爱美女人一学就会的排毒养颜术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王济著 著

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• 自然疗法
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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502387808

商品编码：29729885925

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名:爱美女人一学就会的排毒养颜术

：32.80元

售价：23.9元,便宜8.9元,折扣72

作者:王济著

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787502387808

字数：201000

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

苗条的身材和白皙红润的面庞是女人一生的追求，为此，我们是勒紧裤腰带去购买华而不实的化妆品，还是胡乱吃一些减肥美容药？都不是！排毒解毒，保证气血通畅才是女人拥有婀娜身姿与白皙容颜的真正秘诀！由王济编著的《爱美女人一学就会的排毒养颜术》先从排毒理论出发，详细介绍了排毒对于女性身材和容颜的重要作用以及排毒的基本方法、注意事项和常见误区，并辅以真实案例，以供大家参照和对比。

内容提要

苗条的身材和白皙红润的容颜是女人一生的追求，但很多人却选错了追求的方法和方向。其实，瘦身和美颜的核心就是“排毒”。人体内堆积的种种毒素正是身材臃肿、肤色暗沉、痘痘频发的根源！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》围绕排毒养颜展开，从《本草纲目》里为大家撷取美丽草木和天然食物的精华，从《黄帝内经》里为大家找寻经络养颜和按摩排毒的妙招，并针对女性常见的肥胖、便秘、皱纹、黑头、草莓鼻等问题进行深入分析、逐个击破。相信大家在读完此书后，也能掌握“无毒女人”的奥秘，做个更加苗条、美丽、有魅力的女人！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》由王济编著。

