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[美] 理查德 卡尔森，克瑞丝 卡尔森，朱衣 著

图书标签:

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• 自我提升
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539968100

商品编码：29980772659

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：别再为小事抓狂:爱情篇

定价：32.00元

作者：理查德 卡尔森,克瑞丝 卡尔森,朱衣

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787539968100

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◆从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。轻松化解两性间的小摩擦、小误会，令你们永远如热恋般甜蜜！ ◆一本全面改善两的情感！帮助美国无数情侣、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜爱情！ ◆***心灵导师理查德·卡尔森与妻子首度合著，共同分享相处之道。 ◆美国影响力**的情感，持续畅销15年。连续两年《今日美国》畅销榜**名，盘踞《纽约时报》畅销榜长达101周。 ◆书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。 ◆翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。 推荐您购买读客其他畅销书： 《别再为小事抓狂》四部曲

内容提要

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相爱容易相处难，两人在一起的时候，总是充满各种小摩擦、小误会，让双方都抓狂不已，一旦没有妥善解决，由此引发的冷战或争吵，往往会消磨掉彼此间的爱意，甚至导致分手或离婚。
其实，你们完全可以不抓狂！你手上的这本书，出版至今已持续热销15年，是公认的改善婚恋关系的经典，将为你们彻底解决沟通相处中的各种问题。
美国家喻户晓的心理专家理查德与妻子克瑞丝，是大家羡慕的老夫老妻，结婚二十多年，依旧保持着热恋时期的甜蜜。现在，他们将一起与你分享亲密爱人之间的相处之道，书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。
翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。

目录

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作者介绍

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理查德·卡尔森（RichardCarlson），全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家，毕生致力于幸福和减压方面的研究。作为三十余本身心灵畅销书的作者，卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾被《人物》杂志评选为“有魅力的人”，多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目。卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中，创造和谐而美好的人生。

克瑞丝·卡尔森（KristineCarlson），理查德的妻子，单独著有《别再为小事抓狂：女人篇》。两人已结婚25年，有两个可爱的女儿，婚姻幸福美满。本书是他们首度合著的作品。

