和式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 组编 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258134

商品编码：29867249431

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：和式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：46.00元

作者：国家体育总局武术研究院 组编

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258134

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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本书是大众习练和式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。主要内容包括和式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。本书可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

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本书是《中国武术段位制》和式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕和式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括和式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
本书是大众习练和式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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章 和式太极拳概述
节 和式太极拳的历史沿革
第二节 和式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 和式太极拳段位技术图解
节 和式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 和式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 和式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 和式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 和式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 和式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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太极之韵：中国武术段位制系列教程——和式太极拳 序言 中华武术，源远流长，博大精深，是中华民族智慧的结晶，也是中华文化的重要组成部分。在璀璨的武术星河中，太极拳以其独特的理论体系、圆融的技击方法、养生保健的功效，独树一帜，风靡世界。它不仅是一种技击术，更是一种哲学思想、一种生活方式。 中国武术段位制，作为规范武术培训、考评和晋升的重要体系，为传承和发展中华武术提供了科学的指导和坚实的平台。它打破了传统武术师徒传承的局限性，将武术技艺标准化、系统化，使得学习者能够循序渐进，扎实掌握武术精髓。 本书《和式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》，正是顺应这一时代潮流，旨在将和式太极拳的精妙技艺，以段位制的框架为依托，系统地呈现给广大武术爱好者。我们致力于通过严谨的编排、清晰的讲解和科学的训练方法，帮助学习者从零开始，逐步深入，直至在和式太极拳的世界里达到更高的境界。 一、和式太极拳概述 和式太极拳，作为陈氏太极拳的流派之一，传承了陈氏太极拳刚柔相济、快慢相间的特点，同时又融入了其独特的风格和创新。其核心在于“和”，即和谐、融汇、协调。体现在技击上，是刚柔并济，以柔克刚，不顶不抗，顺势而发；体现在养生上，是身心合一，吐纳有度，阴阳调和。 和式太极拳的动作特点，以圆活、沉稳、松活、弹抖为主要表现。其步法轻灵稳健，如猫行；身法中正安舒，如秤杆；手法圆活饱满，如风车；劲力饱满而不僵滞，刚中带柔，柔中有刚。在推手中，更是体现了“懂劲”、“听劲”、“借力打力”等高深的技击原理。 二、中国武术段位制与和式太极拳的融合 中国武术段位制，将武术水平划分为不同的等级，从初段到高段，每一段都有明确的技、德、功要求。本书将和式太极拳的教学内容，根据段位制的标准进行科学划分，使得学习者能够清晰地了解不同阶段的学习目标和训练内容。 初段（一段、二段）： 重点在于掌握基础功法，包括基本站桩、八段锦、基本步法、桩功练习、以及和式太极拳的套路初步学习。强调身体的放松、沉稳，气息的自然，以及动作的初步协调。学习者将在此阶段建立起对太极拳基本概念的认识，体会太极的“松”和“沉”。 中段（三段、四段）： 在巩固初段基本功的基础上，深入学习和式太极拳的套路细节，重点在于动作的规范性、流畅性和劲力的初步感知。开始学习一些基础的推手技巧，如单手推手、两人对拉等，体会“粘黏连随，不丢不顶”的要领。此阶段的学习，将使学习者的身体协调性和动作的完整性得到显著提升。 高段（五段、六段及以上）： 进入更深层次的太极拳技击和养生研究。学习者将系统掌握和式太极拳的各项实用技法，深入理解其阴阳转换、虚实变化、发劲技巧等。推手训练将更为复杂，涉及步法、身法的配合，以及对对手劲力的精准感知和化解。同时，将深入探讨太极拳的内涵，如“用意不用力”、“以弱胜强”、“四两拨千斤”等哲学原理在技击中的体现。 三、和式太极拳的教学内容（段位制框架下） 本书将围绕中国武术段位制的框架，系统地介绍和式太极拳的各项教学内容。 （一）基础功法： 1. 站桩： 和式太极拳的站桩功是根基。我们将详细讲解不同桩功的要领，如虚灵顶劲、含胸拔背、松肩坠肘、敛臀圆裆、腹式呼吸等。通过坚持站桩，学习者能够建立起身体的整体协调性，培养内气，增强体质。 2. 八段锦： 作为一种经典的传统养生功法，八段锦与太极拳的理念相契合。本书将选取适合与太极拳结合的八段锦套路，并讲解其动作要领和养生功效。 3. 基本步法： 太极拳的步法至关重要。我们将演示和讲解和式太极拳特有的进步、退步、侧行步、独立步、虚步、实步等，强调步法的轻灵、稳健、转换的连贯。 4. 基本手法： 如捋、挤、按、採、肘、靠、进、退、顾、盼、定等太极基本手法，以及与之配套的腰、脊、手、脚的配合。 5. 缠丝功： 和式太极拳强调缠丝劲的运用。本书将详细讲解缠丝功的练习方法，包括顺缠、逆缠、大小缠丝等，以及如何在套路中体现缠丝劲。 （二）套路教学： 本书将以和式太极拳的经典套路为载体，分段位进行详细讲解。 初级套路： 简化套路，重点在于动作的准确性、完整性，以及各动作之间的连接。例如，从简单的起势、进步搬拦捶、退步跨裆步等基础动作开始，逐步过渡到一些完整的起承转合。 中级套路： 包含更复杂的动作和劲力的表现。学习者将在这一阶段掌握更多的跌打损伤的化解、借力发力的技巧，如云手、闪通背、甚至一些小擒拿的雏形。 高级套路： 展现和式太极拳的精髓。套路中将包含更丰富的技击用法，如发劲、化劲、以及更复杂的步法身法配合。我们将深入剖析每个动作的技击含义，以及如何与对手进行有效的互动。 （三）推手与技击： 推手是太极拳学习中至关重要的一环，它将套路中的技法与实际应用相结合。 单手推手： 学习者将在此阶段练习听劲、沾连、走化等基本功。 两人对拉： 培养“粘黏连随，不丢不顶”的能力，感知对手的劲力变化。 定步推手： 进一步练习在固定步法下的粘粘连随和发劲。 活步推手： 将推手与步法相结合，体现太极拳的机动性和灵活性。 擒拿与发放： 在掌握了基础的推手技巧后，我们将介绍和式太极拳中一些实用性的擒拿和发放技法，强调以巧制胜，以弱胜强。 （四）劲力与养生： 和式太极拳不仅是技击，更是养生之道。 劲力训练： 讲解如何从松沉的身体状态中发出饱满而有弹性的劲力，包括钻、迸、挤、靠、撑、挑、挂、剪等，以及如何将缠丝劲与劲力结合。 呼吸与吐纳： 强调腹式呼吸的重要性，以及如何将呼吸与动作、劲力相互配合，达到气沉丹田，气随意转，内外相修的效果。 经络与气血： 结合传统中医理论，讲解太极拳对疏通经络、调和气血、增强脏腑功能的益处。 心理修养： 太极拳的练习过程也是一种心理的修炼，强调“静心”、“虚静”、“恬淡虚无”等理念，帮助学习者达到身心和谐的状态。 四、教学光盘的辅助作用 本书配套的教学光盘，是学习者掌握和式太极拳的重要辅助工具。 动作演示： 光盘将由经验丰富的教练进行清晰、规范的动作演示，从不同角度展现套路的全貌和细节，便于学习者模仿学习。 要领讲解： 光盘中将穿插教练的讲解，详细说明每个动作的要领、重难点、以及易犯的错误，帮助学习者更好地理解和掌握。 功法练习： 对于站桩、缠丝功等基础功法，光盘将提供长时间的跟随练习模式，让学习者能够在教练的带领下进行系统的训练。 推手示范： 重要的推手技巧和实战应用，也将通过光盘进行生动形象的演示，让学习者直观地感受到太极推手的魅力。 五、结语 《和式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》的出版，是我们对传承和发展中华武术的一份心意。我们希望通过本书，能够帮助更多的武术爱好者，尤其是对和式太极拳感兴趣的朋友，踏上太极之路，体会太极的博大精深。 学习太极拳，贵在坚持，重在感悟。愿每一位学习者，都能在和式太极拳的世界里，找到属于自己的那份“和”，那份宁静，那份力量。让我们一起，在太极的韵律中，感受中华武术的魅力，领略生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的惊喜，是它对“和式太极拳”这个流派的深入挖掘和系统梳理。我之前对太极拳的了解，更多是停留在杨氏、陈氏等比较常见的流派上，对于“和式”这个名字，感觉既熟悉又陌生。在仔细阅读了这本书的介绍后，我才了解到，“和式太极拳”并非是空穴来风，而是有着其独特的历史渊源和技术体系。书中很可能详细地阐述了“和式”的形成背景，它在发展过程中汲取了哪些精华，又形成了哪些独树一帜的特点。我尤其关心的是，这种“和式”的太极拳在练习上，是否有什么特别的强调？是更加注重内劲的修炼，还是更侧重于养生保健的功效？又或者是在技击上有着别具一格的风格？这些都是我作为一名对武术充满好奇的学习者非常渴望了解的。而且，段位制教程的设计，也意味着这本书不仅仅是介绍一个流派，更是提供了一个完整的学习框架。这意味着，学习“和式太极拳”的过程，是科学、可衡量的，每一步的进步都能被清晰地定义和评估。这本书让我看到了一个更加立体、更加多元的太极拳世界，让我对这个古老武术的魅力有了更深的认识。我迫不及待地想通过这本书，去探索“和式太极拳”的独特魅力，并在段位制的指导下，一步步走向精通。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有多年武术练习经验的“老鸟”，我对于市面上形形色色的武术教材，早已练就了一双“火眼金睛”。而这本《和式太极拳：中国武术段位制系列教程》，从它的书名和出版信息来看，就透着一股“硬核”的专业气息。首先，中国武术段位制这个体系本身就代表着严谨和规范，意味着这本书的内容是经过严格的体系化设计，而不是随意拼凑的。对于我们这些已经走过初级阶段，希望在技术上实现突破的学习者来说，一套科学的进阶体系尤为重要。我猜测，这本书在内容编排上，必然会深入到每一个动作的细节、劲力的转换、以及劲力与意识的配合。它不会停留在“好看”的层面，而是会刨根问底，去探究每一个技术动作背后的原理和奥秘。我非常期待看到书中对于“和式太极拳”在技击上的独到之处的阐述。是不是有独特的发劲方式，或者是有针对性的战术理念？又或者是在身法、步法、以及呼吸的运用上，有别于其他流派的精妙之处？这些都是能够吸引我深入钻研的“干货”。而且，配带的教学光盘，在我看来，是这本书价值的又一次升华。对于我们这些已经具备一定基础，但又渴望进一步提升理解深度的人来说，光盘中的演示，能够帮助我们更好地领会书中文字难以完全传达的精髓，将理论与实践更紧密地结合起来。