目录

作者介绍

文摘

序言

《都市丛林生存法则：高效率时间管理与情绪平衡指南》 内容简介： 在这个节奏快到令人窒息的现代都市中，我们每个人都在与时间赛跑，努力在工作、家庭、社交和自我提升之间找到一个可行的平衡点。然而，疲惫、焦虑和“总有做不完的事”的感觉，正像无形的枷锁一样，束缚着我们的手脚，让我们无法真正享受生活。《都市丛林生存法则：高效率时间管理与情绪平衡指南》正是一本专为深陷“忙碌陷阱”的都市人量身打造的实用手册。它摒弃了空泛的理论说教，聚焦于最实操、最能立竿见影的工具与心法，帮助读者彻底重塑对时间、精力和情绪的掌控权。 本书分为“时间重构”与“心智调频”两大核心板块，层层递进地引导读者走出低效循环，迈向掌控人生的新境界。 --- 第一部分：时间重构——从“救火队员”到“时间设计师” 时间，是每个人最公平也最稀缺的资源。本书第一部分深入剖析了当代人浪费时间的四大“隐形黑洞”，并提供了针对性的解决方案，确保你将每一分钟都投入到能产生最大价值的活动上。 第一章：告别“假性忙碌”的陷阱 我们常常误以为“待办清单越长就越努力”，但实际上，许多忙碌只是在做一些不重要的事情。本章将详细介绍“艾森豪威尔矩阵”的进阶应用，教你如何准确区分“紧急”与“重要”，并引入“20/80原则的深度挖掘”，识别出你工作中那20%能带来80%成果的关键任务。同时，我们将探讨如何利用“任务分批处理”（Batching）技术，减少大脑在任务切换时产生的巨大损耗。 第二章：打造你的“专注力堡垒” 在信息爆炸的时代，专注力已成为最昂贵的“奢侈品”。本书将打破对“多任务处理”的迷信，系统介绍构建高效专注环境的方法。从物理环境的优化（如“极简工作台原则”）到数字环境的清理（如何驯服你的手机通知栏），每一步都详尽可循。核心内容包括：“番茄工作法”的个性化调整（根据你的生理节奏调整工作周期），以及“深度工作时段”的规划与保护——如何礼貌而坚定地告诉世界：“我现在需要不被打扰的一小时”。 第三章：自动化与委托的艺术 高效能人士并非什么都自己做，而是懂得如何让系统和他人为自己服务。本章将聚焦于如何识别那些可以被标准化、流程化或完全外包的任务。我们将探讨一系列低成本的自动化工具在日常工作流中的应用（例如邮件规则设置、文件同步备份），以及如何进行清晰、有效的任务委托。重点在于如何撰写一份“让执行者一目了然”的任务简报，避免因沟通不畅而返工。 第四章：精力管理胜于时间管理 时间是有限的，但精力是可以被恢复和强化的。本书强调，真正的时间大师是精力大师。我们将引入“生物节律同步法”，教你如何根据自己的自然生理高峰期来安排最需要脑力的工作。内容涵盖：如何设计高效的微休息（Micro-Breaks）来快速回血，以及“能量审计”——追踪并识别那些持续消耗你能量的人、事、物，并制定减少接触的策略。 --- 第二部分：心智调频——构建情绪韧性与内在稳定系统 时间管理解决了“做多少事”，而情绪管理则决定了“以何种状态做这些事”。本书的第二部分着眼于构建强大的内心操作系统，确保你在面对挫折、压力和不确定性时，能够迅速恢复平衡。 第五章：识别并驯服你的“情绪触发器” 许多人的低效源于未被察觉的情绪内耗。本章提供了一套自我观察工具，帮助读者识别那些在不经意间引发焦虑、拖延或过度反应的内在“开关”。我们将学习如何使用“情景-反应-评估”（S-R-E）日志，客观记录情绪事件，从而剥离情绪的非理性外衣。重点在于区分“外部事件”和“内部解读”，学会不带评判地观察自己的负面情绪。 第六章：建立你的“焦虑防火墙” 都市生活中的不确定性是常态，与其试图消除不确定性，不如学会与之共处。本章侧重于预防性的情绪维护。内容包括：“最小可行性规划”（MVP Planning）在应对大型项目时的应用，将恐惧分解为可执行的小步骤；以及“心锚设定技术”，通过特定的身体姿势或口头禅，快速将自己带入一个镇定、有掌控感的状态。 第七章：高效拒绝的艺术与边界设定 “是的，我愿意帮忙”往往是时间失控和情绪透支的开端。本书提供了大量实用的、维护人际关系的拒绝策略。这不是教你变得冷漠，而是教你如何用积极的替代方案来替代拒绝（例如：“我现在没法做全部，但我可以帮你处理前两步”）。我们将探讨“精力预算原则”在人际交往中的应用，确保你为重要关系保留了足够的能量。 第八章：从完美主义到“足够好主义”的转变 完美主义是拖延症最常见的伪装。本章旨在帮助读者放下沉重的“必须做到最好”的包袱。我们将引入“可接受标准设定法”，明确何时“80%的完成度”就是最高效的结果。此外，内容还包括了“失败的重构练习”，将过去的失误转化为清晰的学习路径，停止对过去的反复咀嚼，从而将心力完全释放到当下。 结语：可持续的效率人生 本书最后强调，效率的最终目的不是为了做更多的工作，而是为了腾出更多的时间，去过真正属于自己的生活。《都市丛林生存法则》不是一套严苛的日程表，而是一套为你量身定制的动态平衡系统。学会掌控时间与情绪，你才能真正成为这座喧嚣都市里的主宰者，而非被卷入其中的疲惫过客。 --- 目标读者： 感到时间总是不够用，日程表永远排得满满当当的职场人士。 经常因为压力和焦虑而影响工作效率和睡眠质量的白领。 渴望实现工作与生活平衡，但不知从何下手的管理者和创业者。 正在与拖延症和信息过载做斗争的知识工作者。

