满28包邮 五斗米靠腰(内赠：舒压解闷的上班族“休假月历”) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马克 著

图书标签:

• 职场压力
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• 放松
• 自我调节
• 时间管理
• 生活技巧
• 实用指南
• 包邮
• 赠品
• 上班族

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 百花洲文艺出版社

ISBN：9787807427469

商品编码：30020660739

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：五斗米靠腰(内赠：舒压解闷的上班族“休假月历”)

定价：25.00元

作者：马克

出版社：百花洲文艺出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787807427469

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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靠腰，闽南语，表抱怨、哀嚎、感叹、愤慨之意，世界上*远的距离就是家在公司隔壁，但我回不去……靠腰！ 超气人职场部落格，I m mark带它回家，三生有幸！ 金石堂、来畅销书榜持续排名前三甲。

内容提要

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目录

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自序
推荐序
人物介绍
别瞎，要上班了
CHAPTER1 老板篇
无知
爱讲古
雷声大雨点小
画大饼
好色
做好人
假民主
死不认错
逻辑简单
激励士气
被害妄想症
怕你闲着
开除的艺术
CHAPTER2 客户篇
神圣不可侵犯的客户图
耳提面命
超凡审美观
宝贵的意见
赶赶赶
贫贱不能移
真内行
请款难
玄之又玄的brief
天荒地老的修改
CHAPTER3 主管篇
用字遣词超炫
科学怪人
行头要屌
细节逼死你
面对下属要狠
主管的时间观
恶习
作决策
主管演化史
CHAPTER4 马克篇
超级英雄的工作——蜘蛛人
超级英雄的工作——蝙蝠侠
超级英雄的工作——超人
超级英雄的工作——金刚狼
今非昔比
没有不可能
100种干活
我醒了
CHAPTER5 附录
谁是下一个马克？
办公室VS．监牢
职场新青年守则
你适合创业吗？
马语录
马克歌篡改

作者介绍

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马克，这家伙从小只会画画，终毕业于中国文化大学美术系。他在台湾做过廉价童工．发过传单，当过才艺班老师，跑过短暂业务，并在广告公司当过几年创意人员，好像还是个插画家，而现在是个不务正业的创业家…… 2008年8月起。他在部落格上发表的一系列以职场为主的图文

