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田雨平 著

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出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787508309569

商品编码：30146810077

包装：平装

出版时间：2002-04-01

基本信息

书名：习惯性违章及其纠正与预防

定价：16.80元

作者：田雨平

出版社：中国电力出版社

出版日期：2002-04-01

ISBN：9787508309569

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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内容提要

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本书言简意赅地介绍了习惯性违章的种类、具体表现及其纠正方法与预防措施，又配以栩栩如生的漫画，定会增强阅读情趣，使人们对习惯性违章深恶痛绝，必欲纠正而后快。

目录

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序言
一 反习惯性违章概述
1.习惯性违章的涵义及主要表南形式
2.习惯性违章的危害性
3.习惯性违章的成因
二　习惯性违章的表现及纠正
1.工作场所不能保持整洁
2.随意在楼板或建筑物结构上打孔
3.用管道悬吊重物或起重滑车
4.在需要加盖盖板之外，不加盖盖板
5.在通道口随意放置物料
6.将消防器材移作地用
7.在工作场所存放易燃物品
8.不按规定穿用工作服
9.接触高温物体工作，不戴，不穿专用
10.进入施工作业现场不正确佩戴安全帽
11.在机器转动时装拆或校正皮带
12.在机器未完全停止以前，进行修理工作
13.在机器运行中，清扫、擦拭或润滑转动部件
14.翻越栏杆，在运行的设备上行走或坐立
15.上爬梯不注意逐档检查
16.随意拆除电器设备接地装置
17.使用有缺陷的大锤作业
18.凿击坚硬或脆性物体时，不戴防护眼镜
19.使用没有防护罩的砂轮研磨
20.忽视检查，使用带故障的电气用具
21.使用电动工具时不戴绝缘手套
22.不熟悉使用方法，擅自使用电气工具
23.不熟悉使用方法，擅自使用风动工具
24.不熟悉使用方法，擅自使用喷灯
25.在有可能突破下落的设备下面工作
26.在机车驶近时抢过铁道
27.在车辆下面或两节车箱的中间穿行
28.砸煤时不戴防护眼镜
29.不能及时消除煤堆形成的陡坡
30.卸煤工人车箱上直接跳下
……
三　习惯性违章的预防
编后语

