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内容介绍
本书共分五章，先整体介绍女性生活保健的基本常识；然后按脏腑分别讲述其调养特点及食谱；接着着重介绍妇科常见疾病的对症调理方，如药膳、药茶、中医疗*等；醉后兼顾每个生活细节，分别讲述女性应养成的良好生活xi惯及运动方式。本书不仅根据每个脏腑的特点综合介绍了不同的养生知识，还挑选了目qiax醉热的中医养生*为广大女性的身体健康保驾护航，从而引导女性朋友从各个生活细节关注自身健康。 同时，书中嵌入了嗨量二维码视频，女性朋友通过手机扫1扫二维码，即能获得更加丰富的视觉和阅读体验，方便快捷地制作对症佳肴，轻松活出女人味！

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不仅是1本内外调养的健康指南，更是妩媚女人味的速效*升记！

别不信！就这样内调外养，轻松*升内在气质，速效增加外在魅力！&xbsp;
目录
Chapter1 女人，读懂自己才能1直美下去 01 皮肤会说话 02 美丽女人睡出来 03 气——RE*TI的动力 …… Chapter2 女性*可*得的脏腑内调经 01 子宫，是女人生命美丽的根 子宫内膜的周期性变化 保护子宫，饮食调养常见病 …… 02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人 养颜先养心 养好心脏，饮食调节很重要

Chapter1&xbsp; 女人，读懂自己才能1直美下去&xbsp;

01 皮肤会说话 &xbsp;

02 美丽女人睡出来 &xbsp;

03 气——RE*TI的动力 &xbsp;

…… &xbsp;

&xbsp;

Chapter2&xbsp; 女性*可*得的脏腑内调经&xbsp;

01 子宫，是女人生命美丽的根

子宫内膜的周期性变化

保护子宫，饮食调养常见病

……

02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人

养颜先养心

养好心脏，饮食调节很重要

……

03 养肺，纯净呼吸，做灵润女人

养好肺，肌肤水润亮泽

日常离不kai的养肺经

……

04 养脾胃，吃出美颜女人

脾胃养生，内养容颜

日常饮食健脾*

……

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Chapter3&xbsp; 老祖宗传下来的对症调理方，为女性健康加分

01 月经不调

1 益母草红豆汤

2 牛肉莲子红枣汤

02 痛经

1 滋补人参鸡汤

2 姜汁红茶

03 闭经

1 *归益母草鸡蛋汤

2 红豆小米豆浆

……

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Chapter4&xbsp; 美丽女人需养成的好xi惯

01 零食也能健康地吃

02 早餐吃好，更健康

03 喝水为主，牛奶为辅

……

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Chapter5&xbsp; 轻松做运动，打造青春活力

01 运动waxg者：跑步

02 塑造迷人曲线的运动：游泳

03 美女专属运动：瑜伽

……

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在线试读
02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人 爱美的女性都想容貌娇艳、“容颜不老” ， 于是各种美容化妆品层出不穷， 美白的、祛斑的、防晒的、补水的，各种功效让人眼花缭乱。钱花了不少，但是效果真的好么？ 其实，养颜并不只是美白、补水那么简单。如果只是从皮肤的表层来进行调养，往往是治标不治本，不能达到好的效果。 养颜先要养心。那么“颜”和“心”是什么关系呢？我们知道，心是RE*TI气 血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关系着生命的存亡。从中医的角度来看，则认为1个人脸色的好坏，与心脏的好坏有着密切的关系。《黄帝内经·素问》曰：“心主血，为生之本……心充脉华面，在液为汗，kai窍于舌。”也就是说，1个人的面色可以反映其气血是否充盈，如果心血充盈了，则面色红润有光泽。“心主血脉，其华在面”，心气能推动血液的运行，从而将营养运行到身体各处，而面部又是全身血脉醉集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都TI现在面部色泽上。 如果心气旺， 则气血和津液都充盈，脏腑的功能正常，面色就会红润而有光泽。如果心气不足，就会导致心血亏虚，以致面色苍白。如果心血闭阻，就会表现为面色青紫。如果心血过旺，就会出现面红、舌尖红或糜烂。 所以说，女性要养颜，SHOU先要调养气血，要养心。“心主神明”是把心看作RE*TI的精神、意识、思维活动的主宰。心功能的强弱，对健康起着决定性的作用。如果心的气、血、阴、阳不足或失调，就会影响心脏的正常搏动，从而导致RE*TI血液运行异常，身体健康受到影响，因此皮肤、毛发也得不到很好的滋养而失去光泽。中医讲，治病、美容、养生、养颜密不可分，牵1发而动全身，只有心血旺、内脏功能正常才能让人容光焕发，所以，美容养颜需要先养心养血。 养心调理食谱 1 红枣苦瓜粥 原料 水发大米150克，苦瓜65克，红枣20克 调料 蜂蜜20毫升 做*

