理论篇

章 马拉松运动发展概述 2

节 世界与我国马拉松的发展历史 2

第二节 马拉松运动的价值与特点 13

第三节 马拉松的分类与场地 14

第二章 马拉松的理论基础 20

节 马拉松生理机能 20

第二节 马拉松基本技术原理 21

第三节 马拉松运动生物力学基础 23

第三章 马拉松运动的损伤与防治 25

节 马拉松运动常见运动损伤 25

第二节 马拉松运动损伤的预防 27

第三节 马拉松运动损伤的治疗 35

第四章 马拉松的装备与营养 36

节 马拉松服装、鞋袜 36

第二节 马拉松计时器 38

第三节 马拉松营养补给 39

实践篇

第五章 马拉松教学理论与方法 44

节 马拉松教学的一般规律、原则与过程 44

第二节 马拉松教学的基本任务、内容与特点 46

第三节 马拉松教学的手段方法 49

第六章 马拉松训练理论与方法 52

节 马拉松训练的一般规律、原则与过程 52

第二节 马拉松训练的基本任务、内容、方法与特点 53

第三节 马拉松运动员的选材 59

第四节 马拉松训练计划的制订 63

第七章 马拉松专业训练（专业版） 66

节 马拉松体能训练 66

第二节 马拉松技术、战术训练及安排 76

第三节 马拉松心理训练 78

第四节 马拉松高原训练 79

第八章 马拉松业余训练（大众版） 82

节 马拉松技术、战术训练 82

第二节 马拉松心理训练 85

第三节 马拉松训练恢复 87

第四节 大众马拉松运动员训练计划 89

第五节 马拉松赛前准备 97

第九章 马拉松的竞赛与裁判 100

节 马拉松竞赛组织工作 100

第二节 马拉松运动竞赛工作手册 110

第十章 马拉松场地 160

节 马拉松比赛场地的设计与布局 160

第二节 越野跑 162

第三节 公路赛跑 163

第四节 山地赛跑 164

参考文献 166