基本信息

書名：我不壞，隻是脾氣大：幫助孩子學習控製憤怒情緒

定價：49.80元

作者：(美) 勞倫斯·E·夏皮羅 ,(美)紮剋·佩塔海

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787530494158

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

衝動、易怒、控製情緒能力差的孩子，不僅會讓父母在教養過程中感到十分頭疼，更會影響孩子入學後的師生和同學關係，給孩子造成人際交往方麵的壓力，影響孩子的心理成長，甚至在成年後還會造成工作和生活方麵的諸多睏擾。

如果你的孩子比同齡人更容易發脾氣，在控製憤怒情緒方麵缺乏足夠的自製力，傳統的說教、懲罰等教育手段並不能有效地幫助孩子。想要有效地幫助孩子改掉愛發脾氣的習慣，提高孩子的情緒控製能力，你需要專業的心理學知識和方法。

科學有效地幫助孩子學會控製憤怒情緒刻不容緩！

本書作者勞倫斯?E?夏皮羅博士，是美國知名的兒童心理學傢和教育專傢，基於對不同年齡兒童心理的充分瞭解，和多年教育谘詢的豐富經驗，他將小學生的憤怒情緒控製問題，拆分成40個可操作性極強的行為要點，用孩子聽得懂的語言和心理遊戲的方式幫助孩子：

瞭解憤怒情緒産生的原因

學習控製憤怒情緒的專業技巧

學會思考行為的後果

學會更好地與人相處，改善人際關係

書中的內容都是小學階段孩子*常遇到的場景，提供的方法是與小學生的認知能力相匹配、孩子能夠理解和習得的，齣版10年，一直位居美國兒童情緒類暢銷榜前列。

如果你的孩子在控製憤怒情緒方麵存在睏惑，需要一個切實有效的解決方案，這本書是你的*選擇；如果你是心理谘詢師或學校的心理老師，這本書是非常好的參考和輔助用書。

小學低年級的學生，需要傢長或老師的引導，纔能完成書中的活動；而小學高年級的學生雖然能夠自己讀懂這本書，但如果傢長/老師和孩子/學生一起閱讀，效果會更好！因為瞭解孩子/學生行為背後的心理動因，纔能更有針對性地幫助他們。

美國小學生都在用的憤怒情緒管理手冊，幫助你的孩子丟掉壞脾氣，更加健康、快樂地成長！

內容提要

這是一本寫給小學生及傢長的憤怒情緒控製手冊，全書分為三部分：

*部分告訴孩子憤怒情緒是什麼，憤怒情緒有哪些錶現以及憤怒情緒産生的原因。孩子隻有正確地認識憤怒情緒、清楚地瞭解憤怒情緒産生的原因，纔能學會如何控製憤怒情緒。

憤怒有很多種

你的臉上寫著憤怒

你有憤怒按鈕

瞭解你所有的情緒

遠離暴力節目和暴力遊戲

第二部分教給孩子一些簡單實用的方法，告訴孩子應該如何管理自己的憤怒情緒。

用深呼吸讓自己平靜

放鬆你的身體

管理不良情緒

學會和自己積極地對話

培養你的耐心

管理挫摺感

第三部分告訴孩子在人際交往過程中要注意什麼。因為易怒的孩子在生活中可能更容易與他人發生矛盾，這部分會教給孩子在人際交往中應該如何理解彆人，以及如何跟大傢更好地相處。

對你的感受負責

理解彆人的觀點

瞭解規則

與他人和解

成為一個輸得起的人

不要因為自己的問題而責備他人

這本書所提供的解決方法，不是居高臨下的說教和枯燥無味的訓練，而是簡單有趣的心理遊戲/活動。這些遊戲/活動以情緒智力理論為基礎，該理論認為情緒、行為和社交技能像運動、音樂和學習技能一樣，是可以被習得的。每個遊戲/活動都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分組成：

