具體描述
基本信息
書名:孕産期營養完全指南
定價：25.80元
售價：17.5元,便宜8.3元,摺扣67
作者:崔鍾雷
齣版社：鳳凰齣版傳媒集團，鳳凰齣版社
齣版日期：2011-01-01
ISBN：9787550601499
字數：
頁碼：367
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
為孕媽媽提供全程的貼心嗬護，指導孕媽媽怎樣健康飲食。
幫助準父母掌握各種胎教知識，貼心提供實用的胎教方法。
提供新、詳盡的寶寶養育知識，科學開發寶寶的潛能。
內容提要
一個健康生命的到來，離不開母體營養的提供，怎樣在保證自身營養的前提下又能喂養齣可愛健康的寶寶呢？《孕産期營養完全指南》為孕産期的媽媽們提供透徹清晰的飲食營養方案，幫助您輕鬆搞定飲食搭配難題，讓聰明的寶寶健康成長，充滿愛心的媽媽健康哺育。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我拿到這本《孕産期營養完全指南》，第一感覺就是它的內容應該非常全麵，因為“完全指南”這幾個字就說明瞭它的野心。我一直覺得，孕育一個新生命不僅僅是身體上的變化，更是對身體全麵的挑戰，而營養是這場挑戰中最基礎也最重要的支撐。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的營養師，為我這個準媽媽提供一個清晰、係統、科學的營養路綫圖。 我特彆好奇的是，書中會不會對孕期不同階段的營養需求做詳細的分析？比如，為什麼孕早期需要大量的葉酸？孕中期胎兒骨骼發育，鈣的攝入量會有怎樣的變化？孕晚期，為瞭分娩和産後哺乳，身體又需要做怎樣的營養儲備？我希望這本書能夠深入淺齣地解釋這些原因，讓我不僅知道“吃什麼”，更知道“為什麼吃”。 而且，我非常關注孕期可能齣現的各種健康問題，比如妊娠期糖尿病、孕期水腫、便秘等等。書中是否會針對這些常見問題，提供具體的飲食調理方案？例如，對於妊娠期糖尿病，書中會不會提供低GI食物的食譜？對於水腫，是否有推薦的食物可以幫助利尿？這些實用性的建議，對我來說至關重要。 我還有一個問題，就是關於孕期體重管理。我聽說孕期體重增長過多或過少都不好，但究竟怎樣的體重增長是閤理的？這本書會不會提供一個科學的體重增長標準，並且給齣相應的飲食建議，幫助我更好地控製體重，為自己和寶寶的健康打下基礎？ 最後，我希望這本書不僅局限於孕期，也能為産後媽媽提供全麵的營養指導。畢竟，産後恢復和母乳喂養同樣需要充足的營養支持。希望書中能有一些關於産後飲食調理、催乳食物、以及如何均衡營養的建議，讓我能夠順利度過産後恢復期，更好地照顧我的寶寶。
評分這本書的名字，讓我眼前一亮，感覺就是我一直在尋找的那種“一站式”解決方案。作為一名即將步入孕期的女性，我深知營養對於孕期健康和胎兒發育的重要性，但同時我也感到信息量龐大，良莠不齊，讓我無從下手。我希望這本書能夠像一個可靠的嚮導，帶領我穿越孕産期營養的迷宮，給予我清晰、科學、實用的指導。 我特彆期待書中能夠對備孕期的營養準備有所闡述。我知道很多營養素的儲備，需要在懷孕前就開始。比如葉酸的重要性，以及其他一些微量元素的攝入，是否對提高受孕幾率或者降低齣生缺陷有影響？我希望這本書能告訴我，在備孕階段，我應該如何調整飲食，為迎接新生命做好最充分的準備。 然後進入孕期，我希望這本書能夠詳細地解析不同孕期的營養需求。比如，孕早期胎兒器官分化，需要哪些關鍵營養素？孕中期是胎兒快速成長期，能量和蛋白質的需求會大幅增加，具體的食譜和食材搭配上，有什麼特彆的建議嗎？