基本信息

编辑推荐

提升大脑效率的实用指南，给工作减负的操作建议，降低生物年龄的饮食计划，提升生活质量的有用方法。通过运用简单、实用、不费力的方法，你的每个细胞都将充满能量，你将对周围的人更有耐心，做出更好的决策，享受生活的乐趣。 这本书具有非常重要的意义。戴夫·阿斯普雷非常清楚大脑效率低下是什么感觉，他也知道应采取哪些措施保护人体重要的部分——大脑。我强烈推荐这本书。 ——丹尼尔·亚蒙博士，亚蒙诊所创始人，畅销书作家，著有《幸福脑：助你摆脱烦人的情绪和行为问题》等 戴夫·阿斯普雷运用了神经学的发现，并总结了他的个人丰富经验，为读者提供了一个操作简单的指南，帮助你保护、维护以及提高大脑功能。这是一本佳作。 ——戴维·珀尔马特博士，美国营养学会研究员，美国综合医学委员会委员，著有畅销书《谷物大脑》我们每天所做的选择都极大地影响了我们的精神状态。这本书介绍了一个帮助读者提升专注力、释放情绪、使你充满能量的方案。非常推荐！ ——史蒂文·迈斯利博士，美国心脏学会研究员，美国营养学会研究员，畅销书《30天心脏调整计划》作者 在未来的10年中，我们有望将人的寿命延长30年，线粒体健康对于达到这个目标至关重要。无论对于提升脑力，还是保持思维的强健、敏捷与灵活，这本书都是一本综合指南。 ——彼得·戴曼迪斯博士，著有《富足》《创业无畏》你的大脑是你拥有的宝贵财富。戴夫·阿斯普雷将为你解开具有高速思维和超高能量的谜团。如果你也想提升自己的表现，一定要读一读这本书。 ——吉姆·奎克，知名记忆训练专家，奎克培训公司首席执行官 健康幸福的生活源于强健灵活的大脑。在这本书中，戴夫·阿斯普雷解释了如何扫除影响认知健康的障碍，让我们的脑力表现从此处于良好状态。 ——米歇尔·普罗玛乌雷科，《大都市》主编

内容提要

“我明明已经很努力了，为什么工作没有效率？”“我已经很控制饮食了，为什么还这么胖？”“我为什么总是丢三落四、失眠健忘？”如果你也发出过同样的疑问，那么你的大脑很可能也处于能量供应不足的状态。但这些都不是你的错，只是你的大脑不知不觉中已不再受你的控制。 戴夫·阿斯普雷在过去的10年里与世界知名医生和科学家一起，解开了提升大脑工作效率、开发大脑潜能的谜团。他将神经科学和神经生物学的*新发现与生物黑客的实践结合，为读者提供了一个详细的实施方案。通过这个历时两周的方案，你将给大脑提供充足的能量，轻松面对各种难题，舒缓压力，提升生活质量。 你可以通过合理安排饮食，适当的身体运动，冥想，呼吸，服用适当的健脑保健品，以及调整家中和工作场所的照明等，为大脑补充能量。无论你处于哪个行业，你的起点如何，你都可以开发出大脑未被利用的那一部分，从而轻松应对各种难题，各方面的表现也将提高。 通过运用简单、高效、不费力的方法，你的每个细胞都将充满着能量，你将对周围的人更有耐心，做出更好的决策，从而享受生活的乐趣。

作者简介

戴夫·阿斯普雷，硅谷投资人，技术企业家，博客作家，防弹咖啡创始人。他用了15年时间，花费30万美元学习如何改善自己的生物系统。他在不计算每日摄入的食物热量，也不疯狂运动的前提下，减掉了100磅体重，智商也有所提升，并降低了生物年龄，提高了睡眠质量。戴夫的博客每月吸引150万读者，播客下载*高纪录突破500万次。

目录

前言 **部分 大脑主宰一切 第1章 从头开始 第2章 强大的线粒体 第3章 如何控制神经元 第4章 炎症从何而来 第二部分 掌控大脑的秘密 第5章 大脑的燃料 第6章 毒害大脑的食物 第7章 如何更好地排毒 第8章 环境对大脑的影响 第9章 睡眠、冥想与运动 第三部分 大脑赋能方案 第10章 如何吃才健脑 第11章 调整生活方式 第12章 添加补充剂 第13章 *极限 后记 致谢 注释