家事头脑锻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 家事
• 生活技巧
• 整理收纳
• 时间管理
• 效率提升
• 育儿
• 亲子关系
• 家庭教育
• 心灵成长
• 自我提升

店铺： 鸿图图书专营店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201128191

商品编码：30141603617

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：家事头脑锻

定价：38.00元

作者： 加藤俊德著 ; 花火译

出版社：天津人民出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787201128191

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

推荐一：日本脑科学家提出，积极做家务能活化大脑为什么女性寿命长，晚年仍充满活力？奇妙的脑科学，做家务也能活化大脑！脑科学家加藤俊德在《家事头脑锻》提出，并不是所有的家务劳动都能帮助我们活化大脑。从脑科学的角度判断，家务被分为“活化大脑的家务”和“钝化大脑的家务”两大类。前者能帮助人强化脑力，后者反而会让大脑渐渐变得迟钝。推荐二：详细传授你活化八大脑区的家务训练法人的大脑里总共有120个脑区域，把120个脑区域按机能区分为8大脑区：思考脑区、情感脑区、传达脑区、理解脑区、运动脑区、听觉脑区、视觉脑区、记忆脑区。加藤俊德通过对八大功能区的研究，将传授你活脑家务65招，对症训练退化脑区。

内容提要

---

你是否出现下面的症状呢：常被人说“粗心大意”“头脑不好使”“少根筋”。这些症状其实都是“大脑发展不均衡”的证据，调查数据显示，大脑当机的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，《家事头脑锻》的作者——医学博士加藤俊德设计出了有效的“家事活脑法”，你只要按照书中的方法进行操作，便可以锻炼出均衡发展的大脑，获得人人称赞的记忆力。

目录

---

章 改变家务方法，脑力持续升级

放下高效率，大脑从此不“死机”

