山地车圣经：骑行技术手册 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115440181

商品编码：29782888220

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	山地车圣经：骑行技术手册 体育/运动 书籍
作者：	[美]布莱恩·洛佩斯（Brian Lopes） 李·麦考马克（Lee McCormack）
定价：	69.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：
ISBN：	9787115440181
印次：
版次：	2
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《山地车圣经：骑行技术手册》全面详细地介绍了山地车骑行技巧，包括山地车的选择和调校，正确的骑行姿势以及合理的踩踏方法，兔跳、压抬和飞越等山地车技巧。本书还针对各种地形，比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了价值的技术指导。作者还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式，并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。 这是一本所有自行车爱好者的手册，尤其对于山地车爱好者而言更是不可多得。随着国内骑行热度的不断升高，自行车爱好者群体迅速壮大，但目前针对自行车骑行技术的书籍却欠缺，一些自行车爱好者经过自己的摸索也总结出了一些经验，但不成体系。本书就是针对这种情况，引进国外系统的山地车骑行知识，为自行车爱好者提供专业的技术指导，让所有自行车爱好者能骑得更快更好更，更有自信！

目录

目录 1.选择你的“武器” 购买合适的山地车 硬尾车还是全避震车 选择与骑行风格相符的山地车 了解车架的几何结构 依据自己的骑行风格调校山地车 山地车设置 2.人车合一 学习如何接触山地车 进攻姿势 优化平衡感 身体位于两轮之间 向下施力和向上收力 上车和下车 3.创造强大动力 一个的踩踏行程 创造无穷动力的技巧 坐姿踩踏 站姿踩踏 冲刺 高踏频致胜 像一样换挡 4.刹得更好，骑得更快 了解自己的刹车距离 控制不要的刹车 攻克刹车颠簸带 5.切过所有弯道 掌握每个弯道的基本要点 选择正确路线 正确的侧倾角度 转弯墙攻略 水平弯道攻略 斜面向下弯道攻略 发卡弯攻略 在松滑地面侧滑过弯 压抬转弯墙获取额外速度 处理漂移 6.独轮骑和跳跃 抬前轮 抬后轮 跳过小障碍物 跳过大障碍物 踩踏兔跳 跳上岩石台阶 7.通过压抬获取速度 什么是压抬 哪里可以压抬 为什么要压抬 压抬的种类 利用压抬在单个馒头坡加速 利用压抬在单个馒头坡保持速度 利用后轮滑压抬通过双馒头坡 在弯道中压抬 压抬在林道中的实际运用 牢记在心 8.如一片羽毛般飘落 平稳落地 下坡时的高速下落差 慢速下落差并在平地落地 跳入半管 9.轻盈飞越 学习飞越 找到自己的飞越风格 应对各种土坡 10.在任何道路上享受流畅 看得更清，骑得更快 选择线 调整速度 保留一定实力 全情投入 追寻流畅境界 知道自己为什么骑车 11.应付疯狂地形 不要的崎岖度 应对湿滑路面 应对松软路面 远离沟槽 骑行窄木道 12.避免受伤 慢性损伤 急性损伤 远离麻烦 常见错误及改正方法 脱离困境的方法 5项练 一辈子都要狂冲 13.像一样比赛 振奋精神 四人争先赛（bikercross） 双人回转对抗赛（dual　slalom） 速降赛（downhill） XC越野赛（cross-country） 翻山赛（super　D） 24小时耐力赛（24-hour　races） 中英文对照术语解析 照片提供者声明

编辑

《山地车圣经：骑行技术手册（第2版）》能让你在崎岖的地形上骑得更快更好，也更有自信。布莱恩·洛佩斯（Brian Lopes）和知名教练李·麦考马克（Lee McCormack）在本书中向读者讲解了所有提高骑行水平所需的技能和技巧。 这本经过改进的新版《山地车圣经：骑行技术手册（第2版）》为各种山地车骑行类型提供详细的技术指导： o 林道 o 速降 o XC越野 o 竞速 o 以及更多 ? 不管你是喜欢与三五好友呼啸林道的山地车爱好者，还是期望能击败对手的山地车竞速选手，本书中高品质的图片和示范以及作者的比赛故事都将为你提供亟需的技术指导。这本《山地车圣经：骑行技术手册（第2版）》一定能让你骑得更加自信、更有乐趣！

媒体评论

“我的赛季赛程包括环法和环加州之类的自行车比赛。在经过漫长的赛季之后，我喜欢骑一骑山地车。《山地车圣经：骑行技术手册（第2版）》这本书让我在林道上骑得更快也更有乐趣，它不仅能帮助我提高山地越野技术，同样也能提高公路车技术。” Levi Leipheimer 三届环加州自行车赛 环法自行车赛赛段 “Brian的这本《山地车圣经：骑行技术手册（第2版）》是所有山地车手的读物，他在这本书中与大家分享的专业知识、建议和见解一定能让你的骑行技术更上一层楼。”

