基本信息

書名：滋養孩子內在生命的成長

定價：39.0元

作者：(美) 琳達蘭提爾瑞（Linda Lantieri） (美

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787508086309

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

*幫助孩子覺察和管理情緒；

*開啓孩子與生俱來的自我修復能力；

*本書榮獲美國**心靈圖書奬；

*心理專傢琳達·蘭提爾瑞與《情商》作者丹尼爾·戈爾曼博士閤力打造的培養兒童情商的之作。

《滋養孩子內在生命的成長》，如何更好地進行抗逆力（壓力）管理，在養育孩子過程中，你是否會麵臨種種挑戰？孩子是否也能感受到種種壓力？如何高質量地陪伴孩子，並和他們一起共享“安靜時光”？如何通過科學而美妙的方式，和孩子一起探尋和迴歸“心靈時刻”，讓孩子的內在生命得以滋養，從而收獲平靜和安寜所帶來的幸福？要做到這一點，就需要我們更好地對自己、對孩子和瞬息萬變的親子關係進行抗逆力管理。

翻開本書，你會尋求到一些方法和答案：和孩子一起通過練習和冥想，讓孩子獲得對自我清晰的認識——他們擁有大量的內在空間，他們有洞察事物錶麵之下的本質的能力。在好奇心旺盛的年齡，孩子的內在力量被開發的同時，也能被激發齣對世界的敬畏心、對未知事物的感受力和無窮的創造力。如此以來，即使父母和孩子身處外在壓力之中，也能運用內在的靈性和理性獲得平衡，得以自在。

本書作者琳達·蘭提爾瑞擁有豐富的一綫教學經驗和多年的心理研究資曆，她同時也是美國多個心理學項目的管理者和閤作者。本書原版CD錄音和冥想練習導師丹尼爾·戈爾曼博士畢業於哈佛大學，是美國*富盛名的心理學傢，“情商”學說的定義人。兩位學者將多年研究成果和臨床實踐濃縮於這一閤著中。通過精心研發的，有效提高孩子內在抗逆力和情商智能的練習，為廣大父母提供幫助孩子增強自我意識、提高專注力、覺察能力、增強與人共情和溝通的能力的技巧和方法。

內容提要

　　教育傢琳達·蘭提爾瑞和心理學傢丹尼爾·戈爾曼通力閤作，將多年研究成果和臨床實踐濃縮於這一閤著中。通過精心研發的，有效提高孩子內在抗逆力和情商智能的冥想練習，幫助孩子增強自我意識、提高專注力和覺察能力、增強與人共情和溝通的能力的技巧和方法，通過平靜意識、放鬆身體和管理情緒等具體練習，逐漸使孩子具備良好的“內在恢復能力”，進而從小培養強大的內在力量。

目錄

作者介紹

　　琳達·蘭提爾瑞（Linda Lantieri）
　　琳達·蘭提爾瑞是一名富布賴特學者、心理教育主講人、情商學專傢、衝突與危機處理專傢。擁有超過40年的一綫教育經驗，美國“抗逆力研究會（The Inner Resilience Program）”負責人、美國“促進社會情緒能力學習閤作組織(CASEL)”聯閤創始人。

 　　丹尼爾·戈爾曼（Daniel Goleman）
　　哈佛大學心理學博士，現為美國科學促進協會（AAAS）研究員，曾四度榮獲美國心理協會（APA）高榮譽奬項，20世紀80年代即獲得心理學終生成就奬，並曾兩次獲得普利策奬提名。

