教练员备的运动心理学实践指南 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115455710

商品编码：29768451524

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	教练员备的运动心理学实践指南 体育/运动 书籍
作者：	【美】戴蒙·伯顿（Damon Burton）托马斯·D. 雷德克（Thomas D. Raedeke）
定价：	128.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2017-08-01
ISBN：	9787115455710
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技 能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者45年的学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现运动表现。

目录

ASEP 银牌级别系列课程前言 …………………………………………………ix 前言 ………………………………………………………………………………xi 致谢 …………………………………………………………………………… xiii 第1 部分 基础概念 ………………………………………………………… 1 第1 章 执教哲学 …………………………………………… ………………3 培养积极的执教哲学 4 理解竞争并建设性地利用 11 第2 章 沟通 ………………………………………………………………… 17 什么是沟通 18 表达有效信息 19 细心倾听 30 冲突与对抗 33 第3 章 心理技能训练简介 ………………………………………………… 39 心理因素和表现 40 MST 有用吗 43 MST 方法 45 与MST 相关的障碍和谬见 48 培养MST 50 第2 部分 开发心理训练工具 ……………………………………………… 57 第4 章 目标设定 …………………………………………………………… 59 什么是目标以及为何利用目标 60 有效目标的特征 62 发挥目标作用：目标的实施过程 69 培养运动员目标设定技能 73 第5 章 意象 ………………………………………………………………… 79 什么是意象 80 影响意象有效性的因素 82 有效使用意象 83 制订意象训练计划 94 第6 章 放松和激励 ………………………………………………………… 99 什么是放松 100 放松策略 104 什么是激励 109 激励策略 109 培养运动员放松和激励技能 113 第7 章 自我对话 ……………………………………………………………121 自我对话的概念 122 运用自我对话的方式 123 积极和消极思维 125 优化自我对话 130 培养运动员聪明的对话技能 139 第3 部分 提高心理技能 ………………………………………………… 145 第8 章 动机 ……………………………………………………………… 147 什么是动机 148 运动员的需求和内部动机 149 奖励的影响 153 应对成功和失败 155 创造掌握导向型动机气氛 160 第9 章 能量管理 ………………………………………………………… 167 理解能量管理 168 唤醒是如何影响能力表现的 169 为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现 170 确定量区域 172 心理层面的唤醒 177 培养运动员的能量管理技能 182 第10 章 注意 ……………………………………………………………… 187 理解注意 188 注意容量 191 选择性注意 193 持续性注意：专注力 196 实施注意技能计划 201 第11 章 压力管理 ………………………………………………………… 205 理解压力 206 压力管理 210 培养运动员的压力管理技能 217 第12 章 自信 ……………………………………………………………… 227 理解自信 228 自信的概念 229 提升自信 234 培养团队信心 240 在比赛中培养和保持自信 241 自我实现预言：自信水平提升或降低 242 培养运动员的自信 243 思考：培养自信 245 第4 部分 融合心理训练工具和技能 ……………………………………… 247 第13 章 心理计划 ………………………………………………………… 249 认识心理计划 250 心理计划类型 253 启动、释放和提示词的作用 254 开发心理计划 255 开发运动员的心理坚韧性技能 271 第14 章 心理技能训练计划 ……………………………………………… 275 开始 276 有效MST 计划的组成要素 276 实施一个基础MST 计划 284 附录A 复习题答案 ……

编辑

美国运动心理学专家融合45年执教实践及研究成果 以前沿理论结合真实案例，阐释心理训练的引导和实践方式 美国运动教育项目组（ASEP）银牌级别面向教练的运动心理学课程教材 以简单清晰的逻辑路线图，结合真实案例，详解 ●如何利用竞争激励运动员提高运动水平并促进团队合作； ●如何有效地发送和接收信息，保持与运动员的良好沟通并给予反馈； ●如何帮助运动员掌握包括目标设定、意象、放松和激励以及自我对话在内的心理训练工具，培养包括动机、能量管理、注意、压力管理、自信在内的心理技能； ●如何利用多种心理训练工具和技能制定个性化心理计划和训练课程，帮助运动员在训练和比赛过程中保持达到运动表现的流畅心理状态。 帮助教练员通过心理训练提升运动员个人实力、强化团队协作能力和培养具有强大心理坚韧性的“强队”！

