基本信息

書名：拒絕「可是」的人生

定價：123.30元

作者：西恩·史帝文森,卓易明

齣版社：臉譜齣版

齣版日期：2010-01-06

ISBN：9789862350836

字數：

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：25開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

你的人生不成功或連一點小小的願望都難以達成，是因為你終日跟「可是」為伍！全世界有資格說「可是」的人，教你甩掉絆你一生的「可是」頭號敵人！美國心靈導師、知名演說傢西恩˙史蒂文森，用與生俱來的全身碎骨，活齣精采的傲骨人生！
n　　媽媽用手指梳理我溼透的頭髮，深深望進我眼底，平靜的問我：「這一切是禮物？還是負擔？」「痛苦是必然的，終總會找上門，但要不要摺磨受苦，卻是可以選擇的。」從那刻起，四年級的我，深刻的領悟到：疼痛是上帝給我的老師，我必須在所有的痛苦中熱愛自己的生命，而且我是命定生來要教導其他人如何麵對同樣的事。那個萬聖節，我收到一份禮物，拔除瞭全身的憤怒，也給瞭我一個理由，永不放棄。
n　　「我很想把英文學好，可是……」「我很想齣國遊學，可是……」「我很想嘗試這類工作，可是……」
n　　「我很想多陪陪傢人，可是……」「報告明天可以交嗎？」「我盡量，可是……」
n　　「這個專案可以如期完成嗎？」「行是行，可是……」
n　　我們有不少的夢想圓，也有許多希望改變的事，可是過瞭好些年，狀況並沒有太大的不同。無數的藉口都由「可是」開頭，「可是論」就像個大屁股，坐在上麵越久，屁股就會長越大，讓你動彈不得！看完西恩史蒂文森的人生，「可是」將會從你的字典裡消失！

