满28包邮 幸福女人恋上花草茶(超值全彩珍藏版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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攸宜著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550226753

商品编码：30022143209

包装：精装

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：幸福女人恋上花草茶(超值全彩珍藏版)

定价：75.00元

作者：攸宜著

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787550226753

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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详细介绍花草茶的保健功效、搭配原则、冲泡方法、饮用宜忌等基础知识。配有详尽的冲泡步骤和注意事项，图文并茂，让读者简简单单冲泡，轻松享受健康美丽。

内容提要

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《幸福女人恋上花草茶》详细介绍了花草茶的保健功效、搭配原则、冲泡方法、饮用宜忌等基础知识，以及60 种常见花草茶食材的性味归经、主要功效、选购方法，让女性朋友能够全方位地了解花草茶的特点及功效，从而更有针对性地进行选择。

目录

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章 养身怡情，幸福女人从花草茶开始
花草茶，女性健康美丽的选择
花草茶的保健功效
如何选购花草茶
花草茶的保存
如何搭配花草茶
如何正确泡制花草茶
怎样品饮花草茶
花草茶的常用配料有哪些
如何根据体质挑选花草茶
女性饮茶养生须分时节
幸福女人花草茶大全
女性特殊时期饮茶禁忌
女性保养常用花草茶材

第二章 调理脏腑养气血，让女人气色更出众
补血养气（玫瑰核桃桂圆当归黄芪）
当归黄芪茶——补气养血，活血通络
玫瑰千日红茶——平衡内分泌，补气血
桂圆核桃红茶——补心脾，益气血
红枣枸杞子茶——增加血液中含氧量，滋润气血
党参红枣茶——益气养血，防治气血两亏
五味杜仲茶——养气补血，清除自由基
观音桂花茶——散寒破结，温补气血
乌龙桂花茶——调节气血，提神益思
勿忘我贡菊茶——滋阴补肾，养血补血
康乃馨玉美人勿忘我茶——调养气血，美容养颜
红雪茶——补血养心，清心开窍
牡丹花茶——养血化瘀润容颜

养心安神（桂圆、桂花、百合、迷迭香、薰衣草）
灵芝茶——补气安神，抗低氧
桑葚桂圆茶——补血滋阴，生津润燥
苹果玫瑰花茶——养心静气，缓解抑郁
百合蜂蜜茶——清心安神，可助睡眠
麦冬菊花蜜茶——淡雅清香，养心安神
百合安眠茶——宁神安眠
菩提叶洋甘菊茶——清火除烦，安神醒脑
白雪茶——生津止渴，宁心安神
康仙花冰糖茶——改善血液循环，理气润发
野菊三七花茶——镇痛安神，抗疲劳
勿忘我玫瑰蜜茶——宁心安神，美白肌肤
勿忘我迷迭香茶——提神醒脑，消除疲劳

清疏肺气（百合、枇杷叶、太子参、沙参、南杏仁）
冰糖梨水——去痰止咳，养护咽喉
百合枇杷叶茶——养阴润肺，降气化痰
二参润肺茶——补气生津，养阴润肺
款冬花紫菀绿茶——镇咳润肺，调理呼吸系统
党参紫苏蜜茶——理气散寒，暖肺养血
桔梗麦冬茶——清肺下气，化痰止咳
百合桃花柠檬茶——清火安神，止咳化痰
金莲花玫瑰茄茶——清肺利咽，生津止渴
杏仁桂花茶——生津开胃，润肺除燥
杏仁鸭梨茶——清心润肺，止咳平喘
人参麦冬补气茶——补脾益肺，安神益智

养肝护肝（梅花、芍药、菊花、茉莉花）
决明子绿茶——调节气血，养肝明目
杞菊养肝乌龙茶——促进代谢，养肝去脂
菊花桑葚茶——降低血脂，养肝益肾
梅花玫瑰柠檬草茶——消炎，疏肝理气
菊花枸杞子罗汉果茶——清热去火，清肝明目
陈皮桑叶板蓝根茶——滋肝，降火，促循环
菊花罗汉果茶——清肝明目，防便秘
三七花茶——提神补气，平肝凉血
甜菊叶果茶——养护，消炎利尿
蜂蜜灵芝茶——补气养血，保肝养肝
灵芝甜菊茶——降低血压，滋养
芍药花养肝茶——疏肝活血，止痛泻火

