{RT}智慧生活宝典：1-严风 新华出版社 9787501181650 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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严风 著

图书标签:

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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 新华出版社

ISBN：9787501181650

商品编码：30130620794

包装：平装

出版时间：2007-12-01

图书基本信息
图书名称	智慧生活宝典：1	作者	严风
定价	28.00元	出版社	新华出版社
ISBN	9787501181650	出版日期	2007-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

本书收录了方便实用，切实有效的各种智慧生活方法。内容涉及舒适、美味、健康、时尚、休闲、理财、创意、安全等生活的方方面面，把丰富宝贵的生活经验奉献给广大读者，帮助大家轻松解决生活中遇到的各种小难题，为大家减轻生活烦恼。 　　本书内容丰富详尽，新颖实用，贴近生活，语言通俗易懂，查阅方便，版式亲切生动，是一本方便有效的现代家庭生活指导手册。

作者简介

精彩内容敬请期待

目录

章 美味生活 　谷物 　　小麦 　　大麦 　　燕麦 　　莜麦 　　荞麦 　　稻米 　　小米 　　薏米 　　黑米 　　紫米 　　黄大豆 　　绿豆 　　黑大豆 　　芸豆 　　蚕豆 　　玉米 　　高粱 　　芝麻 　　番喜 　蔬菜 　　芹菜 　　菠菜 　　菜花 　　油菜 　　冬笋 　　竹笋 　　土豆 　　大白菜 　　小白菜 　　圆白菜 　　韭菜 　　生菜 　　茄子 　　番茄　　 　　洋葱 　　茼蒿　 　　胡萝卜 　　萝卜 　　芋头 　　荸荠 　　葫芦 　　苋菜 　　马齿苋 　　芦荟 　　食用仙人掌 　　黄瓜 　　苦瓜 　　南瓜 　　冬瓜 　　扁豆 　　豌豆 　　毛豆 　　豆芽 　　豇豆 　　雪里蕻 　　空心菜 　　莴笋 　　山药 　　藕 　　莲子 　　蘑菇 　　黑木耳 　　银耳 　　香椿 　　金针莱 　　荠菜 　　百合 　…… 第二章 理财生活 第三章 节能生活 第四章 安全生活