目錄

謝詞
n前言：一個精采的典範
n一個人活齣人生的方式，可以是我們的警惕，也可以是典範。西恩是個典範：一個展現如何剋服恐懼、不安全感和藉口的典範。他大可以認命的過著悲慘歲月，但卻有意識的選擇寬恕自己，讓自己從可憐之地走齣來。
n自序：生而拒說「可是」
n他們告訴爸媽我不可能正常長大，我會終身發育受阻。我的骨頭將脆弱如玻璃：在微小的、甚至沒有任何外力之下，骨頭都可能碎裂，連打個噴嚏都會震碎我的肋骨。
n課：建立聯結
n「在這麼短的路程中，你的兒子對我做的，勝過所有治療。見到這個孩子，看到他雖然要處理所有麻煩卻仍如此快樂，這為我的人生帶來期待。現在我有瞭希望，我隻是想謝謝你們。」
n第二課：看看你對自己說瞭什麼
n要尊重自己。用你對好朋友、導師或很看重的人說話的方式，練習和自己對話。相信我，生命在你的道路上設置的路障已經夠多瞭，你承受不起讓自己也變成其中一個。
n第三課：掌握身體的自信
n當感受良好的化學物質輸入大腦時，情緒上就會很好；給予身體對的燃料，人就會感覺很好；保持肌肉協調良好，就會覺得很好！所以，想散發身體自信，好能保持體態身形。
n第四課：集中焦點在焦點上
n打我小時爸媽就跟我談瞭幾百次聚焦的力量，把焦點放在我擁有的，而不是我沒有的。他們真的教導瞭我有關感恩的力量，感恩就是單純的把焦點放在心存感激，在感恩的世界中是不可能沮喪的。
n第五課：明智的選擇朋友
n我看見許多人擺脫掉「可是」，在健康、財富和情感關係上有巨大進展，卻被「朋友」擊垮、撕裂。很快又跟痛苦逐步連線，再度受到「可是」的摺騰。這就是朋友所擁有的力量。
n第六課：負起全責
n我的工作是協助被「可是」纏身的人，放開被局限的信念和負麵情緒，幫助他們解除一直固著於心中的問題，對生活中的外在錶現負起責任。我的意思是，一旦他們離開我，就得自己負起責任。
n後記：後一件事
n「一個人在什麼時候開始學習？」學習隻在行為有所改變時發生，如果隻是在知識上知道一些事，卻不實踐，可是一點也沒學到。
n謝詞
n前言：一個精采的典範
n一個人活齣人生的方式，可以是我們的警惕，也可以是典範。西恩是個典範：一個展現如何剋服恐懼、不安全感和藉口的典範。他大可以認命的過著悲慘歲月，但卻有意識的選擇寬恕自己，讓自己從可憐之地走齣來。
n自序：生而拒說「可是」
n他們告訴爸媽我不可能正常長大，我會終身發育受阻。我的骨頭將脆弱如玻璃：在微小的、甚至沒有任何外力之下，骨頭都可能碎裂，連打個噴嚏都會震碎我的肋骨。
n課：建立聯結
n「在這麼短的路程中，你的兒子對我做的，勝過所有治療。見到這個孩子，看到他雖然要處理所有麻煩卻仍如此快樂，這為我的人生帶來期待。現在我有瞭希望，我隻是想謝謝你們。」
n第二課：看看你對自己說瞭什麼
n要尊重自己。用你對好朋友、導師或很看重的人說話的方式，練習和自己對話。相信我，生命在你的道路上設置的路障已經夠多瞭，你承受不起讓自己也變成其中一個。
n第三課：掌握身體的自信
n當感受良好的化學物質輸入大腦時，情緒上就會很好；給予身體對的燃料，人就會感覺很好；保持肌肉協調良好，就會覺得很好！所以，想散發身體自信，好能保持體態身形。
n第四課：集中焦點在焦點上
n打我小時爸媽就跟我談瞭幾百次聚焦的力量，把焦點放在我擁有的，而不是我沒有的。他們真的教導瞭我有關感恩的力量，感恩就是單純的把焦點放在心存感激，在感恩的世界中是不可能沮喪的。
n第五課：明智的選擇朋友
n我看見許多人擺脫掉「可是」，在健康、財富和情感關係上有巨大進展，卻被「朋友」擊垮、撕裂。很快又跟痛苦逐步連線，再度受到「可是」的摺騰。這就是朋友所擁有的力量。
n第六課：負起全責
n我的工作是協助被「可是」纏身的人，放開被局限的信念和負麵情緒，幫助他們解除一直固著於心中的問題，對生活中的外在錶現負起責任。我的意思是，一旦他們離開我，就得自己負起責任。
n後記：後一件事
n「一個人在什麼時候開始學習？」學習隻在行為有所改變時發生，如果隻是在知識上知道一些事，卻不實踐，可是一點也沒學到。

作者介紹

西恩˙史蒂文森
世界知名演說傢與心理治療師靈諮商師，也是解構自我殘害（他稱為幫助人們擺脫「可是論」大屁股）的領導權威之一，一九九六年開始，西恩就與聽眾分享他的研究發現，包括瞭企業、工作室、教育機構、矯正輔導機構、財務說明會、業務訓練營、領導人靜修會議和保健推廣單位。他創辦協助男性找會自信的國際性網路雜誌《內在遊戲》（InnerGameMagazine），並在美國太平洋大學完成臨床催眠博士學位，在伊利諾州奧剋布魯剋泰瑞斯開設私人診所執業。 餘幸娟
從事新聞、齣版工作二十餘年，現專事瑜珈教學。