孕晚期，身體需要為分娩和哺乳做準備，有哪些食物可以幫助增強體質，或者促進乳汁分泌？ 我也非常關心孕期可能齣現的各種不適，例如孕吐、便秘、貧血等，希望這本書能夠提供一些通過飲食來緩解這些問題的實用方法。比如，孕吐時可以吃些什麼來減輕惡心感？便秘時，哪些高縴維的食物是安全且有效的？貧血時，哪些食物補鐵效果最好，又該如何避免影響鐵的吸收？ 另外，對於孕期體重管理，我希望這本書能給齣一個科學的指導。如何把握好孕期體重增長的度，既保證寶寶的健康發育，又不至於給母體帶來過重的負擔？希望書中能提供一些具體的飲食計劃和建議。 最後，這本書既然名為“完全指南”，我希望它也能涵蓋産後哺乳期的營養需求，為新媽媽提供一個完整的營養解決方案。
評分我拿到這本《孕産期營養完全指南》的時候，內心是充滿期待的。作為一個即將步入新手媽媽行列的人，我對孕期和産後的營養問題感到既好奇又有些焦慮。市麵上關於孕産期營養的書籍不少，但很多都顯得不夠係統，或者信息碎片化，很難形成一個清晰的認知。我希望這本書能真正做到“完全”，涵蓋從備孕到産後哺乳期的所有營養關鍵點，而且講解得深入淺齣，讓像我一樣的普通讀者也能輕鬆理解和實踐。 我尤其關注孕期不同階段的營養需求變化。我知道孕早期、中期、晚期，身體的需求是不一樣的，比如孕早期需要補充葉酸，孕中期胎兒發育加速，需要更多蛋白質和能量，孕晚期則可能需要為分娩儲備體力。希望這本書能提供一個清晰的、循序漸進的營養規劃，告訴我每個階段應該重點關注哪些營養素，以及如何通過日常飲食來攝取。 我也很想瞭解書中是否會提供關於孕期常見問題的飲食解決方案。比如，很多孕婦會有孕吐、便秘、水腫等睏擾，這些問題是否可以通過調整飲食來緩解？書中會不會給齣一些具體的食譜或者食材建議，幫助我們度過這些不適期？比如，孕吐的時候，哪些食物能夠幫助減輕惡心感？便秘的時候，又有哪些高縴維的食物是安全又有效的？ 另外，關於孕期體重管理，這也是我非常關心的一個話題。如何做到既保證胎兒的營養，又不至於讓自己的體重增長過快，書中是否有科學的指導和建議？我希望這本書能提供一些關於閤理膳食、控製熱量攝入的方法，幫助我們在孕期保持健康的體重。 最後，作為新手媽媽，我非常希望這本書能夠在我産後也提供實用的營養指導。特彆是對於母乳喂養的媽媽，如何通過飲食來保證乳汁的質量和數量？産後身體的恢復，是否也有特定的營養需求？希望這本書能夠給我一個完整的營養解決方案，從孕期到産後，都能夠安心無憂。
評分這本書的光是名字就讓我眼前一亮，因為我正處於備孕階段，對孕期營養的瞭解可以說是知之甚少，總覺得孕期“吃好”是關鍵，但具體“怎麼吃纔算好”卻是一頭霧水。我希望這本書能像一本教科書一樣，從基礎概念講起，比如孕期為什麼需要特殊的營養，各種宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）各自扮演的角色，以及它們在孕期的需求量如何變化。 我特彆希望書中能夠詳細講解孕早期、中期、晚期的營養側重點。我知道這三個階段的需求是不同的，孕早期可能更側重於預防胎兒神經管缺陷，孕中期是胎兒快速發育期，需要更多的能量和蛋白質，孕晚期則需要為分娩和産後哺乳做準備。希望這本書能提供不同孕期階段的“營養金字塔”或者“膳食指南”，讓我能夠清晰地知道在每個階段應該優先攝入哪些食物。 而且，我非常關心孕期的一些常見健康問題，比如孕吐、貧血、妊娠期糖尿病等，希望這本書能提供一些通過調整飲食來預防和緩解這些問題的實用方法。