家务全面刺激“脑区”的神奇功效... 011

这样做，不！三大“积极家务法”... 019

第2章 活脑家务65招，对症训练退化脑区

通过做家务训练记忆脑区

1．养养花，种种菜 ... 034

2．用计时器限定做家务的时间 ... 036

3．做“逆向计划表”，反推一日行程 ... 038

4．衣柜也需要换季 ... 040

5．尝试做费工夫的料理 ... 042

6．对初次做的料理，念出做法与分量 ... 042

7．做菜至少要“试味道”三次 ... 043

8．看到很棒的摆盘，不妨回家动手做做看 ... 045

9．记录“睡前日记”，一天的心情通通记下来 ... 046

10．整理照片时，别忘了“更新”相簿 ... 046

11．先想好怎么收纳，再使用物品 ... 047

12．父母传承下来的衣物用品，不要闲置了 ... 048

通过做家务训练视觉脑区

13．用珍藏的漂亮餐具，来练习新的摆盘 ... 054

14．扫地吧，用简单的扫把 ... 056

15．换季了，别忘了换新的窗帘 ... 058

16．超市收银你排在速度快的那列了吗 ... 058

17．洗碗也是有顺序的 ... 059

18．逛街逛什么？——“新商品”和“流行商品”... 060

19．少三个月一次，给家居来点小改变 ... 061

20．动动手，木工活儿很有趣 ... 063

通过做家务训练感情脑区

21．把老公当作某帅气偶像，给他做顿爱心料理吧 ... 069

22．围裙也要美美的，准备三件来更换 ... 071

23．先对着镜子微笑，稍后做家务也有好心情 ... 073

24．今天有什么不开心，把挫败写成短诗记下来 ... 073

25．想念“妈味道”，试着动手做 ... 074

26．“今日休息”！每个月定一天“奖励日” ... 076

27．愉悦地泡个澡，需要“度假风”浴室 ... 078

通过做家务训练思考脑区

28．“不花钱日”，想想怎么过 ... 084

29．周末解馋计划，挑战新的料理 ... 086

30．几道料理同时做，省时又有趣 ... 088

31．剩菜翻新做，味道一点也不输 ... 090

32．不出屋，自己做旅游胜地的特色美食 ... 092

33．购物别超支，先做好预算 ... 094

34．晾衣服有技巧，怎么晾才好收 ... 094

通过做家务训练理解脑区

35．角色扮演，每天的家务都新鲜 ... 100

36．用当季食材做菜更健康 ... 102

37．改变家居前，先画好构想图 ... 104

38．不依赖省力小工具，就用菜刀做菜 ... 104

39．改变收纳的方式 ... 105

40．多照镜子，像模特一样巧换装 ... 107

41．用青鱼、蔬菜和坚果，设计一下本周的菜谱 ... 109

42．根据家人的喜好打造专属菜单 ... 109

43．吃饭也需要营造欢乐的气氛 ... 110

44．给五条购物出行路线取名字 ... 112

通过做家务训练听觉脑区

45．边听广播边做菜 ... 117

46．外出购物时，你能听到三种季节的声音吗 ... 119

47．没有干劲时，让音乐帮你恢复元气 ... 121

48．问家人“今天的料理打几分？”... 122

49．看料理节目时，别忘了抄食谱 ... 124

50．把喜欢的电视节目录下来，快速播放听听看 ... 124

51．烹调的声音很美妙 ... 125

通过做家务训练传达脑区

52．去小商店购物，和老板聊聊天吧 ... 130

53．邀请朋友一起共进午餐吧 ... 132

54．开办“家庭咖啡厅”，请家人扮演顾客吧 ... 134

55．把料理照片大方地分享到网络 ... 134

56．生活要有仪式感，过节很重要 ... 135

57．把自己觉得很棒的东西分享给亲朋好友 ... 137

58．积极参与社区开展的活动 ... 138

59．多称赞家人，包括公婆、媳妇或女婿 ... 138

通过做家务训练运动脑区

60．换一只手来擦拭 ... 144

61．一边踮脚唱歌一边晾衣服 ... 146

62．不用洗衣机，用手洗衣服 ... 148

63．用毛笔写信 ... 148

64．更换衣物上的扣子 ... 149

65．限定购物的时间 ... 151

第3章 真实人证！超过90岁，大脑仍持续成长

做家务摆脱“自动化”，恢复大脑活力

1．吉泽流记忆脑区家务训练 ... 159

2．吉泽流视觉脑区家务训练 ... 161

3．吉泽流感情脑区家务训练 ... 162

4．吉泽流思考脑区家务训练 ... 164

5．吉泽流理解脑区家务训练 ... 165

6．吉泽流听觉脑区家务训练 ... 166

7．吉泽流传达脑区家务训练 ... 168

8．吉泽流运动脑区家务训练 ... 169

结 语

作者介绍

---

加藤俊德，1961年出生于日本新潟县，是脑科学图像诊断分析家、医学博士、“脑科学校”法人代表。凭借丰富的临床治疗经验，他先后在美国明尼苏达大学、庆应大学、东京大学等从事大脑研究，创建了独特的MRI大脑图像鉴定技术，并对一万多人进行了大脑分析。2006年成立了“脑科学校”使用脑酸素测试COE和MRI技术，对脑的“个性”进行鉴定。出版过《大脑强化书》《锻炼大脑分区》等作品。
花火，畅销书作家，策划编辑，文学爱好者，长期以来一直从事知识搬运的工作，致力挖掘外的经管、生活及文学读物。

