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马晓敏著 著

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• 技巧

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 珠海出版社

ISBN：9787545303698

商品编码：29704997700

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:养颜美人计--美女都是养出来的

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:马晓敏著

出版社：珠海出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787545303698

字数：

页码：246

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

内容提要

清洁的亮丽皮肤，描画的精致妝容，窈窕多姿的魅力身段，只要你愿意，只要你有勇气。只要你肯努力，你也能够拥有让自己青春长存的“魔法”!
　　似水流年，如花美眷。如何能在这岁月的风霜中令花容依旧如何能在这漫长的年轮中，让青春常驻《养颜“美人计”》是一本集结女性美颜与养生智慧的书籍，让女人由内而外将改头换面进行到底，还你花样年华，永葆青春!

目录

作者介绍

马晓敏。女，现居于北京，毕业于北京中医药大学，硕士学位。长期从事中医养生、养颜方面的研究工作，多次与国内同仁进行学术交流。并在网络及多种报刊上发表相关文章多篇。她认为，女人只有神形俱养、内外调理才能真正达到美的所在。因此将经过多年亲身实践总结出的美容心得

文摘

序言

《容颜蜕变：科学的养颜之道》 引言： 在这个追求“颜值即正义”的时代，女性对于美丽与年轻的渴望从未停止。然而，许多人将美颜仅仅视为一种外在的装饰，忽略了其背后深层而科学的根基。我们看到的杂志封面上的光彩照人，屏幕上无暇的肌肤，往往并非一蹴而就，也非仅凭昂贵的化妆品就能达成。真正持久、由内而外的美丽，源于对身体的深入了解，以及遵循自然规律的科学养护。《容颜蜕变：科学的养颜之道》正是这样一部引领您探索美丽真谛的指南，它将带您走出迷思，回归理性，用科学武装您的容颜。 本书核心理念： 本书摒弃了那些虚无缥缈的“速效秘方”，回归到肌肤生理学、营养学、运动学乃至心理学的交叉领域。我们坚信，美丽并非天生，而是可以通过科学的方法“养”出来。这是一种系统性的工程，涉及从细胞到整体的调理。本书的核心在于“赋能”，让读者掌握主动权，理解身体的运作机制，从而做出最适合自己的美丽决策。我们强调的不是“如何遮盖”，而是“如何改善”，不是“如何模仿”，而是“如何找到属于自己的独特光彩”。 第一篇：肌肤的语言——认识你的脸庞 肌肤的秘密：结构与功能深度解析。 告别笼统的“角质层、真皮层”，本书将为您详细拆解肌肤的每一层组织，从表皮细胞的代谢周期，到真皮层胶原蛋白的合成与流失，再到皮下脂肪对轮廓的影响。您将了解肌肤的屏障功能如何抵御外界侵害，为何会产生干燥、油腻、敏感等问题，以及皮肤衰老的真正原因——细胞损伤、氧化应激、弹性纤维退化等。理解肌肤的运作方式，是科学养颜的第一步。 你是哪种“肌”？精准肤质辨识。 很多人对自己的肤质认知存在误区，导致护肤品使用不当，适得其反。本书将提供一套系统性的方法，帮助您准确判断自己的肤质（干性、油性、混合性、敏感性），并深入分析不同肤质的成因和潜在问题。我们将引导您观察肌肤在不同环境、不同时期的表现，学会自我评估，从而选择最适合自己的护肤策略，而非盲目跟风。 肌肤的“信号灯”：破解常见皮肤问题。 痘痘、色斑、皱纹、松弛、暗沉……这些困扰无数女性的肌肤问题，并非无法解决。本书将逐一剖析这些问题的生理学根源，例如痘痘的形成是皮脂分泌过剩、毛囊堵塞还是细菌感染？色斑是黑色素沉着还是炎症后色素沉着？皱纹是胶原蛋白流失还是表情肌长期牵拉？通过理解这些“信号灯”，您将能对症下药，找到有效的解决方案，而非仅仅依靠掩盖。 第二篇：内在的丰盈——饮食与排毒的智慧 “吃”出健康肌：营养素与美颜的关系。 美丽的容颜离不开健康的饮食。本书将深入探讨与肌肤健康息息相关的关键营养素：维生素A、C、E的抗氧化作用，B族维生素对皮肤代谢的促进，锌、硒等矿物质的修复能力，以及优质蛋白质和健康脂肪对肌肤弹性的支撑。我们将为您揭示不同食物对肌肤的具体影响，如何通过均衡饮食，从内而外地滋养您的肌肤，让它焕发自然光泽。 