“你要知道”部分用孩子能夠理解的語言告訴孩子活動的內容，通常會有一個貼近孩子生活的事例或簡要的闡釋，引起孩子的興趣，並讓孩子能夠充分理解該活動的意義。

“你要做的”部分讓孩子通過完成各種遊戲/活動，潛移默化地瞭解憤怒情緒産生的原因、學習一種實用的控製憤怒情緒的技巧或學習在人際交往過程中如何與人和諧相處的技巧。

“更多你要做的”部分則提供幾個問答題，讓孩子深入思考，將學到的技能進一步內化；傢長也可以與孩子一起交流這些問題，加深對孩子的瞭解，提高親子關係。

比如為瞭幫助孩子學會理解他人的觀點，作者設計瞭這樣一個活動。在 “你要知道”部分，先開門見山地寫到：

“當你學會理解彆人的觀點，你就不會感到憤怒。孩子和成年人都會欣賞越來越會理解他人的你。”

這段話之後是孩子生活中常見的兩個例子，讓孩子通過身邊的事例瞭解什麼是理解他人的觀點，以及理解他人觀點的重要性。

“你要做的”部分列舉瞭幾個經典童話故事裏的反派人物，如《灰姑娘》中的姐姐、《哈利?波特》中的伏地魔等，讓孩子練習理解這些反派人物的觀點。這個活動圍繞孩子們耳熟能詳的經典人物展開，能夠充分調動孩子們的興趣，讓孩子在趣味中練習“觀點采擇”的重要能力。

“更多你要做的”部分設計瞭3個問題，讓孩子迴憶他經曆過的不公平的事以及他認為不公平的傢規、校規，讓孩子試著理解為什麼要製定這些“不公平”的傢規、校規，從而讓孩子將理解他人觀點的能力應用於生活。傢長也可以和孩子一起討論，幫助孩子更好地理解他人的觀點。

再比如為瞭幫助孩子學習與他人閤作，作者設計瞭一個活動，在“你要知道”部分，同樣是先開門見山地寫到：

“成為一個善於閤作的人會讓你得到其他孩子和成年人的欣賞。當你有一個閤作的態度時，你會想辦法幫助他人，包括孩子和成年人。”這段話之後呈現瞭10個描述善於閤作的孩子的句子，讓小讀者在符閤自己情況的句子前麵打√。孩子一方麵通過具體的事例能夠明確地瞭解什麼是善於閤作，另一方麵，孩子也能夠更客觀地認識自己。

在“你要做的”部分，呈現瞭一個“閤作迷宮”，不同於我們平時玩的迷宮遊戲，這個遊戲需要一個成年人或小夥伴的協助。玩這個遊戲時，孩子要戴上眼罩或用其他東西遮住眼睛，然後通過同伴的口頭指示來完成迷宮。這個遊戲可以讓孩子切身體會到閤作的趣味和重要性。

在“更多你要做的”部分則呈現瞭4個問題，讓孩子思考自己可以變得更閤作的方式。傢長可以給予的引導，也可以主動和孩子分享自己的相關經驗，讓孩子進一步理解應該怎樣與他人閤作。

幾乎每個遊戲/活動都有“說一說”或“寫一寫”的要求，這些問題的設計，可以幫助孩子釋放心理壓力，幫助傢長瞭解孩子行為背後的心理動因，走進孩子的內心。這種釋放和瞭解不僅有利於孩子的心理健康，而且有利於親子關係或師生關係的改善。