文摘

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序言

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职场生存法则与心灵疗愈：一部洞察现代人精神困境的实用指南 在这个快节奏、高压力的时代，我们每个人似乎都在一条永不停歇的轨道上奔跑。从清晨的闹钟响起，到深夜的邮件处理完毕，生活的重心往往被工作、KPI、人际关系这些沉重的砝码所占据。“996”已不再是一个夸张的形容词，而是许多人习以为常的日常。然而，身体的疲惫尚可忍受，日积月累的精神内耗和对意义感的迷失，才是真正蚕食我们生命力的隐形杀手。 《职场生存法则与心灵疗愈》 正是为所有在钢筋水泥的丛林中迷失方向、渴望喘息的现代职场人士而作。本书并非一本空泛的励志手册，也不是冰冷的管理学教科书，而是一份深入骨髓的同理心报告，一份结合了心理学洞察、社会学观察与实用工具的“心灵急救包”。它旨在帮助读者重新审视自己的工作状态、人际网络乃至人生定位，从而在不牺牲效率的前提下，找回内在的平衡与真正的价值感。 第一部分：看清迷雾——现代职场运行的隐性规则 在信息爆炸的时代，我们被海量知识淹没，却常常对身处的环境缺乏清晰的认知。本部分深入剖析了当代职场中那些“不成文的规定”和“看不见的权力游戏”，旨在赋予读者识别风险、做出明智决策的能力。 1. 效率的悖论与“表演性忙碌”： 我们被教育要高效，但很多时候，高效变成了“看起来很忙”。本书详细拆解了“表演性工作”的构成要素——无意义的会议、过度冗余的邮件汇报、以及对他人可见度的盲目追求。我们将探讨如何区分“产出导向”与“过程导向”，聚焦于真正能创造价值的少数关键任务（即“二八原则”在职场中的真实应用）。 2. 情绪劳动与边界的消融： 现代服务业和知识型工作者，情绪已成为一种必须管理的“商品”。我们讨论了“情绪劳动”的成本，即我们为了维护职业形象而不得不压抑、扭曲真实感受所付出的代价。更重要的是，如何建立坚固的“心理边界”，学会优雅而坚定地说“不”，避免无限制地被工作侵占个人时间与精神空间。 3. 组织中的“隐形层级”与权力地图： 组织架构图往往是理想化的，真实的权力分布往往潜藏在非正式关系、历史渊源和关键决策者的偏好之中。本书提供了一套“权力地图绘制指南”，帮助读者识别关键的影响力人物（KOLs），理解信息流动的真正路径，从而避免在不必要的冲突中消耗精力。 4. 职场人设的构建与维护： 在数字化社交时代，你的“职场人设”比你的实际能力有时更重要。我们探讨了如何策略性地管理个人品牌，包括在内部沟通中的措辞选择、对外合作中的形象定位，以及如何避免“人设崩塌”带来的职业危机。 第二部分：心灵冶炼——抵抗内耗与重塑内在驱动力 工作压力最终都会转化为内心的消耗。当外部环境无法改变时，改变我们对环境的解读方式，是实现持久稳定的唯一途径。本部分聚焦于心理韧性的培养与自我和解。 1. 完美主义的陷阱与“足够好”的力量： 许多高成就者深陷于对每一个细节的苛求，这不仅拖慢了进度，更带来了持续的焦虑。我们将解析完美主义背后的深层恐惧（如害怕被评判、害怕失败），并提供“止损点”设定法，引导读者接受“高质量的完成”比“无限期的完善”更有价值。 2. 应对“冒名顶替综合征”： 即使身居高位，许多人依然无法真正相信自己的能力，时刻担心被“揭穿”。本书通过案例分析和认知重构练习，帮助读者正视自身的成就，将外部的认可内化为坚实的自我价值感，从而摆脱“随时可能被发现是个骗子”的恐惧。 3. 专注力的碎片化与“心流”的重建： 在多任务处理的文化中，深度工作已成为稀缺资源。我们介绍了一系列科学的方法，帮助读者清理心智的“缓存”，重新训练大脑的专注力，从而进入高效且令人愉悦的“心流”状态，让工作从煎熬变成一种心流体验。 4. 危机与挫折的再定义： 职业生涯中，失败和拒绝是常态。本书教导读者如何将挫折视为“数据点”而非“身份标签”。我们将探讨“反脆弱”的理念，即如何从混乱和打击中吸收能量，变得比原来更强韧。 