运动的灵魂：心智力量的解锁与升华 体育竞技的魅力，不仅仅在于肌肉的爆发、技术的精湛，更在于那股驱动一切的、看不见摸不着却至关重要的——心智力量。它如同潜藏在运动员身体深处的引擎，一旦被有效点燃，便能迸发出超越生理极限的惊人潜能，将平凡的努力转化为辉煌的成就。本书旨在深入探索运动心理学的核心奥秘，为每一位有志于在运动领域追求卓越的教练员、运动员以及所有关注者，提供一套系统、实用且富有洞察力的理论框架与实践方法，引领大家一同解锁心智的无限可能，踏上从优秀到卓越的心灵升华之旅。 第一章：心智的基石——理解运动员的内在世界 任何有效的指导都始于深刻的理解。运动员并非简单的躯体机器，他们是拥有丰富情感、复杂思维和独特经历的个体。本章将引导你走进运动员的内在世界，揭示影响他们表现的心理因素，让你能够更精准地把握其需求与挑战。 动机的驱动力： 运动员为何而战？是为荣誉、为挑战、为自我实现，还是为团队的荣誉？我们将深入剖析内在动机与外在动机的辩证关系，探讨如何识别并激活运动员最深层的驱动力，让他们在训练和比赛中保持持久的热情和投入。这包括对成就动机、竞争动机、认知动机等不同类型的深入分析，以及如何根据个体差异和项目特点设计有效的激励策略。 情绪的潮汐： 赛前的紧张、赛中的焦虑、失利的沮丧、胜利的狂喜……情绪是运动员最真实的写照，也是一把双刃剑。本章将教授你如何识别不同情绪的信号，理解其对运动表现的影响，并掌握一系列行之有效的技术，帮助运动员管理和调控情绪，将负面情绪转化为积极的力量，将积极情绪保持在最佳的激活水平。我们将介绍如深呼吸、渐进式肌肉放松、意象训练等多种情绪调节方法，并强调教练员在情绪支持中的关键作用。 认知与信念的力量： 运动员的思维模式直接塑造他们的行动。积极的自我对话、坚定的自信心、清晰的目标设定，是通往成功的关键。我们将探讨认知偏差如何影响判断，信念如何塑造现实，并提供方法帮助运动员建立健康的思维习惯，消除消极念头，培养坚不可摧的自信心。这包括对“元认知”的探讨，即认识和控制自己思维过程的能力，以及如何通过认知重构来改变负面想法。 压力与应对： 压力是运动生涯中不可避免的一部分。关键在于如何将其转化为挑战，而非阻碍。本章将分析不同类型的运动压力源，并提供一套完整的压力管理体系，帮助运动员学习有效的应对策略，在压力面前保持冷静、专注和高效。我们将介绍认知评估、问题解决、情绪疏导等多种应对方式，并强调建立支持性环境的重要性。 第二章：专注的艺术——提升运动员的注意力和集中力 在瞬息万变的赛场上，瞬间的走神可能导致前功尽弃。专注力，是运动员能否将训练成果转化为比赛表现的关键。本章将为你揭示专注力的秘密，并提供一系列训练方法，帮助运动员磨砺“鹰眼”，在关键时刻保持高度的集中。 注意力的类型与特征： 广度、强度、稳定性、分配……我们将解析不同类型的注意力如何协同作用，以及在不同运动项目中，哪种注意力特质尤为重要。了解这些基础知识，是有效提升注意力的前提。 提升专注力的策略： 从环境控制到内在调节，我们将介绍多种提升专注力的实用技巧。这包括如何排除外界干扰，如何通过“心流”状态来达到最佳专注，以及如何训练运动员在干扰下依然保持稳定。我们将探讨如“意象演练”来预设比赛场景，从而提高临场应对能力，以及“正念练习”来训练当下意识。 应对分心与干扰： 赛场上的分心无处不在。本章将帮助运动员识别常见的干扰源，并教授他们快速调整注意力的策略，快速“拉回”思绪，重新聚焦比赛。我们将介绍“锚定法”等技术，帮助运动员在分心后迅速找回专注的焦点。 第三章：目标的力量——引领运动员走向卓越 清晰、可实现的目标是运动员前行的灯塔，也是激发潜能的强大引擎。本章将深入探讨目标设定的科学与艺术，帮助你引导运动员设定有效目标，并制定实现目标的路径。 SMART原则的深度解析： 不仅仅是具体、可衡量、可达成、相关、有时限。我们将探讨如何将SMART原则应用于不同层级、不同类型的运动目标，并结合运动员的个体情况进行个性化设定。 过程性目标与结果性目标的平衡： 结果固然重要，但过程的精进更能奠定长久的成功。本章将指导你如何帮助运动员平衡短期和长期目标，将注意力聚焦于当下可控的过程，从而自然而然地达成最终结果。 目标实现的动力机制： 如何保持目标实现的动力？我们将探讨目标承诺、目标追踪、以及应对目标挑战的策略，确保运动员在实现目标的过程中，始终保持高昂的斗志和坚定的信念。 第四章：压力之下的从容——提升运动员的比赛应对能力 比赛，是对运动员综合能力的终极考验。如何在压力之下保持稳定、发挥最佳水平，是每一位运动员都需要掌握的必修课。本章将为你提供一套系统性的比赛应对策略。 赛前准备与心理调适： 从科学的训练计划到充分的心理准备，我们将探讨如何在赛前最大化运动员的心理优势，消除不必要的紧张和疑虑。这包括如何进行赛前模拟，如何建立仪式感，以及如何进行积极的自我暗示。 临场心理调控： 比赛中的突发状况、对手的强大压力，如何保持冷静？我们将教授运动员在比赛中识别和应对负面情绪的技巧，以及如何在逆境中保持专注和信心。我们将重点讲解“暂停”策略的运用，以及如何在比赛中进行自我对话和指令。 赛后复盘与学习： 无论胜负，每一次比赛都是宝贵的学习机会。本章将指导你如何引导运动员进行有效的赛后复盘，从中汲取经验，总结教训，为下一次的挑战做好准备。我们将强调客观分析、情绪释放和积极总结的重要性。 