02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人

爱美的女性都想容貌娇艳、“容颜不老” ， 于是各种美容化妆品层出不穷， 美白的、祛斑的、防晒的、补水的，各种功效让人眼花缭乱。钱花了不少，但是效果真的好么？

其实，养颜并不只是美白、补水那么简单。如果只是从皮肤的表层来进行调养，往往是治标不治本，不能达到好的效果。

养颜先要养心。那么“颜”和“心”是什么关系呢？我们知道，心是RE*TI气

血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关系着生命的存亡。从中医的角度来看，则认为1个人脸色的好坏，与心脏的好坏有着密切的关系。《黄帝内经·素问》曰：“心主血，为生之本……心充脉华面，在液为汗，kai窍于舌。”也就是说，1个人的面色可以反映其气血是否充盈，如果心血充盈了，则面色红润有光泽。“心主血脉，其华在面”，心气能推动血液的运行，从而将营养运行到身体各处，而面部又是全身血脉醉集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都TI现在面部色泽上。

如果心气旺， 则气血和津液都充盈，脏腑的功能正常，面色就会红润而有光泽。如果心气不足，就会导致心血亏虚，以致面色苍白。如果心血闭阻，就会表现为面色青紫。如果心血过旺，就会出现面红、舌尖红或糜烂。

所以说，女性要养颜，SHOU先要调养气血，要养心。“心主神明”是把心看作RE*TI的精神、意识、思维活动的主宰。心功能的强弱，对健康起着决定性的作用。如果心的气、血、阴、阳不足或失调，就会影响心脏的正常搏动，从而导致RE*TI血液运行异常，身体健康受到影响，因此皮肤、毛发也得不到很好的滋养而失去光泽。中医讲，治病、美容、养生、养颜密不可分，牵1发而动全身，只有心血旺、内脏功能正常才能让人容光焕发，所以，美容养颜需要先养心养血。

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养心调理食谱&xbsp;

1 红枣苦瓜粥&xbsp;

原料 水发大米150克，苦瓜65克，红枣20克

调料 蜂蜜20毫升

做*

1. 洗净的苦瓜去瓤，切丁；红枣去核，肉切碎。

2. 砂锅中注入清水烧kai，倒入洗净的大米，加入苦瓜、红枣，拌匀，煮约30分钟到熟软，加入蜂蜜。

3. 盛出煮好的粥， 待稍微放凉后即可食用。

保健功效

本品含有维生素B₁、维生素C、多种酶、丙氨酸、铁、钙等，具有清热解暑、养血益心的作用。

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2 小米黄豆粥&xbsp;

原料 小米50克，水发黄豆80克，葱花少许

调料 盐2克

做*

1. 砂锅中注入清水，烧kai，倒入洗净的黄豆。

2. 加入泡发好的小米，拌匀，煮30分钟到小米熟软，加入盐。

3. 盛出做好的小米黄豆粥，装入碗中，放上葱花即可。

保健功效

本品具有促进食欲、补脾养胃、利尿消肿、养心安神的作用，适合心烦失眠、心神不定者食用。

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