上班妈妈的生活管理术 家居 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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• 家居生活
• 效率提升
• 自我提升
• 实用指南
• 生活规划

店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787569923100

商品编码：30183438792

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	上班妈妈的生活管理术 家居 书籍
作者：	一田宪子
定价：	45.0
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787569923100
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？ 既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？ 上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力——时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。 《上班妈妈的生活管理术》一书集中了上班族妈妈的生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不要求自己事躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子…… 生活的目标，不过是自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。

目录

001 保手滨歌织 可以同时兼顾带孩子和工作的方法 就是尽量减少物品 023 江口惠子 与其勉强自己笑脸迎人， 不如让自己发自内心地快乐起来 049 良子 虽然我既是妻子又是母亲，但我人生的主角是自己。 有了责任感和决心后，每一天都过得充实快乐。 073 伊井野奈绪 抚养孩子就是和他们一起成长。 093 宫崎优子 不要对孩子说“我现在忙呢，你等会再说”， 要认真倾听孩子想说什么。这件事虽小，却很重要。 119 藤田由美 每天都因为工作和带孩子忙碌不停， 但是早上大脑会恢复清醒客观。 这是迅速处理好所有问题的根本。 141 石渡深里 我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。 每个人都有自己的生存和生活方式。 161 泽田伊公子 不仅把孩子交给对方照顾， 也共同分担、分享抚养孩子的烦恼、 迷惘和喜悦—有这样的好朋友所以能坚持下来。 180 后记 每位妈妈的人生经历里都饱含智慧

编辑

☆上班妈妈比一般人具备更强的生活管理能力，找准方法，你也可以成为高超的生活艺术家——时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计……超实用的技能get！   ☆简单、有效、接地气、纯干货的生活管理术，不同职业上班妈妈的现身说法，任何人都能轻松驾驭——不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不要求自己事躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人……   ☆ 教上班妈妈走出焦头烂额、心力交瘁的生活迷途——妈妈不是天生是超人，那些做到所谓工作生活平衡的上班妈妈，是做出了*适合当下的取舍和选择。找到阶段重心，明确重心方向。没有的生活，可以有满意的自我，教你做一个快乐的上班妈妈。

媒体评论

我的孩子有一个不会做饭的妈妈，但是他们也有一个见多识广总是兴致勃勃的妈妈，一个享受着自己工作和生活的妈妈，这比一个整天唉声叹气的妈妈要强。我带给他们的见闻、带他们去旅行的地方，包括我对工作的热爱和兴趣，能给他们很正面的影响。每一个人都有缺憾，也不苛求做到。对孩子而言，更重要的是看到母亲如此享受自己的工作，享受自己的人生。 ——杨澜 如何处理职场与家庭、社会角色的关系，要看这些角色为自己带来的愉悦感有什么，你有多大程度可以决定自己的选择。孩子的家长会，基本都会参加。协调生活很难，但并不矛盾。 ——彭蕾（前蚂蚁金服董事长） 当一个母亲真的难。 ——小S 作为一个上班妈妈须更有组织和规划，。无论何时我接到工作，都会他爸爸协调好照顾他的时间，这样是为了确保父母和他在一起的时候能度过美好的时光。如果你把自己照顾好，那么作为母亲，你可以给予更多的东西，工作起来也会更精力充沛。 ——米兰达·可儿（超模） 我并不认为一个放弃自己的妈妈会是一个好的妈妈。我希望我的孩子看到的是一位在工作上很努力，有自己社会价值的妈妈。 ——胡可