评分☆☆☆☆☆

从一个对传统文化充满敬畏的初学者角度来看，这本书简直就是一座宝藏。我一直对太极拳那“以柔克刚”、“四两拨千斤”的武术哲学深深着迷，但苦于缺乏系统性的指导，始终无法真正入门。这本《和式太极拳：中国武术段位制系列教程》的出现，让我看到了希望。首先，“中国武术段位制”这个概念，就给我一种“专业、权威”的感觉。我知道，这是国家推广的一种科学的学习体系，它能够帮助我从零开始，一步一个脚印地学习。书中的内容，我猜测会非常贴合初学者的需求，从最基础的站桩、呼吸调节开始，逐步引导我理解太极拳的“形”与“意”。我非常期待看到书中关于“和式太极拳”的介绍，它究竟有什么特别之处？是更加注重身心的和谐统一，还是在技击上有什么独特的理念？这些我都很想知道。更让我感到贴心的是，这本书还配有教学光盘。对我这样一个视觉学习者来说，这实在是太重要了！我可以通过光盘中的视频，直观地学习老师的动作示范，模仿每一个细节，并且可以随时暂停、回放，确保自己做到位。这本书为我打开了一扇通往和式太极拳世界的大门，让我相信，通过努力和正确的指导，我也能够领略到这门古老武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受，就是它的“实用性”和“指导性”。在武术的学习过程中，理论知识固然重要，但更关键的是如何将理论转化为实际的动作和能力。而这本《和式太极拳：中国武术段位制系列教程》，恰恰抓住了这一点。段位制的设计，就意味着它不是一本泛泛而谈的书，而是为学习者提供了一条清晰可见的学习路径。从基础的桩功、步法、手法，到复杂的套路演练，再到实际的技击应用，每一个阶段都对应着明确的段位目标。这对于我们这些希望通过系统训练来提升自己的人来说，无疑是极大的鼓舞。我猜想，书中在讲解每一个动作时，都会非常注重细节的描述，并且可能会配以示意图或者要点提示，来帮助我们准确地掌握动作的要领。而且，教学光盘的存在，更是极大地增强了这本书的实用性。很多时候，文字描述再详尽，也无法完全取代直观的视觉演示。光盘中的教学视频，能够让我们清晰地看到老师的每一个动作细节，体会每一个力点的运用，并且可以反复观看，直到我们完全掌握为止。这对于提高学习效率，减少走弯路，具有不可估量的作用。这本书为我们提供了一个可以“照着做”，并且“做得好”的学习方案，让我对掌握和式太极拳充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我武术道路上的指路明灯！作为一个长期以来对中国传统武术抱有浓厚兴趣，但又不知从何入门的爱好者，我常常在各种琳琅满目的武术书籍和视频中感到迷茫。直到我偶然发现了这本《和式太极拳：中国武术段位制系列教程》，我才真正找到了方向。首先，它采用的是中国武术段位制这个权威体系，这让我一下子就觉得这本书的专业性和系统性有了保障。我一直觉得，学习任何一门技艺，尤其是像太极拳这样讲究传承和精深的学科，有一个科学、规范的学习路径是多么重要。段位制的设计，很明显就是为不同水平的学习者量身定制的，无论你是初学者还是已经有一定基础，都能找到适合自己的学习阶梯，循序渐进，不至于感到难以逾越。而且，这本书的编排非常清晰，我粗略翻阅了一下目录，就看到了从基础功法到套路拆解，再到应用技巧的各个环节，感觉每一步都设计得非常到位，能够帮助我扎实地掌握每一项技能。更重要的是，这本书配有教学光盘，这对我来说简直是福音！我一直认为，太极拳这种讲究“意、气、形”的运动，光看文字是远远不够的，必须要有直观的演示来辅助理解。光盘里的教学视频，可以让我反复观看老师的动作示范，观察每一个细节，体会每一个劲力的运用，这比任何静止的图片都要有价值得多。我非常期待能够通过这本书和光盘，系统地学习和式太极拳，一步步提升自己的武术水平。