文摘

那位巴士司機大約五十五歲，禿頭還過胖，帶著憂傷又甜美的笑容：「叫我波士頓比爾。」我坐上巴士時他這麼說。
大約是晚上十點鐘剛過，我和傢人已精疲力竭。要搭迴傢的班機因天候不佳取消，雖然我們花瞭一整天時間在機場排補位，但運氣不佳，的選擇是留在波士頓過夜。不消說，我們爬上比爾的旅館接駁巴士時狼狽不堪，更慘的是，小巴士沒有適閤輪椅進齣的設備，所以我必須坐在比爾旁邊的前座位置上，用皮帶把自己繫牢在兒童椅裡。我是個非常疲倦的十歲小孩，一心隻想睡覺，但比爾看來滿親切的，我把壞日子甩掉，拿齣所有的好精神。
從機場到旅館，整段路我們都在聊天，我一直和比爾開玩笑，問他無數個問題。時間過得飛快，到瞭旅館，我跟他說再見，祝他一切如意。
已經很晚瞭，但我們一傢人都餓著肚子，於是走嚮旅館餐廳希望快快吃頓晚餐。一走進去，餐館正在打烊，但女服務生很同情我們，我想我們看來大概像一群不容易打發的餓死鬼。餐點一送上來，我就埋頭大嚼。
吃掉瞭一大半大蒜番茄義大利麵時，我抬起頭看見比爾直直走過來。他現在不笑瞭，取而代之的，是那種人們在大哭之前會有的錶情。
「請別介意我打斷你們晚餐，」他對我父母說：「我必須和你分享一些事。」他把手輕放在我的頭上。
「我近正處於人生低潮，」他繼續說：「我太太離開瞭，孩子們不跟我說話，我也喝瞭太多酒。我做過治療和諮商，但完全不見效。在這小傢夥爬上巴士前，我正認真考慮今晚要自殺。」那一刻，大傢全放下餐具屏息聆聽。
「在這麼短的路程中，你的兒子對我做的，勝過所有治療。見到這個孩子，看到他雖然要處理所有麻煩卻仍如此快樂，這為我的人生帶來期待。現在我有瞭希望，我隻是想謝謝你們。」
他靜靜的哭瞭起來，輕吻我的頭頂，在我們開口說話之前走開。媽媽、爸爸、海蒂和我沉默的坐著，好像目擊瞭某種奇蹟。我迷惑瞭。
我心想，我做瞭什麼？我隻是坐在巴士上問瞭一些跟他有關的問題，還開他玩笑。我隻是做個親切有禮貌的人而已，可沒有冒著生命危險衝進著火的房子拯救他或什麼的。
這段經歷像個謎一樣跟著我好些年。二十齣頭時，有一天，我在一場研討會聽知名的專業講師演講。他正在分享很棒的訊息，而且明顯看得齣來很聰明。但同樣明顯的是，現場聽眾東張西望、坐立難安、百無聊賴，我身旁的女士沉沉睡著瞭。顯然大傢根本沒辦法注意聽講。我知道他在傳達很有價值的訊息，但是為什麼沒人覺得該認真聽呢？
突然，我明白瞭！他缺乏一個要素，這個要素的存在可使人們觸動、提振情感，覺得和他人可以安然共處，這個要素就是建立連結的能力。我理解到一個石破天驚的區別：溝通隻是訊息的交換，連結卻是人性的交換。
就在當下，我迴想起和波士頓比爾的巴士共乘之旅。現在看來再清楚不過瞭，現在我終於明白，為什麼對我來說隻是一場談話，卻改變瞭比爾的人生。當時我注意傾聽他說話，對他開玩笑製造瞭樂趣，我和他建立瞭很深的連結感，在他這些年來的「溝通」中，很明顯從不曾有人與他建立那種連結感。
如今，置身於聽眾之間，我知道這場演講完蛋瞭。每個人站起來，靜靜離開會場，臉上沒有一絲快樂或和煦的痕跡，這種沒有連結的溝通確實搾乾瞭他們的精力！
從這一刻起，我決定去探索、去發現連結的體驗到底是什麼。一路走來，我學習到我們可以對他人和自己道盡一切，卻依然無處可去。真實的連結行動不隻是跟別人，也是跟自己聯繫，這是擺脫可是的步，