《山地车圣经：骑行技术手册》 书籍简介 在广袤无垠的山野之间，当泥土与岩石编织成挑战的地图，当风与汗水交织出征服的乐章，一款名为“山地车”的钢铁坐骑，便承载着无数探险者的梦想，踏上征途。而《山地车圣经：骑行技术手册》，正是这场肾上腺素飙升的运动中最忠实的向导，是最权威的教练。它并非简单的装备指南，也不是模糊的励志宣言，而是真正深入山地车骑行核心的、包罗万象的技术宝典，旨在将每一个渴望提升骑行技巧、挑战自我极限的爱好者，塑造成一名技艺精湛、自信十足的山地车骑士。 本书以其详尽、系统、科学的编排，为不同水平的山地车爱好者提供了一条清晰的学习路径。从零基础的初学者，到渴望突破瓶颈的进阶者，再到寻求精益求精的专家，都能在这本书中找到契合自身需求的宝贵信息。它不仅仅是关于“怎么骑”，更是关于“为何这样骑”，深入剖析了每一种技术动作背后的物理原理、身体力学以及对骑行效率和安全的影响。 核心内容概述： 一、 基础奠定：掌控你的战车 在踏上真正的技术征程之前，对山地车本身及其基本操作的深刻理解至关重要。《山地车圣经》首先从车辆的认识和基础操作入手。 认识你的山地车： 书中详细介绍了各类山地车的区别（XC、林道、速降、耐力等），以及不同车架材质、避震系统、传动系统、刹车系统、轮胎和轮组的特性与选择。它会教你如何根据自己的骑行风格、地形偏好和预算，挑选最适合你的“战车”。同时，还会讲解关键部件的维护和保养知识，确保你的爱车始终处于最佳状态，随时准备应对挑战。 基础骑行姿态与平衡： 这是一个被许多人忽视却极其重要的环节。书中会从最基本的站姿、坐姿开始，讲解如何通过身体重心的细微调整来掌握平衡，尤其是在颠簸路面和转弯时的稳定性。你将学习到如何利用核心力量、手臂的微调以及腿部的支撑来应对各种路况。 变速与刹车艺术： 变速并非简单的“换挡”，而是根据地形、坡度和体力状况，选择最有效率的齿比组合，以最大化骑行效率并减少能量损耗。《山地车圣经》会详细讲解不同地形下的最佳变速策略，以及如何预判坡度进行提前变速。刹车同样如此，它不是简单地“捏紧手柄”，而是关于如何安全、有效地减速和控制车速，尤其是在下坡和复杂路况下。书中将深入探讨不同刹车类型（碟刹、V刹）的使用技巧，以及前刹、后刹的配合使用原则。 二、 核心技术解析：征服各类地形 本书的主体部分，将如同它的名称一样，如圣经般深入解析山地车骑行的核心技术，涵盖从平缓土路到陡峭岩壁的各种挑战。 爬坡技术： 爬坡是山地车骑行中最考验体力和技巧的部分。本书将详细讲解如何在不同坡度下保持最佳的骑行姿势，如何有效分配体力，以及如何利用身体的摆动来获得更大的牵引力。你将学习到如何应对陡峭的爬坡，如何保持节奏，以及在接近坡顶时如何冲刺。 下坡技术： 下坡是山地车最令人兴奋也最危险的环节。书中将从速度控制、视线引导、重心转移、身体姿态等多个维度，系统地教授下坡技巧。你将学习到如何在高速下保持稳定，如何利用避震器来吸收颠簸，如何通过身体的预判来应对路面变化，以及如何在弯道中高效过弯。 过弯技巧： 无论是平地还是下坡，精准而高效的过弯都是骑行顺畅的关键。本书将区分不同类型的弯道（开放式弯道、U型弯道、发夹弯等），教授相应的过弯技术，包括如何选择理想的过弯线路、如何利用身体重心进行压弯、如何通过油门（若指摩托车，则此处应为“动力输出”或“蹬踏”）和刹车的配合来实现平滑过弯。 