健脾养胃（红茶、山楂、麦芽、乌梅、陈皮、柠檬草）
甘草贡菊养胃茶——养阴补血，滋润脾胃
玫瑰茄山楂茶——开胃健脾，化滞消积
红枣山楂三七茶——活血化瘀，疏肝健脾
乌梅甘草茶——健脾益气，防治胃病
麦芽山楂茶——健胃消食，增进食欲
太子参甘草乌梅茶——补气生津，健脾益肺
白术党参陈皮茶——气血双补，调理脾胃功能
玫瑰茴香柠檬草茶——暖胃气，散塞结，舒缓肠胃不适
荷叶决明子茶——健脾升阳，清热平肝
薄荷紫罗兰薰衣草茶——清热解毒，开胃助消化
大红袍茶——健胃消食，提神醒脑
金楂茶——清热润喉，消食开胃

调理肠道（苦瓜、薄荷、苹果、紫苏叶）
胖大海山楂茶——通便润肠，败火排毒

作者介绍

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攸宜，原名李晓辉，毕业于西北农林科技大学园艺学院，热爱植物，对花草有较深入的研究，参与编写《饮食宜忌搭配一本全》、《妊娠分娩育儿》、《旺家健康花草》、《中药养生图典》、《观花观叶观果植物1000种图鉴》、《四季蔬果膳食指南》等。