第三部分：实践工具箱——重获生活主导权 理论的价值在于指导实践。《职场生存法则与心灵疗愈》的最后部分，提供了具体的、可立即上手的工具和策略，帮助读者将所学转化为日常生活中的具体行动。 1. 时间管理的“反向操作”： 传统的日程管理往往是塞满时间，本书倡导“空白时间管理”。我们学习如何主动预留“缓冲时间”、“思考时间”和“完全放空时间”，确保日程表不是一个束缚，而是一个支持你实现目标的框架。 2. 高效沟通的“非暴力解读”： 面对指责、批评或不合理的请求时，情绪反应常常导致沟通恶化。本书提供了一套基于观察、感受、需求和请求的沟通模型，帮助你在压力之下，依然能清晰、理性、有同理心地表达自己的立场。 3. 数字化排毒与真正的休息： 真正的休息不是刷手机，而是大脑活动的切换。本书提供了具体的“数字断舍离”计划，引导读者区分“被动消遣”与“主动恢复”，并设计个性化的“微休息”仪式，确保身体和精神得到真正的滋养。 4. 职业生涯的“迭代思维”： 职业发展不再是一条直线，而是一系列不断测试、学习和调整的迭代过程。本书鼓励读者保持好奇心，定期进行“职业健康检查”，思考自己的核心技能是否依然匹配未来的需求，并规划可控范围内的转型路径。 本书致力于成为您职业旅途中的一位清醒的同伴，它不承诺让你一帆风顺，但它承诺教会你如何在风浪中保持船舵的稳定，让你的每一次努力，都能导向更真实、更丰盈的自我。阅读此书，就是给自己一份长远的、关于内在安宁的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，虽然我还没仔细看书的内容，但光是那个“满28包邮”的字样就勾起了我的好奇心。现在生活节奏这么快，压力又大，能在日常生活中找到一些小确幸，而且还这么容易获得，真是太棒了。我想象着拆开包裹的那一刻，不仅仅是拿到了一本书，更像是收到了一份来自作者的赠予，一份可以缓解疲惫、带来轻松的小惊喜。 “五斗米靠腰”这个名字起得太形象了！它精准地捕捉到了很多上班族的心声，我们为了生计奔波，每天被各种工作缠身，仿佛腰都快被压弯了。我期待这本书能像一个知心的朋友，给我一些方法，让我能在这个“五斗米”的压力下，找到一些支撑，不至于完全被压垮。或许是关于心态调整的建议，或许是关于职场生存法则的妙招，又或者是关于如何平衡工作与生活的智慧。 最吸引我的还是“内赠：舒压解闷的上班族‘休假月历’”！天呐，这简直是为我们量身定做的福利。我脑海中已经浮现出那本小月历的样子，上面一定贴满了各种有趣的点子，可能是某个特殊的日子，提醒你给自己放个小假，做一些喜欢的事情；也可能是某种放松的小游戏，让你在工作间隙就能瞬间找回活力。光是想想，就觉得这本小小的月历能为我的工作日带来多少色彩和活力。 我喜欢这种在平凡生活中寻找不凡的尝试。这本书的名字和赠品都透露出一种接地气的生活哲学，它不追求虚无缥缈的宏大叙事，而是聚焦于我们最真实的痛点——生存的压力和内心的疲惫。我非常好奇作者是如何将这些看似沉重的话题，用一种轻松幽默甚至带着点“戏谑”的方式呈现出来的。这就像在生活的重压下，突然给你递过来一杯冰镇的柠檬水，瞬间就能让你感到清爽和舒畅。 虽然我还没翻开书页，但“满28包邮”这个价格加上“舒压解闷的上班族‘休假月历’”这个赠品，已经让这本书在我心中有了很高的性价比。这不只是购买一本实体书，更像是一次投资，投资自己的心情，投资自己的生活质量。我期待这本书能够给我带来真正的“靠腰”力量，让我能在忙碌的工作中，找到属于自己的喘息空间，用更积极、更健康的心态去面对每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“满28包邮”策略，简直是精准狙击了我这种“凑单型”消费者。每次网购，总会在购物车里犹豫半天，纠结着要不要再加点东西来达到包邮门槛。而“满28包邮”这个数字，恰好落在了一个非常容易达到的区间，既不会让人觉得是廉价的噱头，又能巧妙地刺激消费。我想象着，当我的购物车里加上这本书，然后页面上弹出一个“您已满足包邮条件，无需再添加商品！”