比如，對於孕吐嚴重的孕婦，有沒有一些清淡易消化的食譜或者建議？對於容易貧血的孕婦，哪些食物補鐵效果最好，又有哪些是影響鐵吸收的“攔路虎”？ 我也希望這本書能有一部分內容是關於“孕期飲食禁忌”。我聽說孕期有很多食物是需要嚴格限製的，比如生魚片、未煮熟的肉類、某些含有較高汞含量的魚類等等，但有時候界限不清，容易造成恐慌或者疏忽。希望這本書能提供一個清晰、權威的禁忌食物列錶，並解釋原因，讓我能夠安心地避開風險。 最後，這本書的名字包含“完全指南”，這讓我對它的全麵性抱有很大的期望。我希望它不僅僅關注孕期，也能涵蓋産後哺乳期的營養需求，因為我知道産後媽媽的身體恢復和寶寶的健康成長同樣需要充足的營養支持。
評分這本書的名字聽起來就讓人覺得特彆實用，我一直挺關注孕期和産後的營養問題，總覺得這方麵的信息雖然多，但有時候又顯得零散，或者不夠權威，很難一下子抓住重點。我特彆期待這本書能像它的名字一樣，真的把“孕産期營養”這件事給“完全”地講透。 我希望它能從備孕開始就講，因為我知道很多營養儲備在備孕期間就要開始做瞭，比如葉酸的重要性，還有一些微量元素，如果儲備不足，對後期懷孕可能都會有影響。然後進入孕期，這本書能不能詳細介紹一下孕早期、孕中期、孕晚期的營養需求有什麼不同？不同孕期階段，有哪些食材是特彆推薦的，又有哪些是需要注意禁忌的？我總擔心自己吃得不夠全麵，或者有些食物對寶寶不好，所以希望這本書能提供一個清晰的、循序漸進的指南，讓我知道每天應該吃些什麼，怎麼搭配纔能既滿足我自己的營養需求，又能為寶寶提供最好的生長環境。 尤其是孕期容易齣現的各種不適，比如孕吐、便秘、孕期水腫等等，書裏會不會給齣一些通過飲食來緩解這些問題的方法？比如孕吐的時候吃點什麼能減輕惡心感？便秘的時候，哪些食物可以幫助改善？這些都是我特彆關心的問題，因為這些小毛病雖然不至於太嚴重，但確實會影響孕期心情和生活質量，如果能通過閤理的飲食來調整，那就太好瞭。 另外，産後恢復也是一個非常關鍵的時期，這本書會不會也涉及到産後營養？比如母乳喂養的媽媽，需要補充哪些營養纔能保證乳汁的質量和數量？剖腹産或者順産的媽媽，在飲食上有什麼特彆需要注意的嗎？恢復身體需要多久，飲食上應該如何循序漸進地調整？我聽說産後吃一些有營養的湯品很有好處，這本書會不會提供一些具體的食譜或者食材建議？ 總之，我希望這本書不僅僅是提供一些理論知識，更重要的是能夠給齣切實可行、易於操作的建議，最好能有一些具體的食物清單、搭配方案，甚至是一些簡單的食譜，這樣我纔能更好地理解和運用書中的內容。
評分我拿到這本書的時候，第一感覺就是它太厚實瞭！沉甸甸的，裏麵肯定滿滿的乾貨。我平時看一些育兒類的文章或者書籍，總覺得關於孕産期營養的部分，要麼講得太淺，要麼就充斥著各種專業術語，讓我這種普通媽媽聽得雲裏霧裏，不知道該信哪個，也不知道該怎麼做。這本書的標題“完全指南”確實給瞭我很大的信心，我希望它真的能做到“完全”，涵蓋我所有可能遇到的關於孕産期營養的問題，而且解釋得通俗易懂，讓每一個準媽媽都能輕鬆掌握。 我特彆好奇的是，書中會不會針對不同體質的孕婦給齣個性化的營養建議？我知道每個人的身體狀況都不一樣，有的人可能容易發胖，有的人可能缺鐵，有的人可能還有妊娠期糖尿病的風險。如果這本書能考慮到這些個體差異，給齣一些差異化的指導，那就更完美瞭。比如，對於容易水腫的孕婦，有沒有特彆的飲食注意事項？對於有妊娠期高血壓風險的孕婦，在日常飲食中應該如何控製鹽分的攝入？這些都是我非常想瞭解的。 而且，我希望書中能夠有關於孕期體重管理的科學指導。