发表于2024-12-25
辣妈无敌 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:辣妈无敌
定价:32.8元
作者:武宗杨
出版社:青岛出版社
出版日期:2015-06-01
ISBN:9787555221760
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
★做好计划,越生越美:怀孕是上天赐予女人修正健康与美丽的第二次机会,抓住这次机会,变美还是变丑,都掌握在自己手中!
★怀孕不是放纵自己的理由:怀孕并不意味着大吃特吃,健康、美丽、运动都是在孕期都很重要。合理地饮食不但可以保持身材,也有助于健康。
★明星好友私藏产后恢复绝招:超模辣妈刘丹产后九个月甩掉40斤肉,掌握了其中的奥秘,你也可以拥有模特般的魔鬼身材。
★芭莎美容编辑私藏美丽秘笈:从基础护肤品,到产品、美肤疗程,这些游走在时尚前沿的编辑们都有着独到的见解,他们的经验之谈能让你少走很多弯路。
内容提要
怀孕对大多数女人来说意味着放松和大吃特吃,同时也意味着身材走样,而在武宗杨眼中,怀孕给了女人修正健康与美丽的第二次机会,这是上天额外的赏赐。在这本书里,你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨,有的都是对美的执着,以及追求身材的自律。从孕期饮食到孕期运动,从月子期饮食到产后塑形,她不走寻常路,每一步都走得精致而优雅,绝不放任自己变胖变丑,更请出各路明星好友运动专家为她全程保驾护航,这一切终成就了她的辣妈计划。做母亲是女人一生中的重要时刻,但不应成为人生的转折点,从此告别时尚与苗条,孩子应该是妈妈生活中的锦上添花,抓住每一个让自己变美的机会,辣妈就不再是梦想。
目录
作者介绍
武宗杨,天蝎座,《时尚芭莎》美容总监,15年媒体人,时尚芭莎美妆系列产品策划人,曾出版《的品味》《美丽PK赛》等图书作品。
文摘
从坐月子就要开始
这篇文章写于我坐月子期间,所以具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体坐,脑子不能傻掉;另一方面这件事的确是女人一辈子的事业,没有一个月是例外。
从医院回到家,我立刻把自己珍藏已久的各种宝丽来照片翻出来,贴在婴儿房的墙上,今后的一个月,这个房间估计是我逗留时间长的地方,所以我需要在每一次进来时都看见自己身材无比美好的往昔,并且让每一个来看望我的人都不由自主地说一句,“你那时候好瘦呀!”以此来激励自己。
很多年没有系统地了,每一次做选题都拿身材比较丰满的同事练手,让她体验这个体验那个的,这次终于可以尝试亲自上阵,哈哈,有点儿小激动!
先从吃上把好关很多女人在怀孕期间大吃大喝,觉得人生终于有一次机会可以放纵,可不能错过,但是我没有。我依旧坚守着天蝎座的自律精神,没有喝任何碳酸饮料,没有在晚上吃甜食和水果,没有吃太多主食,坚持游泳和散步到37周。坐月子期间,我参考了小S的菜谱,以蔬菜和鱼为主,以玉米和红薯为主食,荤汤都把浮油去掉,并且每天不超过2小碗。其实很多女孩胖都是因为水肿,这和孕妇有点类似,要多喝红豆薏米水,用薏米饭代替白米饭。女孩可以经常饮用补血又养颜的“四红汤”(孕期不可以喝),红枣+山楂+枸杞+红糖,如果体寒还可以加些姜。我现在真心觉得,坐月子对女人是一堂极难得的课,你可以好好地对待你的身体,认真地学习各种养生知识,这对于今后一生的美丽和健康都是弥足珍贵的。
纱布、精华、运动一个都不能少