的提示，那种小小的满足感，大概会比商品本身还要令人开心。 “五斗米靠腰”这个名字，让我瞬间联想到那些在大城市里默默打拼的身影。我们每天为了那点微薄的薪水，辛勤工作，有时甚至觉得自己的脊梁都要被压弯了。这本书的这个名字，就像是为我们这些“五斗米打工人”量身定做的一句呐喊，也像是一种自我安慰，一种对生活压力的戏谑回应。我很好奇，作者是如何在这样接地气甚至略带自嘲的语境下，传达出关于如何在现实困境中找到支撑、获得力量的信息的。 最让我心动的是那个“休假月历”。“休假”这两个字，本身就自带一种魔力，尤其对于常年处于工作状态的上班族来说，简直就是“奢侈品”。而“解闷”这个词，更是直接戳中了痛点。我猜想，这本月历里一定藏着各种奇思妙想，可能是一些让你嘴角上扬的小插曲，也可能是某个你从未想过的放松方式，甚至是某个“偷懒”的理由。光是想象着翻开这本小月历，就能摆脱一时的烦恼，这本身就是一种巨大的吸引力。 我喜欢那些能够真实触碰到读者生活痛点的作品。这本书的名字和附赠品，都显得格外“人情味”，它没有高高在上的理论，也没有虚无缥缈的鸡汤，而是直接切入我们日常的烦恼，并试图提供一种切实可行，甚至有点乐趣的解决方案。这种“润物细无声”的关怀，往往比那些声嘶力竭的呼喊更能打动人心。我期待这本书能成为我忙碌生活中的一剂良药，或者说，一个不期而遇的惊喜。 从一个纯粹的消费者的角度来看，“满28包邮”这个价格，加上一本“休假月历”的赠品，无疑让这本书的价值感瞬间提升。它不仅仅是一本书，更像是一个包含了小礼物和实用建议的“盲盒”。我期待打开它的时候，能收获的不仅仅是文字，更是一种被理解、被关怀的温暖。这本书的整体包装和概念，都透露出一种“懂我”的信号，这对于渴望在快节奏生活中找到一丝慰藉的上班族来说，具有强大的吸引力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价策略，简直是“精准打击”！“满28包邮”，这个数字，说实话，对于我这种经常在各大电商平台“闲逛”的人来说，是个非常熟悉的套路，但也是一个非常有效的套路。它刚好在你觉得“再加点什么”就能省下运费的时候，出现，那种“占便宜”的心理，很容易让你下单。我脑海里已经开始规划，也许可以搭配一些我日常需要的小零食，或者是一些生活小物，然后顺理成章地将这本书收入囊中。 “五斗米靠腰”这个名字，真的太有画面感了！它瞬间把我拉回到那些为了生活而疲于奔命的日子。我能想象，很多人看到这个名字，都会像我一样，会心一笑，然后带着一丝共鸣。这是一种对现实的调侃，也是一种对生存压力的直白表达。我非常好奇，作者是如何在这样一个看似“丧”的名字背后，隐藏着能够支撑我们“靠腰”的力量的。是方法论，是心态调整，还是别的什么，都让我充满了探索的欲望。 最让我眼睛一亮，甚至可以说是“心动”的是那个“内赠：舒压解闷的上班族‘休假月历’”！“休假”这两个字，对于常年被工作占据了大部分时间的上班族来说，简直是“天籁之音”。而“舒压解闷”更是直接击中了我们的痛点。我脑海中已经勾勒出那本小月历的模样，可能上面会有一些鼓励我们偶尔放空的小提示，也可能是一些简单易行的减压小游戏，甚至是一些能让你会心一笑的冷笑话。光是想想，就觉得这本月历会成为我工作桌上一个闪闪发光的存在。 我非常欣赏那些能够把现实生活中的“痛点”转化为“亮点”的作品。这本书从名字到附赠品，都透露着一种对上班族真实生存状态的深刻理解，而且是用一种轻松、幽默的方式来呈现。它没有空泛的理论，也没有遥不可及的理想，而是贴近我们的生活，提供一种能让我们在日常中找到喘息空间，甚至收获快乐的可能性。这种“小确幸”式的关怀，是我非常看重的。 作为一个读者，我期待这本书能给我带来一些真正有用的东西。无论是关于如何缓解工作压力的方法，还是关于如何调整心态，甚至只是一些能让我会心一笑的段落，都足够让我觉得这次“28元包邮”的购买是物超所值的。而那个“休假月历”，更是锦上添花，它让我觉得，这本书不仅仅是一本读物，更像是一份能陪伴我度过工作日的“小伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“满28包邮”策略，真是太懂我们这些“精打细算”的消费者了。