评分☆☆☆☆☆

我是一位资深的美妆博主，每天接触的“变美秘籍”比吃过的盐都多，所以对市面上的书籍越来越挑剔。很多书的内容都是对现有知识的简单堆砌，缺乏新意和深度。然而，我被这本书中对“情绪压力”与“皮肤毒素累积”之间关系的论述深深吸引了。作者独辟蹊径地指出了，现代女性的“心火旺盛”是如何通过内分泌系统直接反映在皮肤上的，这比单纯谈论饮食重要得多。书中详细介绍了几种针对不同“情绪肌”的调整方法，例如，针对长期焦虑型肌肤的“冥想式饮水法”，以及如何通过食物来“滋养神经系统”以稳定皮肤状态。这种将心理健康和生理排毒紧密结合的视角，让我看到了养颜工作的更高维度。它不再仅仅局限于皮肤表层，而是触及到了我们内心深处的紊乱。我开始将书中建议的“情绪排毒”融入我的日常作息，结果发现，不仅皮肤状态稳定了，连带我的工作效率和情绪掌控力都有了显著提升。这本书的价值在于，它提供了一个更全面、更人性化的“美丽生态系统”的概念。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“美肤救星”！我一直以来都在为自己皮肤的暗沉和偶尔冒出的痘痘感到烦恼，试过各种昂贵的护肤品，效果都差强人意。偶然间看到这本书的介绍，名字听起来就特别吸引人，那种“一学就会”的承诺，让人充满了希望。读完之后，我发现它提供的真的不是那种空泛的口号，而是非常实用的、可以融入日常生活的调整方法。它深入浅出地解释了为什么身体内部的调理和外部的护肤同等重要，甚至更基础。我特别喜欢它对不同食物的排毒功效的细致分析，不是简单地罗列“多吃这个”，而是讲解了背后的原理，比如某种蔬果中的特定成分如何帮助肝脏代谢废物，这一点对我这个喜欢刨根问底的人来说，简直太有价值了。我开始尝试书里推荐的几款排毒饮品，制作过程简单到不可思议，成本也很低廉，关键是坚持了一周后，我明显感觉肤色提亮了一个度，那种由内而外的清透感是任何昂贵面霜都给不了的。这本书就像一位温柔又专业的营养师，引导我重新审视自己的生活习惯，让我明白“美”的根源在于“健康”。强烈推荐给所有跟我一样，被无效护肤困扰的姐妹们，这本书会给你带来颠覆性的认知。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“天然”和“无添加”有着近乎偏执追求的人，我对任何宣扬“速效美容”的宣传语都抱有警惕。读完这本书后，我的警惕心完全放下了，反而被它对“自然净化”的推崇所折服。这本书极其强调“顺应自然节律”进行排毒养颜，这一点非常符合我个人的生活哲学。它没有推荐任何昂贵或稀有的“超级食物”，而是聚焦于四季更迭中，我们身边最容易获取、最接地气的食材，比如不同季节的根茎类蔬菜、时令水果，以及如何科学地进行“断食期”的过渡。书中对“器官排毒周期”的介绍，让我对自己的身体有了全新的认知，明白了什么时候身体最适合进行自我修复，而不是盲目地在任何时间点都强行进行“排毒大扫除”。作者的文笔冷静而充满智慧，像是一位老中医在娓娓道来，充满了对生命节奏的敬畏。它教会我的，不是一套固定的食谱，而是一套可以灵活变通的“生活智慧”，让我在追求美的道路上，走得更踏实、更健康。这本书让我真正理解了“美”是身体对健康的自然反馈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，让我感觉仿佛在和一位经验丰富的邻家长辈聊天，非常亲切自然，没有丝毫的架子。我是一个工作压力大、经常熬夜的上班族，皮肤常常显得疲惫不堪，毛孔粗大是我的老毛病。市面上那些教人如何精确测量卡路里、复杂到需要专业人士指导的养生书，我实在坚持不下去。但这本《爱美女人一学就会的排毒养颜术》完全不同。它里面有很多“懒人版”的排毒小技巧，比如“五分钟快速激活排毒开关”的小动作，还有一些利用厨房常见食材就能制作的简易汤水。我尝试了其中一个“夜间修复茶饮”的配方，因为制作简单，我连续坚持了三周。最直观的感受是，早上起来脸上的浮肿明显减轻了，而且化妆时粉底似乎更服帖了。这本书的成功之处在于它抓住了现代女性的时间稀缺和对“易操作性”的需求。它把复杂的生理过程，用日常化的语言和行动指南呈现出来，让人觉得养颜不再是一项艰巨的任务，而是一种轻松愉快的自我关怀。对于那些和我一样，追求高效和便捷的都市女性来说，这本书绝对是实用性满分的典范。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本关于“排毒养颜术”的书时，内心是抱着将信将疑的态度。毕竟市面上关于“排毒”的书籍多如牛毛，大多雷声大响，细雨无声。然而，这本书的切入点非常独特且具有科学性。它没有过度渲染“排毒”这个略显玄乎的概念，而是将其建立在人体生理学的基础之上，用一种非常严谨的逻辑来构建了一套“养颜系统”。我尤其欣赏作者在阐述“毒素”来源时所展现的深度，不仅仅停留在我们常说的环境污染，更深入探讨了现代饮食结构、压力荷尔蒙对皮肤状态的隐性破坏。书中关于“肠道菌群与皮肤屏障”的章节，对我来说简直是一次知识的洗礼，它让我明白，为什么有些人用了同样的护肤品，效果却天差地别。作者提供的解决方案，不是单一的“吃药方”，而是提供了一系列可操作的“生活策略包”，比如如何通过特定的呼吸练习来辅助淋巴循环，这完全超出了我最初对一本“美容书”的期待。这本书的价值在于，它教会的不是“如何遮盖”，而是“如何从根本上优化身体环境”，这种由内而外的修复工程，才是真正持久的养颜之道。读完后，我感觉自己不再是被动地接受皮肤状态，而是成为了自己身体的积极管理者。