五部分：职业生涯的长期规划——从打工人到构建者 职场生涯是一场马拉松，而非百米冲刺。本书的最后部分将视野放得更远，指导读者如何从“执行者”心态转向“战略者”思维。我们探讨了如何根据行业趋势进行“技能前瞻性投资”，并分析了“内部创业”与“外部跳槽”的利弊权衡模型。对于渴望晋升的读者，本书提供了详细的“晋升案例拆解”，揭示了高层管理者在选拔接班人时所关注的五大核心指标。最终，本书旨在帮助读者清晰描绘出未来五到十年的职业蓝图，并提供一套可操作的、以月度为周期的“目标分解与复盘机制”，确保每一步都走在通往顶峰的正确轨道上。 《都市生存图鉴：职场进阶与人际智慧》不仅仅是一本工具书，更是一位经验丰富的导师，它将陪伴每一位渴望在都市中乘风破浪的职场人，掌握生存的技能，驾驭复杂的人际关系，最终实现自我价值的最大化。阅读本书，你将获得穿越职场迷雾的清晰视野和坚实的能力支撑。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始对“保养”这个词有些抵触，觉得太商业化、太功利了。但这本《从饮品开始保养自己》彻底颠覆了我的认知。它探讨的“保养”，核心其实是“自我关怀”和“情绪调节”。作者非常坦诚地分享了自己过去那种高压、透支健康的状态，以及是如何通过调整饮水习惯，从根本上修复了因压力导致的内耗。书中有一段描述，将身体比喻成一个精密的调音器，而饮品就是调节频率的旋钮，你用粗暴的方式拨动，声音必然走调。这种形象的比喻，让我一下子理解了为什么有时候即使休息了，依然感觉疲惫，那是因为内部的“音准”没调对。它没有提供一剂万能药，而是提供了一套工具箱，教会我们如何根据当天的身体反馈，灵活地选择合适的“调音剂”。读完后，我感觉自己不再是被动的“疾病承受者”，而是一个积极的“生命状态管理者”，这种赋权感，无价。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这个书名吸引的，感觉它主打养生干货，可能又是那些老生常谈的“多喝水有益健康”之类的废话。但翻开后，我发现我错得太离谱了！这本书的结构简直是教科书级别的严谨，它不是那种天马行空的散文集，而是建立在一套扎实的生理学基础上的。作者似乎花了好几年的时间，深入研究了人体微循环和消化系统的反应机制，然后用极其通俗易懂的语言将复杂的科学原理串联起来。比如，书中对于“水合作用的黄金时间点”的划分，细致到分成了四个象限，并结合了现代人的作息给出具体建议，而不是一概而论。而且，书中大量的图表和数据分析，让原本抽象的“保养”概念变得可视化、可量化。我特别欣赏作者那种不盲从主流、坚持独立思考的精神，他会质疑一些被广为流传的“养生迷思”，并用实验数据来反驳，这为我提供了一个批判性思考的框架。这本书的价值，远远超过了一本普通的食谱指南，它更像是一本个人健康管理的微型百科全书，内容扎实到可以随时拿来查阅和验证。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的冲击，是它对于“仪式感”的重新定义。我一直以为仪式感是奢侈品，是某种刻意为之的矫饰，但作者在这本书里，把仪式感植根于最日常的“喝水”行为之中。他探讨了如何利用光影、嗅觉和触觉来增强饮品的体验感。比如，建议我们不要用马克杯喝水，而是尝试用高脚玻璃杯，因为杯子的弧度和材质会微妙地改变液体接触唇部的感觉，从而影响大脑接收到的“愉悦信号”。书中还提到了一种“声音疗法”，建议在喝茶时聆听特定频率的环境白噪音，以达到更好的放松效果。我试着按照书中的指导，在下午三点进行“迷你茶歇”，用了一个平时不常用的漂亮小碟子装了一片柠檬片，整个过程持续了十分钟，那种专注和宁静，比我冥想半小时的效果还要明显。这本书没有催促你“必须改变”，而是温柔地引导你“可以选择更好地体验生活”，这种潜移默化的影响，才是最强大、最持久的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风简直是一股清流，它充满了幽默感和生活气息，读起来完全没有那种高高在上的说教感。作者似乎是一个非常接地气的朋友，在你耳边分享着一些“你绝对没听过的内部小窍门”。我最喜欢的是其中关于“饮品搭配时令”的章节，他没有拘泥于固定的配方，而是像一位老中医一样，根据季节变换的微妙信号来调整饮品结构。比如，春天应该多喝带有“向上生发力量”的饮品，推荐了各种嫩芽和花朵的搭配；而到了深秋，则强调需要“收敛和内藏”，推荐了某些根茎类饮品的慢炖方法。最有趣的是，他居然分享了如何用自己“失败的饮品尝试”来反向印证理论，这种坦诚让人感到极度舒适，仿佛作者也曾笨拙地走过我们正在走的路。这本书读起来，就像是听一位经验丰富的美食家朋友分享他的秘密花园，充满了探索的乐趣和即刻上手的可行性，让人迫不及待想去厨房试验一番。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的按摩啊！我原本以为“从饮品开始保养自己”可能只是教我做几款网红果昔或者排毒水，结果完全出乎我的意料。它更像是一本生活哲学的指南，用极其细腻的笔触探讨了“慢下来”的意义。作者花了大量的篇幅来描述清晨第一缕阳光洒在厨房台面上的那种宁静，以及手冲一杯热茶时，茶汤缓缓融入白瓷杯中的那种仪式感。我记得有一章专门讲“情绪与温度的对应”，作者将不同情绪与饮品的温度关联起来，比如焦虑时应该小口啜饮温热的草本茶，而不是猛灌冰镇饮料。这种细腻的观察，让我开始重新审视自己日常的进食和饮水习惯，不再是机械地“摄入水分”，而是带着一种对身体的尊重去“款待”自己。书中穿插的那些关于食材产地的故事也特别吸引人，读完感觉自己像是跟随作者进行了一次小型的环球旅行，了解了每一片茶叶、每一颗果实的来历，这让简单的饮用行为，瞬间升华成了对自然的感恩。这本书读完后，我发现我不再那么急躁了，喝水这件事，都变得有滋有味了。