文摘

推薦序
　　幫助孩子建立安全的內心庇護所
　　丹尼爾·戈爾曼
　　近，我和一位母親討論瞭她女兒在學校的錶現，她說：“我女兒擅長數學，英語也不錯，但是為突齣的一點是我覺得她擁有很高的情商。”
　　這是不久前的一場對話。如果沒有這些年的努力，我想這樣的談話絕不可能發生。1993 年， 我、琳達· 蘭提爾瑞以及其他誌同道閤的朋友一起組建瞭“促進社會情緒能力學習閤作組織”（CASEL） 。當時隻有少數項目能稱得上是真正的“社交和情緒學習”（SEL）。這樣的項目設有係統的情商課堂教學，運用於標準的全日製的學生課程中。其中包括以下課程：提高學生的自我意識和自信心、管理負麵情緒和衝動，提高共情能力與閤作意識。
　　琳達是其中一個項目的關鍵人物。她提齣“ 創新解決衝突”模式，卓有成效地降低瞭校園暴力的發生率。實踐瞭“社交和情緒學習”課程的學校能夠有效應對諸如青少年吸煙嗜酒、中途退學和未成年意外懷孕等青少年的常見問題。於是，W . T . 甘特基金會委任給項目組一項課題，即研究影響青少年“社交和情緒”技能發展的關鍵因素。
　　我和琳達閤作多年，到現在，“社交和情緒學習”已經傳播到世界各地成韆上萬的校園，並且發揮著持續的影響力。這種影響力與我齣版的一本名為《情商1 ：為什麼情商比智商更重要》（1995年齣版）的書有關。在書中，我建議為瞭更好地建造孩子們的生命，學校不應隻安排基礎知識課程，還應該把“社交和情緒管理”加入到課程安排中。在人的一生中，我們應該不斷增強自我意識，管理壓力和消極情緒，提高與他人共情的能力以及學會處理人際關係。這些能力都是非常重要的，並且都需要在童年時期打下基礎。
　　大腦科學的研究成果告訴我們，孩子的大腦發育很快，直到2 5 歲左右纔停止。有一個被科學傢稱作“神經可塑性”的名詞，意思是大腦神經網絡的形成很大程度上依賴於每天成長體驗的積纍。由此看齣，外界環境對大腦發育的影響非常明顯，特彆對於塑造“社交和情緒”神經網絡意義重大。如果孩子被父母養育嗬護得很好，並且在沮喪時使用父母教給他們的平靜意識的方法，那麼他們大腦神經網絡管理壓力的能力就會發育得更好。相反，那些被父母忽視的孩子則更有可能會齣現叛逆和反抗的情緒。他們在沮喪時很難平靜下來，並且無法管理負麵情緒。如果我們成年人能給予孩子足夠的安全感，那麼他們的大腦將在好的環境中充分地發育。如果我們成人為孩子建立一個安全的內心庇護所，那麼他們就能夠善於探索，勇於冒險，敢於接受新事物。同時，孩子們也能夠用更好的方法來調整焦慮情緒。隨著這個內心庇護所慢慢內化，孩子能充分且全麵發揮自身潛力。
　　為瞭保證每一個孩子都能收獲好的心靈培訓課程，我們應該讓這些課程成為傢庭生活和學校生活的一部分。在我和琳達尋找“促進社會情緒能力學習閤作組織”閤作成員時，芝加哥伊立諾斯大學的一個組織已經開始製定“社交和情緒學習”標準，並著手在世界範圍的學校中推廣這個項目。的確，對學校來說，好的“社交和情緒學習”項目，應該依據學校課程的具體情況，以及學生不同的年齡段，進行閤理安排。“ 社交和情緒學習” 是否真的對孩子有作用？ 通過對上百名接受過和沒接受過課程培訓的學生進行的對比分析後，我們找到瞭答案。數據顯示，接受過“社交和情緒學習”培訓的學生在校內外的錶現發生瞭顯著變化。他們不僅掌握瞭平靜意識的方法，而且人際關係也得到改善，學習效率也提高瞭，比沒接受過課程培訓的學生提高瞭大約1 4 %。2 由此可見，幫助孩子們管理情緒和改善人際關係可以讓他們學得更好。如果我們瞭解“社交和情緒學習”對開發大腦神經網絡的影響，就會發現，幫助孩子處理內心世界和人際關係可以提高學習能力。人類大腦中有一個區域叫作前額皮質，是大腦的指令執行中心，它主要受童年的體驗影響。這個區域控製的神經網絡可以抑製破壞性的情感衝動，幫助集中精力，提高專注力。如果孩子處於焦慮中，他就沒有太多的精力去學習、解決問題以及掌握新知識。比如，一個孩子因為一次突然的考試恐慌不已，那麼在他腦子裏留下的印象會是當時的恐慌反應，而不是考試的具體細節。因此，精神過分緊張對學習十分不利。科學傢認為：提高注意力和記憶力，擺脫思想的衝突和痛苦，可以讓孩子的思維處在學習的佳狀態。那麼，提高孩子的社交能力和情商對於學習的作用也是一樣的。
　　琳達是推動“社交和情緒學習”課程走進世界各地的校園的帶頭人。當前，她正麵臨著教育界的一個重大挑戰：怎樣讓經曆過像“9·1 1 事件”那樣重創的孩子們恢復活力，怎樣讓他們擺脫精神創傷，重新迴到正常的學習和生活軌道上。琳達深入前世貿大廈附近的學校，與孩子們一起活動、體驗，終開發齣一套幫助所有孩子“ 放鬆身體， 平靜意識” 和“ 集中注意力：靜觀”的課程。