文摘

---

序言

---

好的，这是一份关于《家事头脑锻》一书的图书简介，力求详尽，且不包含书中具体内容，以期自然流畅： 《家事头脑锻》：解锁生活智慧，重塑家庭脉络 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种琐碎的事务缠绕，家庭的经营，个人的成长，乃至更宏观的社会议题，似乎都变得越来越复杂，让人感到力不从心。我们渴望一种清晰的视角，一种有效的工具，来帮助我们理清思绪，应对挑战，并最终重塑我们与家庭、与生活、与世界的关系。《家事头脑锻》这本书，正是这样一本旨在启发读者思考、鍛煉思維、提升生活智慧的指南。它并非提供一套僵化的规章制度，而是引导读者深入探索“家事”的本质，并以此为基石，锻造出更为敏锐、更为深刻的“头脑”。 “家事”，顾名思义，是与家息息相关的一切。这不仅仅包括柴米油盐、衣食住行这些日常生活的物质层面，更深层次地，它触及了家庭成员的情感连接、沟通模式、共同价值观的塑造，以及家族的传承与发展。在一个日益原子化的社会里，家庭作为社会最基础的单元，其重要性不容忽视，但同时，它也面临着前所未有的挑战。父母与子女的代沟，夫妻间的理解与包容，长辈与晚辈的相处之道，亲戚关系的维护，以及在现代社会变迁中，家庭所扮演角色的演变，这些都是“家事”的范畴。 而“头脑锻”，则是一种积极主动的思维锻炼过程。它强调通过观察、分析、反思和实践，来提升我们认知世界、理解问题、解决困难的能力。这是一种将理论与实践相结合的智慧习得，一种将知识转化为力量的过程。我们的大脑，如同肌肉一样，需要不断地锻炼才能保持活力和高效。在处理“家事”的过程中，恰恰提供了无数锻炼我们“头脑”的绝佳机会。 《家事头脑锻》的作者，以一种温和而深刻的笔触，引导读者从一个全新的角度审视“家事”。书中，你会发现，那些曾经让你感到头疼的家庭矛盾，或许并非无解；那些让你感到疲惫的日常琐碎，或许蕴藏着更深的意义；那些让你感到迷茫的家庭未来，或许可以通过审慎的思考而变得清晰。这本书不提供“标准答案”，而是鼓励读者成为自己家庭问题的“侦探”和“哲学家”，去发现问题背后的根源，去理解家庭成员的真实需求，去探索更具建设性的解决方案。 例如，当家庭成员之间出现沟通障碍时，我们往往会陷入抱怨或沉默。《家事头脑锻》或许会引导我们去思考：沟通的本质是什么？不同的沟通风格会带来怎样的影响？如何才能建立一个真正开放、信任的沟通环境？它可能会促使我们去学习更有效的倾听技巧，去掌握更具同理心的表达方式，从而化解误会，增进理解。 又或者，在面对家庭成员的个性差异和成长需求时，我们可能会感到不知所措。《家事头脑锻》可能会启发我们去认识到，每一个家庭成员都是独立的个体，他们有自己的思想、情感和发展轨迹。书中的一些思考角度，可能会帮助我们跳出“家长式”的思维模式，去理解并尊重孩子们的独立性，去支持伴侣的个人追求，去发现长辈的人生智慧，从而构建一个更加和谐、包容的家庭氛围。 更进一步，《家事头脑锻》还可能将视野从家庭内部延伸到家庭外部。它或许会探讨，家庭如何在社会变迁中找到自己的定位；如何在快速发展的时代保持核心的家庭价值；如何在面对外部压力时，凝聚家庭的力量，共同应对挑战。这其中涉及到许多宏观的思考，例如，个人在社会中的角色与家庭的责任之间的平衡，家庭与社区的关系，以及如何将家庭的良好运作经验，延伸到更广阔的社会实践中。 阅读《家事头脑锻》，不仅仅是对“家事”的理解，更是对我们自身思维方式的一次全面梳理和升级。书中可能包含的思考框架、分析工具，能够帮助读者识别思维误区，培养批判性思维，从而在面对复杂问题时，能够更加冷静、理性地进行判断。它鼓励我们去质疑那些习以为常的观念，去探索那些被忽略的可能性，去打破思维的藩篱，用更开阔的视野来看待自己所处的环境。 这种“头脑锻”的过程，是潜移默化的，是循序渐进的。它不会要求读者立刻做出翻天覆地的改变，而是通过持续的启发和引导，让读者在日积月累中，逐渐形成一种新的思维模式和生活智慧。你会发现，当你的“头脑”得到锻炼，那些原本看似棘手的“家事”，似乎变得不再那么难以应对。你可能能够更有效地规划家庭的财务，更从容地处理教育问题，更智慧地化解人际冲突，甚至能够更清晰地规划自己的人生道路。 《家事头脑锻》这本书，是对我们日常生活的一次深刻的“解剖”，也是对我们内在智慧的一次“唤醒”。它提醒我们，家庭的经营，并非仅仅是琐碎的劳动，而是一场充满智慧与挑战的艺术。而我们每个人，都有潜力成为这场艺术的卓越创作者。通过阅读这本书，我们有望收获的，不仅是对家庭问题的更深刻理解，更是对自身潜能的更全面发掘，以及一种更加积极、更有力量的生活态度。它鼓励我们去拥抱生活中的“家事”，并将其转化为“头脑”修炼的绝佳契机，最终实现个人与家庭的共同成长与繁荣。 这本书，是献给每一个渴望提升生活品质，渴望构建和谐家庭，渴望不断突破自我的人们。