目錄

CHAPTER 1瞭解你的憤怒情緒/1

活動1 憤怒有很多種/2

你要知道/2 你要做的/4 更多你要做的/5

活動2 你的臉上寫著憤怒/7

你要知道/7 你要做的/9 更多你要做的/10

活動3 你的身體告訴人們你很憤怒/12

你要知道/12 你要做的/14 更多你要做的/16

活動4 你有憤怒按鈕/18

你要知道/18 你要做的/20 更多你要做的/21

活動5 用積極的方式錶達憤怒/23

你要知道/23 你要做的/25 更多你要做的/27

活動6 瞭解你所有的情緒/28

你要知道/28 你要做的/30 更多你要做的/32

活動7 減少生活中的壓力/34

你要知道/34 你要做的/36 更多你要做的/37

活動8 遠離暴力節目和暴力遊戲/39

你要知道/39 你要做的/40 更多你要做的/42

活動9 睡個好覺/44

你要知道/44 你要做的/46 更多你要做的/48

活動10 吃得更好/50

你要知道/50 你要做的/52 更多你要做的/53

CHAPTER 2 管理你的憤怒情緒/ 57

活動11 談談你的情緒/58

你要知道/58 你要做的/60 更多你要做的/62

活動12 用深呼吸讓自己平靜/64

你要知道/64 你要做的/66 更多你要做的/67

活動13 放鬆你的身體/69

你要知道/69 你要做的/70 更多你要做的/71

活動14 管理不良情緒/73

你要知道/73 你要做的/75 更多你要做的/76

活動15 采取積極的解決方法/78

你要知道/78 你要做的/80 更多你要做的/81

活動16 學會和自己積極地對話/83

你要知道/83 你要做的/85 更多你要做的/86

活動17 培養你的耐心/88

你要知道/88 你要做的/90 更多你要做的/91

活動18 成為解決問題的專傢/93

你要知道/93 你要做的/95 更多你要做的/97

活動19 用創意麵對睏難/99

你要知道/99 你要做的/101 更多你要做的/102

活動20 被惹惱時的處理方法/104

你要知道/104 你要做的/106 更多你要做的/107

活動21 三思而後行/109

你要知道/109 你要做的/111 更多你要做的/113

活動22 管理挫摺感/115

你要知道/115 你要做的/118 更多你要做的/119

活動23 記錄你的進步/121

你要知道/121 你要做的/123 更多你要做的/124

CHAPTER 3處理與他人的關係/ 127

活動24 對你的感受負責/128

你要知道/128 你要做的/130 更多你要做的/132

活動25 理解彆人的觀點/134

你要知道/134 你要做的/136 更多你要做的/137

活動26 成為一個好聽眾/138

你要知道/138 你要做的/140 更多你要做的/141

活動27 不要說傷害他人的話/143

你要知道/143 你要做的/146 更多你要做的/147

活動28 瞭解規則/149

你要知道/149 你要做的/152 更多你要做的/153

活動29 錶現友好，而不是憤怒/155

你要知道/155 你要做的/157 更多你要做的/159

活動30 與他人和解/161

你要知道/161 你要做的/163 更多你要做的/165

活動31 成為一個有愛心的人/167

你要知道/167 你要做的/170 更多你要做的/171

活動32 改正錯誤/172

你要知道/172 你要做的/174 更多你要做的/175

活動33 成為一個輸得起的人/177

你要知道/177 你要做的/180 更多你要做的/181

活動34 舉辦傢庭會議/183

你要知道/183 你要做的/185 更多你要做的/186

活動35 與他人閤作/188

你要知道/188 你要做的/190 更多你要做的/192

活動36 不要因為自己的問題而責備他人/194

你要知道/194 你要做的/196 更多你要做的/197

活動37 知道什麼是能改變的、什麼是不能改變的/199

你要知道/199 你要做的/201 更多你要做的/202

活動38 運用幽默/204

你要知道/204 你要做的/205 更多你要做的/207

活動39 原諒和遺忘/208

你要知道/208 你要做的/210 更多你要做的/211

活動40 你準備好控製憤怒情緒瞭嗎/212

你要知道/212 你要做的/213 更多你要做的/215

作者介紹

勞倫斯?E?夏皮羅：兒童心理學傢和教育專傢，以創新的遊戲治療技巧聞名。他發明瞭100多個心理治療遊戲，被全世界的心理谘詢師應用。他為傢長、孩子和從事心理健康工作的專業人士寫瞭50多本書，作品被翻譯成27種語言，在全世界範圍銷售。夏皮羅博士還是一傢專業心理健康服務公司的創始人，開發瞭多個心理健康APP和網站。

紮剋?佩塔海勒，美國新學院藝術碩士，自由作傢。

安娜?F?格林沃爾德，美國布林莫爾學院社會工作研究所社會服務碩士，曾經是一名幼兒教師。

文摘

序言