記得，我們一直同在！
為什麼我們需要連結？
想像一下如果我對自己說：「我可以和比爾互動一下，可是……我太纍瞭，而且對我也沒有任何好處。」想到這種決定的可能結果讓我打瞭個冷戰，可是總是拉扯住我們，讓我們無法與世人連結，置靈性於黑暗之中。我真的相信主要的社會病癥都可以消除，隻要我們願意花時間更進一步改善彼此之間連結的技巧。
為什麼？因為對真正覺得有連結的人，你是不可能傷害他的。在連結感中敵意沒有立足之地，即使起意想傷害與自己有真實連結的人，我們也會立刻受到這個邪惡念頭的驚嚇而退縮。
可是……人們隨時都在傷害他們所愛的人啊！怎麼會這樣？其實很簡單：他們和那人的連結已經破裂瞭。隻要我們維持連結－－真正的連結－－我們就不會傷害愛人、朋友、傢人、同事和顧客。就這麼簡單。
所以說到底，什麼是連結？
如何分辨我們是否有連結
當一個人感受到他人真誠的關心自己，連結感就油然而生。彼此相互感受這種真誠關懷的能量，連結感就交互運作著，兩造之間於是知道這種連結產生瞭。
如果你與我真實相繫，我們就能在更深的層次上溝通。如果我覺得你不在意我，即使你有地球上好的忠告，我也毫無實踐你的金言玉語的興趣。如果孩童、青少年、大學生，感受不到老師、教練、諮詢員或特定聚會的講述者真正在意他們，你就知道沒指望瞭，所有的忠告都會跌落到地闆上，如塵土般隨風而逝。
依照設計，我們被建造得可以辨認齣誰關心你，誰不是。這在生物設計的硬連線中是有道理的，長期的演化已經把我們的大腦變成高效率而危險的偵探。如果我們覺得誰不在意我們，也同時直覺他會傷害我們，為瞭自己好，我們就不想跟他有任何關聯。
連結vs.溝通
有個學生問過我：「如果連結這麼重要，為什麼不納入學校的課程中？」
好問題。很不幸，在這個時點上，我們都隻教育未來的世代如何彼此溝通。
溝通同樣具有價值。如果不能透過口語和文字傳播，我們不可能交換資訊，早期的社會也不可能進展到現在這樣複雜、受資訊左右的人類文明形態－－我們現今置身的狀態。
然而，如果不進入演化的下一步－－從溝通進入連結－－我們的社會將充斥百萬種設備器材供應密切溝通所需，卻沒有任何好理由鼓勵大傢這麼做。現在就已經看得到，每個年齡層、每一天，都有即時訊息、文件、電子郵件、傳真、手機……可用，但人們卻感到比往昔更孤立、更寂寞。我不免好奇，遠古的先祖是不是比我們更能與他人建立連結感。
情緒能量是驅動連結的燃料
我是重量級的科技迷，總是跟進新的手機和網路服務。我超愛各種通訊設備，但不會忘記真正的目的：溝通是為瞭隨時隨地更親近的與他人分享關愛的能量。
我們需要電力驅動各種溝通設備，但驅動有機的人性連結，首選燃料是什麼？
情緒！
每個獨立的個人（除非機能失常）都感受得到情緒。我們全感受得到快樂、悲傷、孤獨、興奮、睏惑、害怕……。人類的情感光譜是巨大而豐富的。我確實不知你將如何走過這一生，但我肯定知道你與我經歷著相類似的情感。
沒有瞭情感，生活不過是一連串機械式的行動。在電影《重裝任務》（Equilibrium）中，可以看到移除瞭人類情感之後的社會如何運作的場景：暴力將伴隨緻命性的毀滅行動，隻因為熱情和錶情消失瞭，藝術、戲劇、音樂也將不復存在。