抗氧化：抵御时光的秘密武器。 自由基是加速衰老的“元凶”。本书将详细介绍抗氧化的重要性，以及哪些食物富含天然抗氧化剂，如绿茶、莓果、坚果等。我们将为您解析抗氧化成分的作用机制，帮助您建立有效的抗氧化体系，减缓肌肤的氧化损伤，对抗岁月痕迹。 排毒养颜：净化身体，点亮容颜。 身体内部的毒素堆积，是导致肌肤暗沉、粗糙、易长痘的重要原因。本书将为您介绍科学有效的排毒方法，包括通过饮食、运动和生活习惯来促进身体的自我净化。我们将重点关注肝脏的排毒功能，以及淋巴系统的畅通，帮助您从内部调理，让肌肤重现清透光泽。 水，生命之源，肌肤之基。 充足的水分是维持肌肤健康和活力的基础。本书将为您讲解饮水的重要性，以及如何科学地补充水分，例如不同时间段的饮水建议，以及如何通过食物摄取水分。我们将帮助您理解脱水对肌肤带来的负面影响，并指导您养成良好的饮水习惯。 第三篇：活力的源泉——运动与睡眠的艺术 运动，点燃身体的青春之火。 适度的运动不仅能强身健体，更是改善肤质、延缓衰老的有力武器。本书将为您介绍不同类型运动对肌肤的好处，例如有氧运动如何促进血液循环，为肌肤输送氧气和营养；力量训练如何提升肌肉量，帮助面部轮廓的支撑；瑜伽和普拉提如何舒缓压力，改善面部表情纹。我们将为您提供个性化的运动建议，让您找到适合自己的运动方式，让身体充满活力，肌肤自然透亮。 睡眠：肌肤的“美容觉”。 睡眠是身体自我修复和重生的黄金时间。本书将深入解析睡眠不足对肌肤造成的伤害，如黑眼圈、浮肿、加速衰老等。我们将为您提供改善睡眠质量的实用建议，包括调整作息、营造舒适睡眠环境、睡前放松技巧等，帮助您获得高质量的睡眠，让肌肤在夜晚得到充分的修复和滋养。 压力管理：情绪与容颜的连接。 长期处于高压状态，不仅影响心理健康，更会直接作用于肌肤，导致痘痘、早衰、肤色暗沉等问题。本书将为您提供有效的压力管理方法，如冥想、深呼吸、正念练习等，帮助您平复情绪，保持内心的平静与愉悦，让这份由内而外的轻松，映射在您的容颜上。 第四篇：护肤的科学——从产品选择到生活习惯 理性选择：读懂你的护肤品。 面对琳琅满目的护肤品，如何做出明智的选择？本书将教会您如何辨别护肤品成分表，理解活性成分的作用，识别潜在的刺激物。我们将为您解析不同功效护肤品（如保湿、美白、抗衰老）的核心成分和作用原理，帮助您根据自己的肌肤需求，选择真正有效的产品，避免“踩雷”。 护肤流程的智慧：“少即是多”的艺术。 繁琐的护肤步骤并非越多越好。本书将为您构建一套科学、高效的护肤流程，强调基础清洁、补水、保湿的重要性，并根据不同肤质和季节进行调整。我们将引导您理解“过度清洁”和“过度滋养”的危害，学会“恰到好处”的护肤。 日常习惯：细节决定美丽。 除了饮食、运动和护肤品，我们每天的生活习惯也深刻影响着我们的容颜。本书将探讨如防晒的重要性、清洁习惯的误区、化妆品的使用卫生、甚至枕套的选择等细节，这些看似微不足道的习惯，却可能成为影响您肌肤健康的关键因素。 科技的力量：医美与护肤的结合。 在科学的框架下，本书也将适度探讨现代美容科技的应用，例如非侵入性的美容仪器，以及在专业指导下的适度医美手段。我们强调的是在了解风险和效果的基础上，理性地选择适合自己的科技辅助方式，使其成为科学养颜的补充，而非替代。 结语： 《容颜蜕变：科学的养颜之道》是一本陪伴您探索美丽旅程的书。它不仅仅是关于如何让肌肤看起来更年轻、更光彩，更是关于如何建立一种健康、科学的生活方式，从而实现持久、由内而外的美丽。美丽是身体和心灵和谐统一的体现，通过科学的方法，您可以解锁身体的潜能，绽放出属于自己的独特光芒。放下对外在表象的焦虑，拥抱科学，您将发现，真正的美丽，源于对自身的深入理解与细致呵护。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《养颜美人计--美女都是养出来的》立刻勾起了我的好奇心。我一直坚信，外在的美丽固然重要，但真正持久且有魅力的美，往往源自于一种由内而外的健康和自信。这个书名恰恰点出了这一点——“养”才是关键。我非常期待这本书能够超越那些流于表面的美容技巧，深入探讨“养”的真正含义。它会不会分享一些关于如何通过调整饮食、改善睡眠、甚至是通过正念冥想来提升自身状态的方法？我想知道，书中是否会提供一些易于实践的“美人计”，能够帮助我在繁忙的生活中也能找到属于自己的养颜之道。我希望这本书不是简单地教我如何遮盖瑕疵，而是教会我如何从根本上改善肌肤和身体的状况，从而自然而然地散发出健康的光泽。我很想看看，这本书是如何将“养”的哲学融入到日常生活的方方面面，让“美女都是养出来的”这句话成为现实。

