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告别野蛮运动

作  者:刘雨檀,张丽 著 定  价:68 出?版?社:电子工业出版社 出版日期:2018年01月01日 页  数:175 装  帧:平装 ISBN:9787121329418

内容简介

刘雨檀、张丽著的《告别野蛮运动(姿态解码健康)》一书是为热爱运动、渴望科学运动的读者量身打造的“精准运动指南”。书中121个视频详细讲解了标准体态和科学运动方法，让“健康从我做起”成为可能。生活中的小动作可以解决大问题：坐姿、站姿、走路姿态、跑步姿态、登山姿态等都暗示着你的健康密码，你可以通过调整姿态缓解腰、背、肩、颈痛；可以通过“精准运动”轻松做到减脂塑形。本书将引领你从“核心筋膜”入手，走向精准运动、无痛运动和快乐运动，“雨檀健康”将为你开启“科学运动”之门。

●第一章寻找“丢失的功能”——剖析理念，健康秘诀
●一、聆听自己的身体，感受心灵成长
●二、“丢失的功能”是什么？
●第二章寻找“丢失的功能”——控制思想，支配行动
●第一节一种可以让脊柱运动的呼吸方式
●一、了解肺功能普及呼吸
●二、呼吸中“丢失”的功能
●第二节大粗腿、扁方臀、腰腿痛的原因及状态调整
●一、再谈“丢失”的功能
●二、形成大粗腿与扁方臀的原因
●三、让你腰膝痛的原因
●四、养成良好的站姿习惯
●五、瘦腿、翘臀不伤腰膝的好方法
●第三节摆正膝关节，蹲起变轻松，疼痛去无踪
●一、膝关节疼痛的问题所在
●二、常见蹲起过程中的错误姿态
●三、不再畏惧蹲下去，站起来
●四、靠墙静蹲并不是膝关节非常好的康复动作
●第三章寻找“丢失的功能”——精准运动，结构顺位
●第一节坐得久又不会痛的方法......
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告别野蛮运动 刘雨檀,张丽 著 心理健康生活 正版图书籍 电子工业出版社 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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