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一招防身全图解编写组 著

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• 太极拳
• 防身术
• 自卫
• 武术
• 格斗
• 传统武术
• 养生
• 图解
• 入门
• 实用

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236593

商品编码：29800589501

包装：平装

出版时间：2015-07-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	太极防身
作者	一招防身全图解编写组
定价	35.00元
ISBN号	9787122236593
出版社	化学工业出版社
出版日期	2015-07-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

太极作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”，任意动作都能给身体各组织器官以强度的刺激，激发和促进身体在生理和形态结构上一系列的适应性变化，使身体机能朝向不断增强的方向转化和发展。 　　太极防身术对于练习者来说可以达到抵御突然袭击、防身护体的效果。具体招式套路的演示与说明很详解，对于喜欢太极和运动养生的读者来讲，也是强身健体不错的选择。

编辑推荐

本书针对不同的突然袭击，给出了多种化解危机的手段。 　　对于应用太极思维进行安全防卫的读者有较强的指导性作用。

作者介绍

序言

中华武术瑰宝，大道至简的奥义——《太极防身：一招制敌的智慧》 在快节奏的现代生活中，人们渴望寻觅一种既能强身健体，又能自保的实用技艺。《太极防身：一招制敌的智慧》正是这样一本引导您探索中华武术深层奥秘，领悟“四两拨千斤”精髓的读物。它并非仅仅罗列招式，而是深入浅出地剖析太极拳在实战防身中的核心原理，揭示如何通过简洁而高效的一招，化解危机，保护自身。 本书由一群深谙太极之道，且拥有丰富实战经验的武学同仁共同编写。他们并非简单的招式搬运者，而是真正将太极的哲学思想与实战应用融会贯通的实践者。他们深知，真正的武术并非花哨的套路，而是源于自然，顺应规律，以静制动，以柔克刚的智慧。因此，本书从根本上颠覆了许多人对武术的刻板印象，引领读者走向一条更深邃、更有效的防身之路。 一、 少即是多：破解“一招制敌”的迷思 许多人对于“一招制敌”存在误解，认为它需要惊世骇俗的绝技，或是迅雷不及掩耳的爆发力。然而，《太极防身：一招制敌的智慧》所倡导的“一招”并非如此。它是一种高度浓缩的智慧，是在对对手意图、力量走向、身体结构有深刻洞察的基础上，瞬间做出最恰当、最省力、最有效的反应。这“一招”可能是一个卸力，可能是一个借力，可能是一个调整身体重心的巧妙变化，也可能是一个精准控制对手平衡的落点。 本书将从最基础的原理出发，循序渐进地引导您理解： 意念与身体的统一： 太极讲究“用意不用力”，本书将详细阐述如何通过高度集中的意念，引导身体产生精准而协调的动作。这并非抽象的哲学探讨，而是通过一系列练习，让您切身体会意念在技击中的驱动作用。 重心转移的艺术： 重心是身体的根基。本书将以图文并茂的方式，解析如何在攻防转换中，巧妙地转移自身重心，使之立于不败之地，同时破坏对手的平衡。您将学到如何运用腰腿的配合，实现稳固的站桩与灵动的步法。 卸力与借力的奥秘： 面对来势汹汹的攻击，硬碰硬往往是最愚蠢的选择。本书将重点讲解如何通过身体的自然弹性和柔韧性，有效地卸掉对手的来力，使其攻击落空。更进一步，您将学会如何巧妙地借用对手的力量，反作用于其自身，达到以弱胜强的效果。 空间与距离的掌控： 在搏斗中，对空间和距离的把握至关重要。本书将教您如何通过精准的步法与身法，控制与对手的距离，既能闪避攻击，又能创造攻击机会。您将理解，最佳的防守反击，往往发生在对手意想不到的距离差上。 