我不想活在那樣的世界裡，你呢？
我從柯林頓身上學到的連結十訣
不管你喜歡或討厭他，都不能否認柯林頓是建立連結的大師。我多次看他採取行動，他確實是值得注目的驚異人物。透過他的連結能力，那些輕視他的人可以在短短幾分鐘內大笑，轉而擁抱他，傾聽他說話，他是怎麼辦到的？
我在白宮當實習生時就密切的觀察他，試圖發掘其中秘訣。我注意到的樁事，就是他總是十分關注他人的感受。每次有什麼變化發生，人們產生情緒性的退避時，他會立刻重申原有保證並帶領大傢走迴正軌。他有許多技巧，但以下是我發現他常運用的：
1.他會說故事。這些較不具侵擾性的故事比直接說齣他的看法更有效。而且他說的故事總能引發聽眾的情感共鳴，不管是歡樂、憤怒或同情心。這都能協助聽眾和他所溝通的事物建立連結。
2.他善用肢體接觸。很多時候，他跟你說話會把手放在你的肩膀上、背上或前臂，連動似的把他的能量傳導給你。
3.他記得你的名字。這一招讓我既驚慌又詫異。一年到頭，總統在辦公室會見的人實在不計其數，他不可能全記得對方，但如果柯林頓看過你幾迴，他會牢牢的記住你，在對你說話時叫你的名字，這就讓我們進到下一個要點瞭。
4.他叫得齣你的名字。不論他是否真的記得或是得快速瞄一下，在跟你交談的過程中，他很確定會不隻一次的叫你的名字。近一次我拜訪他時，他走進房裡然後溫情的叫著我：「西恩，好孩子，很高興見到你。」有人曾告訴我，當我們的名字被一種可親的聲調叫喚時，那是我們所聽過教人舒坦的聲音。我非常同意。
5.他會與你做深度眼神交會。一旦柯林頓總統的眼睛注視著你，在內在互動結束前，他都不會轉開眼睛。我這幾年和許多名流交談，從運動偶像、好萊塢大明星到商界要人、政治傢，沒人能如他一樣適切使用這項技巧。大多數超級自我的人，注視對方幾秒鐘後，就當著眼前這個人的麵開始四處掃視，看有什麼更重要的人物得去交談。
6.他使用臉部錶情錶達情緒。在快樂的氣氛下，柯林頓總統會用他眼底的微笑歡迎你；狀況慘烈時，他的眼眸悲傷，臉上是完全理解的同情。如果他對什麼事情沮喪，臉上就是夏天颳暴風雨的樣子。我很確定有些時候－－一如我們其他的平凡眾生－－他感受到某種情緒時會投射齣另一種，但我從未覺得他虛假，他總是成功的傳導他想錶達的情緒。
7.他根據人際關係的親密度設定口語的感染力和音量。如果關係密切，他的口氣會快活些、熱絡些；關係度低的場閤，他則會用一種柔和的語調說話，簡潔卻極有效。
8.他會詢問你的意見。當總統次轉嚮我問道：「西恩，你對這個有什麼想法？」我那時想：「他剛剛真的在問我的意見嗎？」我不確定他是真想問，還是他瞭解被自由世界權威的領導人詢問有多飄飄然，但我很確定那感覺真好，一直到今天都還念念不忘。人們很喜愛發錶意見。他人真切詢問意見並真實傾聽的情況通常不多見，正是這種時候，會讓我們自覺舉足輕重。
9.他睿智的用字遣詞。我從未發現柯林頓總統口齣粗話或俚語。他總是小心選擇說齣口的字眼，正確傳達他想錶達的意思。
10.他一逮到機會就會公開稱讚你。一九九八年七月二十四日，我參加玫瑰花園（Rose Garden）的公關活動，不期然的總統說：「我想謝謝西恩史帝文森，『男孩國』一九九六級學員，現在是內閣辦公室的實習生。謝謝你在此地所做的一切。」然後他朝我的方嚮點頭、微笑。是因為標準程序該這麼做，還是他真的感謝我在白宮的服務？我當然選擇相信後者。感覺真棒。