很多人都說孕期體重增長太快或者太慢都不好，但具體應該增長多少，如何閤理地控製，我總覺得心裏沒底。希望這本書能提供一個清晰的體重增長麯綫圖，並且給齣相應的飲食建議，讓我知道如何在保證營養的前提下，讓體重保持在健康的範圍內。 另外，書中會不會詳細介紹孕期補充劑的使用？比如鈣片、鐵劑、維生素D等等，什麼時候開始補充？每天需要補充多少？有沒有需要注意的副作用？這些都是我非常睏惑的問題，因為我擔心自己盲目補充，反而對身體不好。 最後，我非常期待這本書能有一個章節專門講解孕期和産後的“禁忌食物”。我聽說孕期有很多食物是不能吃的，比如生冷海鮮、未經煮熟的肉類、某些類型的魚等等，但是具體的界限在哪裏，哪些是絕對不能碰的，哪些是少量可以食用的，我希望這本書能給齣一個明確的指導，讓我心裏有個數，避免不必要的擔憂。
評分這本書的名字讓我覺得非常實用，因為我最近剛剛開始備孕，對孕産期營養這一塊兒的信息可以說是摸著石頭過河，總是覺得需要一個權威的、全麵的指導。我希望這本書能夠成為我的“隨身營養師”，幫我解決從備孕到産後可能會遇到的一切營養問題。 我特彆想知道，書中會不會詳細介紹備孕期間的營養準備。我知道很多營養素的儲備，需要在懷孕前就開始，比如葉酸的重要性，以及是否還有其他一些微量元素，對提高受孕幾率或者降低胎兒齣生缺陷有幫助？我希望這本書能給我一個清晰的備孕期營養指南。 然後進入孕期，我希望這本書能夠非常細緻地講解孕早期、孕中期、孕晚期的營養需求變化。比如，孕早期，胎兒神經管發育的關鍵時期，葉酸應該如何補充？孕中期，胎兒骨骼和器官快速發育，蛋白質、鈣、鐵的需求量會有怎樣的變化？孕晚期，身體需要為分娩和哺乳做準備，飲食上又有哪些側重點？我希望書中能提供具體的食物清單、營養搭配建議，甚至是簡單的食譜。 我還非常關心孕期可能齣現的一些小毛病，比如孕吐、便秘、孕期水腫等，希望這本書能夠給齣通過飲食來緩解這些問題的實用方法。例如，孕吐的時候，有哪些清淡易消化的食物可以幫助減輕不適？便秘的時候，又有哪些高縴維的食物是安全又有效的？ 另外，關於孕期體重管理，我也希望這本書能有科學的指導。如何在保證胎兒營養的前提下，控製好自己的體重增長？希望書中能提供一些關於閤理膳食、控製熱量攝入的建議。 最後，作為一本“完全指南”，我希望它也能涵蓋産後哺乳期的營養需求，為新媽媽提供一個完整的營養解決方案，讓我能夠安心地度過孕産期。
評分這本書的名稱《孕産期營養完全指南》讓我一眼就覺得它應該非常實用，我是一名即將步入孕期的女性，對孕期營養這方麵的信息，既充滿好奇又感到些許迷茫。我希望這本書能夠成為我孕期生活中的一本“聖經”，為我提供最科學、最全麵、最接地氣的營養指導。 我非常期待書中能夠詳細講解孕期不同階段的營養重點。比如，孕早期，胎兒的神經係統發育是關鍵，葉酸的補充至關重要，書中是否會提供關於葉酸的最佳補充方式和建議？孕中期，胎兒的骨骼和肌肉開始快速發育，蛋白質、鈣、鐵的需求量會大幅增加，書中是否會提供具體的食物搭配方案，例如如何通過日常飲食來攝取足夠的蛋白質和鈣？孕晚期，母體需要為分娩和産後哺乳做準備，身體的能量儲備和營養補充，又有哪些特彆的講究？ 此外，我還非常關心孕期可能齣現的各種不適，例如孕吐、便秘、孕期水腫等，希望這本書能夠提供一些通過飲食來預防和緩解這些問題的實用方法。比如，孕吐時，哪些食物能夠幫助減輕惡心感？便秘時，哪些高縴維的食物是安全且有效的？孕期水腫時，是否有推薦的食物可以幫助緩解？ 我也希望書中能夠有關於孕期體重管理的科學指導。孕期體重增長過快或過慢都不利於母嬰健康，書中是否會提供一個閤理的體重增長區間，並且給齣相應的飲食建議，幫助我更好地控製體重，為母嬰健康打下基礎？ 最後，這本書既然名為“完全指南”，我希望它也能涵蓋産後哺乳期的營養需求，為新媽媽提供一個完整的營養解決方案，讓我能夠在産後順利恢復，並且為寶寶提供最優質的母乳。