身体结构的理解： 人的身体是一个精密的机械装置。本书将通过对人体关节、肌肉、骨骼结构的浅显介绍，让您明白哪些部位是力量的薄弱环节，哪些部位是发力的关键点。从而，您的“一招”能够更具针对性，直击要害。 二、 图解的深层力量：可视化学习的极致体验 “一图胜千言”，《太极防身：一招制敌的智慧》深谙此道。本书的最大特色之一，在于其精细入微的全图解。每一个动作，每一个细节，都经过精心设计和拍摄，力求呈现出最清晰、最直观的视觉体验。 精确的姿态解析： 每一个站姿、每一个手型、每一个眼神，都将被细致入微地展现。您不再需要凭借模糊的文字描述去猜测动作的要领，而是可以直接对照图像，学习正确的身体姿态。 动态的力学演示： 书中的图解不仅仅是静态的照片，更是对动作过程中力量传递、身体变化的高度概括。通过对比不同阶段的图像，您可以清晰地看到身体重心的转移、肢体的运动轨迹、以及力量的汇聚与释放。 关键点的标注与强调： 对于动作中的关键发力点、身体连接处、以及容易出错的细节，本书将通过箭头、虚线、文字标注等方式进行重点突出，帮助您快速抓住要领，避免走弯路。 攻防情景的还原： 书中将模拟各种常见的防身场景，例如被抓握、被推搡、被踢打等。通过图解，您可以直观地看到在这些具体情境下，如何运用太极的原理，做出恰当的防守反击。 三、 不仅仅是技法，更是生活哲学 《太极防身：一招制敌的智慧》所传递的，绝不仅仅是一套防身技法，它更是对中国传统哲学思想的一种现代诠释。太极的“无为而无不为”，强调顺应自然，不强求，不逆势。这种智慧，同样适用于我们日常生活中的人际交往、工作处理，乃至面对生活中的种种挑战。 情绪的调控： 太极练习的过程，也是一个磨炼心性的过程。在压力之下，如何保持冷静，不被情绪裹挟，做出理智的判断，这与太极的“静”的功夫息息相关。 人际的圆融： 太极讲究“舍己从人”，在人际关系中，学会理解和包容，顺应对方的意图，却又不失自我原则，这是一种高明的处世之道。 能量的蓄积与释放： 就像太极的蓄力与发力，我们在生活中也需要学会合理地分配和运用自己的精力，在适当的时候爆发，在必要时沉淀。 四、 谁适合阅读本书？ 渴望学习实用防身术的都市人群： 无论男女老少，只要您希望在突发情况下能够更好地保护自己，本书都将是您的理想入门指南。 对中华传统武术感兴趣的爱好者： 本书将带您领略太极拳超越表演的实用一面，感受其深厚的文化底蕴。 追求身心合一的健身者： 除了技击的实用性，本书所阐述的太极原理，同样有助于提升您的身体柔韧性、协调性，以及内心的平静。 对生活哲学有探索欲望的读者： 本书将引领您从武术的实践中，感悟更深层的人生智慧。 《太极防身：一招制敌的智慧》，将为您打开一扇通往强大自我与宁静内心的门。它不会教您一套复杂的格斗套路，而是引导您掌握一种更高效、更智慧的应对之道。让我们一起，在简约之中，寻觅力量的真谛，在平凡之中，成就非凡的自保能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些想在日常生活中提升自我保护能力的人量身定做的！我一直觉得武术离我很远，要么就是过于神秘，要么就是动作太复杂，学起来望而却步。但是，当我翻开这本《太极防身》，我看到了希望。它没有故弄玄虚，而是用最直接、最直观的方式，把我带进了太极防身的真实世界。那些全图解的设计，简直是太贴心了！每一页都充满了力量感和动感，仿佛能够感受到招式中的内劲。我尤其喜欢它对于每一个细节的捕捉，比如手腕的转动、身体的重心转移、以及如何利用巧劲而不是蛮力去化解对方的攻击。这些在理论书上很难描述清楚的东西，在这里都通过画面生动地展现出来。我尝试跟着书中的图解练习了几招，发现虽然需要时间去体会，但基本要领确实能够掌握。它让我明白，原来太极的招式并不只是好看，而是蕴含着实实在在的攻防智慧。这本书让我对太极的理解上升到了一个新的层面，它不再只是一个养生功法，而是成为了我保护自己的一种有效工具。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术的实用性感到好奇，特别是太极拳，总觉得它在现实生活中应该有更广泛的应用。