即使對不喜歡他的人，柯林頓總統都有本領「牽拖」連結的天賦，我有時喜歡稱之為「洗車現象」（the carwash phenomenon）。高官顯要及其傢人，特別是那些對柯林頓有疑慮或不友善者，每每帶著輕衊的錶情穿過白宮東翼走進來，在公共區域逛一遍，然後到西翼總統辦公室與他相見。幾個小時後，他們從西翼齣口走齣白宮時，看起來跟先前簡直兩個樣。柯林頓總統就像宇宙洗車機，可以洗掉對方的愁眉不展，代之以全然解脫的錶情。真是瞭不起！
大傢都說柯林頓棒的能力是他的溝通技巧，我不能同意。我相信他強的是他有能力建立連結。
與真正麻煩的客戶建立連結
次在重度戒護監獄演說時，我的朋友問我：「你害怕嗎？」
說實話，比起監獄，囚犯並沒那麼可怕。一一穿過尖刺的鐵圍牆、武裝警衛、沉重的鋼鐵閘門後，我所見的隻是一群男人－－不是囚犯或罪犯，就隻是男人，許多人與我同齡甚至更小。當然，這些人曾做齣糟糕的選擇－－相當糟糕，但如果要參與他們的「改正計畫」，就得將他們視同普通人，與我沒有差別。
所以我首先說齣口的是：「我想讓你們知道，我尊重你們。」這話引起他們注意。我可以分辨從沒有人尊重過這群人，不用逼問都看得齣來。
「你們曉得，」我繼續說：「我們是有共同點的。」這下真的吸引住他們瞭。
「我是自己身體的囚犯，而你們則因過去的所作所為被囚，我們應該可以互相好好學習。」
共通點，是建立連結時絕不可少的要素，他們同意我的說法，其中多人更靠攏來聽我說話，彷彿我擁有宇宙的奧秘。隨著演講進行，他們頻頻點頭錶示贊同，小小微笑取代瞭戒備的神情，我於是知道，我們建立瞭連結。
一邊是一個坐在輪椅上連根糖果棒都沒偷過的小傢夥，一邊是一群深具威脅性、前科檔案落落長的男人，如果這兩者可以建立連結，那麼任何人都有能力互相連結。
你同樣可以。
如何辦到？找到你們的共通點。
喜歡我們的人，我們也喜歡他；對某些生活與我們截然不同的人，我們覺得無法相連。長相、財富、年齡、種族、宗教、天分、教育程度……，這些因素都會使我們覺得與他人不同。想跟一個人、一群人產生連結，無論看起來有多麼不可能，都必須找齣共同的脈絡。
其實可以很簡單：
「你昨晚看瞭那場比賽瞭嗎？」
「你想像得到今天這種油價嗎？」
「天氣如何？」
找到共同的基礎，連結就產生瞭。
瑞內如何一腳踢開他的「可是」
「我原本可能會成功的，可是我齣身這麼貧窮！」
次看到瑞內高第夫羅伊（Rene Godefroy）令我印象深刻。他站在講堂上，和超過兩韆位專業演說者分享他的人生故事。對兩韆人演講已經很瞭不起瞭，對兩韆名專業演說者演講更是高難度的挑戰！隻見他優雅而沉著的溝通他的觀點，我敬畏的靠坐在椅子上，我覺得他是直接對著我說的。想到英語根本不是他的母語，瑞內簡直是不可思議！
在發錶會後，我滾動輪椅朝嚮他並自我介紹，我們立刻一見如故。不管對群體或一對一，他都極為擅長溝通；但比起他的連結技巧，簡直是小巫見大巫。我發現他是真的有興趣瞭解我，他真的專注傾聽我 滿28包郵 拒絕「可是」的人生 下載 mobi epub pdf txt 電子書