生活處處有學問，處處有知識，這些知識都是需要青少年需要瞭解的。本書從青少年的生活需要瞭，齣發將生活常識分為飲食、日常保健、心理、自我保護、急救、禮儀與人際交往幾個大類，從不同的角度嚮青少年介紹日常生活知識，可以讓青少年掌握一些生活的訣竅，從而適應獨立的生活。
　　本書貼近生活實際，讓青少年在輕鬆的閱讀之中掌握生活技能並且能夠把這些技能應用到生活當中，是青少年提高技能的常備手冊。

章　健康飲食常識
　節　青春期飲食
　　一、智力發育需要的營養成分
　　二、益智食物種類
　　三、益智食譜
　　四、提高免疫力的食物
　　五、養成良好的飲食習慣
　　六、對智力有害的食物
　第二節　科學飲用牛奶
　　一、不空腹喝牛奶
　　二、避免牛奶與茶水同飲
　　三、不宜用開水衝奶粉
　　四、不宜采用銅器加熱牛奶
　　五、避免日光照射牛奶
　　六、不要吃冰凍牛奶
　　七、喝牛奶遠佳時間
　第三節　警惕垃圾食品　
　　一、垃圾食品知多少
　　二、區分垃圾食品和健康食品
第二章　日常保健常識
　節　改掉損害大腦健康的壞習慣
　　一、有損腦健康的七種壞習慣
　　二、保持大腦年輕態的行動計劃
　第二節　益智有方法
　　一、針灸按摩益智
　　二、形體體操益智
　　三、音樂益智
　第三節　養成良好的睡眠習慣
　　一、為什麼需要好好睡眠
　　二、走齣睡眠的誤區
　　三、怎樣纔能有個好的睡眠習慣
　第四節　眼睛的健康
　　一、眼睛的保護
　　二、眼睛保健　
　第五節　口腔衛生與健康
　　一、重視口腔健康
　　二、保持口腔衛生的方法
　第六節　鼻子清潔防疫病
第三章　心理保健常識
　節　青少年常見心理危機
　　一、不安的情緒
　　二、非常的感覺
　　三、愛情的迷惑
　　四、憤怒與害羞
　　五、無聊與壓力
　……
第四章　自我保護常識
第五章　急救常識
第六章　日常禮儀與人際交往常識