不要觉得一切从喂完奶才开始,那就错过了难得的期。因为我是剖腹产,要等到伤口不疼了才能缠纱布,不然的话,建议你从产后一周就开始,因为纱布比腹带更贴合更紧,不仅帮助你的收缩,防止下垂,更对瘦腰有着很高效的作用。
至于精华,因为有一些里面含有薄荷成分,感觉有点凉,所以可以先抹在大腿内外侧和臀部,腰腹部位晚些时候再涂抹。涂抹的时候量要比平时大,配合打圈和揉捏的按摩手法,控制在1个月1瓶(200毫升)的用量。
月子里就开始的运动我推荐三个。:“美臂操”。单手握一听可乐,伸直在头顶,屈臂到头后的位置,再直臂高举至头顶,重复25次为一组,可以非常好地锻炼上臂后侧的赘肉,两臂各做3组。第二:“操”。身体站直,手扶在桌子或椅背上,腿向后踢,感觉你的臀部后侧和大腿后侧收紧,每条腿做30次,各做3组。不管是孕妇还是久坐办公室的白领,都有下盘臃肿的烦恼,这个非常简单的运动坚持两三个月,就可以有非常好的瘦臀、的作用啦!第三:瑜伽里面的“金字塔式”。两手和两脚分开与肩同宽,撑在瑜伽垫上,臀部向天花板的方向举起,整个呈金字塔形状,注意后脚跟尽量接触地面,头和肩部尽量下压,这是很经典的全身消水肿的姿势,尽管练起来并不那么轻松,但是循序渐进地练习,收效显著。
各种专业疗法走起来
因为怀孕期间运动量不大,所以产后运动会感觉非常疲惫,难以坚持,建议孩子满月后让专业的健身教练来帮你制订身材恢复的计划,并有效地督促你。游泳是好的修身方法,产后三个月在水温29~30℃的游泳馆进行好。
产后一个月可以开始全身的推油按摩护理,选购一瓶具有紧致效果的按摩精油,每周2~3次,加速你全身的循环和代谢能力,运动之后实施效果好。
专业机构的爆脂仪、捏脂按摩针对的部位更加集中,可以有效弥补以上大面积的方法顾及不到的部位,例如副乳、大腿内侧。
美容医院的“埋线疗法”是大胃王产妇好的选择,埋线之前的穴位按摩和针灸可以帮你很好地控制食欲,再好的方法如果饮食失控,也终将无法修成正果。
有了以上全方位的计划,我就不信自己瘦不下来!而且健康地瘦、不缩胸、全身不松弛,才是我这一次大计的目标!
序言
我写这本书绝不是为了和大家分享生孩子有多,做妈妈是件多么不会让你后悔的事,这些话早就有成千上万的人和你说过。我想说的是,生过孩子,我们怎么才能和没生的时候一样美丽,一样身材火辣,甚至比之前更胜一筹,智美双全,色艺兼备。
以前我和你有着同样的恐惧心理,害怕生产的时候职位被人钻空子,回来之后江山变了;害怕骨盆变大,再也没法穿包身的牛仔裤;害怕胸垂到肚子的位置,脱了塑身衣就再也没法见人;害怕“麒麟臂”从此成为你和少女的分水岭,被明眼人一下就看出你孩子他身份;害怕颧骨上面顶着两块大大的黑斑,没有遮瑕膏简直连老公都不敢正视,这一切一切的心理我都和你一样,但是现在我可爱的宝宝已经2岁,这一切都没有发生,而且将永远都不会发生!
当然没有天上掉馅饼的美事,如果你把它看得和国家申奥一样重要的话,就值得花很大心思来认真规划一下。
首先让我来问你几个问题:
1.在你的生活中,重要的是什么?
2.你希望宝宝在你将来的生活中是一个怎样的角色?
3.你对自己满意的地方是什么?
4.你希望改善的是什么?
5.你的先生爱你哪一点?
OK,这些问题并不复杂,却需要你在看本书的过程中一直不断地问自己,它决定了你整个孕期以及产后的规划核心。
生孩子非但不是少女时代的结束,反而是一个女人的第二个青春期。我们要做的绝不是从此放弃自己追求年轻容颜、魔鬼身材的权利,相反,让我们充分利用这一次上天额外赐给我们的荷尔蒙,赐给我们重生的机会,逆生长!
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