编辑推荐

给日子添彩，让生活开花

文摘

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序言

精彩内容敬请期待

《智慧生活宝典：1-严风》—— 开启您的高效能与深度幸福之旅 在这快节奏的时代，我们每个人都在不懈地追求更美好的生活，而“智慧”则是通往这一切的关键。本书并非仅仅是一本提供简单技巧或速成方法的指南，它是一次深度探索，一次关于如何更有效地组织生活、更深刻地理解自我、并最终实现可持续幸福的旅程。作者严风以其敏锐的洞察力和丰富的实践经验，为读者构建了一个全面而系统的智慧生活框架，涵盖了个人成长、效率提升、关系经营、情绪管理以及心灵富足等多个维度。 第一章：自我认知——理解你的核心驱动力 万事始于了解。在踏上智慧生活的征程之前，我们必须首先深入剖析自己。本章将引导读者穿越表象，探寻隐藏在行为和选择背后的深层动机、价值观和信念系统。 动机的探秘： 作者将引导读者识别驱动自己行为的内在和外在动机，区分“必须做”与“想要做”，理解这些动机如何塑造我们的目标和行动。通过一系列反思性问题和练习，读者将能更清晰地看到自己为何而行动，为何而坚持，以及为何而放弃。 价值观的罗盘： 价值观是人生航行的罗盘。本章将帮助读者厘清自己生命中最重视的几个核心价值，例如诚信、自由、成长、家庭、贡献等。理解这些核心价值观，有助于在面对抉择时做出更符合内心需求的选择，避免被外界的噪音所干扰，活出真实的自己。 信念的重塑： 我们拥有的信念，无论是积极的还是消极的，都在悄然影响着我们的现实。作者将带领读者识别那些限制性信念（例如“我能力不足”、“我注定失败”）以及赋能性信念（例如“我正在不断学习和进步”、“我值得被爱”），并提供实用的方法来挑战和重塑那些阻碍我们前进的负面信念，释放内在的潜能。 优势与劣势的辩证： 每个人都有自己独特的天赋和才能，也有需要提升的方面。本章鼓励读者客观评估自己的优势，并思考如何将其发挥到极致；同时，也正视自己的劣势，将其视为成长的契机，而非自我否定的理由。这种辩证的视角，有助于构建更健康、更积极的自我认知。 第二章：高效能法则——驾驭时间，实现目标 在信息爆炸和任务繁重的现代社会，时间管理不再仅仅是“做更多的事情”，而是“做对的事情”。本章将提供一套实用的方法论，帮助读者重新掌控自己的时间，将精力聚焦在最有价值的活动上，从而更有效地达成目标。 目标设定的艺术： 模糊的目标只会带来模糊的结果。本章将详细阐述SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）及更进阶的目标设定方法，帮助读者将宏大的愿景分解为清晰、可执行的小步骤，让目标不再遥不可及。 时间规划的智慧： 除了列出待办事项，更重要的是理解时间的流向和优先级。作者将介绍诸如“四象限法则”（重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急）、“番茄工作法”等经典的时间管理技巧，并强调如何根据个人生物钟和精力周期来优化工作与休息的安排，最大化产出效率。 专注力的炼金术： 在充斥着干扰的环境中，专注力是稀缺的资源。本章将深入探讨影响专注力的因素，并提供一系列实操性的策略，例如如何打造无干扰的工作空间、如何有效地应对邮件和社交媒体的诱惑、以及如何通过正念练习来提升长期的专注能力。 精力管理的精髓： 时间是有限的，但精力是可再生的。本章将超越传统的时间管理，关注身心能量的平衡。读者将学习如何通过健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠以及有效的放松技巧来维持和提升自己的精力水平，确保在需要的时候拥有充足的动力去完成任务。 应对拖延的策略： 拖延是高效能的最大敌人之一。本章将剖析拖延症的深层原因，并提供多种心理和行为策略来克服它，例如“两分钟法则”、分解任务、以及设定奖励机制，帮助读者摆脱“明日复明日”的困境。 第三章：深度人际——构建和谐而有意义的联结 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章将聚焦于如何建立和维护高质量的人际关系，实现更深层次的理解与沟通，让生活因连接而更加丰盈。 倾听的力量： 沟通的艺术始于倾听。本章将引导读者掌握积极倾听的技巧，包括全身心投入、非评判性地接收信息、以及通过复述和提问来确认理解，从而建立更强的信任和连接。 同理心的培养： 同理心是理解他人的关键。作者将探讨如何站在对方的角度思考问题，感受对方的情绪，即使在意见不合时也能保持尊重和理解，从而化解冲突，增进亲近感。 