评分☆☆☆☆☆

《养颜美人计--美女都是养出来的》，这个书名简直是戳中了我的心坎！我一直觉得，真正的美人，不是那种只有在镁光灯下才光彩照人，而是即使素颜也散发着自信和健康的光芒。而这种光芒，绝对不是靠一瓶昂贵的面霜就能获得的，它需要日积月累的“养”。这本书给我一种感觉，它会教我们如何去“养”——如何从身体到心灵，全方位地呵护自己。我特别好奇，书中会分享哪些具体的“美人计”？是关于如何调理身体才能拥有健康红润的好气色？还是如何通过一些生活小习惯来提升个人魅力？我希望它能包含一些实用的小窍门，让普通人也能轻松上手，并且能看到明显的效果。我厌倦了那些虚无缥缈的美容理论，我想要的是真正能够指导我行动、让我变得更好的“养颜秘籍”。我相信，这本书会给我带来惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《养颜美人计--美女都是养出来的》就充满了吸引力。我一直觉得，美的定义不应该是单一的，而是一种由内而外的自然流露。这个标题强调了“养”的重要性，这让我非常感兴趣，因为它暗示了美丽并非一蹴而就，而是需要付出耐心和智慧去培养。我期待这本书能够提供一些关于如何全面提升自身状态的建议，不仅仅是皮肤的护理，还可能包括健康的生活方式、情绪的调节，甚至是一些能够提升个人气质的训练。我希望它能提供一些切实可行的“美人计”，这些方法应该是易于理解和实践的，能够融入到我忙碌的日常生活中。我希望通过阅读这本书，我能够真正领悟到“养”的精髓，并将其运用到自己的生活中，从而达到一种更健康、更自信、更持久的美丽状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很有意思，听起来就充满了女性关怀和变美的秘诀。我一直觉得，真正的美丽不仅仅是天生的，更是通过后天的精心呵护和智慧的运用才能绽放。这本书《养颜美人计--美女都是养出来的》给我一种直观的感受，那就是它并非简单地罗列各种昂贵的化妆品或复杂的美容疗程，而是倡导一种更深层次、更 holistic 的“养”的概念。我很好奇，书中会如何解读“养”这个词，它是否涵盖了从内到外的调养？比如，饮食、睡眠、情绪管理，这些看似与“美妆”不直接相关的方面，是否也会在书中占有一席之地？我特别期待书中能够分享一些切实可行、又不至于耗费大量时间和金钱的养颜方法。毕竟，我们现代女性的生活节奏很快，需要的是能够融入日常、并且能长期坚持的养颜智慧。如果这本书真的能做到这一点，那它将成为我书架上不可或缺的一本“美人宝典”。我会仔细品读，从中汲取精华，然后用在自己的生活中，看看是否真的能“养”出不一样的美丽来。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它充满活力的标题所吸引：《养颜美人计--美女都是养出来的》。这个标题非常有说服力，它强调了“养”的重要性，暗示了美丽并非一蹴而就，而是需要时间和努力去培养。在我看来，市面上很多美容书籍往往聚焦于外在的修饰，例如如何选择粉底、如何画眼妆等等，虽然这些也很重要，但它们更像是一种“包装”，而这本书似乎更注重“内在的修行”。我非常好奇，书中会以怎样的角度来阐释“养”？它会不会涉及到一些传统的养生智慧，比如中医的食疗、经络调理，亦或是关于心灵层面的成长，比如如何保持积极乐观的心态？我猜测，它可能不仅仅是关于皮肤的保养，还可能包含如何拥有健康体魄、如何培养良好的生活习惯，最终达到由内而外散发的健康光彩。我希望这本书能够提供一套系统的、科学的养颜体系，让我能够更全面地理解并实践“养”的哲学，最终成为一个真正的“养出来的”美人。