文摘

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序言

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《别再为小事抓狂：爱情篇》图书简介 【核心主题：驾驭爱情中的情绪风暴，重塑亲密关系的稳定与深度】 在漫长而复杂的人际交往中，爱情无疑是最让人心驰神往，也最容易让人迷失的领域。我们渴望深刻的联结、无条件的接纳，却常常在日常的琐碎、误解和期待落差中，将原本美好的关系推向焦虑与失衡的边缘。“小事”——那些看似微不足道的争执、一句无心的话语、一次未被察觉的疏忽——正是情绪的引爆点，将隐藏的恐惧和不安全感暴露无遗。 本书并非教你如何“完美地”恋爱，而是提供一套实用的情绪管理与认知重构工具箱，专门针对爱情关系中的“抓狂点”进行深度剖析与有效应对。我们深知，爱情中的“小事”从来都不是小事，它们是冰山水面下巨大情感需求的投射。 --- 第一部分：诊断——你为什么总是“为小事抓狂”？ 本章深入探讨了现代亲密关系中情绪失控的根源。它要求读者诚实地面对自己的情感触发器，而非一味指责伴侣的行为。 1. 情绪的“内源性”探寻： 许多人在爱情中表现出的过度反应，源于早年依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）在亲密关系中的重现。我们会详细解析焦虑型依恋者如何将伴侣的暂时疏离解读为“被抛弃的信号”，从而引发歇斯底里的连锁反应。我们提供了一系列自测问卷，帮助读者识别自己的核心恐惧——是害怕被控制、害怕被忽视，还是害怕暴露自己的不完美？ 2. “完美伴侣”的神话与压力： 现代媒体和社交网络构建的爱情模板，悄然提高了我们对伴侣的隐形要求。当现实中的伴侣无法满足这些“应该如此”的预设时，失望便转化成了愤怒或怨怼。本部分着重拆解了“如果他/她真的爱我，就不会……”这类非理性信念链条。 3. 沟通的“认知陷阱”： 我们探讨了在压力下，大脑如何自动切换到防御模式，导致“灾难化思维”（将一次小争吵视为关系终结的预兆）和“非黑即白”的判断。学会区分“事实陈述”与“情绪解读”，是停止情绪抓狂的第一步。 --- 第二部分：战术——驯服爱情中的“引爆点” 这部分是本书的操作手册，专注于在情绪爆发的当下，如何使用即时降温技巧，将危机转化为成长的契机。 1. “暂停键”艺术：设定情绪安全距离 当心跳加速、声音提高时，有效的沟通已经停止。我们提出“三步叫停法”：承认情绪、明确需求、设定冷却时间（例如，约定15分钟后再谈）。这并非逃避问题，而是为理智的对话创造必要的空间。 2. 情绪的“精确定位”与表达： “抓狂”往往源于模糊的表达。本书教授如何将情绪“去指责化”地表达出来。例如，将“你从来都不关心我”转化为“当我看到你对着手机而没有回应我的提问时，我感到被排斥和孤独”。我们引入了“我信息”（I-Messages）的升级版，强调对“被剥夺的价值”的描述。 3. 区分“需求”与“要求”： 很多“小事”的背后，隐藏着一个未被满足的深层需求（安全感、被看见、被肯定）。当需求被压抑时，它会以夸张的“要求”形式爆发出来。本章指导读者挖掘需求的本质，并以成熟的方式向伴侣提出，从而避免因僵硬的姿态导致的对抗。 --- 第三部分：重塑——从冲突到共创的深度联结 情绪管理并非一劳永逸，关键在于如何利用冲突暴露出的裂痕，来加固关系的结构。 1. 理解伴侣的“情绪密码”： 伴侣的“抓狂点”也是一面镜子。本章侧重于培养“情绪共情”的能力——不是同意对方的反应是合理的，而是理解其反应背后的情绪逻辑。例如，伴侣对金钱的过度敏感，可能来源于童年不安全感的阴影。理解这一点，能让你从“被攻击”转变为“被需要”。 2. 建立“修复流程”：冲突后的黄金24小时 冲突后的和解至关重要。本书提供了一套标准化的“关系修复流程”，强调有效道歉的三个要素：确认伤害、承担责任、承诺改变（而非承诺不再犯错，因为人无完人）。修复不是简单地说“对不起”，而是共同制定策略，防止同类事件再次发生。 3. 将“小事”转化为“共享的英雄之旅”： 最终，关系是通过共同克服挑战而深化的。我们将那些曾经令人抓狂的“小事”重新定义为“关系升级的任务卡”。每一次成功地将一次潜在的危机转化为成熟的讨论，都是在为你们的关系账户存款。目标是建立一种信念：我们是共同面对问题的盟友，而不是问题本身的敌人。 --- 读者收获： 通过阅读《别再为小事抓狂：爱情篇》，你将学会： 识别并中断自己对爱情的灾难化想象。 在高压情境下，保持情绪的稳定，不说出伤人的话。 