《忙碌人生的高效法则：一份来自职场父母的实用指南》 这是一本专为那些身兼数职、在职场与家庭之间穿梭的父母们精心打造的生活管理秘籍。作者深刻理解现代社会中，尤其是双职工家庭所面临的独特挑战：如何在有限的时间与精力下，平衡好职业发展、亲子教育、个人成长以及家庭和谐。这本书不是一套僵化的指令，而是基于多年实践经验，提炼出的一套灵活、可操作且充满人情味的管理体系，旨在帮助你告别手忙脚乱，拥抱从容有序的生活。 核心理念：时间是资源，精力是燃料，目标是方向 本书开宗明义地指出，时间并非无穷无尽，而是珍贵的资源，需要精打细算；而精力则是支撑一切活动的基础，必须学会有效分配和补充；最终，清晰明确的目标，则如同航海中的灯塔，指引着你前进的方向，避免在琐碎事务中迷失。作者强调，高效并非牺牲生活品质，而是通过优化策略，让每一份付出都得到最大化的回报，从而腾出更多的时间和精力去享受生活、陪伴家人、关照自己。 第一部分：重新审视与规划你的时间 告别“时间黑洞”，识别并填补隐形浪费： 作者将引导你深入剖析日常生活的“时间黑洞”，例如无意义的社交媒体浏览、低效的会议、不必要的返工、以及被琐事占据的大量碎片时间。通过记录和分析，你会惊讶于自己每天流失的时间，并学会识别出哪些活动是真正有价值的，哪些可以被优化甚至摒弃。 “四象限法则”与“番茄工作法”的实战运用： 本书将详细讲解如何将“四象限法则”（重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急）与“番茄工作法”（一种高效的时间管理方法，将工作时间划分为多个25分钟的专注时段，中间穿插短暂休息）融会贯通。你将学会如何区分任务的优先级，优先处理那些“重要不紧急”的事项，从而避免它们演变成“重要且紧急”的危机。同时，番茄工作法将帮助你提高专注力，减少干扰，在有限时间内完成更多工作。 制定个性化的周、日、月时间表： 不同于生搬硬套的模板，本书鼓励你根据自己的工作性质、家庭成员的作息以及个人习惯，量身定制切实可行的时间表。这包括为工作预留充足的专注时间，为家庭活动安排固定的亲子时光，为个人放松和充电设立“留白”，甚至包括预留应对突发状况的缓冲时间。 “批量处理”与“时间块”策略： 如何将相似的零散任务集中处理，以减少切换成本？例如，集中回复邮件、集中处理账单、集中安排购物清单等。同时，将一天的时间划分为不同的“时间块”，每个时间块专注于特定类型的任务，能帮助你保持思维的连贯性，提高效率。 第二部分：提升精力管理，告别身心俱疲 深度睡眠的重要性与优化技巧： 作者会深入探讨高质量睡眠对精力恢复、情绪稳定和决策能力的关键作用。你将学习如何通过改善睡眠环境、调整睡前习惯、掌握放松技巧等方法，显著提升睡眠质量，从而在醒来时感觉精力充沛。 饮食、运动与能量的良性循环： 本书将为你提供关于如何通过科学饮食和适度运动来维持充沛精力的实用建议。这并非要求你成为运动健将或美食家，而是通过一些简单易行的方式，将健康的生活习惯融入日常，形成能量的正向循环。例如，准备健康的零食，利用碎片时间进行简单的拉伸，选择合适的运动方式等。 情绪管理：平复内心，蓄能再出发： 职场父母常常承受巨大的压力，情绪的波动直接影响到工作效率和家庭氛围。本书将提供一系列实用的情绪管理工具，帮助你识别、理解并有效疏导负面情绪。例如，正念练习、情绪日记、与信任的人倾诉，以及学会适时地“放过自己”。 充电与恢复：为你的“能量槽”及时补充： 无论你多么高效，精力都是有限的。学会识别自己何时需要休息，以及如何进行有效的“充电”至关重要。本书将指导你找到适合自己的放松方式，可能是阅读、听音乐、冥想，与伴侣或朋友共度时光，或者仅仅是片刻的独处。 第三部分：精益家庭管理，打造温馨港湾 “家庭会议”与“责任分担”： 营造一个高效且充满爱的家庭氛围，需要全体成员的参与。本书将教你如何定期召开“家庭会议”，共同讨论家庭事务，分配家务劳动，以及解决家庭中出现的问题。