颠簸路面与障碍物处理： 山地车骑行离不开应对各种颠簸、石块、树根、台阶等障碍物。《山地车圣经》将详细讲解如何通过身体的“主动吸震”，例如利用膝盖和脚踝的弹性来吸收冲击，如何调整车把和车身来“跳过”或“碾过”障碍物。你将学习到如何安全地通过落差，如何应对松散路面，以及如何用身体的柔韧性来化解车辆的颠簸。 跳跃与飞包技术： 对于渴望挑战极限的骑士来说，跳跃是必不可少的技能。《山地车圣经》会循序渐进地讲解跳跃前的准备、起跳时机、空中姿态控制以及落地时的缓冲技巧。它会从简单的路边小跳开始，逐步深入到飞包（Gap Jump）等更具挑战性的技术，强调安全和循序渐进的重要性。 林道骑行技巧： 狭窄、曲折、布满树根和石块的林道是山地车骑行最常见的场景。《山地车圣经》将专门针对林道骑行，教授如何在狭小的空间内进行精确的操控，如何应对突然出现的障碍物，如何保持持续的节奏和动力，以及如何在高低起伏的林道中高效前进。 三、 进阶与实战：成为真正的探险家 当基本功和核心技术扎实后，《山地车圣经》将带领读者进入更高级别的训练和实战应用。 线路选择与规划： 掌握了高超的骑行技术，更需要懂得如何选择和规划适合自己的骑行线路。书中将介绍如何分析地形图，如何评估线路的难度，以及如何根据自己的体能和技术水平来制定合理的骑行计划。 心理素质训练： 山地车骑行不仅是对体能的考验，更是对心理的磨练。本书将探讨如何克服恐惧，建立自信，在面对困难地形时保持冷静和专注。它会提供一些实用的心理调适方法，帮助骑士更好地应对挑战。 安全与急救： 无论技术多高超，安全永远是第一位的。本书将详细讲解骑行安全注意事项，包括装备的检查、路况的判断、骑行规则的遵守，以及在发生意外时的基本急救知识，确保骑士在享受骑行的同时，将风险降至最低。 比赛与赛事准备： 对于有志于参加山地车比赛的爱好者，本书将提供关于比赛策略、体能储备、装备调整等方面的建议，帮助他们更好地为比赛做好准备，并能在赛场上发挥出最佳水平。 装备升级与个性化： 在掌握了全面的骑行技术后，一些骑士可能会考虑根据自己的需求对装备进行升级或个性化调整。《山地车圣经》也会提供一些关于进阶装备选择和改装的思路，帮助骑士进一步提升骑行体验。 本书的独特之处： 图文并茂，讲解清晰： 书中运用大量清晰、专业的插图和照片，将抽象的技术动作具象化，配合详尽的文字描述，让读者一目了然，易于理解和模仿。 循序渐进，体系完整： 从基础到进阶，从理论到实操，本书的编排逻辑严谨，确保读者能够按照科学的路径学习，避免急于求成带来的风险。 注重安全，强调科学： 在教授各种技巧的同时，始终将安全放在首位，并深入剖析技术动作背后的科学原理，让读者知其然，更知其所以然。 涵盖广泛，适用性强： 无论你是一名刚刚接触山地车的新手，还是已经有一定经验的老手，本书都能为你提供量身定制的指导和启发。 《山地车圣经：骑行技术手册》不仅仅是一本书，它更是你通往山地车骑行世界的一把钥匙，是你探索未知、挑战极限的坚实后盾。它将帮助你建立扎实的技术基础，培养敏锐的骑行感知，最终让你在山野之间，自由驰骋，尽情享受速度与激情带来的无限乐趣。读懂并践行这本书，你将不仅仅是一名山地车骑行者，更将成为一名真正的山地车探险家，一名能够征服任何地形、挑战任何极限的勇士。