第五章：团队的合力——打造卓越的运动团队 在许多体育项目中，团队的默契与协作至关重要。一个强大的团队，不仅体现在个人能力的叠加，更在于成员之间心智的联结。本章将探讨如何通过心理学手段，构建高效、和谐的运动团队。 团队凝聚力与归属感： 如何让每个个体都感受到团队的力量？我们将探讨建立共同目标、促进有效沟通、营造支持性氛围等方法，提升团队的凝聚力和成员的归属感。 冲突管理与沟通技巧： 团队中难免出现分歧。本章将教授你如何有效地管理团队冲突，促进开放、尊重的沟通，将分歧转化为成长的契机。我们将介绍积极倾听、非暴力沟通等技巧。 角色认知与责任担当： 明确的团队角色和强烈的责任感是团队成功的基石。我们将探讨如何引导运动员清晰认识自己的角色定位，并勇于承担团队责任。 第六章：教练员的心智实践——构建教练的心理智慧 作为教练员，你不仅是技战术的传授者，更是运动员心灵的引导者。本章将聚焦于教练员自身的心智发展，以及如何在日常执教中融入心理学智慧。 教练员的自我认知与情绪管理： 教练员自身的情绪状态会直接影响运动员。本章将引导教练员进行自我反思，管理自身压力，保持积极心态，成为运动员的榜样。 建立信任与有效沟通： 信任是师徒关系的基石。我们将探讨如何通过真诚、尊重和专业的沟通，与运动员建立牢固的信任关系。 教练员的决策智慧： 在复杂多变的比赛场景中，教练员的决策至关重要。本章将探讨如何结合心理学原理，做出更明智、更有效的临场决策。 持续学习与专业发展： 运动心理学领域不断发展，教练员也需要与时俱进。本章将强调持续学习的重要性，鼓励教练员不断提升自身的心理学素养。 本书的宗旨，是希望通过对运动心理学核心概念的深入剖析和实践方法的详细阐述，帮助你成为一位更懂运动员、更能激发运动员潜能的卓越教练员。让我们一同踏上这场探索心智力量、点亮运动灵魂的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“指南”类的书籍并不抱太大的期望，总觉得它们写出来都大同小异，理论大于实践。但这本书完全颠覆了我的看法！它的内容非常落地，几乎每一页都能看到可以立刻用在训练中的点子。我特别喜欢书中关于如何识别运动员潜在的心理障碍以及如何进行初步干预的部分。它列举了许多常见的表现，比如突然的成绩下滑、情绪波动、失眠等等，并且给出了相应的观察和沟通技巧，这对于教练员来说至关重要，因为很多时候，及早发现并解决问题，能避免更大的麻烦。而且，这本书在讲解一些心理学模型时，并没有一味地堆砌专业术语，而是用非常生动的语言和图示来解释，使得像我这样背景不是特别专业的人也能轻松理解。我特别欣赏的是，书中并没有提倡“一刀切”的解决方案，而是强调要根据不同运动员的具体情况采取不同的策略，这一点非常人性化，也更符合实际情况。这本书让我感觉，运动心理学不再是遥不可及的理论，而是可以直接应用到日常训练中的强大工具。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经验尚浅的教练，我在带队过程中经常会遇到一些瓶颈，尤其是在处理运动员的心理状态方面，总是感觉力不从心。这次购买的这本书，真的给我打开了一扇新的大门。它不是那种只会讲理论的空洞的书籍，而是真正从实践出发，为我们这些一线教练员量身打造的。我喜欢它在讲解每一个心理学概念时，都会配上相关的运动情境，这样一来，我立刻就能联想到自己队伍里遇到的类似情况，并且思考书中的方法是否适合我。例如，书中关于如何处理运动员的焦虑情绪，就给出了几个很实用的技巧，比如深呼吸练习、积极的自我对话等等，这些都是我之前从未深入了解过的。最让我惊喜的是，书中还提供了很多与家长沟通的建议，要知道，家长的支持对年轻运动员的成长至关重要，有时候教练和家长之间能否有效沟通，甚至会影响到整个团队的氛围。这本书的出现，让我觉得自己不再孤单，也让我更有信心去面对未来执教中可能出现的各种挑战。我一定会好好研究这本书，并把它作为我日常执教的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书我终于拿到了，真是期盼已久！之前听朋友提起过，说里面有很多实用的技巧，能帮助教练员更好地理解运动员的心理，从而提升训练效果。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来。书的装帧设计很简洁大气，封面的字体和排版都显得很有专业感，这一点就让我觉得很舒服。翻开扉页，我注意到作者的背景介绍，感觉是一位经验非常丰富的运动心理学专家，这让我对书的内容更加充满期待。接下来的几页是一些目录和前言，初步浏览下来，感觉章节的划分逻辑清晰，涵盖了从基本理论到具体应用的各个方面，比如运动员的动机、情绪管理、应对压力、团队合作等等，这些都是教练员在日常训练中常常会遇到的问题。我最感兴趣的是关于如何与不同性格的运动员沟通的部分，因为我发现有时候即使训练计划再完美，如果不能和运动员建立良好的沟通，效果也会大打折扣。书里还提到了一些案例分析，这对我来说是很有帮助的，能够将理论知识与实际场景相结合，让我更容易理解和吸收。我预计这本书会成为我案头必备的工具书，希望它能给我带来一些启发和新的思路，让我的执教生涯更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