文摘

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序言

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《都市白领的健康宝典：轻食主义与高效生活指南》 引言：快节奏生活下的健康隐形杀手 在钢筋水泥的丛林中穿梭，都市白领们扮演着社会运转的重要角色。他们是创意、效率与执行力的代名词，然而，光鲜亮丽的背后，是长期超负荷的工作压力、不规律的作息以及被忽视的饮食结构。长时间面对电脑屏幕，久坐不动，外卖速食成为常态，这些“隐形杀手”正悄悄侵蚀着他们的健康基石。疲劳、亚健康状态、免疫力下降，甚至更深层次的慢性疾病风险，都与这种高压、低质量的生活模式息息相关。 本书并非关注传统意义上的花草调理或慢生活哲学，而是以实用性、科学性和高效性为核心，专为追求效率与健康平衡的现代都市精英量身打造的一套“轻食主义与高效生活”的整合解决方案。我们深知，您没有多余的时间去学习复杂的烹饪技巧，也没有精力去深入研究晦涩的营养学理论。因此，本书旨在提供立即可行、操作简便、效果显著的健康升级方案。 第一章：告别“能量黑洞”——重塑你的工作餐盘 1.1 职场饮食的误区剖析： 许多人认为“吃得饱”就是吃得好。本章首先揭示了常见职场饮食的陷阱：高糖分、高精制碳水化合物（如白面包、甜点）导致的血糖剧烈波动，带来的“午后崩溃”；以及过度依赖外卖油腻、高钠的食物，对心血管和消化系统的长期损害。 1.2 轻食主义的“极简”原则： 什么是真正的轻食？它不是节食，而是营养的优化配置。我们提出“三秒配餐法”：一秒钟蛋白质（优质肉类、豆制品）、一秒钟复合碳水（全谷物、根茎类）、一秒钟膳食纤维（大量的新鲜蔬菜）。本书提供了一系列无需开火、只需简单组合的“办公室午餐”方案，例如：隔夜燕麦升级版、即食藜麦沙拉、罐装金枪鱼的高效搭配等。 1.3 咖啡与饮品的“隐形热量炸弹”： 咖啡是白领的“续命水”，但奶盖、糖浆、风味剂却悄悄增加了大量不必要的负担。本章重点指导如何将日常饮品“去糖化”和“功能化”。例如，如何用柠檬皮、姜片或肉桂棒来为黑咖啡或茶饮增加风味，取代人工糖分；以及推荐了几种能在会议间隙快速提升注意力的天然饮品替代方案。 第二章：餐桌上的“时间管理大师”——高效备餐与储存术 时间是都市精英最宝贵的资源。本章的核心在于，如何在周末或下班后，用极短的时间准备好未来几天的“健康弹药”。 2.1 “批量烹饪”的Smart策略： 摒弃传统耗时耗力的中式烹饪，我们推崇高效的“Bulk Cooking”理念。重点教授如何一次性烤制大量蛋白质（如鸡胸肉、三文鱼），蒸煮一周所需的基底谷物（糙米、意面），以及预处理硬质蔬菜。 2.2 保鲜与分装的科学： 掌握正确的食材储存温度和容器选择，是保证预制食物口感和营养不流失的关键。我们详细介绍了真空保鲜袋、分格餐盒在冰箱和冷藏室中的最佳应用场景，确保周三的午餐与周一的口感无异。 2.3 “五分钟晚餐”的终极方案： 针对加班后的疲惫状态，本章设计了五种只需五分钟内完成的健康晚餐。它们依赖于预先准备好的食材，结合微波炉或电热杯，实现快速供能，避免因饥饿而选择高热量快餐的窘境。 第三章：超越饮食——优化你的工作环境与生物钟 健康不仅仅是“吃进去什么”，更是“如何生活”的整体体现。本章深入探讨了如何通过微小的环境和习惯调整，对抗久坐和屏幕疲劳。 3.1 站立办公与微运动法则： 即使没有时间去健身房，身体也需要“被唤醒”。本书介绍了如何利用办公椅和桌面进行简易拉伸，以及“番茄工作法”与“微运动”的结合。例如，每工作25分钟，起身进行3分钟的深蹲或靠墙静坐。 3.2 屏幕疲劳与蓝光管理： 长期面对屏幕是白领的通病。本章提供了针对性的眼部按摩手法，以及关于调整显示器色温、使用防蓝光配件的科学建议。我们强调了设定“数字宵禁”时间的重要性，以保障褪黑素的自然分泌。 3.3 压力管理与高效放松术： 高压下，人体的皮质醇水平居高不下，这不仅影响情绪，还会阻碍脂肪代谢。本书引入了“即时压力释放”技术，如4-7-8呼吸法、快速冥想（3分钟聚焦练习），帮助读者在极短的间隙内，将身心从“战斗模式”切换到“恢复模式”。 第四章：功能性补充剂的“清醒选择” 在饮食结构尚无法完全改善的过渡期，一些功能性补充剂可以作为有力的辅助工具。本书拒绝盲目推销昂贵或效果存疑的产品，而是聚焦于对白领亚健康最有帮助的几类基础营养素。 4.1 B族维生素与能量代谢： 解释了为什么B族维生素对长期疲劳的上班族至关重要，以及如何选择吸收率更高的形式。 4.2 维生素D与“室内人群”的缺失： 针对户外活动不足的群体，阐述了维生素D对免疫力和情绪稳定的关键作用。 4.3 镁元素与高质量睡眠： 许多白领失眠并非心理问题，而是身体缺乏镁元素导致的肌肉紧张和神经兴奋。本章指导了睡前补充镁元素（如甘氨酸镁）的剂量和时机。 结语：健康，是最高效的生产力 《都市白领的健康宝典》提供的不是一套遥不可及的养生哲学，而是一套可以嵌入您繁忙日程表的“生活操作系统升级包”。健康不是一种负担，而是您在职场上保持持久竞争力的最高效生产力。通过本书提供的科学方法和极简操作指南，您将能够重新掌控自己的身体，实现效率与健康的完美共振。 立即开始行动，让每一次选择都为您带来清晰的头脑和充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是满足了我对花草茶的所有想象，甚至超出了我的预期。