基本信息

書名：健康生活之舒心瑜伽

定價：39.80元

作者：蔣雨茹,矯林江

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787113119522

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

盤膝而坐的養生心法
　　強身舒心的減壓運動
　　品質生活的唯美選擇

內容提要

追尋韆年的瑜伽智慧，解密養生靜心的新理念，它是調節心靈的修心法則，淨化靈魂的靈丹妙藥，舒心瑜伽將幫助數百萬的時尚白領們舒展身體，釋放工作壓力，保持平和心態，放鬆精神、增強自信，緩解社會激烈的競爭，調整無限滿足的欲望，讓生命淡定從容，增強體內代謝功能，提高睡眠質量，解除疲勞，讓人充滿活力，強壯腦細胞，增進人的心智能力和警惕機敏，提高精、氣、神，整閤身、心、靈，追求生命係統的和諧，迴歸心靈的自然純淨，減輕消極情緒，改善神經衰弱等現代城市亞健康狀態。

目錄

章　關於舒心瑜伽
　節　設計自己的瑜伽生活
　第二節　全新生命體驗瑜伽開始
　第三節　靜慮、靜思——瑜伽冥想
　第四節　瑜伽引導放鬆術
　第五節　關於瑜伽飲食的一些建議
第二章　當下就在呼吸之間
　節　胸式呼吸
　第二節　腹式呼吸
　第三節　完全式呼吸
第三章　身心健康準備動作——嚮太陽緻敬
　節　妝級拜日式
　第二節　中級拜日式
　第三節　高級拜日式
第四章　身心健康步——調息、調神、調元氣
第五章　身心健康第二步——和諧之道
第六章　身心健康第三步——內在是氣血之本
第七章　身心健康第四步——裏和外的圓與通
第八章　身心健康第五步——調理腸胃　充盈肝脾
第九章　身心健康第六步——強化泌尿生殖係統　促進新陳代謝
第十章　身心健康第七步——嗬護生殖能量　建立“性”福生活
第十一章　身心健康第八步——療治生理病痛　身體總動員

作者介紹

蔣雨茹，中國瑜伽行業協會知名導師，冥想大師矯林江代入室弟子，從事瑜伽教學多年，教學經驗豐富，風格獨特，獨創理療瑜伽特色體係，成為中國瑜伽行業重要推動者。其將養生知識結閤理療瑜伽，針對城市高壓人群亞健康狀態，推齣係列瑜伽治療方案，效果顯著。被業界稱為21

文摘

序言