作者介绍

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文摘

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序言

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《行为重塑：打破惯性，塑造卓越人生》 这是一本关于深刻理解人类行为模式、挑战根深蒂固的习惯性偏差，并系统性地指导读者如何进行积极的自我重塑，最终实现个人成长与卓越人生的指南。 我们每个人，无论是有意还是无意，都在被“习惯”所驱动。这些习惯，如同看不见的引力，塑造着我们的日常决策，影响着我们的情感反应，甚至决定着我们的人生轨迹。它们是效率的助推器，也是停滞的陷阱。当我们沉溺于舒适区，当思维模式僵化，当行为决策被无意识的惯性所裹挟，我们便可能陷入“习惯性违章”的泥沼——这不是指法律意义上的违章，而是指那些阻碍我们实现更高目标、妨碍我们成为更好自己的、重复出现的、非理性的、或者说是不利于长远发展的思维与行为模式。 《行为重塑》并非仅仅是对“习惯性违章”现象的泛泛而谈，它更深入地剖析了这些行为模式的心理学根源、认知偏差以及神经科学基础。本书旨在揭示那些隐藏在日常行为背后的“为什么”，帮助读者理解，为何我们明知某种习惯有害，却难以摆脱；为何我们拥有远大的理想，却常常在行动上原地踏步；为何我们会被重复的错误所困扰。 本书核心在于提供一套科学、系统、可操作的“行为重塑”理论与实践框架。 它不是提供一些零散的励志口号，而是深入浅出地讲解： 行为的神经学与心理学机制： 习惯回路的形成与固化： 深入探讨大脑如何建立和强化习惯性行为的通路，解析“提示-惯例-奖励”的经典模型，并进一步揭示影响习惯强度的关键因素，如情感联结、社会认同、以及环境线索。 认知偏差的“陷阱”： 详细分析诸如确认偏差、锚定效应、损失厌恶、可用性启发式等常见的认知误区，阐释它们如何悄无声息地影响我们的判断，导致我们做出非最优甚至有害的决策，从而“习惯性地”偏离理性轨道。 情感与动机的“双刃剑”： 探讨情感如何驱动或阻碍行为改变。例如，过度焦虑可能导致回避，而即时满足的诱惑则会让我们牺牲长远利益。理解情绪在行为决策中的作用，是打破消极习惯的关键。 “我”的构建与身份认同： 分析我们如何通过反复的行动来构建自我认知，以及为何坚守旧有身份认同会成为改变的阻力。本书将引导读者认识到，行为的改变是自我认同演进的重要驱动力。 识别与诊断“习惯性违章”： 自我觉察的艺术： 提供一系列实用的工具与方法，帮助读者培养敏锐的自我观察能力。这包括思维导图、情绪日记、行为日志、以及情境分析等，旨在让读者能够清晰地识别出自身在哪些方面存在反复出现的、不利于成长的思维与行为模式。 模式的洞察与分类： 引导读者不仅仅停留在“我错了”的层面，而是进一步分析错误的“模式”。例如，是关于时间管理的模式？是关于人际沟通的模式？是关于健康习惯的模式？本书将提供一个清晰的框架，帮助读者对自己的“违章”行为进行系统性的归类与排序。 深层原因的挖掘： 鼓励读者去探究行为背后的深层原因，是童年经历的影响？是过往的负面事件？是未被满足的需求？还是对未来的不确定感？理解根源，是有效解决问题的先决条件。 系统性的“行为重塑”策略： 目标设定与分解的科学： 介绍SMART原则的进阶应用，以及如何将宏大目标分解为可执行、易于衡量的小步骤。重点在于如何通过“微习惯”（Micro Habits）的力量，以极低的门槛启动改变，并通过持续的小成功来积累动力。 环境设计与优化： 强调外部环境对行为的强大塑造力。本书将指导读者如何通过“物理空间重塑”（例如，移除诱惑源、增加便利性）、“信息环境重塑”（例如，利用提醒、屏蔽干扰信息）以及“社交环境重塑”（例如，寻找同伴、加入支持小组）来主动引导自己的行为。 认知重构的艺术： 提供多种认知行为疗法（CBT）的实用技巧，帮助读者识别并挑战非理性信念、负面自我对话，以及灾难化思维。学习用更积极、更客观、更具建设性的视角来看待事物。 习惯替代与新习惯的构建： 详细讲解如何用积极的新习惯来取代消极的旧习惯，而不仅仅是“戒掉”旧习惯。这包括如何找到具有相似“提示”和“奖励”但行为更健康的新习惯，以及如何利用“习惯叠加”（Habit Stacking）的技巧，将新习惯锚定在已有的日常流程中。 意志力与自我控制的培养： 探讨意志力的科学原理，以及如何通过“精力管理”、“压力应对”、“正念练习”等方法来提升自我控制能力。本书将纠正“意志力是无限的”这一误区，强调策略性地运用和恢复精力。 应对复发与保持动力： 预设复发场景，并提供应对策略，帮助读者将复发视为学习的机会，而非失败的标志。同时，介绍如何通过“庆祝进步”、“反思与调整”、“建立长期反馈机制”等方法，维持行为改变的长期动力。 迈向卓越人生的多维度应用： 职业发展： 如何克服拖延，提升工作效率，培养领导力，以及实现职业生涯的跨越。 人际关系： 如何改善沟通模式，建立更健康的人际互动，以及提升共情能力。 身心健康： 如何养成规律的饮食、运动习惯，管理压力，以及提升情绪健康。 个人成长： 如何培养学习能力，激发创造力，拓展思维边界，以及实现自我超越。 《行为重塑》是一本面向所有渴望改变、渴望成长、渴望突破自我局限的读者的书籍。它适合那些对“为什么自己总是犯同样的错误”感到困惑的人；适合那些希望提升自我效能感，实现人生目标的人；也适合那些希望从根本上理解人性，并掌握自我塑造主动权的人。 本书的独特性在于： 1. 深度与广度的结合： 既有对行为底层机制的深度解析，又不失对实际应用层面的广泛覆盖，为读者提供一个完整而有力的工具箱。 2. 科学严谨的理论基础： 融合了心理学、神经科学、行为经济学等前沿研究成果，确保所提供的策略具有科学性和有效性。 3. 