有效表达的艺术： 清晰、直接且尊重的沟通方式至关重要。本章将教授如何清晰地表达自己的需求和感受，同时避免指责和攻击，例如运用“我”句式来陈述自己的感受，而非“你”句式来归咎于对方。 界限的设定与尊重： 建立健康的界限是保护自己和尊重他人的基石。本章将指导读者如何识别自己的个人界限，以及如何以恰当的方式与他人沟通和维护这些界限，避免过度付出或被侵犯。 冲突的智慧化解： 冲突在人际关系中不可避免，但处理得当可以成为关系成长的契机。本章将提供处理冲突的建设性方法，例如聚焦于问题本身而非人，寻找双赢的解决方案，以及在冷静的状态下进行沟通。 第四章：情绪的掌控——与内心和谐共处 情绪是我们生活中的重要组成部分，学会与之共处，而非被其裹挟，是智慧生活的关键。本章将帮助读者理解情绪的运作机制，掌握情绪调节的工具，最终实现内心的平静与稳定。 情绪的认知与接纳： 很多时候，我们对负面情绪的恐惧和抗拒反而会加剧它们的强度。本章将引导读者认识到所有情绪的普遍性，学习以一种开放和接纳的态度来观察和理解自己的情绪，不加评判。 情绪的识别与命名： 能够准确地识别和命名自己的情绪，是有效管理的第一步。读者将学习如何区分喜悦、悲伤、愤怒、焦虑等基本情绪，以及更细微的情绪感受。 压力管理与应对： 慢性压力是身心健康的巨大威胁。本章将提供多种有效的压力缓解技巧，包括呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松等，并教授如何识别和调整生活中的压力源。 积极思维的构建： 我们的思维模式直接影响着情绪的体验。本章将介绍如何识别和挑战消极自动思维，并培养积极、感恩和乐观的思维习惯，从而提升整体的情绪状态。 情绪复原力的提升： 情绪复原力是指在面对挫折、压力和逆境时，能够快速恢复并适应的能力。本章将探讨培养这种能力的方法，包括从失败中学习、寻求支持、以及保持灵活的心态。 第五章：心灵的富足——追求意义与内在平静 在物质极大丰富的同时，许多人却感到心灵的空虚。本章将引导读者将目光转向内在，探索生命的意义，培养感恩之心，最终实现更深层次的心灵满足和持久的幸福感。 感恩的力量： 感恩是一种强大的积极情绪，能够显著提升幸福感。本章将提供实操性的方法，帮助读者在日常生活中发现并记录值得感恩的事物，从而培养一颗常怀感恩的心。 正念的生活实践： 正念不仅仅是冥想，更是一种全然觉知当下时刻的生活方式。本章将介绍如何在日常的饮食、行走、工作和互动中融入正念，减少内心的杂念，体验更清晰、更宁静的存在。 寻找生命的意义： 意义感是人类最深层的需求之一。本章将引导读者通过反思自己的经历、才能和对世界的贡献，来探索和定义属于自己的生命意义，从而为生活注入强大的内在驱动力。 培养利他精神： 帮助他人、为社会做出贡献，是获得深刻幸福感的重要途径。本章将探讨利他行为对个人心灵的积极影响，并鼓励读者找到适合自己的回馈方式。 接纳与放下的智慧： 生活中充满变化和不确定性，学会接纳无法改变的，并适时放下执念，是获得内心平静的关键。本章将引导读者认识到“无常”是宇宙的法则，并学习如何以更平和的心态面对生活的起伏。 结语：智慧生活的持续演进 《智慧生活宝典》并非一本读完即可束之高阁的书籍。它是一场持续的实践和探索。智慧生活是一种选择，一种日复一日的投入。作者严风鼓励读者将书中的理念融入到日常的点滴行动中，不断反思、调整和成长。通过持续的努力，您将不仅仅是提高了生活效率，更是构建了一个更深刻、更宁静、更富足的内心世界，实现真正意义上的“智慧生活”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读的这本《智慧生活宝典：1》给我的感觉，就像是找到了一位特别懂生活、又特别有智慧的长辈，在旁边轻声细语地分享经验。它没有那种高高在上的说教，而是用一种非常亲切、甚至带着点幽默的笔触，带我走进一个更聪明、更从容的生活模式。书里关于“断舍离”的部分，让我印象深刻。以前总觉得东西越多越心安，但看完书才意识到，真正的“心安”并非来自物质的堆积，而是来自对生活有清晰的认知和选择。我开始审视自己家里的各种物品，尝试着把一些不再需要的东西送走，结果发现，空间变大了，心情也随之轻松了不少。更重要的是，这种“断舍离”的精神，不仅仅局限于物质，还延伸到了我的思维方式里。我开始学会过滤掉那些不必要的焦虑和杂念，将精力更集中在真正重要的事情上。这本书让我重新思考了“成功”的定义，它不是一味地追求外在的光鲜，而是更注重内心的富足和生活的品质。它提醒我，生活的美好，往往就藏在那些被我们忽略的日常细节里，需要我们用心去发现和品味。这本书就像一把钥匙，打开了我认识生活的新维度。