評分這本書的標題《孕産期營養完全指南》，聽起來就非常有吸引力，因為我正處於一個對孕産期營養知識極度渴求的階段。我一直認為，一個健康的孕期和産後，營養是基石，但市麵上信息繁雜，我希望這本書能夠提供一個係統、權威、且易於實踐的解決方案。 我特彆關注書中是否會對孕期不同階段的營養需求有詳盡的解析。比如，孕早期，胎兒的器官正在分化，哪些營養素是這個階段的關鍵？孕中期，胎兒的體重和體格都在快速增長，能量和蛋白質的需求量會有怎樣的增加？孕晚期，母體需要為分娩和産後哺乳做準備，飲食上又應該側重哪些方麵？我希望這本書能像一位循循善誘的老師，為我解開這些疑惑，提供明確的指導。 另外，我非常好奇書中是否會包含針對孕期常見健康問題的飲食建議。例如，孕期容易齣現的貧血、便秘、水腫等，是否可以通過調整日常飲食來緩解？如果是，那麼具體應該如何調整？哪些食物是應該優先選擇的，又有哪些是需要注意規避的？這些貼近生活的實用性建議，對我來說非常寶貴。 我還有一個非常想瞭解的方麵，就是孕期體重管理。很多媽媽都對孕期體重增長感到睏擾，希望這本書能夠提供一個科學的體重增長標準，並且給齣相應的飲食方案，幫助我在保證胎兒健康的同時，也能夠管理好自己的體重。 最後，作為一本“完全指南”，我期待它不僅僅停留在孕期，也能為産後媽媽提供全方位的營養支持。特彆是對於母乳喂養的媽媽，如何通過飲食來保證乳汁的質量和數量？産後身體的恢復，又需要哪些營養的補充？希望這本書能夠給我一個完整的營養解決方案，讓我能夠安心、健康地迎接和照顧我的寶寶。
評分拿到這本《孕産期營養完全指南》，我感覺它像是為我量身定做的。因為我一直對孕産期營養方麵的信息非常渴望，但又覺得市麵上有些書籍講解得太專業，或者太籠統，很難具體操作。我希望這本書能夠非常接地氣，提供真正實用、易懂、可操作的建議，讓我能夠輕鬆掌握孕産期營養的要點。 我特彆好奇書中是否會針對不同孕期階段，提供非常細緻的營養指導。比如，孕早期，胎兒發育初期，有哪些營養素是絕對不能缺少的？孕中期，胎兒快速增長，需要哪些能量和蛋白質的補充？孕晚期，為瞭更好地迎接分娩和産後哺乳，飲食上又有哪些側重點？我希望這本書能夠提供詳細的每日、每周的營養攝入建議，甚至是可以參考的食譜。 而且，我非常關心孕期容易齣現的各種健康問題，比如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、便秘、水腫等，希望書中能夠給齣一些通過飲食來預防和緩解這些問題的具體方法。比如，對於妊娠期糖尿病，書中是否會提供一些低糖、低脂的食譜？對於便秘，是否會推薦一些高縴維、易消化的食物？ 我也希望書中能夠提供關於孕期體重管理的科學指導。如何做到既保證寶寶所需的營養，又避免自身體重增長過快，給身體帶來不必要的負擔？希望書中能提供一些關於閤理膳食、控製熱量攝入的實用建議。 另外，作為一個新手媽媽，我非常期待這本書也能在産後提供一些營養建議。比如，母乳喂養的媽媽，如何通過飲食來保證乳汁的質量和數量？産後身體的恢復，是否也有特定的營養需求？希望這本書能夠為我提供一個從孕期到産後，全方位的營養解決方案。
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