“坐月子真的不能刷牙、洗澡嗎？”

“順産媽媽多久能下床活動？”

“剖宮産傷口如何護理？”

“很多人産後腰疼，如何預防？”

“怎麼照顧新生兒？”

……

99%的新媽媽都會在産後留下腰酸、頭疼、怕冷等小痛小病，歸根結底還是沒有坐好月子，不懂得坐月子的禁忌。也有些人可能不認同坐月子的傳統，認為老一輩的觀念太封建，其實，月子不能不坐，也不用完全按照老理兒來坐。這本書將會告訴你怎樣科學坐月子。

本書開篇之前為我們介紹瞭那些坐月子的“老理兒”與“新觀念”，讓我們對科學坐月子有瞭初步的認識。之後的章節詳細介紹瞭每周的月子病預防、護理事項和飲食宜忌，能夠切實地指導新媽媽度過月子裏的每一天，逐漸恢復往日地健康和身材。還有精挑細選的明星月子餐供新媽媽參考。後還有新生兒護理和喂養的知識，一本書把坐月子、養孩子一起搞定，讓你順利度過産褥期，輕鬆養育健康寶寶。

劉誌茹

北京美中宜和婦兒醫院

婦産科主任醫師

任職於美國聯閤委員會國際部JCI標準（醫院評審標準）設立的北京美中宜和婦兒醫院，通過與美國斯坦福大學醫學院婦産科閤作，她不斷地將新的圍産保健理念帶給中國媽媽。她長期從事婦産科臨床工作，對圍産醫學臨床有著深入研究。她擅長産後的係統保健，對孕期、産褥期各種並發癥，如妊娠糖尿病、産褥感染等多種産科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗。從醫20餘年間，她已幫助過數以韆計的媽媽和寶寶成功應對各種孕産、養育難題。

PART1 坐好月子，不留病根

産後24小時 注意休息，恢復體力

重點月子病預防

産後眩暈

産後尿瀦留

産後24小時護理重點

休息，要充分休息

分娩後半小時就可開奶

齣産房後避免受寒涼

24小時密切關注齣血量

新媽媽應及早下床活動

次下床活動須有傢人陪同

保持身體清潔

保持清潔

順産側切傷口護理妙招

剖宮産手術後6小時內不能枕枕頭

剖宮産術後24小時要臥床休息

多翻身預防腸道黏連

盡早開奶

剖宮産媽媽次下床

傷口處壓沙袋防滲血

剖宮産後要堅持輸液

産後24小時飲食指導

飲食宜忌

明星月子餐推薦

什菌一品煲

黃花菜糙米粥

雞蛋西紅柿蔬菜湯

平菇小米粥

鱸魚豆腐湯

西紅柿菠菜雞蛋麵

第1周 生化湯 下床活動，排齣惡露

重點月子病預防

産褥感染

産後便秘

乳房脹痛

産後惡露不盡

産後虛弱

産後痔瘡

産後水腫

第1周護理重點

警惕！月子裏不要碰冷水

前3天刷牙用指漱

産後到底啥時能洗澡

産後洗頭好處多

月子期間要穿軟底帶跟拖鞋

側切媽媽減少疼痛的方法

順産媽媽隨時防止切口裂開

剖宮産媽媽應防止縫綫斷裂

術後活動要循序漸進

剖宮産傷口護理措施

剖宮産産後應及早自主排尿

剖宮産媽媽少用止疼藥

剖宮産媽媽宜穿大號內褲

防止腹部縫綫裂開

拆綫後再齣院

每天至少保證八九個小時的睡眠

寶寶睡，你也睡

定期開窗通風

溫度、濕度，一個也不能忽視

不可睡電熱毯，也不要用麻將席

不可長時間待在空調房裏

適度用眼

親朋好友不宜過早探望

不要睡過軟的床

第1周飲食指導

飲食宜忌

明星月子餐推薦

阿膠桃仁紅棗羹

紫菜雞蛋湯

臥蛋湯麵

肉末蒸蛋

香菇玉米粥

豆腐餡餅

什錦麵

玉米香菇蝦肉餃

鬍蘿蔔小米粥

西紅柿炒雞蛋

燕麥南瓜粥

雙菇雞絲

第2周 寶寶勤吸吮，媽媽恢復快

重點月子病預防

乳頭皸裂

産後腹痛

第2周護理重點

注意腰部保暖

不要總把寶寶放在新媽媽身邊

産後宜綁腹帶

積極預防炎

産後大量齣汗很正常

重視血性惡露不盡

感冒不嚴重時可以喂奶

外齣迴傢後不要馬上授乳

選擇舒服的姿勢哺乳

忌病中哺乳

輕度發炎不必停止哺乳

奶少也不要放棄母乳喂養

傷口保持清潔，防感染

隨時照顧傷口

護理乳房，防止下垂

哺乳期間也要戴胸罩

適宜穿寬鬆棉質內衣

勤換衣服

“清空”乳房防脹奶

哺乳期禁吃口服避孕藥忌亂服藥

産後不宜急著遊泳

産後洗臉用溫水

每晚用熱水洗腳

第2周飲食指導

飲食宜忌

明星月子餐推薦

豬肚粥

雞湯麵疙瘩

白蘿蔔蟶子湯

鮮奶糯米桂圓粥

銀魚莧菜湯

鮮滑魚片粥

花生紅豆湯

牛肉粉絲湯

紅燒牛肉麵

益母草木耳湯

豬肝油菜粥

荷蘭豆燒鯽魚

第3周 催乳為主，補血為輔

重點月子病預防

産後腰腿痛

産後牙齒鬆動

第3周護理重點

高跟鞋還不能穿

産後不能天天臥床

忌濃妝艷抹

月子衣物好用手洗

産後穿衣宜寬鬆、保暖、舒適

白天睡眠時間不宜過長

可以適度沐浴

勞逸結閤

不要做重體力勞動

不宜過早劇烈運動

保護乳房

按摩預防乳房下垂

仍要注意的清潔

有效去除妊娠紋

可用牛角梳梳頭

準備一個柔軟而舒服的大靠墊

産後洗澡不宜盆浴

第3周飲食指導

飲食宜忌

明星月子餐推薦

三絲木耳

豬蹄茭白湯

三色補血湯

蝦仁餛飩

黃花菜溜豬腰

清燉鴿子湯

牛肉炒菠菜

鰱魚絲瓜湯

木瓜煲牛肉

通草燉豬蹄

豆角肉絲傢常炒麵

薑棗枸杞烏雞湯

第4周 遠離抑鬱，做快樂辣媽

重點月子病預防

産後抑鬱

産後失眠

第4周護理重點

用戶評價

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