这本《太极防身》就像是一本打开了我认知天窗的宝藏。它的设计非常人性化，大量的高质量插图占据了大部分篇幅，而且这些插图的细节处理得非常好，几乎能让我感受到招式中的力道和速度。最让我惊喜的是，它并没有把太极防身搞得神乎其神，而是非常务实地讲解了如何应对日常生活中的一些突发情况。这本书的讲解逻辑非常清晰，从基础的站桩和发力，到具体的反击招式，层层递进，一点点地把我带入其中。我尝试着跟着书中的图解练习了几遍，发现很多动作并不是我之前想象的那么复杂，而是蕴含着巧妙的原理。它让我意识到，太极防身的关键在于对身体的协调运用和对时机的把握，而不是单纯的体力对抗。这本书让我对中国传统武术的实用性有了全新的认识，也让我对自身的安全有了更多的信心。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的体验，与其说是在看一本武术教程，不如说是在欣赏一本充满智慧的艺术品。书中的每一个画面都经过精心设计，不仅美观，而且承载着丰富的技术信息。我之前对太极的了解仅限于一些泛泛而谈的理论，这本书则把我带入了其核心——如何将太极的原理转化为实用的防身技巧。它以极其直观的方式，通过精美的插图，将每一个动作分解，并详细展示了发力方向、重心转换以及如何运用身体的整体力量。这一点对于我这样一个非专业人士来说，是至关重要的。我能够通过图解清晰地理解每一个招式的要领，仿佛有一位大师在我身边悉心指导。书中对于一些经典防身场景的破解，更是让我眼前一亮，这些都是在实际生活中可能遇到的情况，而这本书提供了一种切实可行的解决方案。它让我深刻体会到，太极并非只是舒缓的养生功法，而是一种蕴含着深厚实战智慧的东方武学。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近年来读过的最令人惊喜的武术书籍之一。从拿到手的那一刻起，就被它精美的装帧和清晰的排版所吸引。我之前对太极的印象停留在舒缓的动作和养生功效上，但这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常实用的角度，深入浅出地讲解了太极在防身方面的应用，而不是那些空泛的理论。最令我印象深刻的是，它不是那种只摆几个姿势然后让你自己去悟的书，而是通过大量清晰、逼真、多角度的插图，将每一个动作的要领、发力点、以及应对各种攻击的破解方法都一一呈现。感觉就像请了一位经验丰富的太极大师站在你身边，手把手地教学一样。即使是初学者，也能通过这些详尽的图解，准确地模仿动作，理解其中的原理。书中对于不同场景下的防身技巧都有涉及，这一点非常重要，因为我们学习武术最终是为了应对实际的危险，而这本书恰恰满足了这一点。它的讲解方式既有深度又不失易懂，即使是对武术理论不太了解的读者，也能轻松上手。总而言之，这是一本集实用性、观赏性和教学性于一体的佳作，非常值得推荐给所有对武术感兴趣的朋友，特别是那些希望学习真正能用于防身的技艺的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习太极拳的人，我一直希望能够找到一本真正侧重于防身应用的书籍，而这本书的出现，无疑是给我打开了一扇新的大门。它不仅仅停留在套路展示，更深入地挖掘了太极拳在实战中的潜力。书中的图解非常具有艺术感，同时又充满了力量和精准度，每一次翻页都像是在欣赏一幅精彩的格斗画卷。它巧妙地将太极的原理与具体的防身招式相结合，让我看到了那些看似柔和的动作背后所蕴含的强大杀伤力。对于我来说，最有价值的部分在于它对“借力打力”和“以柔克刚”等核心概念的图示化讲解，让我能够更直观地理解如何在实战中运用这些理念。此外，书中对于不同类型攻击的应对策略也进行了详尽的阐述，这些都是在日常的教学中可能不太会被强调的方面，但却是实战中至关重要的。这本书为我提供了一个全新的视角来审视和深化我的太极练习，让我更加坚信太极拳的实用价值，并且激发了我进一步探索其防身奥秘的兴趣。