评分☆☆☆☆☆

这本《智慧生活宝典：1》真是让我耳目一新，它并非那种泛泛而谈的鸡汤，而是用一种非常接地气的方式，剖析了我们在日常生活中常常会遇到的各种“小烦恼”和“大困惑”。我尤其欣赏作者严风对细节的捕捉能力，书里提到的很多场景，比如如何在一个拥挤的厨房里找到做饭的灵感，或者如何在与家人的日常沟通中避免不必要的摩擦，都让我有种“啊，原来是这样”的顿悟感。它不像很多书那样，讲一套大道理然后让你自己去悟，而是提供了一系列切实可行的方法和思路。我尝试了书里关于时间管理的一些小技巧，比如番茄工作法的一些变体，效果出乎意料地好。原本堆积如山的工作，现在感觉有条理多了，甚至还能挤出时间来做一些一直想做但没时间做的事情。这种“微调”的力量，才是最令人着迷的。而且，书中对于“智慧”的定义，也并非局限于工作效率，更多的是指向一种内心的平和与对生活的掌控感。它教会我如何去认识自己的情绪，如何更好地与周围的人相处，这对我这个在职场和家庭之间常常感到疲惫的人来说，无疑是一剂良药。它不是那种读完就忘的书，而是会让你在很多时刻，不自觉地想起书里的某个观点，然后运用到生活中去，这才是真正的“宝典”价值所在。

评分☆☆☆☆☆

要说最近让我印象最深刻的书，那绝对是这本《智慧生活宝典：1》。它给我的震撼，是一种润物细无声的改变。我一直以来都觉得自己是个挺“笨”的人，做什么事情都好像比别人慢半拍，也总是容易陷入各种纠结和迷茫。但这本书，就像在我脑海里点亮了一盏灯，让我看到了事情的另一种可能性。比如，书中关于“决策”的部分，它没有提供一个万能的公式，而是教会我如何去识别自己做决策时的思维陷阱，如何更理性地分析信息，从而做出更明智的选择。我尝试着用书里的方法去处理一些工作上的难题，发现以前让我头疼不已的问题，现在变得清晰多了，甚至还能找出一些别人没注意到的亮点。而且，它不仅仅是在教你“怎么做”，更重要的是，它在帮助你“怎么想”。它引导我去反思自己的行为模式，去理解自己为什么会做出某些选择，从而找到根源，进行更有效的改变。这本书就像一个良师益友，它不会直接告诉你答案，而是引导你找到属于自己的答案，让你在学习的过程中，不断成长和进步。它带来的，是一种由内而外的力量，让我觉得自己更有能力去应对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“生活宝典”类的书籍是有些保留态度的，总觉得会流于表面，难以深入。但《智慧生活宝典：1》这本书，彻底颠覆了我的看法。它以一种非常巧妙的方式，将一些看似枯燥的道理，用生动有趣的案例和深入浅出的语言呈现出来。我最喜欢书里关于“人际关系”的探讨，特别是关于如何与不同类型的人建立有效的沟通。我一直是个不太擅长处理复杂人际关系的人，常常会因为一些沟通不畅而感到沮丧。但这本书，给我提供了一套非常实用的框架，让我能够从更宏观的角度去理解人与人之间的互动，以及如何运用一些技巧去化解矛盾，增进理解。它不是那种告诉你“你应该怎么做”，而是让你明白“为什么这样做有效”，这种知其然也知其所以然的讲解方式，让我印象深刻。而且，它还鼓励我去拥抱自己的不完美，去理解别人的局限性，这让我觉得，原来处理人际关系，也可以是一件轻松而有温度的事情。这本书，让我觉得生活中的很多“难题”，其实都可以找到更智慧的解决之道。

评分☆☆☆☆☆

我最近捧在手里的这本《智慧生活宝典：1》，给我带来了很多意想不到的启发。我一直认为，智慧是一种与生俱来的天赋，但读完这本书，我才意识到，智慧更是一种可以后天习得的能力，一种可以通过学习和实践不断提升的技能。书里关于“学习”和“成长”的部分，尤其触动我。它没有像很多书那样，只是强调学习的重要性，而是更深入地探讨了如何更有效地学习，如何保持学习的热情，以及如何在学习中找到乐趣。我曾经是个非常抗拒学习的人，总觉得太枯燥乏味，但这本书，就像给我注入了一剂强心针，让我重新燃起了对知识的渴望。我尝试着运用书里介绍的一些学习方法，比如如何构建自己的知识体系，如何主动提问，如何将所学应用到实践中。结果发现，学习不再是一件苦差事，反而变成了一种充满乐趣的探索。这本书让我明白，智慧不仅仅是拥有知识，更是如何运用这些知识去解决问题，去创造价值，去过上一种更有意义的生活。它就像一本指引我前进的地图，让我看到了更广阔的世界，也让我更有信心去探索未知的领域。