它是一份邀请，邀请你加入一场关于智慧的探索，一场关于生活的修行，一场关于“家”的深刻重塑。让我们一同翻开《家事头脑锻》，用崭新的思维，去点亮家庭的每一个角落，去锻造属于我们自己的，独一无二的生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场人士，我常常在工作和家庭之间感到疲惫不堪。这本书的出现，仿佛是一道光，照亮了我前进的方向。它不仅教会我如何高效地处理家事，更重要的是，它让我认识到，家庭管理并非是额外的负担，而是与个人成长和事业发展相辅相成的。书中关于“家事与自我成长”的论述，让我豁然开朗。我开始将家庭事务视为一种锻炼自己解决问题、组织协调能力的机会，而这些能力恰恰也是在职场中至关重要的。通过学习书中介绍的“时间分割法”和“任务优先级排序”等方法，我能够更清晰地规划我的时间，将工作和家庭的重心都平衡好。以前，我常常因为家里的事情而耽误工作，或者因为工作而忽略了家庭，现在，我能够更游刃有余地应对这一切。这本书不仅让我成为一个更出色的家庭管理者，也让我成为了一个更优秀的职场人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，远不止于对家务琐事的技巧性提升，它更像是一场关于“生活智慧”的启迪。作者以一种非常人性化的视角，探讨了家庭中人与人之间的关系，以及如何通过有效的管理来提升整体幸福感。书中关于“家庭文化建设”的部分，让我深思。它不仅仅是关于如何完成任务，更是关于如何营造一个充满爱、尊重和支持的家庭氛围。我开始尝试在日常生活中融入一些小仪式感，比如定期的家庭聚餐，或者一起参与一项共同的兴趣爱好。这些小小的改变，却让家变得更加温暖和有活力。这本书让我明白，真正的“家事头脑”，不仅仅是解决问题的能力，更是用心经营、爱与被爱的艺术。它让我重新审视了“家”的意义，并从中获得了更深层次的满足感。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一个温馨和谐的家庭，离不开有效的沟通和合理的规划。这本书在这方面给予了我极大的启发。它没有空洞的理论，而是充满了接地气的建议和案例，让我能够轻松理解并付诸实践。书里关于“家庭会议”的提议，我尝试了一下，效果出奇的好！我们一家人围坐在一起，坦诚地交流彼此的需求和想法，共同商讨家庭事务的解决办法。这不仅增进了家人的感情，也让每个人都感觉自己是被重视的，从而更愿意为家庭付出。此外，书中关于“情绪管理”的章节也让我印象深刻。很多时候，家里的矛盾并非源于大事，而是微小的摩擦和负面情绪的累积。学会控制自己的情绪，用更积极的心态去面对问题，对维持家庭和谐至关重要。现在，家里的氛围明显变得更加融洽，我感觉自己也变得更加成熟和有耐心。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我一步步走向更美好的家庭生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名新手父母，对养育孩子这件事总是充满困惑和担忧。这本书为我提供了许多宝贵的指导，让我不再感到孤单和无助。书中对于“儿童心理发展”和“亲子沟通技巧”的详细阐述，让我对孩子的成长有了更深的理解。我学会了如何用更耐心、更包容的方式去引导孩子，如何与他们建立更深厚的信任关系。书中的一些“育儿小贴士”非常实用，比如如何培养孩子的独立性，如何帮助他们建立良好的学习习惯等等，我都一一尝试，并且看到了积极的效果。现在，我的孩子变得更加自信开朗，我也能更享受为人父母的乐趣。这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本让我成为更好父母的教科书。我非常感谢作者的分享，让我能够以更积极、更科学的态度去面对育儿的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直以来都对家里那些琐碎的事情感到头疼，从账单管理到日常维修，再到孩子的教育规划，感觉自己总是手忙脚乱，效率低下。读了这本书之后，我才发现原来很多看似复杂的问题，都可以通过一些简单易行的方法来解决。作者在书中分享了许多实用的技巧，比如如何制定家庭预算，如何合理分配家务，甚至是如何与家人沟通，让他们也能积极参与到家事的管理中来。我尤其喜欢书中关于时间管理的章节，它让我认识到时间的重要性，并且教我如何有效地利用碎片时间，把更多精力放在更重要的事情上。读完之后，我感觉自己的头脑一下子清晰了很多，不再像以前那样焦头烂额，而是有条不紊地处理家里的各种事务。现在，我能更从容地应对生活中的挑战，也有了更多的时间和精力去做自己喜欢的事情。这本书真的让我受益匪浅，我强烈推荐给所有希望提升家庭管理能力的朋友们！