它不是那种让你觉得“哇，好便宜！”但又需要凑很多东西才能达到的门槛，而是那种恰到好处的，让你在不经意间就能完成的。我甚至能想象到，在加入购物车的那一刻，屏幕上弹出的“恭喜您，已成功包邮！”的提示，那种小小的成就感，有时候比买到什么东西本身还要令人愉悦。 “五斗米靠腰”这个名字，简直是上班族的心声代言！它把我们每天为了生计奔波、腰杆子都要被压弯的状态，描绘得淋漓尽致。我读到这个名字，脑海里立刻浮现出无数个奋斗的身影，也包括我自己。我很好奇，作者是如何用“五斗米”这样一个极具生活气息的词汇，来引出“靠腰”这一支撑和力量的。这背后一定蕴含着一种独特的生存智慧，一种在现实压力下找到平衡点的能力。 最让我感到惊喜的，是那个“内赠：舒压解闷的上班族‘休假月历’”！“休假”这两个字，对于被工作填满日程的我们来说，简直就是一种奢望。而“舒压解闷”，更是直击灵魂的诉求。我脑海里已经充满了对这本小月历的想象，也许里面会有各种鼓励我们偶尔“摸鱼”的小段子，也可能是一些让你忍俊不禁的冷幽默，甚至是某个能让你暂时忘却烦恼的创意点子。光是想想，就觉得它能为我的工作日增添不少亮色。 我喜欢这种能够捕捉到时代情绪，并用一种幽默、温暖的方式来呈现的作品。这本书的名字和赠品，都充满了人情味，它不是那种空洞的大道理，而是直接回应了我们生活中最真实的需求。它传递的是一种“懂你”的情感，一种在平凡生活中寻找慰藉和力量的积极态度。我期待这本书能像一位知心朋友，给我带来一些意想不到的启发和轻松。 从一个普通读者的角度来看，这本书的“28元包邮”和附赠的“休假月历”，已经极大地增加了它的吸引力。这不仅仅是一本书，更像是一次“身心放松”的投资。我期待打开这本书，能够获得一种精神上的“靠腰”，一种在压力之下保持积极心态的能力，并且，那个小小的“休假月历”，也必定会成为我每天期待的小惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“满28包邮”策略，真是深谙消费者心理。这个价格点，既不会让人觉得是便宜的诱饵，又能巧妙地让你在购物清单里“顺手”加上它。我甚至可以想象，当我在其他商品上犹豫不决，需要凑单的时候，“满28包邮”的标签就像一盏明灯，指引我把目光投向这本书。这是一种无声的引导，一种让你觉得“不买就亏了”的暗示。 “五斗米靠腰”这个名字，简直是上班族内心独白的具象化！它准确地抓住了我们为了生存而忙碌、脊梁骨都快被压弯的现实。我看到这个名字，脑海里立刻闪过无数个加班的夜晚，无数次想要放弃又咬牙坚持的瞬间。我非常好奇，作者是如何在这样一个充满生活气息、甚至带点自嘲的名字背后，传递出一种能够支撑我们“靠腰”的力量的。它可能是一种心态的调整，一种职场生存的技巧，或者是一种重新审视生活的方式。 最让我感到“哇塞”的是那个“内赠：舒压解闷的上班族‘休假月历’”！“休假”这两个字，简直自带治愈光环。对于常年被工作填满日程的我们来说，这就像是沙漠中的甘泉。而“舒压解闷”更是精准地戳中了痛点。我脑海里已经开始描绘那本小月历的模样，它可能记录着一些可以让我们瞬间放松的时刻，也可能隐藏着一些能让我们会心一笑的小惊喜，甚至是一些鼓励我们偶尔“偷懒”的正当理由。 我喜欢那些能够将现实的“苦”转化为一种带有温度的“乐”的作品。这本书从名字到赠品，都显得格外“懂我们”。它不是那种高高在上的说教，而是用一种轻松、幽默，甚至带点“损”的方式，让我们看到自己生活中的窘境，却又在其中找到一丝慰藉和希望。这种“接地气”的创作方式，总能触动人心最柔软的部分。 从一个普通读者的角度来看，这本书的“28元包邮”加上那个“休假月历”，已经让它成为一个非常有吸引力的选项。它不仅仅是一本读物，更像是一份能够陪伴我度过工作日的“小礼物”。我期待，通过这本书，我能找到一种在“五斗米”的压力下，依然能“靠腰”站立的力量，并且，那个小小的月历，也一定会成为我忙碌生活中，一道不可或缺的亮丽风景。