深度理解伴侣行为背后的情感需求，而非停留在表面的对错争辩。 建立清晰、健康的沟通边界与冲突后的修复机制。 这不是一本教你“不生气”的书，而是一本教你如何带着情绪，依然能爱得更深、更稳的实战指南。让那些曾经消耗你们能量的“小事”，成为你们关系走向成熟的垫脚石。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对书籍的“手感”非常讲究的人，这本书的纸张和油墨质量真的超出了我的预期。打开书本时，那种淡淡的书香混合着微弱的印刷气味，让人感到非常安心，这在如今很多追求快速量产的书籍中已经很少见了。我注意到这本书的引言部分就用了大量的比喻，非常生动形象，一下子就把“抓狂”的场景描绘得淋漓尽致，让人产生强烈的代入感。从结构上来看，这本书似乎采用了分章节讨论不同主题的方式，这一点很方便读者根据自己当前最困扰的“小事”来对症下药。我希望它能提供一些立即可执行的“急救”方法，而不是空泛的理论。另外，这本书的定价也挺合理的，考虑到它的印刷质量和内容深度，这绝对是一笔值得的投资。我已经向我的几个同样容易焦虑的朋友推荐了，相信这本书会成为我们近期讨论的热门话题。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重内容逻辑和论证深度的读者，所以拿到一本新书时，我总是会先快速浏览一遍它的论点框架。这本书虽然定位是轻松阅读，但从其章节的设置来看，似乎对“抓狂”的原因进行了多维度的剖析，从心理学基础到生活实践都有涉猎。我尤其关注它如何处理“情绪的周期性爆发”，这对我来说是一个长期困扰的问题。这本书的排版设计中，穿插了一些插画或者小小的“金句”卡片，这在视觉上有效地缓解了阅读的疲劳感，也让重点信息更加突出。这种设计上的巧思，体现了出版方对读者的细致关怀。我期待它能提供一些反直觉的解决方案，那些我们明知该做却总是在压力下忘记去做的事情，这本书或许能成为那个温柔而坚定的提醒者。我很看好它能为我带来长久的心灵滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然直白，但其背后蕴含的深意却值得玩味。我喜欢作者选择的这种接地气的表达方式，它避免了那些故作高深的术语，直接命中现代人生活中的痛点。我还没有机会完整地读完，但我已经从一些分享的片段中感受到了作者对“小事”的重新定义。似乎这本书在强调，区分什么是真正的大事，什么是可以一笑而过的小插曲，是获得内心平静的关键。从这个角度看，这本书的价值就超越了普通的自我帮助类书籍，它更像是一份情绪管理的“工具箱”。我欣赏那些能够将复杂的人生智慧，用最简单、最日常的语言表达出来的作者，这本书似乎就具备这种能力。我打算先从关于“人际沟通”的那几个章节开始看起，因为那是我最近感到最棘手的部分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近的状态有点低迷，总是在一些鸡毛蒜皮的小事上纠结不休，搞得自己身心俱疲。所以当我看到这本书的宣传语时，简直有种“被点名”的感觉。我迫不及待地去书店找了这本书，虽然我还没开始系统地阅读，但仅仅是随手翻开的几页，那种文字带来的治愈感就已经很明显了。作者的笔触非常细腻，仿佛能穿透文字直达读者的内心，让人感觉不是在看一本说教的书，而是在和一位非常理解你、并且有智慧的朋友对话。我特别留意了一下排版，字号大小适中，留白恰到好处，阅读起来非常舒适，这对于需要放松心情的读者来说，是一个非常重要的加分项。我感觉这本书不仅仅是关于解决问题，更重要的是提供了一种看待问题的哲学，一种更豁达、更从容的生活态度。我已经把它放在了床头，准备在每一个睡前，用它来为一天的疲惫做一次彻底的“心灵SPA”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，那种温暖又不失活力的色调，一下子就抓住了我的眼球。我是在一个咖啡馆里偶然翻到的，立刻就被它散发出的那种轻松愉快的氛围所感染。虽然我还没来得及深入阅读，但光是翻阅目录和一些零散的章节标题，就能感受到作者在文字上的功力，行文流畅，节奏感把握得非常好。它给我的第一印象是，这是一本非常适合在闲暇时，泡一杯茶，窝在沙发里细细品味的读物。我特别喜欢那种能让人会心一笑的幽默感，希望这本书能带给我更多这样的瞬间。而且，书的装帧质感也相当不错，拿在手里很有分量，让人觉得物超所值。我期待着能从这本书中找到一些处理日常烦恼的新视角，毕竟生活中的那些“小事”积累起来，确实挺消磨人的意志力的。这本书的整体气质，非常符合我对一本优秀生活类读物的期待——既有深度，又不失亲切感。