评分☆☆☆☆☆

这本书，在我看来，不仅仅是一本关于山地车骑行技术的书，更像是一本关于如何与自然和谐共处，如何挑战自我，实现个人成长的指南。我非常欣赏书中对于“越野骑行中的安全意识”的强调。它不仅仅是告诉我们如何避免摔倒，更是深入剖析了在复杂的户外环境中，潜在的危险因素有哪些，以及如何通过观察、预判和谨慎来规避风险。书中关于“天气变化对骑行的影响”的章节，也让我印象深刻。它提醒我们，在享受户外运动的同时，也要时刻保持对大自然的敬畏之心，并且做好充分的准备。我尤其喜欢书中提到的一些关于“骑行礼仪”和“环境保护”的理念。它教导我们，作为一名山地车爱好者，不仅要关注自己的技术提升，更要尊重自然，爱护环境，并与其他户外爱好者和谐相处。这种人文关怀和责任感，在很多技术类书籍中是很难见到的。这本书让我对山地车骑行有了更深层次的理解，它不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种对未知的好奇，一种对生命的热爱。读完这本书，我感觉自己不仅是一名骑行者，更是一位有担当、有情怀的自然探索者。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对山地车充满热情的初学者，《山地车圣经：骑行技术手册》这本书的出现，无疑为我的骑行之路点亮了一盏明灯。这本书的语言风格非常平易近人，没有晦涩难懂的专业术语，即使是像我这样刚接触山地车不久的新手，也能轻松理解。我特别喜欢书中对于“如何征服爬坡”的章节。我一直觉得爬坡是一件非常吃力不讨好的事情，每次都气喘吁吁，效率低下。这本书却详细地讲解了爬坡时的核心技巧，比如如何保持稳定的踏频，如何调整身体重心来平衡前后重量，以及如何在不同坡度下切换档位。通过这些指导，我发现爬坡不再是纯粹的力量比拼，而是可以运用技巧来节省体力的。此外，书中关于“摔车后的自我救助”和“基本的急救知识”的讲解，也让我感到非常安心。虽然不希望用到，但了解这些信息，能够让我更有底气地去探索更具挑战性的地形。这本书不仅仅教授“怎么骑”，更教会我“如何安全地骑”和“如何更好地享受骑行”。这本书是陪伴我成长路上不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱越野骑行的菜鸟，我一直渴望找到一本真正能够指导我的“圣经”。在无数次跌跌撞撞、摔得鼻青脸肿之后，我终于在书店里发现了《山地车圣经：骑行技术手册》。翻开第一页，我就被它那详实且富有吸引力的内容深深吸引。书中对于基础的控车技巧，比如站姿、重心转移、刹车控制的讲解，可谓是入木三分。我一直以为刹车就是随便捏，结果这本书告诉我，前刹和后刹的使用时机、力度大小，对安全骑行至关重要，甚至直接影响到我能否顺利通过一个个技术路段。书中的图文并茂，每一个动作都有清晰的演示照片，这对于我这种视觉型学习者来说简直是福音。我尤其喜欢关于“如何应对颠簸路段”的章节，作者不仅分析了颠簸的成因，还提供了多种应对策略，比如如何利用身体的弹性和避震器协调工作，让我在遇到一些小障碍时不再那么惊慌失措。这本书也让我认识到，骑行不仅仅是靠体力，更是一门需要技巧和智慧的运动。我迫不及待地想把书中的内容应用到实际骑行中，希望能够早日摆脱“新手”的标签，成为一名更自信、更安全、更享受骑行的山地车爱好者。这本书简直是每一个山地车新手必备的入门指南，强烈推荐！

评分☆☆☆☆☆

我是一名经验丰富的山地车爱好者，常年穿梭于各种复杂的地形。最近，我偶然翻阅了《山地车圣经：骑行技术手册》，本以为自己已经掌握了大部分的技巧，但这本书还是给我带来了不少惊喜和启发。尤其是关于“高速过弯”和“下降技巧”的章节，让我受益匪浅。书中深入浅出地剖析了重心如何在过弯时进行巧妙地转移，以及如何利用身体的角度来保持轮胎的抓地力，这些细致的讲解，即使是我这种“老司机”也需要反复揣摩。我过去在一些陡峭的下坡路段，总觉得心里没底，容易出现失控的情况。但这本书提供的“下坡预判”、“身体姿态调整”以及“制动策略”，让我对如何安全、有效地征服下坡有了全新的认识。它不仅强调了技术动作的准确性，更注重骑行者的心态调整和对路况的判断能力。书中的案例分析也十分贴切，列举了许多常见问题及其解决方案，让我反思了自己过去的一些错误习惯。读完这本书，我感觉自己的骑行技术又上了一个台阶，对今后的野外探索充满了信心。这不仅仅是一本技术手册，更是一本能够帮助你不断突破自我的骑行哲学。

评分☆☆☆☆☆

《山地车圣经：骑行技术手册》这本书，在我心中占据了一个特别的位置。它不仅仅是一本传授骑行技巧的书，更像是一位经验丰富的老友，在你迷茫时为你指点迷津，在你进步时为你加油鼓劲。我非常欣赏书中对于“路线选择”和“装备维护”的深入讲解。在很多技术书籍中，常常会忽略这些看似基础却至关重要的部分。这本书花了相当篇幅来教导我们如何根据自身的技术水平和地形特点来选择合适的骑行路线，这对于避免不必要的危险，并最大程度地享受骑行乐趣至关重要。同时，书中关于山地车日常维护的指导，也非常实用。从轮胎气压的调整，到链条的清洁和润滑，再到刹车系统的检查，都讲解得细致入微，让作为一个普通骑行者，也能对自己的爱车有更深的了解，并且能够及时发现和解决一些小问题，避免它们发展成大麻烦。我尤其喜欢书中提到的“骑行前检查清单”，这已经成为了我每次出发前的必备功课，大大提高了骑行的安全性和可靠性。这本书真正做到了面面俱到，关怀到骑行的每一个环节，让人觉得温暖而有力量。