通过明确的责任分担，可以减轻主要照顾者的负担，培养孩子的责任感，并让每个人都感受到自己是家庭的一份子。 “物品整理”与“空间优化”： 杂乱无章的家居环境会吞噬你的时间和精力。作者将分享实用的家居整理技巧，帮助你告别“断舍离”的困扰，建立一套适合自己家庭的物品收纳系统。这包括如何让物品各归其位，如何优化空间布局，让你的家成为一个整洁、有序、舒适的生活空间。 “餐食规划”与“厨房效率”： 每天都要面对的“吃什么”的问题，是许多父母头疼的难题。本书将提供简单有效的餐食规划方法，帮助你提前安排一周的菜单，列出购物清单，减少临时采买的时间和精力损耗。同时，还会分享一些提升厨房效率的小技巧，例如食材的预处理，善用工具等，让烹饪不再成为负担。 “自动化”与“流程化”的家庭事务： 许多日常家务可以通过一些“自动化”或“流程化”的方法来简化。例如，利用智能家居设备，设置自动化的清洁程序，建立固定的家务流程（如每周一次的大扫除），让这些事务变得更可预测、更轻松。 “亲子陪伴”的质量与创新： 在忙碌的生活中，如何保证高质量的亲子陪伴？本书将提供一些创意和实用建议，帮助你在有限的时间内，与孩子建立更深厚的连接。这包括如何在日常生活中融入亲子互动，例如一起阅读、一起做手工、一起准备晚餐；如何在周末安排有意义的家庭活动；以及如何通过积极的沟通，成为孩子信赖的朋友。 第四部分：保持个人成长，成为更好的自己 “微学习”与“碎片时间”的利用： 职场父母的学习时间常常被压缩。本书将引导你如何利用碎片化的时间进行“微学习”，例如在通勤路上听播客，午休时间阅读行业文章，睡前学习一个新词汇等，积少成多，持续进步。 建立“支持系统”，寻求外部帮助： 没有人是孤岛，尤其是在育儿和职业发展中。本书将鼓励你积极建立自己的“支持系统”，包括与伴侣的有效沟通，与家人朋友的互助，甚至寻求专业帮助（如育儿嫂、家政服务）的可能性。学会寻求和接受帮助，是高效管理生活的重要一步。 “反思”与“复盘”，不断优化生活策略： 管理生活是一个持续学习和优化的过程。本书强调定期反思和复盘的重要性，回顾哪些策略有效，哪些需要调整。通过持续的自我审视，你会不断发现更适合自己的高效法则。 “自我关怀”的必要性： 许多职场父母常常将自己排在最后。本书将强调“自我关怀”并非自私，而是为了更好地照顾他人。只有照顾好自己，你才能有足够的能量和耐心去应对生活的挑战，去爱你的家人。 结语： 《忙碌人生的高效法则》并非提供一个完美的“模板”，而是邀请你踏上一段自我探索和实践的旅程。通过书中的智慧和工具，你将学会如何更有效地管理你的时间、精力，以及家庭生活，最终实现工作与家庭的和谐统一，重拾生活的掌控感，活出更加精彩、从容和幸福的人生。这是一本陪伴你成长的书，让你在忙碌的岁月中，找到属于自己的节奏和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就充满了实用主义的色彩，《上班妈妈的生活管理术 家居》，这简直就是为我量身定做的！我是一名全职妈妈，虽然没有上班的压力，但是每天围着孩子和家务团团转，也常常感到身心俱疲。我特别希望能在这本书里找到一些关于“如何有效地管理家庭资源”的内容，比如，如何规划家庭开支，让每一分钱都花在刀刃上？有没有一些关于“家庭健康饮食”的建议，既要营养均衡，又要省时省力？我经常在超市里纠结半天，不知道该买些什么，回家后又不知道如何快速做出美味又健康的饭菜。我希望这本书能提供一些实用的家庭消费指南，帮助我更好地管理家庭的“开源节流”，让生活更加有条理，也更加经济实惠。这本书的“家居”部分，也让我联想到“家庭的每一个细节”是否都应该纳入管理范畴，比如，如何选择适合家庭的家居用品，如何保持家居的空气清新等等，我都非常感兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太想看了！