我是一名曾经的运动员，退役后转型做教练，一直希望能将自己对运动的热爱和对运动员的理解结合起来，但总觉得在心理层面还有些不足。这本书简直是为我量身定做的！它不仅仅是告诉教练员“做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”，并且是如何从运动员的角度去思考问题的。书中关于如何培养运动员的韧性、如何应对失败、如何设置现实的目标等等的论述，都让我感同身受，仿佛回到了自己作为运动员的那些日子。我尤其喜欢其中关于教练员自身心理健康的部分，这一点常常被忽略，但却是至关重要的。一个心理状态稳定的教练，才能更好地引导运动员。书中提供的自我调整方法和建议，对我来说很有帮助。而且，这本书的行文风格非常积极向上，充满了鼓励和启发，读完之后，我感觉自己浑身充满了力量，对接下来的执教工作充满了信心。我一定会反复阅读这本书，并从中汲取养分，成为一名更优秀的教练。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在太及时了！我最近接手了一个新的运动队，队员们的年龄跨度比较大，而且性格各异，有时候真的不知道该怎么去协调他们之间的关系，更别提如何激发他们的斗志了。偶然间看到这本书，就抱着试试看的心态买回来了。打开后，我首先被它详实的案例研究所吸引。书中列举了许多不同运动项目、不同情境下的具体问题，然后从运动心理学的角度进行了深入剖析，并且给出了切实可行的解决方案。比如，有一个案例讲的是如何帮助一名在关键比赛中发挥失常的队员重新找回自信，书中提供的步骤和方法非常具体，读起来让人感觉非常有条理，仿佛作者就站在你身边给你指导一样。而且，这本书的语言风格也很好，不像很多学术著作那样晦涩难懂，而是用一种比较通俗易懂的方式来阐述复杂的理论。即使是运动心理学新手，也能够轻松理解。我尤其欣赏书中关于如何建立积极训练环境的部分，这让我意识到，除了体能和技术的训练，营造一个让队员们感到安全、被支持的环境是多么重要。这本书绝对是我教练生涯中的一本“救命稻草”，我迫不及待地想把书中学到的东西运用到实践中去。