高度的可操作性： 每一个理论都辅以具体的练习、案例和方法，让读者能够立即着手实践，并将改变融入日常生活。 4. 积极而赋权的视角： 强调个体的能动性，将“习惯性违章”视为可以被理解、被管理、最终被超越的挑战，而非不可改变的宿命。 阅读《行为重塑》，您将收获的不仅仅是解决当下问题的能力，更是构建持续学习、终身成长、并且能够主动塑造理想人生的强大内在驱动力。这是一次关于认识自我、重塑自我、最终实现卓越自我的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给那些总觉得自己“屡教不改”的人量身定做的！我承认，我就是那种典型的“知易行难”的代表，很多道理我都懂，但就是做不到。读完这本书，我才知道，原来很多时候不是我们故意犯错，而是大脑的“捷径”在作祟。作者用很多生动的例子，把这些复杂的心理学原理讲得通俗易懂，就像在听一个老朋友聊天一样。他把“习惯性违章”比作一种“惯性”，一旦形成，就很难靠意志力去对抗。我最欣赏的是，他没有给读者施加压力，而是鼓励我们去理解和接纳自己，然后循序渐进地进行调整。书里提到的“微习惯”理论，还有“行为锚定”的方法，都非常实用。我尝试着每天只做一个小小的改变，比如睡觉前整理一下桌子，或者在刷牙的时候想着要多站一会儿，这些看似微不足道的举动，却在不知不觉中改变着我的行为模式。我感觉自己不再那么焦虑，也不再因为改不掉某些习惯而自责。这本书让我明白，改变并非不可能，关键在于找到适合自己的节奏和方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本关于“习惯性违章”的书，尽管书名听起来有些沉重，但内容却出乎意料地引人入胜。作者以一种非常贴近生活的方式，揭示了那些看似微不足道的“小错误”是如何在我们日常生活中“根深蒂固”，并最终导致一系列潜在的麻烦。我尤其喜欢他讲述的几个案例，比如工作中那些因为图省事儿而省略的步骤，或是生活中因为不经意而忽略的安全细节，这些都让我联想到自己曾经犯过的类似错误。书里并没有一味地指责，而是通过深入浅出的分析，让我们理解这些习惯形成的背后原因，有时候是环境的因素，有时候是认知上的偏差。更重要的是，它提供了一系列切实可行的方法来打破这些恶性循环。我尝试了书里提到的一些小技巧，比如设定提醒、改变工作流程，甚至是重新布置家居环境，发现效果真的不错。以前我总是觉得改掉一个习惯是一件非常困难的事情，但这本书让我看到了希望，它告诉我，只要掌握正确的方法，并持之以恒，就能逐渐养成更健康、更安全、更高效的习惯。这本书就像一位循循善诱的良师益友，帮助我认识到自己潜在的问题，并指引我走向积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类行为背后的原因感到好奇，尤其是在那些看似理所当然的“小失误”上。这本书的出现，恰好满足了我的这种好奇心。作者深入探讨了“习惯性违章”的根源，从心理学、社会学甚至生理学多个角度进行了阐释。他提出的“系统性错误”概念，让我对很多日常事件有了全新的认识。我曾以为很多问题都是个人意志不坚造成的，但这本书告诉我，很多时候，是环境、制度或信息传递的偏差，在潜移默化地引导着人们做出“不合理”的选择。书里大量的案例分析，让我仿佛置身于一个行为观察者的角色，去解剖各种违章行为是如何发生的。比如，在某个特定的工作场景下，为什么大家都会不约而同地忽略某个安全步骤？为什么在某些公共场所，人们会不自觉地做出不文明的行为？这本书不仅揭示了问题，更重要的是，它提出了系统性的纠正和预防策略。我学到了如何设计更人性化的流程，如何建立更有效的监督机制，以及如何通过教育和培训，从根本上改变人们的行为模式。这本书对于管理者、教育者以及任何关注社会问题的人来说，都具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在流程规范领域工作多年的从业者，我一直关注着“习惯性违章”这一核心问题。市面上关于这个话题的书籍并不少见，但真正能够做到既有深度又有广度，同时还兼顾实践性的，却是寥寥无几。而这本书，无疑是其中一颗璀璨的明珠。作者不仅精准地指出了“习惯性违章”的普遍性与危害性，更重要的是，他构建了一个系统性的理论框架，将问题的成因、影响以及解决方案，进行了抽丝剥茧般的梳理。我尤其欣赏书中关于“认知偏差”与“环境诱因”的分析，这为理解违章行为的发生提供了科学的视角。书中列举的案例，无论是宏观的交通管理，还是微观的企业内部控制，都具有极强的代表性。而更难能可贵的是，作者提出的纠正与预防措施，并非空中楼阁，而是基于行为科学和管理学原理，具有极强的可操作性。我已经在工作中尝试将书中的一些理念应用于实际，比如优化操作流程的提示设计，以及改进员工培训的内容，发现效果显著。这本书对于希望提升管理效率、降低运营风险的组织和个人，都具有极高的启发意义和指导价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就像一本“行为解码器”，让我重新审视了自己过去很多不经意的行为。我一直是个比较随性的人，不太在意那些所谓的“规矩”，但有时也会因为一些小事而惹上麻烦。读了这本书，我才意识到，原来很多“随性”背后，都隐藏着“习惯性违章”的影子。作者用一种非常幽默风趣的语言，将复杂的概念变得生动有趣。他讲的那些故事，很多都让我忍俊不禁，因为我能在里面找到自己的影子。比如，他提到过那种“总以为下次会做的更好”的心理，简直说出了我的心声！这本书并没有给我一种压迫感，而是像一个智慧的长者，在轻声地提醒我：“嘿，你看，这里有个小陷阱，我们一起绕过去吧。”我特别喜欢书中关于“思维定势”的部分，让我明白了为什么很多时候我们难以接受新的事物，总是固守旧的模式。书里提供的方法，不是那种让你一下子变成“完美主义者”的激进方案，而是循序渐进，让你在不知不觉中，就开始做出改变。我现在已经开始尝试一些小的调整，感觉生活变得更加顺畅了。