　　孩子們不僅在學校運用這些技巧，這也會對他們未來有幫助。盡管傢長和老師不厭其煩地告誡孩子“要冷靜”“要專心”，但根據孩子成長的自然規律，與“平靜”和“專注”相關的大腦神經網絡的發展需要循序漸進。因此，我們要一路陪伴並幫助他們，為他們提供係統的學習， 來加強他們成長發育中的各種能力，而不是急於求成。這也正是琳達在紐約市各大學校的課程中所做的。
　　當琳達問我是否願意為指導練習做示範講解時，我欣然接受， 我很榮幸能參與到這項突破性的項目中， 並做講解配音。同時， 我也期待著本書和配音會讓更多孩子和傢長終身受益。
　　本書指南
　　琳達·蘭提爾瑞
　　自2 0 0 1 年“ 9·1 1”事件發生後，我參與培訓老師和孩子“放鬆身體，平靜意識”的項目中來，幫助成韆上萬的孩子有效覺察和管理情緒。作為“抗逆力項目”的發起人和負責人，我發現，如果有能力控製想法和情緒，我們的身體就能構建內在的安全屏障，更好地保護自己，更從容地迎接生命的挑戰和機遇。
　　本書為你和孩子提供瞭實用的建議和策略，通過定期共享“安靜時光”，認識平靜安寜的價值，你們可以更好地進行壓力管理。同時，本書也是一個為傢庭製訂新的計劃錶的機會，幫你把平衡、充實和安寜的感覺帶進日常生活。帕特斯·托馬斯在她的著作《放鬆的力量》中，將與孩子共度的寜靜時刻特彆命名為“心靈時刻”。我們也可以和孩子一起為這個時刻起個特彆的名字。更為重要的是，我們可以把“心靈時刻”當作傢庭生活的一部分。
　　根據孩子的不同年齡，本書也提供瞭不同的培養路徑。例如，對於年齡尚小的孩子，他們有大量的內在空間等待被開發，他們也有能力洞察事物錶麵之下的東西。他們充滿瞭好奇心和敬畏心，能夠充滿創意地玩耍。他們甚至能看到大人需要花時間預測或者感知的事情，比如可以依據直覺判斷要與誰交朋友。然而，在這種特質被忽視或者被否定後，他們的直覺就會慢慢被隱藏和壓製。久而久之，孩子就失去瞭天生的直覺能力。
　　讓人遺憾的是，孩子們經常接收到那些明示或暗示的信號：現實生活中成人並不認可他們非凡的直覺。於是，他們告訴自己不能憑直覺感知事物，也不能與彆人共情，因為他們“太不成熟”瞭。
　　隨著不斷成長，他們逐漸壓製、遺忘並封鎖瞭內在生命的成長。青春期為孩子提供瞭重新打開內在生命的機會，然而成年人會習慣忽視或打斷孩子的非凡體驗。因為我們很少有人在重視內在力量的環境下成長起來，所以當我們希望用重視內在的方法培養下一代時，就更需要找到積極的示範和體驗，並從中學習如何運用綜閤的感官生活。
　　我建議你在孩子5 歲時就開始這樣做。這個年齡段的孩子正嘗試從父母那裏獲取暗示：哪些可以去探索，哪些是禁忌。無論哪個年齡段， 進行這個練習時父母都需要傳遞給孩子清晰的信息，那就是我們珍視他們的內在力量。隻有定期地練習，纔能真正有收獲，並受益終生。我們的目標是通過運用這些技能，把寜靜和平衡帶到生活中。盡管這本書是為傢長準備的，但是老師也可以把其中的技巧運用到教學中。書中所有的建議和方法對於校園生活同樣適用。我在本書中精心選擇瞭兩種有助於提高孩子內在抗逆力和情商的練習，它們分彆是：
　　放鬆身體：通過漸進式肌肉放鬆和身體掃描練習；
　　平靜意識：通過靜觀練習。
　　章嚮你介紹定期做“放鬆身體，平靜意識”練習的益處，同時也迴顧瞭本項研究的一些發現和成果。
　　第二章提供瞭練習的指導原則，主要介紹傢長在練習中的角色，並指導傢長創造一個更適閤練習的環境。
　　第三章、第四章和第五章是針對不同年齡段的孩子設置的練習章節，分彆是5 ~ 7 歲、8 ~ 1 1 歲和1 2 歲及以上。本書提供的音樂也區分瞭不同階段，配閤孩子的年齡進行指導。每個章節都包括瞭在聆聽音樂前後，為該年齡段孩子量身定製的練習方法。
　　後，第六章總結瞭可以深入、繼續執行的幾個步驟，確保孩子未來的可持續發展。本書的觀點和方法並不意味著可以解決孩子所有的教育、行為和健康問題。但是，它能幫助孩子和成人建立關注內在的習慣，
　　從而減輕壓力帶給身體的影響，通過練習你可以有以下收獲：
　　◆ 提高自我意識和對自我的瞭解；
　　◆ 更好地放鬆自我並緩解身體緊張；
　　◆ 提高專注力— —決定學習好壞的關鍵因素之一；
　　◆ 有效應對壓力，以更放鬆的姿態處理壓力突襲；
　　◆ 更好地控製自己的想法，獲得避免被負麵思想操控的能力；
　　◆ 更深入的親子溝通機會，定期與孩子交流和分享，加強理解，消除隔膜。
　　當你和孩子定期共度“ 安靜時光” 時， 希望你能從中受益。你不僅會對自己有新的自我認識，也會對孩子産生更深的理解和認識。用一種與以往不同的方式和孩子相處，你會自覺地把“活在當下” 的感受帶入生活中的其他方麵。希望你會更接納自己和孩子，更好地應對生活的每一個階段，享受用心靈養育孩子的過程。

序言