在接触这本书之前，我对花草茶的认知还停留在比较表面的层面，认为它只是一种饮品，顶多有一些保健功效。《幸福女人恋上花草茶》则完全颠覆了我的看法。它以一种非常细腻且富有情感的方式，将花草茶与女性的成长、情感、乃至人生的各个方面紧密联系起来。书中关于花草茶与季节变化的搭配，与不同人生阶段的情绪管理，都写得非常到位，让我在阅读的过程中，不禁联想到自己的经历，产生强烈的共鸣。我尤其欣赏书中对花草茶“仪式感”的强调，它不仅仅是冲泡一杯茶，更是在创造一种与自己独处的时光，一种与自然连接的方式。这种精神层面的引导，让饮用花草茶变得更有意义，也更能带来深层次的满足感。而且，“超值全彩珍藏版”的装帧设计非常精美，每一页都充满了艺术感，拿在手里就感觉是一件珍贵的物品。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种生活的美学，一种对自我价值的重新认知。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福女人恋上花草茶》，我最大的感受就是“实用”二字。我之前也尝试过一些花草茶，但总觉得效果平平，或者不知道该如何选择适合自己的。这本书则完全不同，它不是泛泛而谈，而是提供了大量具体、可操作的建议。比如，书中详细列举了针对不同年龄段、不同健康状况的女性，应该如何选择和搭配花草茶。我是一个刚步入职场的年轻人，常常会感到压力大、失眠，书中为我量身定制了几款舒缓压力、改善睡眠的茶饮配方，并且详细说明了每一种花草的用量和冲泡时间，非常容易上手。更让我惊喜的是，书中还分享了一些关于花草茶的DIY小技巧，比如如何在家自制花草茶包，如何用花草来泡澡，这些都极大地丰富了我对花草茶的应用场景。而且，“超值全彩珍藏版”的印刷质量让我眼前一亮，鲜活的色彩和清晰的图片，不仅赏心悦目，还能帮助我更准确地辨认各种花草。这本书就像我的一位私人健康顾问，为我打开了通往健康生活的大门，让我对未来的日子充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直对花草茶情有独钟，但说实话，市面上很多相关的书籍要么内容枯燥乏味，要么过于浅显，难以满足我深入了解的需求。直到我翻开了这本《幸福女人恋上花草茶》，才发现原来花草茶的世界可以如此丰富多彩！这本书以一种非常独特且引人入胜的方式，将花草茶的历史文化、科学功效、以及实际应用巧妙地融合在一起。作者的文字功底非常扎实，语言生动形象，读起来丝毫不会感到枯燥。她用诗意的笔触描绘了各种花草的生命力，仿佛能看到它们在阳光下舒展，在雨露中滋养。我特别欣赏书中对“幸福女人”这个概念的解读，将饮用花草茶的过程升华为一种享受生活、关爱自己的方式，这不仅仅是简单的饮品，更是一种生活态度。书中的“超值全彩珍藏版”名副其实，每一页的印刷质量都极高，色彩饱满，细节清晰，无论是花草的纹理还是茶汤的色泽，都展现得淋漓尽致。我甚至觉得这本书本身就是一件精美的艺术品，摆放在书架上，也能为我的家居增添一份雅致。我已经被深深地吸引住了，感觉这本书会成为我日常生活中不可或缺的指南，指引我探索更多属于自己的“花草茶幸福”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期最棒的阅读体验之一！当初被“满28包邮”这个字眼吸引，心想不过是图个小便宜，没想到却收获了意想不到的惊喜。拆开快递的那一刻，就被这本《幸福女人恋上花草茶》的封面给惊艳到了，那色彩鲜艳的花朵，搭配着温暖的文字，瞬间就点燃了我对生活的热爱。翻开书页，精美的全彩插图扑面而来，每一张图片都仿佛带着花草的清香，让人忍不住想要伸手触摸。我尤其喜欢书中关于不同花草茶功效的介绍，细致入微，不仅仅是简单的“美容养颜”或“安神助眠”，而是深入到每个人的体质、情绪、甚至生活习惯，给出最贴心的建议。比如，对于我这种经常熬夜工作的人，书中推荐的几款缓解眼部疲劳、改善睡眠的花草茶配方，简直是我的救星！而且，书中还详细介绍了如何辨别花草茶的品质，如何储存，如何冲泡出最佳的风味，这些细节之处都体现了作者的专业和用心。读这本书，感觉就像在与一位资深的花草茶达人进行一次面对面的交流，她耐心地解答我所有的疑问，引导我一步步走向更健康、更美好的生活。我迫不及待地想要尝试书中的各种配方，用这些天然的馈赠来呵护自己，让生活充满芬芳。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对生活品质有一定追求的读者，一直以来都希望能在日常生活中找到一些能够提升幸福感的小确幸。《幸福女人恋上花草茶》这本书，无疑就是我一直在寻找的那份惊喜。它不仅仅是一本关于花草茶的书，更像是一本关于“如何成为一个更幸福的女人”的生活指南。书中的内容非常丰富，从花草茶的基础知识，到各种花草的功效与用途，再到具体的饮用方法和搭配建议，都讲解得细致入微，深入浅出。我特别喜欢书中对于“幸福”的解读，它不是物质上的堆砌，而是通过对身体和心灵的关怀，由内而外散发的自信和从容。书中那些关于如何通过花草茶来平衡情绪、舒缓压力、甚至提升个人魅力的章节，都让我受益匪浅。而且，这本书的“超值全彩珍藏版”确实名副其实，图片精美绝伦，文字排版也十分考究，阅读体验非常棒。每当我翻开这本书，都会感觉自己仿佛置身于一个被花草芬芳环绕的宁静空间，身心都得到了极大的放松。我相信，这本书将成为我生活中不可或缺的一部分，帮助我不断地发现和创造属于自己的幸福。