我是一名职场女性，也是两个孩子的妈妈，每天的生活就像打仗一样。早上鸡飞狗跳地送完孩子，赶去公司处理工作，晚上又要马不停蹄地赶回家，做饭、辅导作业、哄睡……感觉自己像个永动机，但又随时可能“宕机”。每次看到“上班妈妈”这个词，心里就涌起一股共鸣，也充满了期待。我特别想知道，这本书里有没有提到如何在如此紧张的时间里，还能有效地管理家务？比如，有没有一些快速高效的清洁收纳技巧？或者，如何让孩子参与到家务中来，减轻妈妈的负担？我总觉得家里总是有做不完的事情，而且越整理越乱，有点心力交瘁。这本书如果能提供一些实用的家居收纳和打理方法，哪怕是小小的改变，对我来说都可能是救命稻草。我渴望找到一种能让家里保持整洁有序，同时又能节省我大量时间和精力的“魔法”，让我能有更多精力陪伴孩子，或者给自己留一点喘息的空间。这本书的名字《上班妈妈的生活管理术 家居》听起来就直击痛点，希望它能给我带来一些惊喜和启发。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被家务搞得头昏脑胀，尤其是家里总有一些角落，看起来乱糟糟的，又不知道从何下手。我理想中的家，应该是干净、整洁，充满温馨感的，但现实往往是，我刚收拾完这个区域，另一个区域又开始“失控”了。我一直在寻找一些关于居家整理和收纳的技巧，但很多方法都太理论化，或者需要花费大量的时间和精力，这对于忙碌的上班族妈妈来说，简直是奢望。我特别希望能在这本书里找到一些“懒人版”的收纳秘籍，比如，如何在最短的时间内让客厅焕然一新？有没有什么一劳永逸的收纳方案？我常常羡慕那些家里总是井井有条的朋友，不知道她们是怎么做到的。这本书的“家居”部分，让我充满了好奇，我希望它能提供一些切实可行、易于操作的家居管理方法，让我摆脱“整理焦虑”，重新找回家的舒适感和温馨感。我希望它能教会我如何审视家里的物品，如何断舍离，如何合理利用空间，让每个角落都物尽其用，而且看起来赏心悦目。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经无比热爱阅读，但自从有了孩子后，阅读时间被压缩得所剩无几的妈妈，我看到《上班妈妈的生活管理术 家居》这本书，心里泛起一股暖流。我深信，好的生活管理术，不应该只停留在“术”的层面，更应该关乎“心”的修炼。我希望这本书里，不仅仅有关于时间管理、家务整理的技巧，更能提供一些关于“如何保持积极心态，应对生活压力”的心灵鸡汤。我经常在育儿和家务中感到疲惫和焦虑，渴望找到一种内在的力量，让我能够更加从容地面对这一切。这本书的“生活管理术”部分，让我憧憬着能读到一些关于“自我关怀”、“情绪调节”的篇章。我希望它能引导我找到内心的平衡点，让我即使在忙碌的生活中，也能保持乐观和热情。同时，“家居”的部分，我也希望它能传递一种“家”的温度，而不仅仅是冰冷的收纳法则，让我重新找回对家的热爱和归属感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“生活管理术”这个概念一直很感兴趣，尤其是结合了“上班妈妈”这个身份，感觉这本书会非常有共鸣。我一直觉得自己是个“时间管理小白”，虽然努力想要平衡工作和家庭，但常常感到力不从心。每天都在各种琐事中疲于奔命，感觉自己像个陀螺，不停地转，但效率却不高。我特别想在这本书里找到一些关于“如何高效利用碎片时间”的建议，比如，在通勤路上可以做些什么？午休时间如何安排才能更有效率？甚至是在陪孩子玩耍的时候，也能同时处理一些紧急的家务事？我渴望这本书能教会我一些“聪明”的生活技巧，而不是一味地增加我的负担。我希望它能帮助我优化我的日常流程，找到工作的“重心”，并且把精力放在最重要的事情上。这本书的“生活管理术”部分，让我对接下来的生活充满了期待，希望它能给我提供一些“偷懒”却又能取得好效果的方法，让我能更好地掌控自己的生活节奏，而不是被生活推着走。